क्या सोया लेसितिण मेरे लिए अच्छा या बुरा है?

विषय

• सोया लेसितिण क्या है?
• आप पहले से ही इसे ले रहे होंगे
• उच्च कोलेस्ट्रॉल होने पर आप इसे ले सकते हैं
• क्या आपको अधिक choline की आवश्यकता है?
• भले ही आपको सोया से एलर्जी हो
• अन्य चिंताएँ

सोया लेसितिण उन सामग्रियों में से एक है जिन्हें अक्सर देखा जाता है लेकिन शायद ही कभी समझ में आता है। दुर्भाग्य से, यह एक खाद्य घटक भी है जिस पर निष्पक्ष, वैज्ञानिक रूप से समर्थित डेटा को खोजना मुश्किल है। तो, आपको सोया लेसितिण के बारे में क्या जानने की आवश्यकता है और आपको इसकी आवश्यकता क्यों हो सकती है?

सोया लेसितिण क्या है?

लेसिथिन एक खाद्य योज्य है जो कई स्रोतों से आता है - उनमें से एक सोया है। यह आम तौर पर एक पायसीकारकों या स्नेहक के रूप में उपयोग किया जाता है, जब भोजन में जोड़ा जाता है, लेकिन एक एंटीऑक्सिडेंट और स्वाद रक्षक के रूप में भी इसका उपयोग किया जाता है।

कई खाद्य योजकों की तरह, सोया लेसितिण विवाद के बिना नहीं है। कई लोगों का मानना ​​है कि यह संभावित स्वास्थ्य खतरों को वहन करता है। हालाँकि, इन दावों में से कुछ, यदि कोई हो, तो ठोस साक्ष्य द्वारा समर्थित हैं।

आप पहले से ही इसे ले रहे होंगे

सोया लेसितिण आहार की खुराक, आइसक्रीम और डेयरी उत्पादों, शिशु फार्मूला, ब्रेड, मार्जरीन और अन्य सुविधा खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। दूसरे शब्दों में, आप शायद पहले से ही सोया लेसितिण का उपभोग कर रहे हैं, चाहे आप इसे महसूस करें या नहीं।

अच्छी खबर यह है कि यह आमतौर पर इतनी कम मात्रा में शामिल है, यह बहुत चिंतित नहीं है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल होने पर आप इसे ले सकते हैं

अधिक आम कारणों में से एक लोगों को अपने आहार में अधिक सोया लेसितिण जोड़ने के लिए बारी कोलेस्ट्रॉल की कमी के लिए है।

इस की प्रभावशीलता पर शोध सीमित है। एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल को कम किए बिना, एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल में सोया लेसितिण के साथ इलाज किए गए जानवरों में कटौती का अनुभव किया।

मनुष्यों पर समान निष्कर्ष पाए गए, कुल कोलेस्ट्रॉल में 42 प्रतिशत की कमी और LDL कोलेस्ट्रॉल में 56 प्रतिशत तक की कमी।

क्या आपको अधिक choline की आवश्यकता है?

Choline एक आवश्यक पोषक तत्व है, और न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन का हिस्सा है। यह फॉस्फेटिडिलकोलाइन के रूप में सोया लेसिथिन सहित विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

Choline की उचित मात्रा के बिना, लोग अंग की शिथिलता, वसायुक्त यकृत और मांसपेशियों की क्षति का अनुभव कर सकते हैं। सौभाग्य से, अपने choline की खपत में वृद्धि इस कमी के प्रभाव को उलट सकती है।

भले ही आपको सोया से एलर्जी हो

हालांकि सोया लेसिथिन सोया से प्राप्त होता है, अधिकांश एलर्जी निर्माण प्रक्रिया में हटा दी जाती है।

नेब्रास्का विश्वविद्यालय के अनुसार, अधिकांश एलर्जीवादी उन लोगों को सावधान नहीं करते हैं जो सोया लेसितिण की खपत के खिलाफ सोया से एलर्जी हैं, क्योंकि प्रतिक्रिया का जोखिम बहुत कम है। फिर भी, अत्यधिक सोया एलर्जी वाले कुछ लोग इस पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं, इसलिए जो लोग अत्यधिक संवेदनशील होते हैं, वे इसके खिलाफ आगाह करते हैं।

सोया लेसितिण आम तौर पर सुरक्षित खाद्य योज्य है।क्योंकि यह भोजन में इतनी कम मात्रा में मौजूद है, इसलिए यह हानिकारक होने की संभावना नहीं है। हालांकि, पूरक के रूप में सोया लेसितिण का समर्थन करने वाले साक्ष्य कुछ हद तक सीमित हैं, लेकिन साक्ष्य के रूप में इस भोजन को जोड़ने वाले choline के समर्थन के सबूत लोगों को आकर्षित कर सकते हैं।

अन्य चिंताएँ

कुछ लोग सोया लेसितिण के उपयोग के बारे में चिंतित हैं क्योंकि यह आनुवंशिक रूप से संशोधित सोया से बना है। यदि यह आपके लिए एक चिंता का विषय है, तो जैविक उत्पादों की तलाश करें, क्योंकि उन्हें जैविक सोया लेसितिण के साथ बनाया जाना चाहिए।

इसके अलावा, जबकि सोया में लेसितिण प्राकृतिक है, लेसितिण को निकालने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक रासायनिक विलायक कुछ के लिए एक चिंता का विषय है।