क्या आपको इन्फ्रारेड सौना कंबल खरीदना चाहिए?

विषय

• एक अवरक्त सॉना कंबल क्या है?
• इन्फ्रारेड सॉना कंबल का उपयोग करने के क्या लाभ या जोखिम हैं?
• तो, क्या आपको इन्फ्रारेड सॉना कंबल खरीदना चाहिए?
• इन्फ्रारेड सौना कंबल घर पर कोशिश करने के लिए
• उच्च खुराक इन्फ्रारेड सौना कंबल V3
• हीट हीलर इन्फ्रारेड सौना कंबल
• Ete Etmate 2 ज़ोन डिजिटल सुदूर-इन्फ्रारेड ऑक्सफ़ोर्ड सौना ब्लैंकेट
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आपने इंस्टाग्राम पर इंफ्रारेड सॉना कंबल देखे होंगे, क्योंकि इन्फ्लुएंसर और अन्य उपयोगकर्ता इन्फ्रारेड सॉना के इस घरेलू संस्करण के कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताते हैं। लेकिन, जैसा कि किसी भी सोशल मीडिया-संचालित वेलनेस ट्रेंड के साथ होता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपको वादा किए गए सभी लाभ प्रदान करेगा।

यहां, विशेषज्ञ इस बात पर ध्यान देते हैं कि इनमें से किसी एक ~ गर्म ~ उत्पादों में खुद को लपेटना सभी पसीने के लायक है - साथ ही, यदि आप गर्मी को चालू करने में रुचि रखते हैं तो खरीदने के लिए सबसे अच्छा इन्फ्रारेड सॉना कंबल।

एक अवरक्त सॉना कंबल क्या है?

यह अनिवार्य रूप से एक इन्फ्रारेड सॉना है - जो शरीर को सीधे गर्म करने के लिए इन्फ्रारेड किरणों का उपयोग करता है - लेकिन कंबल के रूप में। तो बैठने के लिए चार दीवारें और एक बेंच होने के बजाय, एक इन्फ्रारेड सॉना कंबल आपके शरीर के चारों ओर लपेटता है जैसे कि यह एक स्लीपिंग बैग है जो दीवार में प्लग करता है और गर्म हो जाता है।

उन मतभेदों के अलावा, दो - कंबल और भौतिक सौना - काफी समान हैं। जैसा कि उनके नाम से पता चलता है, दोनों उत्पाद शरीर को सीधे गर्म करने के लिए इंफ्रारेड लाइट का उपयोग करते हैं, जिससे वार्मिंग होती है आप ऊपर लेकिन आपके आस-पास का क्षेत्र नहीं। इसका मतलब यह भी है कि कंबल अंदर से स्वादिष्ट होगा, लेकिन बाहर से छूने पर यह गर्म नहीं होना चाहिए। (संबंधित: सौना बनाम स्टीम रूम के लाभ)

जबकि बाजार में विभिन्न प्रकार के इन्फ्रारेड सॉना कंबल हैं, वे आम तौर पर समान होते हैं क्योंकि वे गर्मी सेटिंग्स की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं ताकि आप उच्च तापमान में आराम कर सकें। इसलिए, यदि आप एक इन्फ्रारेड सॉना (कंबल, या अन्यथा) नौसिखिया हैं, तो आप 60 डिग्री फ़ारेनहाइट से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे अधिकतम (जो आमतौर पर 160 डिग्री फ़ारेनहाइट है) तक अपना काम कर सकते हैं। मानो या न मानो, ये तापमान उतने ऊंचे नहीं हैं जितना कि आप एक नियमित ओले सौना में अनुभव करेंगे - और यही बात है। जितना अधिक सहनीय तापमान, उतना ही अधिक समय आप इसे पसीना बहाने में बिता पाएंगे या जितना अधिक आप डायल को चालू कर सकते हैं, और, बदले में, अपेक्षित लाभ प्राप्त करेंगे।

इन्फ्रारेड सॉना कंबल का उपयोग करने के क्या लाभ या जोखिम हैं?

इन्फ्रारेड सॉना कंबल आपके शरीर को "डिटॉक्स" से सूजन को कम करने और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए शरीर में दर्द को कम करने के लिए प्रतीत होता है सब कुछ करने की क्षमता का दावा करते हैंतथा मनोदशा। और इन्फ्रारेड सॉना कंबल समूह 'चने पर दूसरे इन कथित लाभों के लिए जल्दी हैं। लेकिन, जैसा कि सोशल मीडिया पर हर चीज के साथ होता है, आप तस्वीरों में जो देखते हैं और कैप्शन में पढ़ते हैं, वह थोड़ा, गलत, अतिरंजित हो सकता है।

और जबकि इन इन्फ्रारेड कंबल के संभावित पेशेवर निश्चित रूप से आशाजनक लगते हैं, विज्ञान पूरी तरह से उनका समर्थन नहीं करता है। मेयो क्लिनिक के इंटीग्रेटिव मेडिसिन विभाग के निदेशक ब्रेंट बाउर कहते हैं, अभी तक, विशेष रूप से इन्फ्रारेड सॉना कंबल पर, सामान्य रूप से इन्फ्रारेड सौना पर कोई शोध नहीं है।

उस ने कहा, इन्फ्रारेड सौना पर शोध कुछ संभावित लाभों की ओर इशारा करता है। शुरुआत के लिए, सबूत बताते हैं कि जब अक्सर इस्तेमाल किया जाता है (हम बात कर रहे हैं, सप्ताह में पांच बार), ये पसीना-प्रेरक उपचार हृदय कार्य में मदद कर सकते हैं।यह रक्तचाप में कमी के साथ-साथ ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन के परिणामस्वरूप हो सकता है। पुरुष एथलीटों पर किए गए एक छोटे से अध्ययन में यह भी पाया गया कि यह कसरत के बाद ठीक होने में मदद कर सकता है। साक्ष्य यह भी बताते हैं कि इन्फ्रारेड सौना पुराने दर्द को भी कम कर सकता है, जिसमें रूमेटोइड गठिया वाले लोगों के लिए दर्द भी शामिल है। (वास्तव में, लेडी गागा अपने स्वयं के पुराने दर्द के प्रबंधन के लिए इन्फ्रारेड सौना द्वारा कसम खाता है।) जहां विज्ञान की कमी है: वजन घटाने के साथ कुछ भी करना और एक कंबल में बैठने का विचार आपके लिए उतना ही अच्छा है जितना कि एक पसीना तोड़ना व्यायाम।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इंफ्रारेड सौना इन स्वास्थ्य लाभों की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कंबल संस्करण वही करेगा - हालांकि यह सकता है.

"जब तक कोई निर्माता अपने उत्पाद पर इस तरह के वैज्ञानिक कार्य करने के लिए समय और अनुशासन नहीं लेता है, तब तक मैं एक उत्पाद (यानी कंबल) के दावों को स्वीकार करने के बारे में सतर्क रहूंगा जो किसी अन्य उत्पाद (iesaunas) के डेटा पर आधारित हैं और दोनों के बीच समानता का दावा करने की कोशिश कर रहे हैं। दो," डॉ बाउर कहते हैं। "यह कहना नहीं है कि कंबल से लाभ नहीं हो सकता है, यह सिर्फ एक चिकित्सा दृष्टिकोण से है, हम केवल उस डेटा का जवाब दे सकते हैं जो अन्य डॉक्टरों और शोधकर्ताओं को एक सहकर्मी की समीक्षा की गई वैज्ञानिक पत्रिका में उपलब्ध कराया गया है।" (संबंधित: ये तकनीकी उत्पाद सोते समय आपके वर्कआउट से उबरने में आपकी मदद कर सकते हैं)

जबकि विज्ञान इन्फ्रारेड सौना को संभावित लाभ देता है, यह संभावित जोखिमों के संदर्भ में बहुत कुछ प्रदान नहीं करता है - प्रभावकारिता की संभावित कमी के अलावा। वास्तव में, कई अवरक्त सॉना अध्ययनों का कहना है कि कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं था - कम से कम अल्पावधि में। लंबी अवधि के लिए के रूप में? डॉ। बाउर के अनुसार, यह एक और टीबीडी है, जो कहता है कि वैज्ञानिक समुदाय अभी भी दीर्घकालिक जोखिमों और न ही इन्फ्रारेड सौना (और इसलिए, कंबल) के लाभों के बारे में ज्यादा नहीं जानता है।

फिर भी, यदि आप इनमें से किसी एक स्लीपिंग बैग को आज़माने का निर्णय लेते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप छोटे से शुरू करें और अपने शरीर को सुनें। "अधिकांश उपयोगकर्ता सप्ताह में दो बार 15 मिनट से 60 मिनट तक शुरू करेंगे," जॉय थुरमन, सी.पी.टी. "याद रखें कि इन कंबलों का उद्देश्य आपके शरीर को पसीना बहाना है। अपने शरीर को अपने मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करें।"

तो, क्या आपको इन्फ्रारेड सॉना कंबल खरीदना चाहिए?

यदि आप गर्मी के प्रशंसक नहीं हैं और बढ़ते तापमान में सांस लेने में कठिनाई होती है, तो एक इन्फ्रारेड सॉना कंबल कोशिश करने लायक नहीं हो सकता है। बाकी सभी के लिए? यदि आप न्यूनतम शोध द्वारा समर्थित एक नया गैजेट देने के साथ ठीक हैं, तो बस सावधानी से आगे बढ़ें, और निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।

थुरमन एक इन्फ्रारेड सॉना कंबल की तलाश करने का सुझाव देते हैं जिसे कम विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र (ईएमएफ) रेटिंग के साथ लेबल किया गया हो। जबकि अनुसंधान इस पर आगे और पीछे जाता है, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ कैंसर इंस्टीट्यूट के अनुसार, कुछ विज्ञान ने उच्च ईएमएफ (यानी एक्स-रे) को सेल क्षति और संभावित कैंसर से जोड़ा है।

अधिकांश कंबलों की कीमत $ 100 से अधिक है और कई $ 500 के करीब भी हैं, इसलिए यह कुछ हद तक निवेश है। और फिर से, यह मई अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करें, विज्ञान यह नहीं कहता कि यह निश्चित रूप से अच्छा है। इसलिए, आप जो सुधार करना चाहते हैं, उसके साथ लागत को तौलें।

इन्फ्रारेड सौना कंबल घर पर कोशिश करने के लिए

यदि आप तय करते हैं कि आप खरीदारी करना चाहते हैं, तो यहां से चुनने के लिए तीन शीर्ष कंबल हैं:

उच्च खुराक इन्फ्रारेड सौना कंबल V3

वाटरप्रूफ और फायरप्रूफ पॉलीयूरेथेन कॉटन (हां पता है, मामले में जुउस्ट) से बना है, इस इन्फ्रारेड सॉना कंबल में नौ गर्मी के स्तर हैं (जिनमें से सभी कम ईएमएफ के माध्यम से वितरित किए जाते हैं) और एक टाइमर जिसे आप एक घंटे तक सेट कर सकते हैं। क्या अधिक है, यह लगभग 10 मिनट में गर्म हो जाता है, सपाट। चाहे आपके सोफे पर हों या बिस्तर पर, यह इंफ्रारेड सॉना कंबल आपके चेहरे को छोड़कर पूरे शरीर को कवर करता है, कुल-शरीर अवरक्त सत्र के लिए। उस ने कहा, यदि आप मल्टीटास्क करना चाहते हैं (सोचें: पसीना आने पर काम करें), तो आप आसानी से अपनी बाहों को बाहर रख सकते हैं जबकि आपका बाकी शरीर गर्म हो जाता है। जब आप कर लें, तो इसे आसानी से मोड़ें और इसे दूर रखें या अपनी यात्रा पर अपने साथ ले जाएं।

इसे खरीदें: हायरडोज़ इन्फ्रारेड सौना ब्लैंकेट V3, $500, bandier.com, goop.com

हीट हीलर इन्फ्रारेड सौना कंबल

इस इन्फ्रारेड सॉना कंबल का उपयोग 15 मिनट या 60 तक करें, जब यह स्वचालित रूप से बंद हो जाएगा। सर्वोत्तम उपयोग के लिए, ब्रांड कंबल के अंदर एक तौलिया डालने (अपना पसीना इकट्ठा करने के लिए) की सिफारिश करता है, फिर अतिरिक्त आराम के लिए प्रदान किए गए सूती शरीर की चादर को शीर्ष पर रखता है। टाइमर और तापमान सेट करें और आप पसीने से तर विश्राम के रास्ते पर हैं। (संबंधित: क्या सौना सूट वजन घटाने के लिए अच्छा है?)

इसे खरीदें: हीट हीलर इन्फ्रारेड सौना कंबल, $ 388, heathealer.com

Ete Etmate 2 ज़ोन डिजिटल सुदूर-इन्फ्रारेड ऑक्सफ़ोर्ड सौना ब्लैंकेट

इस बुरे लड़के को पाँच मिनट में पहले से गरम होने दें, फिर अपनी त्वचा को तेज़ तापमान से बचाने और अपना पसीना इकट्ठा करने के लिए सूती पीजे (या अन्य आरामदायक सूती कपड़े) का एक हल्का सेट पहनकर अंदर लेट जाएँ। रिमोट कंट्रोल का उपयोग करते हुए, टाइमर (60 मिनट तक) और तापमान (~ 167 डिग्री फ़ारेनहाइट तक) सेट करें - दोनों को आप अपने DIY सौना के दौरान किसी भी समय समायोजित कर सकते हैं। जब आप काम पूरा कर लें, तो कंबल को मोड़ने और स्टोर करने से पहले उसे ठंडा होने दें।

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