बेहतर सेक्स के लिए केगेल-फ्री वर्कआउट रूटीन
विषय
बढ़ी हुई सहनशक्ति, बेहतर लचीलेपन और मजबूत, मजबूत मांसपेशियां-सभी महान फिटनेस लक्ष्य जो जिम के बाहर लंबे समय तक चलने वाले (अहम) लाभ के लिए होते हैं। जी हां, हम बात कर रहे हैं आपकी सेक्स लाइफ की।
आपने सुना है कि केगल्स आपके यौन सुख की कुंजी हैं, और ऐसा इसलिए है क्योंकि वे आपके श्रोणि तल की मांसपेशियों को संलग्न और मजबूत करते हैं। यह क्षेत्र आपकी यौन नींव है। यह आपके श्रोणि और अंगों के लिए समर्थन प्रदान करता है, और जब मजबूत होता है, तो यह आपके कामोन्माद को बढ़ा सकता है। लेकिन, कीगल्स इन मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने का एकमात्र तरीका नहीं हैं।
मियामी क्रंच जिम की क्षेत्रीय फिटनेस निदेशक रोया सिरोसपोर द्वारा विकसित यह दिनचर्या, जो अपनी सेक्सी और मजबूत कक्षाओं के लिए जानी जाती है, उन अभ्यासों पर केंद्रित है जो आपके आनंद को अधिकतम करेंगे। "ये कदम आपके श्रोणि तल को मजबूत करते हैं, जिससे आपके संभोग पर अधिक नियंत्रण की अनुमति मिलती है, जबकि सेक्स के दौरान उपयोग की जाने वाली अन्य महत्वपूर्ण मांसपेशियों को भी शामिल किया जाता है," सिरोसपोर कहते हैं।
सेक्स अपने आप में एक शारीरिक गतिविधि है। लेकिन, नहीं, यह आपकी एकमात्र कसरत के रूप में नहीं गिना जाता है; आपको अभी भी बेडरूम के बाहर कुछ व्यायाम घंटे लॉग करना होगा। फिर भी, अपने "सेक्सी-टाइम मसल्स" पर ध्यान केंद्रित करते हुए - अपने हिप फ्लेक्सर्स, एब्स, इनर जांघों और बट को शामिल करते हुए-बॉडी अवेयरनेस, बिल्डिंग स्ट्रेंथ (आपके सपोर्ट के लिए) को बोरी (या जहां भी आप खुद को पाते हैं) में बड़ी अदायगी हो सकती है वजन और आपके साथी), कामोन्माद तक पहुँचने के लिए सहनशक्ति का विकास, आत्मविश्वास बढ़ाना, और आपके लचीलेपन में सुधार करना। इसके अलावा, जब आप जानते हैं कि व्यायाम बेहतर सेक्स की ओर ले जाता है तो व्यायाम अधिक मजेदार लगता है।
इस दिनचर्या के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, और आप घर पर या जिम में व्यायाम कर सकते हैं (चिंता न करें, वे चिल्लाते नहीं हैं "मैं अपने प्यार की मांसपेशियों को काम कर रहा हूँ!" या कुछ भी)। आगे, आपका छह-चाल वाला कसरत जो दोनों आसान है तथा संतोषजनक। कसरत करने के लिए उत्सुक? रिफाइनरी29 पर पढ़ें पूरी कहानी!