आयरन की कमी के 10 लक्षण और लक्षण

विषय

• 1. असामान्य थकान
• 2. पालिश
• 3. सांस की तकलीफ
• 4. सिरदर्द और चक्कर आना
• 5. दिल की धड़कन
• 6. सूखे और क्षतिग्रस्त बाल और त्वचा
• 7. सूजन और जीभ और मुंह की व्यथा
• 8. बेचैन पैर
• 9. भंगुर या चम्मच-आकार का फिंगर्नेल
• 10. अन्य संभावित संकेत
• अगर आपको लगता है कि आप लोहे की कमी कर रहे हैं तो क्या करें
• तल - रेखा

आयरन की कमी तब होती है जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में खनिज लोहा नहीं होता है। यह असामान्य रूप से लाल रक्त कोशिकाओं के निम्न स्तर की ओर जाता है।

क्योंकि हीमोग्लोबिन, लाल रक्त कोशिकाओं में प्रोटीन बनाने के लिए लोहे की आवश्यकता होती है जो उन्हें शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम बनाता है।

यदि आपके शरीर में पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं है, तो आपके ऊतकों और मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है और वे प्रभावी रूप से काम करने में सक्षम होते हैं। इससे एनीमिया नामक स्थिति हो जाती है।

यद्यपि विभिन्न प्रकार के एनीमिया हैं, दुनिया भर में आयरन-की कमी वाला एनीमिया सबसे आम है (1)।

आयरन की कमी के सामान्य कारणों में खराब आहार या प्रतिबंधात्मक आहार, सूजन आंत्र रोग, गर्भावस्था के दौरान बढ़ती आवश्यकताएं और भारी रक्तस्राव या आंतरिक रक्तस्राव के कारण अपर्याप्त आयरन शामिल हैं।

कारण जो भी हो, लोहे की कमी से अप्रिय लक्षण हो सकते हैं जो आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। इनमें खराब स्वास्थ्य, एकाग्रता और कार्य उत्पादकता (2) शामिल हैं।

लोहे की कमी के लक्षण और लक्षण एनीमिया की गंभीरता के आधार पर भिन्न होते हैं, यह कितनी जल्दी विकसित होता है, आपकी उम्र और स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति।

कुछ मामलों में, लोग बिना किसी लक्षण के अनुभव करते हैं।

यहां लोहे की कमी के 10 संकेत और लक्षण हैं, जो सबसे आम है।

1. असामान्य थकान

बहुत थका हुआ महसूस करना लोहे की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक है, जो आधे से अधिक लोगों को प्रभावित करता है जो कि कमी (3, 4) हैं।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर को हीमोग्लोबिन नामक एक प्रोटीन बनाने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है। हीमोग्लोबिन शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है।

जब आपके शरीर में पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं होता है, तो कम ऑक्सीजन आपके ऊतकों और मांसपेशियों तक पहुंचती है, जो उन्हें ऊर्जा से वंचित करती है। इसके अलावा, आपके शरीर के चारों ओर अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त को स्थानांतरित करने के लिए आपके दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जो आपको थका सकती है (1)।

चूंकि थकान को अक्सर व्यस्त, आधुनिक जीवन का सामान्य हिस्सा माना जाता है, इसलिए इस लक्षण के साथ लोहे की कमी का निदान करना मुश्किल है।

हालांकि, लोहे की कमी वाले कई लोग कमजोरी के साथ कम ऊर्जा का अनुभव करते हैं, काम में कठिनाई, ध्यान केंद्रित करने या खराब उत्पादकता महसूस करते हैं।

सारांश: थकान आयरन की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक है। यह शरीर के ऊतकों तक कम ऑक्सीजन पहुंचने, उन्हें ऊर्जा से वंचित करने के कारण है।

2. पालिश

नीचे की पलकों के अंदर की त्वचा का पीला होना और पीला होना लोहे की कमी (5, 6, 7) के अन्य सामान्य लक्षण हैं।

लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन रक्त को अपना लाल रंग देता है, इसलिए लोहे की कमी के दौरान निम्न स्तर रक्त को कम लाल बनाता है। यही कारण है कि त्वचा लोहे की कमी वाले लोगों में अपना स्वस्थ, गुलाबी रंग खो सकती है।

लोहे की कमी वाले लोगों में यह ताल पूरे शरीर में दिखाई दे सकता है, या यह एक क्षेत्र तक सीमित हो सकता है, जैसे चेहरे, मसूड़े, होंठ के अंदर या निचली पलकें और यहां तक ​​कि नाखून (8)।

यह अक्सर पहली चीजों में से एक है जिसे डॉक्टर लोहे की कमी के संकेत के रूप में देखेंगे। हालांकि, यह एक रक्त परीक्षण (6) के साथ पुष्टि की जानी चाहिए।

आम तौर पर एनीमिया (9) के मध्यम या गंभीर मामलों में पैलिसिस अधिक देखा जाता है।

यदि आप अपनी निचली पलक को नीचे खींचते हैं, तो अंदर की परत एक जीवंत लाल रंग होनी चाहिए। यदि यह बहुत हल्का गुलाबी या पीला रंग है, तो यह संकेत दे सकता है कि आपके पास लोहे की कमी है।सारांश: सामान्य रूप से या विशिष्ट क्षेत्रों जैसे चेहरे, निचले आंतरिक पलक या नाखून में पैलस मध्यम या गंभीर लोहे की कमी का संकेत हो सकता है। यह हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर के कारण होता है, जो रक्त को अपना लाल रंग देता है।

3. सांस की तकलीफ

हीमोग्लोबिन आपके लाल रक्त कोशिकाओं को शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम बनाता है।

जब लोहे की कमी के दौरान आपके शरीर में हीमोग्लोबिन कम होता है, तो ऑक्सीजन का स्तर भी कम होगा। इसका मतलब है कि आपकी मांसपेशियों को सामान्य गतिविधियां करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, जैसे चलना (10)।

परिणामस्वरूप, आपकी सांस लेने की दर बढ़ जाएगी क्योंकि आपका शरीर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश करता है।

यही कारण है कि सांस की तकलीफ एक सामान्य लक्षण है (4)।

यदि आप अपने आप को सांस से बाहर करते हुए पाते हैं, तो दैनिक कार्य जिन्हें आप आसानी से खोज लेते थे, जैसे चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना या बाहर काम करना, लोहे की कमी को दोष दे सकते हैं।

सारांश: सांस की तकलीफ लोहे की कमी का एक लक्षण है, क्योंकि कम हीमोग्लोबिन के स्तर का मतलब है कि शरीर मांसपेशियों और ऊतकों को प्रभावी ढंग से ऑक्सीजन परिवहन करने में सक्षम नहीं है।

4. सिरदर्द और चक्कर आना

लोहे की कमी से सिरदर्द (11) हो सकता है।

यह लक्षण दूसरों की तुलना में कम सामान्य प्रतीत होता है और अक्सर प्रकाशस्तंभ या चक्कर आना (4) से जुड़ा होता है।

लोहे की कमी में, लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर का मतलब है कि मस्तिष्क तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच सकती है। नतीजतन, मस्तिष्क में रक्त वाहिकाएं सूज सकती हैं, जिससे दबाव और सिरदर्द (12) हो सकता है।

हालांकि सिरदर्द के कई कारण हैं, बार-बार, बार-बार होने वाले सिरदर्द और चक्कर आना लोहे की कमी का संकेत हो सकता है।

सारांश: सिरदर्द और चक्कर आना लोहे की कमी का संकेत हो सकता है। हीमोग्लोबिन की कमी का मतलब है कि मस्तिष्क तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंचती है, जिससे उसकी रक्त वाहिकाएं सूज जाती हैं और दबाव बन जाता है।

5. दिल की धड़कन

ध्यान देने योग्य दिल की धड़कन, जिसे दिल की धड़कन के रूप में भी जाना जाता है, लोहे की कमी वाले एनीमिया का एक और लक्षण हो सकता है।

हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में प्रोटीन है जो शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन को परिवहन में मदद करता है।

लोहे की कमी में, हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर का मतलब है कि दिल को ऑक्सीजन ले जाने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है।

इससे अनियमित दिल की धड़कन हो सकती है, या यह महसूस हो सकता है कि आपका दिल असामान्य रूप से तेजी से धड़क रहा है (4, 13)।

चरम मामलों में, यह बढ़े हुए दिल, दिल बड़बड़ाहट या दिल की विफलता (4) को जन्म दे सकता है।

हालांकि, ये लक्षण बहुत कम आम हैं। उन्हें अनुभव करने के लिए आपको लंबे समय तक लोहे की कमी का सामना करना पड़ेगा।

सारांश: लोहे की कमी के मामलों में, हृदय को शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। यह अनियमित या तेज दिल की धड़कन और यहां तक ​​कि दिल की धड़कन, एक बढ़े हुए दिल या दिल की विफलता का कारण बन सकता है।

6. सूखे और क्षतिग्रस्त बाल और त्वचा

सूखी और क्षतिग्रस्त त्वचा और बाल लोहे की कमी (4) के लक्षण हो सकते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आपके शरीर में लोहे की कमी होती है, तो यह अपने सीमित ऑक्सीजन को अधिक महत्वपूर्ण कार्यों, जैसे अंगों और अन्य शारीरिक ऊतकों तक निर्देशित करता है।

जब त्वचा और बाल ऑक्सीजन से वंचित होते हैं, तो यह शुष्क और कमजोर हो सकता है।

लोहे की कमी के अधिक गंभीर मामलों को बालों के झड़ने (14, 15) से जोड़ा गया है।

कुछ बाल हर रोज़ धोने और ब्रश करने के दौरान बाहर निकलना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन अगर आप सामान्य से अधिक क्लंप या बहुत अधिक खो रहे हैं, तो यह लोहे की कमी के कारण हो सकता है।

सारांश: क्योंकि लोहे की कमी के दौरान त्वचा और बालों को रक्त से कम ऑक्सीजन प्राप्त होती है, वे शुष्क और क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। अधिक गंभीर मामलों में, यह बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

7. सूजन और जीभ और मुंह की व्यथा

कभी-कभी आपके मुंह के अंदर या आस-पास देखने से आपको संकेत मिल सकता है कि आप आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से पीड़ित हैं या नहीं।

संकेत शामिल हैं जब आपकी जीभ सूजन हो जाती है, सूजन, पीला या अजीब चिकनी (16)।

लोहे की कमी में कम हीमोग्लोबिन जीभ के पीला होने का कारण बन सकता है, जबकि मायोग्लोबिन का निम्न स्तर इसके कारण गले में खराश, चिकनी और सूजन हो सकता है।

मायोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन है जो आपकी मांसपेशियों का समर्थन करता है, जैसे कि मांसपेशी जो जीभ बनाती है (16)।

लोहे की कमी से मुंह सूख सकता है, मुंह या मुंह के छालों (17) के कोनों पर लाल दरारें पड़ सकती हैं।

सारांश: गले में खराश, सूजन या अजीब तरह की चिकनी जीभ, आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का संकेत हो सकता है। मुंह के कोनों पर दरारें भी एक संकेत हो सकती हैं।

8. बेचैन पैर

आयरन की कमी को रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (18) से जोड़ा गया है।

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम आपके पैरों को आराम करने के लिए एक मजबूत आग्रह है। यह पैरों और पैरों में अप्रिय और अजीब रेंगने या खुजली संवेदनाओं का कारण बन सकता है।

यह आमतौर पर रात में बदतर होता है, जिसका अर्थ है कि पीड़ित ज्यादा नींद लेने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है।

हालांकि, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम वाले 25% तक लोगों में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया, और लोहे के स्तर को कम, लक्षणों (19) से कम माना जाता है।

सारांश: लोहे की कमी वाले एनीमिया वाले लोगों को बेचैन पैर सिंड्रोम का अनुभव करने की अधिक संभावना है। यह आराम करने पर पैरों को स्थानांतरित करने के लिए एक मजबूत आग्रह है।

9. भंगुर या चम्मच-आकार का फिंगर्नेल

लोहे की कमी का एक बहुत कम सामान्य लक्षण भंगुर या चम्मच के आकार का नाखून है, एक स्थिति जिसे कोइलोनेशिया (8, 20) कहा जाता है।

यह अक्सर भंगुर नाखूनों से शुरू होता है जो चिप और दरार आसानी से।

लोहे की कमी के बाद के चरणों में, चम्मच के आकार के नाखून हो सकते हैं, जहां नाखून के बीच में खाई होती है और किनारों को चम्मच की तरह गोल रूप देने के लिए उठाया जाता है।

हालांकि, यह एक दुर्लभ दुष्प्रभाव है और आमतौर पर केवल लोहे की कमी वाले एनीमिया के गंभीर मामलों में देखा जाता है।

सारांश: भंगुर या चम्मच के आकार का नाखून अधिक गंभीर लोहे की कमी वाले एनीमिया का सूचक हो सकता है।

10. अन्य संभावित संकेत

कई अन्य संकेत हैं कि आपका लोहा कम हो सकता है। ये कम सामान्य होते हैं और इन्हें लोहे की कमी के अलावा कई स्थितियों से जोड़ा जा सकता है।

लोहे की कमी वाले एनीमिया के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• अजीबोगरीब क्रेविंग: अजीब खाद्य पदार्थों या गैर-खाद्य पदार्थों के लिए एक हांकिंग को "पिका" कहा जाता है। इसमें आमतौर पर बर्फ, मिट्टी, गंदगी, चाक या कागज खाने के लिए क्रेविंग शामिल होती है और यह लोहे की कमी का संकेत हो सकता है। यह गर्भावस्था (21) के दौरान भी हो सकता है।
• बेचैनी महसूस हो रही है: लोहे की कमी में शरीर के ऊतकों को उपलब्ध ऑक्सीजन की कमी से चिंता की भावना हो सकती है। हालाँकि, यह सुधर जाता है या सुलझ जाता है क्योंकि लोहे का स्तर सही हो जाता है (22)।
• ठंडे हाथ और पैर: आयरन की कमी का मतलब है कि हाथों और पैरों तक कम ऑक्सीजन पहुंचाई जा रही है। कुछ लोगों को सामान्य रूप से ठंड अधिक आसानी से लग सकती है या उनके हाथ और पैर ठंडे हो सकते हैं।
• अधिक लगातार संक्रमण: क्योंकि एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए लोहे की आवश्यकता होती है, इसकी कमी से आपको सामान्य (23) से अधिक बीमारियां हो सकती हैं।

सारांश: लोहे की कमी के अन्य अधिक सामान्य संकेतों में अजीब भोजन cravings, चिंतित महसूस करना, ठंडे हाथ और पैर और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

अगर आपको लगता है कि आप लोहे की कमी कर रहे हैं तो क्या करें

यदि आपको लगता है कि आपको आयरन की कमी से एनीमिया है, तो निम्नलिखित सलाह पर विचार करें।

अपने डॉक्टर से बात करें

यदि आपको लगता है कि आप लोहे की कमी के संकेत या लक्षण दिखा रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति करनी चाहिए। यदि आपके पास पहले से कोई चिकित्सक नहीं है, तो आप अपने पास एक प्रदाता खोजने के लिए हेल्थलाइन फाइंडकेयर टूल का उपयोग कर सकते हैं। एक साधारण रक्त परीक्षण इस बात की पुष्टि करेगा कि आपको आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया (3) है या नहीं।

यदि आपका डॉक्टर आपको लोहे की कमी की पुष्टि करता है, तो आप अपने आहार से या लोहे की खुराक (4) के साथ लोहे का सेवन बढ़ाकर आसानी से इसका इलाज करने में सक्षम होंगे।

उपचार का मुख्य उद्देश्य हीमोग्लोबिन के स्तर को सामान्य और लोहे की दुकानों को फिर से भरना है।

यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि आपको अपने आहार में असली भोजन के माध्यम से पर्याप्त लोहा मिल रहा है। यदि आपके डॉक्टर उन्हें सलाह देते हैं तो केवल सप्लीमेंट लें।

आयरन युक्त आहार लें

यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि आपके आहार में लोहे की कमी के कारण आपकी आयरन की कमी हो सकती है, तो अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बारे में सोचें, जैसे:

• रेड मीट, पोर्क और पोल्ट्री
• गहरे हरे, पत्तेदार सब्जियां, जैसे कि पालक और केल
• सूखे फल, जैसे किशमिश और खुबानी
• मटर, सेम और अन्य दालें
• समुद्री भोजन
• लौह-गढ़वाले खाद्य पदार्थ
• बीज और मेवे

अपने आयरन अवशोषण को बढ़ावा देने में मदद करें

महत्वपूर्ण रूप से, विटामिन सी खाने से आपके शरीर को लोहे को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद मिलेगी। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल और सब्जियां (24) खाते हैं।

यह कुछ खाद्य पदार्थों से बचने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है जो बड़ी मात्रा में खाने पर लोहे के अवशोषण को बाधित कर सकते हैं। इनमें चाय और कॉफी और कैल्शियम और उच्च खाद्य पदार्थ जैसे डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज अनाज शामिल हैं।

यदि आपका डॉक्टर उन्हें सलाह देता है तो आयरन की खुराक लें

आम तौर पर, आपको केवल एक अंतिम उपाय के रूप में एक लोहे का पूरक लेना चाहिए और यदि आपका डॉक्टर इसे सुझाता है। यह संभवतः मामला होगा यदि आप अकेले आहार के माध्यम से अपने लोहे के स्तर को बहाल करने में असमर्थ हैं।

यदि आप एक लोहे के पूरक लेते हैं, तो लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए इसके साथ संतरे का रस पीने की कोशिश करें।

ध्यान रखें कि लोहे की खुराक लेने के कुछ अप्रिय दुष्प्रभाव हैं। इनमें पेट दर्द, कब्ज या दस्त, नाराज़गी, मतली और काले मल शामिल हैं।

हालांकि, ये दुष्प्रभाव आमतौर पर समय के साथ कम हो जाते हैं और आपके द्वारा ली जाने वाली लोहे की खुराक पर निर्भर करते हैं।

सारांश: अगर आपको लगता है कि आपको आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया है, तो अपने डॉक्टर से बात करें, जो आपके आयरन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थों (प्लस विटामिन सी) या संभवतः आयरन सप्लीमेंट्स की सिफारिश करेंगे।

तल - रेखा

दुनिया भर में आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया सबसे आम प्रकार का एनीमिया है।

कुछ लोगों में स्पष्ट लक्षण होते हैं, जबकि अन्य बिल्कुल भी अनुभव नहीं करते हैं। यह अक्सर एनीमिया की गंभीरता पर निर्भर करता है।

सामान्य संकेतों और लक्षणों में थकान, पीला त्वचा, ध्यान देने योग्य दिल की धड़कन, सिर दर्द और चक्कर आना, सांस की कमी, सूखे और क्षतिग्रस्त बाल और त्वचा, गले या सूजन वाली जीभ और मुंह, बेचैन पैर और भंगुर या चम्मच के आकार के नाखून शामिल हैं।

यदि आपको लगता है कि आपके पास लोहे की कमी के लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करना सुनिश्चित करें। स्व-निदान की सिफारिश नहीं की जाती है।

सौभाग्य से, लोहे की कमी के अधिकांश रूपों का इलाज आसानी से किया जा सकता है, आमतौर पर लोहे से समृद्ध आहार या लोहे की खुराक के माध्यम से, अगर आपका डॉक्टर उन्हें सलाह देता है।