कैसे आहार और व्यायाम ने मेरे एकाधिक स्क्लेरोसिस लक्षणों में काफी सुधार किया है

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• निदान के लिए लंबी सड़क
• MS . के साथ जीना सीखना
• कैसे मैं अंत में मेरी जिंदगी वापस मिल गया
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अभी कुछ ही महीने हुए थे जब मैंने अपने बेटे को जन्म दिया था जब मेरे शरीर में सुन्नता की भावना फैलने लगी थी। सबसे पहले, मैंने इसे ब्रश किया, यह सोचकर कि यह एक नई माँ बनने का परिणाम है। लेकिन फिर, सुन्नता लौट आई। इस बार मेरी बाहों और पैरों में- और यह अंत में कई दिनों तक बार-बार वापस आ रहा था। यह अंततः उस बिंदु पर पहुंच गया जहां मेरे जीवन की गुणवत्ता प्रभावित हो रही थी, जब मुझे पता था कि इसके बारे में किसी को देखने का समय आ गया है।

निदान के लिए लंबी सड़क

मैं जितनी जल्दी हो सके अपने परिवार के चिकित्सक के पास गया और मुझे बताया गया कि मेरे लक्षण तनाव के उपोत्पाद थे। जन्म देने और डिग्री हासिल करने के लिए कॉलेज जाने के बीच, मेरी थाली में बहुत कुछ था। तो मेरे डॉक्टर ने मुझे कुछ चिंता और तनाव की दवा दी और मुझे अपने रास्ते पर भेज दिया।

सप्ताह बीत गए और मैं छिटपुट रूप से सुन्न महसूस करता रहा। मैंने अपने डॉक्टर को इस बात पर जोर देना जारी रखा कि कुछ सही नहीं था, इसलिए उन्होंने मेरे लिए एमआरआई कराने के लिए सहमति व्यक्त की कि क्या अंतर्निहित कारण से संबंधित कोई और हो सकता है।

जब मैं अपनी निर्धारित नियुक्ति की प्रतीक्षा कर रहा था तब मैं अपनी माँ से मिलने जा रहा था जब मुझे लगा कि मेरा चेहरा और मेरी बांह का हिस्सा पूरी तरह से सुन्न हो गया है। मैं सीधे ईआर के पास गया जहां उन्होंने स्ट्रोक टेस्ट और सीटी स्कैन किया- दोनों ही ठीक हो गए। मैंने अस्पताल से अपने परिणाम अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को भेजने के लिए कहा, जिन्होंने मेरे एमआरआई को रद्द करने का फैसला किया क्योंकि सीटी स्कैन में कुछ भी नहीं दिखा। (संबंधित: 7 लक्षण जिन्हें आपको कभी भी अनदेखा नहीं करना चाहिए)

लेकिन अगले कई महीनों में, मैंने अपने पूरे शरीर में सुन्नता का अनुभव करना जारी रखा। एक बार, मैं यह देखने के लिए भी उठा कि मेरे चेहरे का एक हिस्सा नीचे की ओर झुक गया था जैसे कि मुझे कोई आघात लगा हो। लेकिन बाद में कई रक्त परीक्षण, स्ट्रोक परीक्षण, और अधिक सीटी स्कैन, डॉक्टर यह पता नहीं लगा सके कि मेरे साथ क्या गलत था। इतने सारे परीक्षणों और कोई जवाब नहीं मिलने के बाद, मुझे लगा कि मेरे पास आगे बढ़ने की कोशिश करने के अलावा और कोई विकल्प नहीं था।

तब तक, दो साल बीत चुके थे जब मैंने पहली बार सुन्न महसूस करना शुरू किया था और एकमात्र परीक्षण जो मैंने नहीं किया था वह था एमआरआई। चूंकि मेरे पास विकल्प नहीं थे, इसलिए मेरे डॉक्टर ने मुझे एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास रेफर करने का फैसला किया। मेरे लक्षणों के बारे में सुनने के बाद, उन्होंने मुझे MRI, ASAP के लिए निर्धारित किया।

मैंने दो स्कैन प्राप्त किए, एक कंट्रास्ट मीडिया के साथ, एक रासायनिक पदार्थ जिसे एमआरआई छवियों की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए इंजेक्ट किया जाता है, और एक इसके बिना। मैंने अपॉइंटमेंट को बेहद मिचली महसूस करते हुए छोड़ दिया, लेकिन इसके विपरीत एलर्जी होने के कारण इसे चाक-चौबंद कर दिया। (संबंधित: स्टेज 4 लिंफोमा का निदान होने से पहले डॉक्टरों ने तीन साल तक मेरे लक्षणों को नज़रअंदाज़ किया था)

मैं अगले दिन जाग गया और महसूस किया कि मैं नशे में था। मैं डबल देख रहा था और एक सीधी रेखा में नहीं चल सकता था। चौबीस घंटे बीत गए, और मुझे कोई बेहतर महसूस नहीं हुआ। इसलिए मेरे पति ने मुझे मेरे न्यूरोलॉजिस्ट के पास ले जाया- और एक नुकसान में, मैंने उनसे परीक्षण के परिणामों के साथ जल्दी करने के लिए कहा और मुझे बताएं कि मेरे साथ क्या गलत था।

उस दिन, अगस्त 2010 में, मुझे आखिरकार मेरा जवाब मिल गया। मुझे मल्टीपल स्केलेरोसिस या एमएस था।

सबसे पहले, राहत की भावना मुझ पर छा गई। शुरुआत के लिए, मुझे आखिरकार निदान मिला, और एमएस के बारे में मुझे जो कुछ पता था, उससे मुझे एहसास हुआ कि यह मौत की सजा नहीं थी। फिर भी, मेरे पास मेरे, मेरे स्वास्थ्य और मेरे जीवन के लिए इसका क्या अर्थ है, इसके बारे में मेरे पास लाखों प्रश्न थे। लेकिन जब मैंने डॉक्टरों से अधिक जानकारी मांगी, तो मुझे एक सूचनात्मक डीवीडी, और उस पर कॉल करने के लिए एक नंबर वाला एक पैम्फलेट दिया गया। (संबंधित: महिला डॉक्टर पुरुष डॉक्स से बेहतर हैं, नए शोध से पता चलता है)

मैं अपने पति के साथ कार में उस नियुक्ति से बाहर निकली और सब कुछ महसूस करना याद किया: भय, क्रोध, निराशा, भ्रम- लेकिन सबसे बढ़कर, मैं अकेला महसूस करती थी। मुझे एक निदान के साथ पूरी तरह से अंधेरे में छोड़ दिया गया था जो मेरे जीवन को हमेशा के लिए बदलने वाला था, और मुझे यह भी पूरी तरह से समझ में नहीं आया कि कैसे।

MS . के साथ जीना सीखना

शुक्र है कि मेरे पति और माँ दोनों ही चिकित्सा के क्षेत्र में हैं और उन्होंने मुझे अगले कुछ दिनों में कुछ मार्गदर्शन और समर्थन की पेशकश की। मेरे न्यूरोलॉजिस्ट ने मुझे जो डीवीडी दी थी, वह भी बेशर्मी से मैंने देखी। तभी मुझे एहसास हुआ कि वीडियो में एक भी व्यक्ति मेरे जैसा नहीं है।

वीडियो को उन लोगों पर लक्षित किया गया था जो या तो एमएस से इतने प्रभावित थे कि वे अक्षम हो गए थे या 60 से अधिक वर्ष के थे। 22 साल की उम्र में, उस वीडियो को देखकर मुझे और भी अलग-थलग महसूस हुआ। मुझे यह भी नहीं पता था कि कहां से शुरू करूं या मेरा भविष्य कैसा होगा। मेरा एमएस कितना खराब होगा?

मैंने अगले दो महीने अपनी स्थिति के बारे में और अधिक सीखने में बिताए, जो भी संसाधन मुझे मिल सकते थे, जब अचानक, मेरे जीवन के बदतर एमएस फ्लेयर-अप में से एक था। मैं अपने शरीर के बाईं ओर लकवाग्रस्त हो गया और अस्पताल में भर्ती हो गया। मैं चल नहीं सकता था, मैं ठोस खाना नहीं खा सकता था, और सबसे बुरी बात, मैं बोल नहीं सकता था। (संबंधित: 5 स्वास्थ्य समस्याएं जो महिलाओं को अलग तरह से प्रभावित करती हैं)

जब मैं कई दिनों बाद घर आई, तो मेरे पति को हर चीज में मेरी मदद करनी पड़ी- चाहे वह मेरे बालों को बांधना हो, मेरे दांतों को ब्रश करना हो या मुझे खाना खिलाना हो। जैसे ही मेरे शरीर के बाईं ओर सनसनी लौटने लगी, मैंने अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना शुरू कर दिया। मैंने एक स्पीच थेरेपिस्ट को भी देखना शुरू कर दिया, क्योंकि मुझे फिर से बोलना सीखना था। मुझे अपने आप फिर से काम करने में सक्षम होने में दो महीने लग गए।

उस प्रकरण के बाद, मेरे न्यूरोलॉजिस्ट ने स्पाइनल टैप और एक अन्य एमआरआई सहित अन्य परीक्षणों की एक श्रृंखला का आदेश दिया। तब मुझे रिलैप्सिंग-रेमिटिंग एमएस के साथ अधिक सटीक निदान किया गया था - एक प्रकार का एमएस जहां आप भड़कते हैं और फिर से शुरू हो सकते हैं लेकिन आप अंततः वापस सामान्य हो जाते हैं, या इसके करीब जाते हैं, भले ही इसमें सप्ताह या महीने लगें। (संबंधित: सेल्मा ब्लेयर एमएस डायग्नोसिस के बाद ऑस्कर में एक भावनात्मक उपस्थिति बनाती है)

इन पुनरावृत्तियों की आवृत्ति को प्रबंधित करने के लिए, मुझे एक दर्जन से अधिक विभिन्न दवाएं दी गईं। यह साइड-इफेक्ट्स की एक पूरी श्रृंखला के साथ आया, जिसने मेरा जीवन जीना, एक माँ होने के नाते और उन चीजों को करना जो मुझे बेहद मुश्किल थीं।

मुझे पहले लक्षण विकसित हुए तीन साल हो चुके थे, और अब मुझे आखिरकार पता चल गया कि मेरे साथ क्या गलत है। फिर भी, मुझे अभी भी राहत नहीं मिली थी; ज्यादातर इसलिए क्योंकि वहाँ बहुत सारे संसाधन नहीं थे जो आपको बता रहे थे कि इस पुरानी बीमारी के साथ अपना जीवन कैसे जीना है। इसी बात ने मुझे सबसे ज्यादा चिंतित और नर्वस बना दिया।

सालों बाद, मुझे डर था कि कोई मुझे अपने बच्चों के साथ बिल्कुल अकेला छोड़ दे। मुझे नहीं पता था कि कब भड़क सकता है और मैं उन्हें ऐसी स्थिति में नहीं डालना चाहता था जहां उन्हें मदद के लिए फोन करना पड़े। मुझे ऐसा लगा कि मैं माँ या माता-पिता नहीं बन सकता, जिसका मैंने हमेशा सपना देखा था - और इससे मेरा दिल टूट गया।

मैं किसी भी कीमत पर भड़कने से बचने के लिए इतना दृढ़ था कि मैं अपने शरीर पर किसी भी तरह का तनाव डालने से घबरा जाता था। इसका मतलब था कि मुझे सक्रिय रहने के लिए संघर्ष करना पड़ा-चाहे वह काम करना हो या अपने बच्चों के साथ खेलना। भले ही मैंने सोचा था कि मैं अपने शरीर को सुन रहा था, मैंने अपने पूरे जीवन में जितना महसूस किया था उससे कहीं अधिक कमजोर और अधिक सुस्त महसूस कर रहा था।

कैसे मैं अंत में मेरी जिंदगी वापस मिल गया

मेरे निदान के बाद इंटरनेट मेरे लिए एक बड़ा संसाधन बन गया। मैंने फेसबुक पर एमएस के साथ अपने लक्षण, भावनाओं और अनुभवों को साझा करना शुरू कर दिया और यहां तक ​​​​कि अपना खुद का एक एमएस ब्लॉग भी शुरू किया। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, मैंने खुद को इस बारे में शिक्षित करना शुरू कर दिया कि इस बीमारी के साथ जीने का वास्तव में क्या मतलब है। मैं जितना अधिक शिक्षित हुआ, मुझे उतना ही अधिक आत्मविश्वास महसूस हुआ।

वास्तव में, इसने मुझे एमएस माइंडशिफ्ट अभियान के साथ साझेदारी करने के लिए प्रेरित किया, एक पहल जो लोगों को सिखाती है कि वे अपने मस्तिष्क को यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं। एमएस के बारे में सीखने के अपने स्वयं के अनुभवों के माध्यम से, मैंने महसूस किया है कि शैक्षिक संसाधनों को आसानी से उपलब्ध होना कितना महत्वपूर्ण है ताकि आप खोया और अकेला महसूस न करें, और एमएस माइंडशिफ्ट बस यही कर रहा है।

जबकि मेरे पास इतने साल पहले एमएस माइंडशिफ्ट जैसा संसाधन नहीं था, यह ऑनलाइन समुदायों और मेरे अपने शोध के माध्यम से था (नहीं एक डीवीडी और पैम्फलेट) जो मैंने सीखा कि जब एमएस के प्रबंधन की बात आती है तो आहार और व्यायाम जैसी चीजों का कितना प्रभाव हो सकता है। अगले कई वर्षों तक, मैंने अंततः मेरे लिए क्या काम किया, यह जानने से पहले मैंने कई अलग-अलग कसरत और आहार योजनाओं के साथ प्रयोग किया। (संबंधित: फिटनेस सेव्ड माई लाइफ: एमएस पेशेंट से एलीट ट्रायथलीट तक)

थकान एक प्रमुख एमएस लक्षण है, इसलिए मुझे जल्दी ही एहसास हुआ कि मैं ज़ोरदार कसरत नहीं कर सकता। मुझे वर्कआउट करते समय भी शांत रहने का एक तरीका खोजना पड़ा क्योंकि गर्मी आसानी से भड़क सकती है। मैंने अंततः पाया कि तैराकी मेरे लिए अपना कसरत करने का एक शानदार तरीका था, अभी भी शांत है, और अभी भी अन्य चीजों को करने की ऊर्जा है।

सक्रिय रहने के अन्य तरीके जो मेरे लिए कारगर रहे: सूरज ढलने के बाद पिछवाड़े में अपने बेटों के साथ खेलना या अपने घर के अंदर प्रतिरोध बैंड प्रशिक्षण के स्ट्रेच और छोटे टोंटी करना। (संबंधित: आई एम ए यंग, ​​फिट स्पिन इंस्ट्रक्टर-और लगभग दिल का दौरा पड़ने से मर गया)

मेरे जीवन स्तर को बढ़ाने में आहार ने भी बहुत बड़ी भूमिका निभाई। मैं 2017 के अक्टूबर में केटोजेनिक आहार पर ठोकर खाई, जैसे ही यह लोकप्रिय होना शुरू हुआ, और मैं इसके प्रति आकर्षित हुआ क्योंकि यह सूजन को कम करने के लिए सोचा गया था। एमएस के लक्षण सीधे शरीर में सूजन से जुड़े होते हैं, जो तंत्रिका आवेगों के संचरण को बाधित कर सकते हैं और मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। केटोसिस, एक ऐसी स्थिति जहां शरीर ईंधन के लिए वसा जल रहा है, सूजन को कम करने में मदद करता है, जो मुझे मेरे कुछ एमएस लक्षणों को दूर रखने में मददगार पाया गया।

आहार पर हफ्तों के भीतर, मैंने पहले की तुलना में बेहतर महसूस किया। मेरी ऊर्जा का स्तर बढ़ गया, मैंने अपना वजन कम किया और अपने आप को और अधिक महसूस किया। (संबंधित: (कीटो डाइट फॉलो करने के बाद इस महिला को मिले परिणाम देखें।)

अब, लगभग दो साल बाद, मैं गर्व से कह सकता हूं कि मुझे तब से कोई रिलैप्स या फ्लेयर-अप नहीं हुआ है।

इसमें नौ साल लग सकते हैं, लेकिन मैं आखिरकार जीवनशैली की आदतों के संयोजन को खोजने में सक्षम था जो मुझे अपने एमएस को प्रबंधित करने में मदद करता है। मैं अभी भी कुछ दवाएं लेता हूं लेकिन केवल आवश्यकतानुसार। यह मेरा अपना निजी एमएस कॉकटेल है। आखिरकार, यह वही है जो मेरे लिए काम करता प्रतीत होता है। हर किसी का एमएस और अनुभव और उपचार अलग होगा और होना चाहिए।

इसके अलावा, भले ही मैं कुछ समय के लिए आम तौर पर स्वस्थ रहा हूं, फिर भी मुझे अपने संघर्षों का सामना करना पड़ा है। ऐसे दिन होते हैं जब मैं इतना थक जाता हूं कि मैं खुद को स्नान तक नहीं कर पाता। मेरे यहां और वहां कुछ संज्ञानात्मक मुद्दे भी हैं और मेरी दृष्टि से संघर्ष किया है। लेकिन जब मुझे पहली बार निदान किया गया था, तो मुझे कैसा लगा, इसकी तुलना में मैं बहुत बेहतर कर रहा हूं।

पिछले नौ वर्षों में, मैंने इस दुर्बल बीमारी के साथ अपने उतार-चढ़ाव का अनुभव किया है। अगर इसने मुझे कुछ सिखाया है, तो यह सुनना है और यह भी व्याख्या करना है कि मेरा शरीर मुझे क्या बताने की कोशिश कर रहा है। अब मुझे पता है कि मुझे कब ब्रेक की जरूरत है और जब मैं यह सुनिश्चित करने के लिए थोड़ा और आगे बढ़ सकता हूं कि मैं अपने बच्चों के लिए पर्याप्त रूप से मजबूत हूं-शारीरिक और मानसिक रूप से दोनों। सबसे बढ़कर, मैंने डर में जीना बंद करना सीख लिया है। मैं पहले भी व्हीलचेयर पर रहा हूं, और मुझे पता है कि एक संभावना है कि मैं वहां वापस आ सकता हूं। लेकिन, निचली पंक्ति: इनमें से कोई भी मुझे जीने से रोकने वाला नहीं है।

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