भारोत्तोलन के लाभ: भारोत्तोलन पर आदी होने के 6 तरीके

विषय

• के लिए समीक्षा करें

1. कैलेंडर गर्ल बनें:

सेलेब्रिटी ट्रेनर सेवन बोग्स का कहना है कि मंडली शादियों, छुट्टियों या किसी भी तारीख को आप जानते हैं कि आप एक टोंड बॉडी दिखाना चाहते हैं। फिर प्रत्येक सप्ताह में कम से कम दो दिन चिह्नित करें जब आप ईवेंट की तैयारी के लिए लिफ्ट करेंगे।

2. स्वयं को सचेत करें:

बोग्स सुझाव देते हैं कि अपने सेल फोन को आपको शक्ति-प्रशिक्षण के दिनों में अनुस्मारक भेजने के लिए सेट करें। दृश्य प्रोत्साहन के लिए, अपनी स्क्रीन की पृष्ठभूमि को एक प्रेरक छवि में बदलें, जैसे एक एथलीट जिसके शरीर की आप प्रशंसा करते हैं।

3. मुस्कराहट और बेयर आईटी:

बोग्स कहते हैं, "जब आप उठाते हैं तो शॉर्ट्स और रेसर-बैक टॉप पहनें।" "यदि आप उन क्षेत्रों को देख सकते हैं जिन्हें आप लक्षित कर रहे हैं, तो आप अपने फॉर्म पर अधिक ध्यान देंगे-और अतिरिक्त प्रतिनिधि भी क्रैंक करेंगे।"

4. एक जार में कुछ पैसे डालें:

हर बार जब आप वजन मारते हैं तो इसे करें। "कुछ महीनों के नियमित कसरत के बाद, आपके पास खुद को इनाम खरीदने के लिए पर्याप्त नकदी होगी, जैसे जींस की एक छोटी जोड़ी!"

5. एक दृश्य क्यू बनाएँ:

बोग्स कहते हैं, "एक बार जब आप परिभाषा को नोटिस करते हैं, तो एक दोस्त को चापलूसी वाली पोशाक में आपकी तस्वीर खींचे और इसे अपनी फेसबुक प्रोफाइल तस्वीर बनाएं।" आप अपनी सफलता का प्रदर्शन करेंगे और हर बार साइन इन करने पर अपनी दिनचर्या से चिपके रहने के लिए प्रेरित होंगे।

6. इसे मिलाएं:

अपनी दिनचर्या को नियमित न बनने दें। शेप.कॉम के इन वीडियो से आपको टोन करने वाली नई चालें खोजें।

के लिए समीक्षा करें