मैंने दर्द से राहत के लिए सूखी सुई लगाने की कोशिश की- और यह वास्तव में काम किया

विषय

• सूखी सुई क्या है?
• सूखी सुई क्यों?
• दर्द हो रहा है क्या?!
• यह एक तरह से विवादास्पद क्यों है?
• कोशिश करने से पहले आपको क्या पता होना चाहिए?
• के लिए समीक्षा करें

जब मुझे महीनों तक अपने दाहिने कूल्हे के फ्लेक्सर्स में एक अजीब "पॉपिंग" महसूस हो रहा था, तो मेरे ट्रेनर ने सुझाव दिया कि मैं सूखी सुई लगाने की कोशिश करूं। मैंने पहले कभी अभ्यास के बारे में नहीं सुना था, लेकिन इंटरनेट पर थोड़ी खोजबीन करने के बाद, मैं उत्सुक था। मूल आधार: मांसपेशियों में विशिष्ट बिंदुओं में सुइयों को चिपकाकर और एक ऐंठन को ट्रिगर करके, सूखी सुई चिकित्सा से मुश्किल से रिलीज होने वाली मांसपेशियों में राहत मिल सकती है। (BTW, यहाँ क्या करना है जब आपके हिप फ्लेक्सर्स AF में दर्द करते हैं।)

और यह काम किया। केवल दो उपचारों के बाद, मेरे इलियाकस (जो कूल्हे से भीतरी जांघ तक चलता है) और पेक्टिनस (जो भीतरी जांघ में स्थित होता है) में, मैं वापस और पहले से बेहतर महसूस कर रहा था-और अपने कसरत से निपटने के लिए तैयार था।

यदि आपके पास तंग मांसपेशियां हैं जो अभी शांत नहीं होंगी, तो सूखी सुई लगाने की कोशिश करने से पहले आपको यह जानने की जरूरत है।

सूखी सुई क्या है?

लोग अक्सर आश्चर्य करते हैं कि एक्यूपंक्चर और सूखी सुई में क्या अंतर है। एक्यूपंक्चर और सूखी सुई दोनों बेहद पतली, खोखली सुइयों का उपयोग करते हैं, जो शरीर के विशिष्ट भागों में डाली जाती हैं, लेकिन "एक्यूपंक्चर और सूखी सुई के बीच समानता शुरू होती है और उस उपकरण के साथ समाप्त होती है जिसका उपयोग किया जा रहा है," एशले स्पाइट्स ओ'नील बताते हैं, DPT, PhysioDC की एक भौतिक चिकित्सक, जो अपने अभ्यास में सूखी सुई का उपयोग करती है। (संबंधित: मैंने कॉस्मेटिक एक्यूपंक्चर की कोशिश की यह देखने के लिए कि यह प्राकृतिक एंटी-एजिंग प्रक्रिया क्या थी)

"एक्यूपंक्चर पूर्वी चिकित्सा निदान पर आधारित है, जिसमें पारंपरिक चीनी चिकित्सा में प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है," ओ'नील कहते हैं। "एक्यूपंक्चरिस्ट के पास व्यापक मूल्यांकन उपकरण हैं जो चिकित्सक को ची प्रवाह को प्रभावित करने के लिए शरीर के मध्याह्न रेखा के साथ स्थित बिंदुओं में सुई डालने के लिए मार्गदर्शन करते हैं। एक्यूपंक्चर उपचार का समग्र लक्ष्य ची, या जीवन शक्ति के सामान्य प्रवाह को बहाल करना है।"

दूसरी ओर, सूखी सुई की जड़ें पश्चिमी चिकित्सा में दृढ़ता से निहित हैं और यह शरीर रचना पर आधारित है। "यह एक पूर्ण आर्थोपेडिक मूल्यांकन की आवश्यकता है," ओ'नील कहते हैं। उस मूल्यांकन से जानकारी यह है कि सम्मिलन बिंदु कैसे निर्धारित किए जाते हैं।

तो क्या होता है जब वे सुई डालते हैं? खैर, मांसपेशियों में कुछ ट्रिगर बिंदुओं में सुइयों को डाला जाता है। एपेक्स फिजिकल थेरेपी के मालिक लॉरेन लॉबर्ट, डी.पी.टी., सी.एस.सी.एस. बताते हैं, "सूक्ष्म घाव छोटे ऊतकों को तोड़ देता है, सूजन प्रतिक्रिया को सामान्य करता है, और आपके दर्द में मध्यस्थता करता है।" "निर्मित वातावरण आपके शरीर की चंगा करने की क्षमता को बढ़ाता है, इस प्रकार दर्द को कम करता है।" निफ्टी, है ना?!

सूखी सुई क्यों?

एथलीटों के लिए सूखी सुई वास्तव में बहुत अच्छी है, ओ'नील कहते हैं, लेकिन यह सभी प्रकार की मांसपेशियों में दर्द और चोटों में मदद कर सकता है। "कुछ चोटें जो सूखी सुई के साथ काफी अच्छी तरह से करती हैं, उनमें पुरानी ऊपरी ट्रेपेज़ियस उपभेद, धावक के घुटने और आईटीबी सिंड्रोम, कंधे की चोट, सामान्यीकृत कम पीठ दर्द, पिंडली की ऐंठन, और अन्य मांसपेशियों में खिंचाव और ऐंठन शामिल हैं," वह नोट करती हैं। (संबंधित: क्या दर्द से राहत के लिए मायोथेरेपी वास्तव में काम करती है?)

यह जोड़ना भी महत्वपूर्ण है, वह कहती है, कि सूखी सुई एक इलाज नहीं है, लेकिन यह वास्तव में एक भौतिक चिकित्सक से सुधारात्मक / अनुवांशिक अभ्यास के संयोजन में मदद कर सकता है।

कुछ लोग हैं जिन्हें चाहिए नहीं सूखी सुई लगाने की कोशिश करें, जैसे कि गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में, लिम्फेडेमा के साथ लिम्फ नोड हटाने का इतिहास है, अनियंत्रित एंटीकोगुलेटर उपयोग है (यानी, आप एंटी-क्लॉटिंग दवा ले रहे हैं), संक्रमण है, या सक्रिय है ओ'नील के अनुसार ट्यूमर।

दर्द हो रहा है क्या?!

सूखी सुई के बारे में लोगों द्वारा पूछे जाने वाले सबसे बड़े प्रश्नों में से एक यह है कि इससे कितना दर्द होता है।

मेरे अनुभव में, यह इस बात पर निर्भर करता है कि मांसपेशियों को कितना तंग किया जा रहा है। जब मैंने इसे आजमाया, तो मुझे नहीं लगा कि सुइयां अंदर जा रही हैं, लेकिन जब एक ऐंठन को ट्रिगर करने के लिए उन्हें धीरे से टैप किया गया, तो मैंने निश्चित रूप से इसे अनुभव किया। एक तेज दर्द के बजाय, यह लगभग पूरी मांसपेशियों के माध्यम से एक सदमे की लहर या ऐंठन की तरह महसूस हुआ। हालांकि यह शायद सुखद नहीं लगता है, मुझे मांसपेशियों में एक रिलीज महसूस करने में सक्षम होने के लिए बहुत राहत मिली थी कि मैं महीनों से खिंचाव और फोम रोल करने की असफल कोशिश कर रहा था। प्रारंभिक दर्द केवल लगभग 30 सेकंड तक रहता था और उसके बाद एक सुस्त, दर्द भरा दर्द होता था जो पूरे दिन तक रहता था, जैसा कि आप मांसपेशियों को खींचने पर महसूस करते हैं।

कहा जा रहा है, प्रत्येक व्यक्ति इसे थोड़ा अलग तरीके से अनुभव कर सकता है। "बहुत से लोग क्षेत्र में 'दबाव' या 'पूर्ण' महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं। कुछ अधिक दर्दनाक क्षेत्रों की रिपोर्ट करते हैं, लेकिन आम तौर पर यह वह क्षेत्र होता है जहां 'इसकी आवश्यकता होती है,' उसी तरह जब एक मालिश चिकित्सक को गाँठ मिलती है," लॉबर्ट कहते हैं। सौभाग्य से, "अधिकांश लोगों ने मुझे बताया है कि यह जितना उन्होंने सोचा था उससे कम दर्दनाक है," वह आगे कहती हैं।

यह एक तरह से विवादास्पद क्यों है?

सभी भौतिक चिकित्सक सूखी सुई लगाने में प्रशिक्षित नहीं होते हैं। "यह प्रवेश स्तर के भौतिक चिकित्सक की शिक्षा में नहीं है, इसलिए इसे सुरक्षित और प्रभावी ढंग से करने के लिए निरंतर शिक्षा आवश्यक है," लॉबर्ट कहते हैं। हालांकि, वास्तव में यह विवादास्पद होने का कारण नहीं है। (संबंधित: 6 प्राकृतिक दर्द निवारक उपचार जो हर सक्रिय लड़की को पता होना चाहिए)

अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन सूखी सुई को एक उपचार के रूप में पहचानता है जो भौतिक चिकित्सक कर सकते हैं। हालांकि, भौतिक चिकित्सा का अभ्यास राज्य स्तर पर नियंत्रित होता है। लॉबर्ट बताते हैं कि अधिकांश राज्य एक तरह से या किसी अन्य को नहीं कहते हैं, अगर यह भौतिक चिकित्सक के लिए सूखी सुई लगाने के लिए "कानूनी" है, और यह तय करने के लिए व्यक्तिगत पीटी के विवेक पर निर्भर है कि वे उस जोखिम को लेना चाहते हैं या नहीं। हालांकि, कुछ राज्यों में ऐसे क़ानून हैं जो त्वचा में घुसने वाले हस्तक्षेपों को रोकते हैं, जिससे वहां अभ्यास करने वाले पीटी के लिए सूखी सुई को नो-गो बना दिया जाता है।

FYI करें, जिन राज्यों में भौतिक चिकित्सक को सूखी सुई लगाने का अभ्यास करने की अनुमति नहीं है, वे हैं कैलिफोर्निया, फ्लोरिडा (हालांकि इसे बदलने के लिए नियम प्रक्रिया में हैं), हवाई, न्यू जर्सी, न्यूयॉर्क, ओरेगन और वाशिंगटन। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन राज्यों में सूखी सुई नहीं मिल सकती है, लेकिन आपको एक एक्यूपंक्चर चिकित्सक की तलाश करने की आवश्यकता होगी जो सूखी सुई ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी भी करता है। (संबंधित: कैसे एक महिला ने अपनी ओपियोइड निर्भरता पर काबू पाने के लिए वैकल्पिक चिकित्सा का इस्तेमाल किया)

कोशिश करने से पहले आपको क्या पता होना चाहिए?

आपको शायद इसे एक से अधिक बार करने की आवश्यकता होगी। लोबर्ट कहते हैं, "सूखी सुई की आवृत्ति पर प्रभावी होने के लिए आवश्यक कोई विशिष्ट दिशानिर्देश या शोध नहीं है।" "मैं आम तौर पर सप्ताह में एक बार शुरू करता हूं और वहां से जाता हूं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसे कैसे सहन किया जाता है। इसे कुछ मामलों में दैनिक रूप से किया जा सकता है।"

जोखिम कम हैं, लेकिन इसके बारे में जानने लायक है। लोबर्ट कहते हैं, "सूखी सुई लगने पर, फेफड़ों या अन्य अंगों के ऊपर के क्षेत्रों से बचना महत्वपूर्ण है, जिन्हें आप बहुत गहराई तक जाकर नुकसान पहुंचा सकते हैं।" "आप बड़ी नसों से भी बचना चाहते हैं क्योंकि यह बहुत संवेदनशील हो सकती है, या बड़ी धमनियां जो अत्यधिक रक्तस्राव कर सकती हैं।" यदि आप किसी प्रशिक्षित व्यवसायी के पास जा रहे हैं, तो ऐसा होने का जोखिम बहुत कम होगा। रन-ऑफ-द-मिल साइड इफेक्ट के मामले में, इसमें कुछ भी बुरा शामिल नहीं है। "चोट के छोटे क्षेत्र बना सकते हैं जहां सुइयों को डाला गया था," लॉबर्ट नोट करता है। "कुछ लोग थका हुआ या ऊर्जावान महसूस करते हैं, या भावनात्मक रिलीज के बाद भी।"

आपको बाद में दर्द होने की संभावना है। ओ'नील कहते हैं, "सूखी सूई लेने से रोगियों को 24 से 48 घंटों तक दर्द होता है और मैं रोगियों को उपचार के बाद गर्मी का उपयोग करने की सलाह देता हूं, यदि वे विशेष रूप से दर्द महसूस कर रहे हैं।"

आप अपने कसरत में पहले से निचोड़ने की कोशिश कर सकते हैं। या आराम का दिन लेने पर विचार करें। ऐसा नहीं है कि आप नहीं कर सकते हैं ड्राई नीडलिंग के बाद वर्कआउट करें। लेकिन अगर आप बहुत परेशान हैं, तो यह एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। बहुत कम से कम, ओ'नील आपके पीटी से ठीक बाद में सुधारात्मक अभ्यासों के साथ चिपके रहने की सलाह देते हैं, या आपके शरीर को एक कसरत करने की आदत है। दूसरे शब्दों में, सूखी सुई लगाने के ठीक बाद अपनी पहली क्रॉसफ़िट कक्षा को आज़माना एक अच्छा विचार नहीं है।

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