युवा चमकती त्वचा के लिए स्वस्थ चुकंदर-रस शॉट
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स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने के लिए आप शायद पहले से ही रेटिनॉल और विटामिन सी जैसे सामयिक उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं (यदि नहीं, तो इन त्वचा देखभाल उत्पादों को त्वचा विशेषज्ञ प्यार करते हैं)। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके आहार से भी फर्क पड़ सकता है।
यह सच है: विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ लंबे समय से एंटी-एजिंग लाभों से जुड़े हुए हैं, जैसे कम हाइपरपिग्मेंटेशन और चिकनी त्वचा। कैलिफ़ोर्निया स्थित त्वचा विशेषज्ञ, जेना गेब्रियल, एम.डी., जेना गेब्रियल कहते हैं, एंटीऑक्सिडेंट और बीटा-कैरोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ विशेष रूप से सहायक होते हैं क्योंकि वे प्राकृतिक यूवी रक्षक के रूप में कार्य करते हैं। (यूवी क्षति त्वरित उम्र बढ़ने का नंबर-एक कारण है- और हां, आपको अभी भी सूरज की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन की आवश्यकता है।) "सामान्य तौर पर, 'साफ' खाद्य पदार्थ त्वचा के लिए वास्तव में अच्छे होते हैं," वह कहती हैं। एक स्वस्थ समग्र आहार महत्वपूर्ण है , लेकिन यदि आप फलों और सब्जियों के सेवन के लिए संघर्ष करते हैं, तो उनके ढेर को जूस शॉट में बदलना उपज पर लोड करने का एक त्वरित और दर्द रहित तरीका हो सकता है। (संबंधित: एक डेयरी मुक्त, कच्चे शाकाहारी आहार के बाद अंत में मेरे भयानक मुँहासे में मदद मिली)
इंस्पायर्ड टेस्ट के इस लेमन जिंजर बीट शॉट से शुरुआत करें। डॉ. गेब्रियल कहते हैं, "बीट्स एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं, जो त्वचा पर यूवी क्षति के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं।" नींबू आपके शरीर के पीएच को संतुलित कर सकता है, जो बदले में मुँहासे और रोसैसा जैसी त्वचा की स्थिति को रोकने में मदद कर सकता है। इसी तरह, अदरक के सूजन-रोधी लाभ आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं। "अदरक एक बेहतर आंत वनस्पति बनाता है और आपके शरीर में कुल सूजन को कम करता है।" यह एक्जिमा, मुँहासे और सोरायसिस जैसी सूजन की स्थिति में मदद करता है। (पी.एस. ये एंटी-एजिंग रेसिपी आपको अंदर से बाहर तक चमका देंगी।) चीयर्स।
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