यह इस्क्रा लॉरेंस टेड टॉक आपके शरीर को देखने के तरीके को बदल देगा

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ब्रिटिश मॉडल इस्क्रा लॉरेंस (आप उन्हें #AerieReal के चेहरे के रूप में जानते होंगे) ने अभी-अभी टेड टॉक दी जिसका हम सभी इंतजार कर रहे थे। उन्होंने जनवरी में नेवादा विश्वविद्यालय के TEDx कार्यक्रम में शरीर की छवि और आत्म-देखभाल के बारे में बात की, और यह वह सब कुछ है जो आपको कभी भी खुद से प्यार करने के बारे में सुनने की जरूरत है।

शरीर की सकारात्मकता के बारे में बोलने के लिए इस्क्रा कोई अजनबी नहीं है। उसने पहले ही हमारे लिए खोल दिया कि क्यों हर किसी को उसके प्लस-साइज़ को कॉल करना बंद करने की ज़रूरत है, एक कच्चे, वास्तविक "व्हाट्स अंडरनेथ" वीडियो के लिए StyleLikeU के साथ भागीदारी की, और कारण के नाम पर NYC मेट्रो में उसकी स्कीवियों को छीन लिया।

वह इस विषय पर अपनी TEDx वार्ता को एक साधारण लेकिन अक्सर अनदेखी बिंदु के साथ शुरू करती है: "हमारे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता वह रिश्ता है जो हमारे साथ है, और हमें इसके बारे में नहीं सिखाया जाता है।"

हम स्कूल में या अपने माता-पिता से जो कुछ भी सीखते हैं, उनमें से आत्म-देखभाल जीवन पाठ्यक्रम का एक भूला हुआ हिस्सा है; शायद यह इसलिए है क्योंकि सोशल मीडिया, जिसे इस्क्रा "हमारे आत्म-सम्मान के लिए सामूहिक विनाश का हथियार" कहता है, हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर इतना नया लेकिन शक्तिशाली प्रभाव है। चाहे आप किसी प्रभावशाली व्यक्ति के ध्यान से तैयार किए गए इंस्टाग्राम को देख रहे हों या अपने पसंदीदा सक्रिय कपड़ों का विज्ञापन करने वाली तस्वीरें, इस्क्रा इस बात पर जोर देती है कि यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि यह नहीं है असली- वह मानती है कि उसकी तस्वीरों को इतनी भारी रीटच किया गया है कि उसके परिवार वाले उसे पहचान भी नहीं पाए। "मैं वह उस तरह दिख भी नहीं सकती, और यह मैं हूं," वह कहती है। "यह गलत है।"

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि बॉडी इमेज प्री-इंस्टाग्राम में नहीं थी: "मुझे पता है, जब मैं छोटा था, तो मैं हर दिन आईने में देखता था और जो मैंने देखा उससे नफरत करता था," इस्क्रा कहते हैं। "'मेरी जांघ में गैप क्यों नहीं है? ऐसा क्यों लगता है कि इस जांघ ने दूसरे को खा लिया?'"

वह आत्म-प्रेम की अपनी यात्रा का वर्णन करने के लिए आगे बढ़ती है, साथ ही वह आत्म-प्रेम आंदोलन को फैलाने के लिए क्या करने की कोशिश कर रही है, जैसे कि द बॉडी प्रोजेक्ट नामक एक हाई स्कूल परामर्श कार्यक्रम के लिए नेशनल ईटिंग डिसऑर्डर एसोसिएशन के साथ साझेदारी करना, जिसमें है किशोर प्रतिभागियों और वयस्क सुविधाकर्ताओं दोनों के बीच शरीर के असंतोष, नकारात्मक मनोदशा, पतले-आदर्श आंतरिककरण, अस्वास्थ्यकर आहार और अव्यवस्थित भोजन को कम करने के लिए सिद्ध किया गया है।

इस्क्रा शरीर की सकारात्मकता का चेहरा हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह बुरे दिनों से प्रतिरक्षित है। वह दो आत्मविश्वास बढ़ाने वाली तरकीबें साझा करती हैं जो उसे रीसेट करने में मदद करती हैं और याद रखती हैं कि वह अपने शरीर से ठीक उसी तरह प्यार करती है जैसे वह है: एक दर्पण चुनौती और एक आभार सूची।

आईने की चुनौती आईने के सामने खड़े होने और चुनने के समान सरल है 1) पांच चीजें जो आप अपने बारे में प्यार करते हैं, और 2) पांच चीजें जो आप अपने शरीर के बारे में प्यार करते हैं करता है आपके लिए।

आभार सूची कुछ ऐसा है जिसे इस्क्रा ने हाल ही में एक कपड़े की दुकान के ड्रेसिंग रूम में इस्तेमाल किया है (जिसके बारे में वह जोर देती है वह एक ऐसी जगह है जहाँ "आपके भीतर के राक्षस आप पर झपटने की प्रतीक्षा कर रहे हैं")।उन चीजों की एक सूची रखें जिनके लिए आप आभारी हैं-चाहे वह आपके दिमाग में हो, आपके आईफोन पर, या एक नोटबुक में हो-आपको बड़ी तस्वीर पर वापस लाने में मदद करने के लिए और आपके शरीर के बारे में या अन्यथा किसी भी नकारात्मक विचार को दूर करने में मदद करता है।

उसके व्यक्तिगत अनुभव और दो तरकीबों के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करने के लिए उसका पूरा TEDx टॉक देखें, जो उसे सबसे कठिन शारीरिक-छवि संकट से भी बचाता है। (और फिर आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के इन अन्य तरीकों को आजमाएं।)

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