IBS के साथ व्यक्ति के लिए अंतिम यात्रा चेकलिस्ट

विषय

• एक अनुभवी IBS- यात्री से प्रो युक्तियाँ
• 1. आगे बुलाओ
• 2. "एसओएस बैग" लाओ
• 3. यात्रा के अनुकूल प्रोबायोटिक्स लें
• 4. अपने साथ स्नैक्स ले जाएं
• 5. ओवर-पैक!
• 6. जुलाब लेकर आना
• 7. एक सामान्य दिनचर्या से चिपके रहें
• 8. उपयोग करने के लिए सही शब्दों को जानें
• 9. अपने शौचालय को तोड़ने की योजना बनाएं

मेरे पास भटकने का एक गंभीर मामला है। और एक बाल्टी सूची जब तक मेरी बांह है। पिछले वर्ष में, मैंने कतर, मियामी, मैक्सिको, डोमिनिकन गणराज्य, स्विट्जरलैंड, ग्रीस, आइसलैंड और स्पेन की यात्रा की। और मुझे बहुत मज़ा आया!

लेकिन मेरे पास आईबीएस भी है, जो चीजों को एक नन्हा सा बना देता है।

न केवल मुझे हर पाचन क्रिया की तैयारी करनी है, बल्कि मुझे यह भी सुनिश्चित करना है कि मैं फिट हूं और काम करने के लिए तैयार हूं। मैं एक फैशन ब्लॉगर हूं, इसलिए मेरी नौकरी का मतलब बहुत अधिक यात्रा, चित्र लेना और बहुत सारे कपड़े पहनना है, जब मुझे बहुत अधिक फूला हुआ महसूस होता है।

इसी तरह, समय के अंतर और हवा का दबाव आपके सामान्य लक्षणों पर कहर ढा सकता है। मैं हमेशा जितना संभव हो उतना तैयार रहना चाहता हूं कि मेरे आईबीएस को एक उपद्रव करना चाहिए।

विशेष रूप से एक यात्रा थी जिसमें फोटो शूट के लिए सुबह के समय को बार बार शामिल किया गया था और दृष्टि में शौचालय न होने के कारण मीलों तक उजाड़ कर रख दिया गया था। क्षितिज पर उस परिदृश्य के साथ, मैंने यह सुनिश्चित करने के लिए एक मूर्खतापूर्ण चेकलिस्ट बनाना शुरू कर दिया कि मैं पूरी तरह से मानवीय रूप से तैयार हूं।

जैसा कि IBS के साथ किसी को भी पता होगा, नियंत्रण की कमी से तनाव हो सकता है, जो आपके लक्षणों को बढ़ा सकता है। हम कभी नहीं जानते हैं कि भड़कना कब होगा और यह डरावना है। मुझे लगता है कि जिन चीजों को मैं यथासंभव नियंत्रित कर सकता हूं उनकी योजना बनाना वास्तव में मुझे आराम करने में मदद करता है और मेरे दिमाग को आराम देता है।

बस अगर आपने यात्रा बग को पकड़ लिया है, तो यहाँ IBS के साथ यात्रा के लिए मेरी अंतिम जाँच सूची है!

एक अनुभवी IBS- यात्री से प्रो युक्तियाँ

1. आगे बुलाओ

बाथरूम की व्यवस्था की जांच करने के लिए अपने होटल को समय से पहले रिंग करना आपके दिमाग को आराम देने का एक शानदार तरीका हो सकता है, खासकर अगर यह एक व्यावसायिक यात्रा है जहां आपको एक सहकर्मी के साथ एक कमरा साझा करना पड़ सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी आगामी व्यवस्थाओं में यथासंभव सहज महसूस करने वाले हैं।

2. "एसओएस बैग" लाओ

हर समय अपने व्यक्ति पर एक "एसओएस बैग" कैरी करें। इसमें आपकी आपातकालीन गोलियाँ, स्थानीय भाषा में लिखी गई होटल की जानकारी (आपके खो जाने की स्थिति में), बीमा, फ़िल्टर्ड पानी की एक बोतल, गीले पोंछे, हैंड सैनिटाइज़र और अंडरवियर के अतिरिक्त परिवर्तन जैसी चीजें शामिल होनी चाहिए। उस बैग का आपके पास होने का मतलब है कि आप आराम कर सकते हैं। आप जानते हैं कि आप हर संभावना के लिए तैयार हैं!

3. यात्रा के अनुकूल प्रोबायोटिक्स लें

प्रोबायोटिक्स आंत संतुलन को बहाल करने में महान हो सकते हैं, जो अक्सर यात्रा (विभिन्न भोजन, पीने के पानी, वायु दबाव, छिटपुट खाने के पैटर्न) से प्रभावित होता है। मैं अल्फ्लोरेक्स का उपयोग करता हूं, जो यात्रा के लिए बहुत अच्छा है। इसे प्रशीतित रखने की आवश्यकता नहीं है और इसे भोजन के साथ या बिना दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है।

4. अपने साथ स्नैक्स ले जाएं

सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपने साथ एक IBS के अनुकूल स्नैक ले जाएं। हवाई जहाज का खाना और स्थानीय रेस्तरां विशेष अनुरोधों को पूरा करने में हमेशा महान नहीं होते हैं। आप अपनी उड़ान पर एक विशेष भोजन बुक कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे कम से कम 48 घंटे पहले करें। आप उनमें से जोखिम को चलाने के लिए तैयार नहीं कर सकते हैं।

5. ओवर-पैक!

कपड़ों के विभिन्न विकल्पों को पैक करें जिन्हें आप जानते हैं कि आप आराम से रहेंगे, चाहे आपका पेट काम कर रहा हो या नहीं। मैं हमेशा ओवर-पैक करता हूं। मैं कम से कम पकड़ा जाना पसंद करता हूँ। उपस्थिति, मौसम और आराम के लिए पैक करें!

6. जुलाब लेकर आना

इस बात पर निर्भर करता है कि आप IBS-C, IBS-D, या एक संयोजन हैं, पुनर्मूल्यांकन के लिए जुलाब या Imodium टैबलेट लाएं। मुझे अक्सर लगता है कि विभिन्न भोजन और खाने के पैटर्न भयानक कब्ज पैदा कर सकते हैं। मैं अपरिचित परिवेश में भी अपने पाचन को नियमित रखने में मदद करने के लिए कुछ लेकर इसकी तैयारी करता हूं।

7. एक सामान्य दिनचर्या से चिपके रहें

जब तक आप दूर रहें, तब तक सामान्य दिनचर्या को बनाए रखने की कोशिश करें। यह आपके IBS को नियंत्रण में रखने में मदद करेगा। यदि आप अपने पाचन को आसान बनाने के लिए भोजन के बाद आम तौर पर पुदीने की चाय पीते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी यात्रा के लिए अपने साथ पर्याप्त चाय बैग लाएं।

8. उपयोग करने के लिए सही शब्दों को जानें

जानें कि स्थानीय भाषा में आपकी असहिष्णुता क्या है। ऐसे वाक्यांशों के साथ तैयार रहें जो आपको यह बताने में मदद करेंगे कि आपको बाहर खाने पर किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

9. अपने शौचालय को तोड़ने की योजना बनाएं

यदि आप यात्रा कार्यक्रम की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप टॉयलेट ब्रेक और आराम के लिए पर्याप्त समय छोड़ दें! कम समय में सभी मुख्य आकर्षणों को कवर करने की कोशिश करना तनावपूर्ण हो सकता है। दर्शनीय स्थलों का आनंद लेने और फिर से आनंद लेने के लिए कुछ चीजों को चुनें और अपने आप को समय दें।

लेकिन इन सबसे ऊपर, याद रखें कि आप मौज-मस्ती और तलाश करने के लिए वहाँ हैं। यात्रा आपके मन को शांत करने का एक शानदार तरीका है। आपके IBS को इसमें हस्तक्षेप नहीं करना है - और यह सही तैयारी के साथ नहीं जीता है!

स्कारलेट डिक्सन एक यू.के.-आधारित पत्रकार, जीवन शैली ब्लॉगर और YouTuber है जो लंदन में ब्लॉगर्स और सोशल मीडिया विशेषज्ञों के लिए नेटवर्किंग इवेंट चलाती है। उसे ऐसी किसी भी चीज़ के बारे में बोलने में गहरी दिलचस्पी है, जिसे वर्जित और लंबी बाल्टी सूची के रूप में समझा जा सकता है। वह एक उत्सुक यात्री भी है और यह संदेश साझा करने के लिए भावुक है कि IBS को आपको जीवन में वापस नहीं रखना है! उसकी वेबसाइट पर जाएँ और उसे ट्वीट करें @Scarlett_London.