इस्क्रा लॉरेंस ने अपनी गर्भावस्था के दौरान काम करने के लिए संघर्ष के बारे में खोला

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पिछले महीने, बॉडी पॉजिटिव एक्टिविस्ट, इस्क्रा लॉरेंस ने घोषणा की कि वह बॉयफ्रेंड फिलिप पायने के साथ अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती है। तब से, 29 वर्षीय माँ अपनी गर्भावस्था के बारे में प्रशंसकों को अपडेट कर रही हैं और उनके शरीर में कई बदलाव आ रहे हैं।

सप्ताहांत में साझा किए गए एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, लॉरेंस ने लिखा है कि उनके कई प्रशंसकों ने पूछा है कि वह रास्ते में एक बच्चे के साथ अपने वर्कआउट रूटीन को कैसे बनाए रख रही हैं। जबकि मॉडल ने कहा कि है व्यायाम के लिए समय निकालने के बाद, उसने यह भी स्वीकार किया कि मानसिक और शारीरिक रूप से उसकी दिनचर्या को समायोजित करना मुश्किल हो गया है। (संबंधित: इस्क्रा लॉरेंस महिलाओं को अपने #CelluLIT को पूर्ण प्रदर्शन पर रखने के लिए कैसे प्रेरित कर रही है)

लॉरेंस ने हाल ही में टीआरएक्स वर्कआउट क्लास में खुद की तस्वीरों की एक श्रृंखला के साथ इंस्टाग्राम पर लिखा, "झूठ नहीं बोलना मुश्किल है, जब वह अपनी गर्भावस्था में चार महीने की थी (वह वर्तमान में पांच महीने के निशान के करीब पहुंच रही है)। "मेरा शरीर अलग महसूस करता है, मेरी ऊर्जा अलग है और मेरी प्राथमिकताएं अलग हैं। हालांकि, मुझे स्वास्थ्य के लिहाज से सबसे अच्छी जगह पर रहने की इच्छा के बारे में अधिक जागरूक कभी नहीं रहा क्योंकि मैं चाहता हूं कि बेबी पी के लिए सबसे अच्छा घर संभव हो।"

अपनी पोस्ट को जारी रखते हुए, लॉरेंस ने कहा कि वह व्यायाम के साथ "इसे धीमी गति से ले रही है" और अपने कसरत विकल्पों को निर्देशित करने में मदद करने के लिए अपने शरीर के दिन-प्रतिदिन के संकेतों को सुन रही है। "मैंने अपनी ऊर्जा की रक्षा करना भी इसे प्राथमिकता दी है," उसने कहा। "कुछ भी या कोई भी मुझे अभी तनावग्रस्त या किसी भी तरह का महसूस नहीं करा सकता है क्योंकि वह ऊर्जा मेरे बच्चे को खिलाती है।" (यहां बताया गया है कि चिंता और तनाव आपकी प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।)

ICYDK, जब गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने के बारे में विशेषज्ञों की सिफारिशों की बात आती है तो बहुत कुछ बदल गया है। जबकि आपको चाहिए हमेशा अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) के अनुसार, एक नई दिनचर्या में कूदने से पहले या रास्ते में अपने बच्चे के साथ अपने सामान्य वर्कआउट को जारी रखने से पहले अपने ओब-जीन से परामर्श करें। ) जैसा कि लॉरेंस ने अपने पोस्ट में उल्लेख किया है, कुंजी यह पता लगा रही है कि आपकी आवश्यकताओं के आधार पर अभ्यासों को कैसे संशोधित किया जाए और अपनी सीमाओं को जानें ताकि आप खुद को बहुत दूर न धकेलें। (देखें: गर्भवती होने पर आपको अपना कसरत बदलने के 4 तरीके)

लॉरेंस के लिए, उसने कहा कि वह अभी भी सीख रही है कि गर्भावस्था के दौरान उसके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। लेकिन उम्मीद की माँ अपने अनुयायियों के साथ अपनी नई खोजों को साझा करने के लिए उत्सुक हैं: "कल 21 सप्ताह में, मेरे पास अभी तक का सबसे अच्छा कसरत था," उसने लिखा। "[मैं] अभी भी ऐसा महसूस कर रहा हूं कि मुझे काम मिल रहा है। मेरा शरीर मजबूत और जीवित महसूस करता है और मैं सुपर निपुण महसूस करता हूं।"

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