क्या रजोनिवृत्ति मुझे और अधिक चिंताजनक बना रही है?

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• प्रश्न: जब से मैंने रजोनिवृत्ति शुरू की है, मैं अधिक चिंतित हो गया हूं। एक मित्र ने मुझे बताया कि यह एस्ट्रोजन के निम्न स्तर के कारण हो सकता है। मेरी चिंता और रजोनिवृत्ति के बीच क्या लिंक है?

यह सच है कि एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का निम्न स्तर मूड परिवर्तन का कारण बन सकता है, लेकिन यह एकमात्र कारक नहीं है जो चिंता का कारण बन सकता है।

प्रश्न: जब से मैंने रजोनिवृत्ति शुरू की है, मैं अधिक चिंतित हो गया हूं। एक मित्र ने मुझे बताया कि यह एस्ट्रोजन के निम्न स्तर के कारण हो सकता है। मेरी चिंता और रजोनिवृत्ति के बीच क्या लिंक है?

रजोनिवृत्ति एक जीवन परिवर्तन है जो अप्रत्याशित भावनाओं को पैदा कर सकता है। जबकि यह सच है कि अवसाद और चिड़चिड़ापन जैसे मूड परिवर्तन के लिए एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की गिरावट जिम्मेदार हो सकती है, हार्मोनल बदलाव चिंता में एक स्पाइक के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार नहीं हैं - यही कारण है कि आप "परिवर्तन" के बारे में चिंता महसूस कर रहे हैं।

कुछ लोगों के लिए, अब बच्चे पैदा करने में सक्षम नहीं हैं, चिंता और नुकसान की भावनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं, खासकर अगर वे अतीत में प्रजनन चुनौतियों या गर्भावस्था के नुकसान का अनुभव करते थे।

हमारी संस्कृति में रजोनिवृत्ति को भी अक्सर खामोश कर दिया जाता है, जिसका अर्थ है कि बहुत से लोग खुले तौर पर चर्चा नहीं करते हैं कि वे अपने निकटतम मित्रों के साथ क्या कर रहे हैं। इस जीवन संक्रमण के दौरान अकेले महसूस करने से चिंता और अवसाद के लक्षण भी हो सकते हैं।

बड़े जीवन परिवर्तन भी आपकी आत्म-छवि को खड़खड़ कर सकते हैं। यही कारण है कि साथियों की कहानियाँ इस हार्मोनल रोलरकोस्टर के आसपास की नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकती हैं।

यदि आप दोस्तों के लिए खुलने में सहज महसूस नहीं करते हैं, या किसी एक ही चीज़ से गुजरना नहीं जानते हैं, तो एक स्थानीय चिकित्सा केंद्र पर रजोनिवृत्ति सहायता समूह की तलाश करें या अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से एक रेफरल की माँग करें।

यदि आप किसी ग्रामीण या दूरदराज के इलाके में रहते हैं, तो आप किसी थेरेपिस्ट से ऑनलाइन जुड़ने की कोशिश कर सकते हैं या रेडिट या फेसबुक जैसी सोशल मीडिया साइट पर एक निजी सहायता समूह पा सकते हैं।

भरपूर आराम, व्यायाम और संतुलित आहार खाने से भी रजोनिवृत्ति से संबंधित चिंता को नियंत्रण में रखा जा सकता है।

कुछ लोग अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक्यूपंक्चर का विकल्प चुनते हैं, साथ ही साथ पर्चे हार्मोनल थेरेपी भी देते हैं।

आप जो भी चुनते हैं, अपने डॉक्टर से अपनी चिंताओं के बारे में बात करते हैं, इसलिए वे जानते हैं कि आप चिंता का सामना कर रहे हैं और आप इसे रजोनिवृत्ति से संबंधित महसूस करते हैं।

जूली फ्रैगा अपने पति, बेटी और दो बिल्लियों के साथ सैन फ्रांसिस्को में रहती है। उनका लेखन न्यूयॉर्क टाइम्स, रियल सिंपल, वाशिंगटन पोस्ट, एनपीआर, साइंस ऑफ अस, द लिली और वाइस में छपा है। एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, वह मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखना पसंद करती है। जब वह काम नहीं कर रही होती है, तो वह लाइव संगीत के लिए खरीदारी, पढ़ने और सुनने का लाभ उठाती है। आप उसे पा सकते हैं ट्विटर.