सब कुछ आपको अपने इस्चियाल ट्यूबरोसिटी के बारे में जानना होगा
विषय
- एक इस्चियाल ट्यूबरोसिटी क्या है?
- इस्चियाल ट्यूबरोसिटी एनाटॉमी
- इस्चियाल बर्साइटिस क्या है?
- मैं इस्चियाल ट्यूबरोसिटी दर्द से कैसे राहत पा सकता हूं?
- दवाएं
- व्यायाम
- तल - रेखा
एक इस्चियाल ट्यूबरोसिटी क्या है?
यदि आप लंबे समय से बैठे हैं और आपके नितंब में दर्द महसूस हो रहा है, तो यह आपके श्रोणि में तपेदिक से संबंधित समस्या हो सकती है। इसे आपके बैठने की हड्डियों या सीट की हड्डियों के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि यह आपके बैठने पर आपके वजन को अवशोषित करता है।
जब आप बहुत देर तक बैठे रहते हैं, तो आपको दर्द महसूस होता है, इस्किअल बर्सा में जलन या सूजन हो सकती है, इस्किअल ट्यूबरोसिटी के बीच स्थित एक तरल पदार्थ से भरी थैली और हड्डी से हैमस्ट्रिंग की मांसपेशी को जोड़ने वाले टेंडन। इस क्षेत्र में गंभीर सूजन को इस्चियाल बर्सिटिस कहा जाता है, जिसे जुलाहा के तल या दर्जी की सीट के रूप में भी जाना जाता है।
इस्चियाल ट्यूबरोसिटी एनाटॉमी
इस्चियाल ट्यूबरोसिटी एक गोल हड्डी है जो इस्किअम से फैली हुई है - घुमावदार हड्डी जो आपके श्रोणि के नीचे बनाती है। यह इस्किअल रीढ़ के ठीक नीचे स्थित है, जो एक नुकीली हड्डी है जो आपके श्रोणि के पिछले हिस्से को फैलाती है।
तीन टेंडन हैमस्ट्रिंग को जोड़ता है, आपकी जांघ के पीछे की मांसपेशी को इस्चियाल ट्यूबरोसिटी से। जब आपका पैर सीधा होता है और आपकी जांघ विस्तारित होती है, तो ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशियों में इस्चियाल ट्यूबरोसिटी शामिल होती है। जब आपके घुटने मुड़े हुए होते हैं और आपकी जांघ लचीली होती है, तो ग्ल्यूटस मैक्सिमस चलता है और इस्चियाल ट्यूबरोसिटी को छोड़ देता है। यह बताता है कि जब आप नीचे बैठते हैं तो आपके पास उस ग्लूटस की अधिकतम मांसपेशी आपकी इस्चियल ट्यूबरोसिटी के लिए अतिरिक्त पैडिंग के रूप में नहीं होती है।
इस्चियाल बर्साइटिस क्या है?
एक बर्सा एक तरल पदार्थ से भरा थैली है जो जोड़ों में टेंडन और हड्डियों के बीच एक तकिया के रूप में कार्य करता है। उदाहरण के लिए, आपके कूल्हों, घुटनों, कोहनी और कंधों में बर्सा है। कुछ भी जो बर्सा पर दबाव डालता है, सूजन पैदा कर सकता है, जिससे बर्साइटिस नामक दर्दनाक स्थिति हो सकती है।
कुछ मामलों में, दोहराए गए गतियों से बर्साइटिस हो सकता है। एक बेसबॉल घड़ा, उदाहरण के लिए, कोहनी या उनके पिचिंग हाथ के कंधे में बर्साइटिस हो सकता है। इसी तरह, एक संयुक्त के खिलाफ झुकाव या दबाने से बर्सा अंदर परेशान हो सकता है। बैठना, विशेष रूप से, एक कठिन सतह पर, आपके इस्चियल बर्सा को परेशान कर सकता है, जिससे इस्किअल बर्साइटिस होता है।
इस्चियाल बर्साइटिस के लक्षणों में शामिल हैं:
- अपने श्रोणि में दर्द या अकड़न
- दर्द जब आप बैठते हैं
- प्रभावित पक्ष पर सोने में परेशानी
- बर्सा के चारों ओर लालिमा या सूजन।
इस्चीअल बर्साइटिस का निदान एक शारीरिक परीक्षा और आपके लक्षणों की समीक्षा के साथ शुरू होता है। आपके लक्षणों को ध्यान में रखते हुए आपके डॉक्टर के पास आपके पैर, कूल्हे बैठ सकते हैं और स्थानांतरित हो सकते हैं। यदि कोई शारीरिक परीक्षा आपके लक्षणों का कोई स्पष्ट कारण नहीं बताती है, तो आपको अपने डॉक्टर को आपके श्रोणि के बारे में बेहतर जानकारी देने के लिए एक्स-रे की आवश्यकता हो सकती है। नरम ऊतकों को दिखाने में बेहतर होने के बाद भी वे एक सूजन वाले बर्सा की जांच के लिए एमआरआई स्कैन या अल्ट्रासाउंड का उपयोग कर सकते हैं। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर प्रभावित बर्सा से एक छोटे तरल पदार्थ का नमूना ले सकता है।
मैं इस्चियाल ट्यूबरोसिटी दर्द से कैसे राहत पा सकता हूं?
बर्साइटिस अक्सर आराम के साथ अपने आप हल हो जाता है। हालाँकि, इस्चियल बर्साइटिस को ठीक होने में अधिक समय लग सकता है क्योंकि बैठने से पूरी तरह से बचना मुश्किल है। जैसा कि आप चंगा करते हैं, कई चीजें हैं जो आप इस्चिया ट्यूबरोसिटी दर्द का प्रबंधन कर सकते हैं।
दवाएं
ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, जैसे कि एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) या एक नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा, जैसे कि नेप्रोक्सन (एलेव) या इबुप्रोफेन (एडविल), आपके लक्षणों को कम करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
यदि वे दवाएं प्रभावी नहीं हैं, तो आपको बर्सा की सूजन को कम करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड के इंजेक्शन से लाभ हो सकता है।
व्यायाम
मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलेपन में सुधार करने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा सहायक हो सकती है। बस सीढ़ियों पर चढ़ना भी सहायक हो सकता है - बस एक रेलिंग को पकड़ना सुनिश्चित करें यदि आप दर्द महसूस करते हैं जो आपके संतुलन को प्रभावित करता है।
आप अपने हैमस्ट्रिंग में लचीलापन बढ़ाने के लिए और इस्चियाल बर्सा पर दबाव को कम करने के लिए कुछ स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं। सहायक हिस्सों में शामिल हैं:
- ग्लूटस खिंचाव। कुशन द्वारा समर्थित आपके सिर के साथ आपकी पीठ पर फैला हुआ लेट गया। एक घुटने को मोड़ें। घुटने के चारों ओर दोनों हाथों से, इसे धीरे-धीरे अपनी छाती की ओर खींचें और 5 से 10 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ें। धीरे-धीरे अपने पैर को सीधा करें, और अपने दूसरे घुटने के साथ भी ऐसा ही करें। 5 से 10 बार दोहराएं।
- पिरिफोर्मिस खिंचाव. दोनों पैरों को सीधा करके फर्श पर बैठें। घुटने के साथ अपने पैर के साथ, दूसरे के ऊपर एक पैर को पार करें। विपरीत हाथ से, धीरे से अपने शरीर के मध्य भाग में अपने घुटने को खींचें। 10 से 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। आपको अपनी बाहरी जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करना चाहिए। दूसरे पैर से दोहराएँ।
तल - रेखा
आपकी टिश्यू ट्यूबरोसिटी आपके श्रोणि का निचला हिस्सा है जिसे कभी-कभी आपके बैठने की हड्डियों के रूप में संदर्भित किया जाता है। बैठने पर यह आपके वजन को अवशोषित करने में मदद करता है। हालांकि, यह दर्द का कारण भी बन सकता है जब पास के द्रव से भरे थैली, जिसे इस्चियल बर्सा कहा जाता है, सूजन हो जाता है और इस्चियाल बर्साइटिस का कारण बनता है। यह आमतौर पर अपने आप हल हो जाता है, लेकिन ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक और कोमल खिंचाव आपके दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
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