हाइपरवेंटिलेशन के बारे में क्या पता: कारण और उपचार

विषय

• हाइपरवेंटिलेशन के सामान्य कारण
• हाइपरवेंटिलेशन के लिए उपचार की तलाश कब करें
• हाइपरवेंटिलेशन का इलाज करना
• घर की देखभाल
• तनाव में कमी
• एक्यूपंक्चर
• दवाई
• हाइपरवेंटिलेशन को रोकना

अवलोकन

हाइपरवेंटिलेशन एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप बहुत तेजी से सांस लेने लगते हैं।

स्वस्थ श्वास ऑक्सीजन में सांस लेने और कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालने के बीच एक स्वस्थ संतुलन के साथ होता है। जब आप अधिक श्वास छोड़ते हैं तो आप इस संतुलन को बिगाड़ देते हैं। इससे शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की तेजी से कमी होती है।

कम कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं के संकुचन का कारण बनता है। मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में यह कमी उंगलियों में अठखेलियां और झुनझुनी जैसे लक्षणों की ओर ले जाती है। गंभीर हाइपरवेंटिलेशन से चेतना का नुकसान हो सकता है।

कुछ लोगों के लिए, हाइपरवेंटिलेशन दुर्लभ है। यह केवल भय, तनाव, या एक भय के रूप में एक सामयिक, आतंकित प्रतिक्रिया के रूप में होता है।

दूसरों के लिए, यह स्थिति भावनात्मक स्थिति, जैसे अवसाद, चिंता, या क्रोध की प्रतिक्रिया के रूप में होती है। जब हाइपरवेंटिलेशन एक लगातार घटना है, तो इसे हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है।

Hyperventilation के रूप में भी जाना जाता है:

• तीव्र (या तेज) गहरी श्वास
• overbreathing
• श्वसन दर (या श्वास) - तीव्र और गहरी

हाइपरवेंटिलेशन के सामान्य कारण

कई कारक हैं जो हाइपरवेंटिलेशन को जन्म दे सकते हैं। यह स्थिति सबसे अधिक चिंता, घबराहट, घबराहट या तनाव से उत्पन्न होती है। यह अक्सर पैनिक अटैक का रूप ले लेता है।

अन्य कारणों में शामिल हैं:

• खून बह रहा है
• उत्तेजक पदार्थों का उपयोग
• ड्रग ओवरडोज़ (एस्पिरिन ओवरडोज़, उदाहरण के लिए)
• गंभीर दर्द
• गर्भावस्था
• फेफड़ों में संक्रमण
• फेफड़े के रोग, जैसे क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) या अस्थमा
• दिल का दौरा, जैसे कि दिल का दौरा
• मधुमेह केटोएसिडोसिस (टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों में उच्च रक्त शर्करा की जटिलता)
• सर की चोट
• 6,000 फीट से अधिक ऊँचाई की यात्रा
• हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम

हाइपरवेंटिलेशन के लिए उपचार की तलाश कब करें

हाइपरवेंटिलेशन एक गंभीर मुद्दा हो सकता है। लक्षण 20 से 30 मिनट तक रह सकते हैं। निम्नलिखित लक्षण होने पर आपको हाइपरवेंटिलेशन का इलाज करना चाहिए:

• पहली बार तेज, गहरी सांस लेना
• हाइपरवेंटिलेशन जो घर की देखभाल के विकल्पों की कोशिश करने के बाद भी खराब हो जाता है
• दर्द
• बुखार
• खून बह रहा है
• घबराहट, घबराहट या तनाव महसूस करना
• लगातार आहें या जम्हाई लेना
• तेज़ और रेसिंग दिल की धड़कन
• संतुलन के साथ समस्याओं, प्रकाशस्तंभ, या सिर का चक्कर
• हाथ, पैर या मुंह के आसपास सुन्नता या झुनझुनी
• सीने में जकड़न, परिपूर्णता, दबाव, कोमलता, या दर्द

अन्य लक्षण अक्सर कम होते हैं और यह स्पष्ट नहीं हो सकता है कि वे हाइपरवेंटिलेशन से संबंधित हैं। इन लक्षणों में से कुछ हैं:

• सरदर्द
• गैस, फूला हुआ या गाढ़ा होना
• हिल
• पसीना आना
• दृष्टि परिवर्तन, जैसे धुंधला या सुरंग दृष्टि
• एकाग्रता या स्मृति के साथ समस्याएं
• चेतना की हानि (बेहोशी)

अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपके पास पुनरावर्ती लक्षण हैं। आपको हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम नामक एक स्थिति हो सकती है। यह सिंड्रोम अच्छी तरह से समझा नहीं गया है और इसमें विकार विकार के समान लक्षण हैं। इसे अक्सर अस्थमा के रूप में गलत समझा जाता है।

हाइपरवेंटिलेशन का इलाज करना

हाइपरवेंटिलेशन के तीव्र मामलों में शांत रहने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। एपिसोड के माध्यम से आपको कोच करने के लिए आपके साथ किसी का होना मददगार हो सकता है। एक एपिसोड के दौरान उपचार का लक्ष्य आपके शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को बढ़ाना और आपके श्वास दर को धीमा करने का काम करना है।

घर की देखभाल

तीव्र हाइपरवेंटिलेशन के इलाज में मदद के लिए आप कुछ तात्कालिक तकनीकें आजमा सकते हैं:

• शुद्ध होठों के माध्यम से साँस लें।
• धीरे-धीरे एक पेपर बैग में सांस लें या हाथों को दबाएं।
• अपने सीने के बजाय अपने पेट (डायाफ्राम) में सांस लेने का प्रयास करें।
• एक बार में अपनी सांस 10 से 15 सेकंड तक रोककर रखें।

आप वैकल्पिक नथुने से सांस लेने की भी कोशिश कर सकते हैं। इसमें आपके मुंह को ढंकना और प्रत्येक नथुने के माध्यम से सांस लेना शामिल है।

अपने मुंह को ढकने के साथ दाएं नथुने को बंद करें और बाईं ओर से सांस लें। फिर बाएं नथुने को बंद करके और दाईं ओर श्वास द्वारा वैकल्पिक। इस पैटर्न को तब तक दोहराएं जब तक कि सांस वापस सामान्य न हो जाए।

आप यह भी पा सकते हैं कि जोरदार व्यायाम, जैसे कि ब्रिस्क वॉक या जॉगिंग, जबकि आपकी नाक से सांस लेना और बाहर निकलना, हाइपोवर्शन के साथ मदद करता है।

तनाव में कमी

यदि आपको हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम है, तो आप यह पता लगाना चाहते हैं कि यह क्या कारण है। यदि आप चिंता या तनाव का अनुभव करते हैं, तो आप अपनी स्थिति को समझने और उसका इलाज करने में मदद करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक देखना चाहते हैं।

तनाव कम करने और साँस लेने की तकनीक सीखने से आपकी स्थिति को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

एक्यूपंक्चर

हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम के लिए एक्यूपंक्चर भी एक प्रभावी उपचार हो सकता है।

एक्यूपंक्चर प्राचीन चीनी चिकित्सा पर आधारित एक वैकल्पिक उपचार है। इसमें चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए शरीर के क्षेत्रों में पतली सुइयों को रखना शामिल है। एक प्रारंभिक अध्ययन में पाया गया कि एक्यूपंक्चर ने चिंता को कम करने और हाइपरवेंटिलेशन की गंभीरता को कम करने में मदद की।

दवाई

गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर दवा भी लिख सकता है। हाइपरवेंटिलेशन के लिए दवाओं के उदाहरणों में शामिल हैं:

• अल्प्राजोलम (ज़ानाक्स)
• doxepin
• पैरॉक्सिटाइन (पैक्सिल)

हाइपरवेंटिलेशन को रोकना

हाइपरवेंटिलेशन को रोकने में मदद करने के लिए आप श्वास और विश्राम तकनीक सीख सकते हैं। इसमें शामिल है:

• ध्यान
• वैकल्पिक नथुने की श्वास, गहरी पेट की श्वास, और पूरे शरीर की श्वास
• मन / शरीर का व्यायाम, जैसे कि ताई ची, योग, या चीगोंग

नियमित रूप से व्यायाम करना (चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना आदि) भी हाइपरवेंटिलेशन को रोकने में मदद कर सकता है।

यदि आप हाइपरवेंटिलेशन के किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो शांत रहना याद रखें। अपने श्वास को वापस पटरी पर लाने के लिए घर पर साँस लेने के तरीकों को आज़माएँ, और अपने डॉक्टर से मिलने ज़रूर जाएँ।

हाइपरवेंटिलेशन उपचार योग्य है, लेकिन आपको अंतर्निहित समस्याएं हो सकती हैं। आपका डॉक्टर आपको समस्या की जड़ तक पहुंचने और एक उचित उपचार खोजने में मदद कर सकता है।