हाइपरलॉर्डोसिस के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए

विषय

• हाइपरलॉर्डोसिस क्या है?
• हाइपरलॉर्डोसिस के लक्षण क्या हैं?
• हाइपरलॉर्डोसिस का कारण क्या है?
• हाइपरलॉर्डोसिस के लिए डॉक्टर कब देखते हैं?
• हाइपरलॉर्डोसिस के लिए किस प्रकार के उपचार उपलब्ध हैं?
• कोशिश करने के लिए व्यायाम
• हाइपरलॉर्डोसिस के लिए दृष्टिकोण क्या है?
• हाइपरलॉर्डोसिस को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
• हाइपरलॉर्डोसिस और गर्भावस्था: क्यू एंड ए

हाइपरलॉर्डोसिस क्या है?

मानव रीढ़ स्वाभाविक रूप से घुमावदार हैं, लेकिन बहुत अधिक वक्र समस्याएं पैदा कर सकते हैं। हाइपरलॉर्डोसिस तब होता है जब आपकी पीठ के निचले हिस्से में रीढ़ की अंदरूनी वक्र अतिरंजित होती है। इस स्थिति को स्वेबैक या सैडबैक भी कहा जाता है।

हाइपरलॉर्डोसिस सभी उम्र में हो सकता है, लेकिन बच्चों में यह दुर्लभ है। यह एक प्रतिवर्ती स्थिति है।

हाइपरलॉर्डोसिस के लक्षणों और कारणों और इसके उपचार के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें।

हाइपरलॉर्डोसिस के लक्षण क्या हैं?

यदि आपको हाइपरलॉर्डोसिस है, तो आपकी रीढ़ की अतिरंजित वक्र आपके पेट को आगे और आपके तल को बाहर धकेलने का कारण बनेगी। साइड से, आपकी रीढ़ की आवक वक्र धनुषाकार दिखेगी, जैसे सी। आप धनुषाकार सी देख सकते हैं यदि आप एक पूर्ण लंबाई दर्पण में अपनी प्रोफ़ाइल को देखते हैं।

आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द या गर्दन में दर्द या प्रतिबंधित आंदोलन हो सकता है। हालाँकि, पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए हाइपरलॉर्डोसिस को जोड़ने के सीमित प्रमाण हैं।

अधिकांश हाइपरलॉर्डोसिस हल्के होते हैं, और आपकी पीठ लचीली रहती है। यदि आपकी पीठ में मेहराब कड़ा है और जब आप आगे झुकते हैं तो यह दूर नहीं जाता है, तो अधिक गंभीर समस्या हो सकती है।

हाइपरलॉर्डोसिस का कारण क्या है?

बुरी मुद्रा हाइपरलॉर्डोसिस का सबसे लगातार कारण है। हाइपरलॉर्डोसिस में योगदान देने वाले अन्य कारक हैं:

• मोटापा
• विस्तारित अवधि के लिए ऊँची एड़ी के जूते पहने हुए
• रीढ़ की हड्डी की चोट
• न्यूरोमस्कुलर रोग
• सूखा रोग
• विस्तारित अवधि के लिए बैठे या खड़े होना
• कमजोर कोर मांसपेशियां

गर्भवती महिलाओं के लिए, 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि हाइपरलॉर्डोसिस वह तरीका है जिससे मादा रीढ़ बच्चे के अतिरिक्त वजन को समायोजित करने के लिए विकसित हुई है।

आप एक साधारण परीक्षण के साथ अपने आसन की जांच कर सकते हैं:

• सीधे एक दीवार के खिलाफ खड़े हो जाओ। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई और दीवार से लगभग 2 इंच की दूरी पर रखें।
• आपका सिर, कंधे ब्लेड, और नीचे दीवार को छूना चाहिए। दीवार और आपकी पीठ के छोटे हिस्से के बीच अपना हाथ खिसकाने के लिए बस पर्याप्त जगह होनी चाहिए।
• हाइपरलॉर्डोसिस के साथ, दीवार और आपकी पीठ के बीच एक से अधिक हाथ की जगह होगी।

हाइपरलॉर्डोसिस के लिए डॉक्टर कब देखते हैं?

हाइपरलॉर्डोसिस के अधिकांश मामलों में विशेष चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है। आप अपनी मुद्रा को अपने दम पर सही कर सकते हैं। अच्छी मुद्रा बनाए रखने में मदद के लिए आपको कुछ नियमित अभ्यास और स्ट्रेच करने की आवश्यकता होगी।

यदि आपके पास दर्द है या आपका हाइपरलॉर्डोसिस कठोर है, तो कारण निर्धारित करने के लिए एक डॉक्टर देखें। निदान के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको एक बैक विशेषज्ञ या एक भौतिक चिकित्सक के पास भेज सकता है। कभी-कभी हाइपरलॉर्डोसिस एक pinched तंत्रिका का संकेत हो सकता है, रीढ़ में हड्डी का नुकसान, या एक क्षतिग्रस्त डिस्क।

आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षण करेगा। वे आपसे पूछेंगे कि आपका दर्द कब शुरू हुआ और इसने आपकी दैनिक गतिविधियों को कैसे प्रभावित किया है।

आपका डॉक्टर निदान में सहायता के लिए आपकी रीढ़ की एक्स-रे या अन्य इमेजिंग भी ले सकता है। आपके पास एक न्यूरोलॉजिकल परीक्षा और अन्य परीक्षण भी हो सकते हैं।

हाइपरलॉर्डोसिस के लिए किस प्रकार के उपचार उपलब्ध हैं?

आपकी उपचार योजना आपके डॉक्टर के निदान पर निर्भर करेगी। ज्यादातर मामलों में, उपचार रूढ़िवादी होगा। दुर्लभ मामलों में, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

रूढ़िवादी उपचार में शामिल हो सकते हैं:

• दर्द के लिए ओवर-द-काउंटर उपचार, जैसे एसिटामिनोफेन (टाइलेनोल), इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), या नेप्रोक्सन (एलेव)
• एक वजन घटाने कार्यक्रम
• भौतिक चिकित्सा

स्पाइनल ग्रोथ को गाइड करने के लिए हाइपरलॉर्डोसिस वाले बच्चों और किशोर को ब्रेस पहनना पड़ सकता है।

कोशिश करने के लिए व्यायाम

आपका चिकित्सक आपको एक भौतिक चिकित्सक के पास भेज सकता है। वे आपको अपने आसन की मदद करने के लिए व्यायाम का एक सेट भी दे सकते हैं।

हाइपरलॉर्डोसिस के लिए दृष्टिकोण क्या है?

अधिकांश हाइपरलॉर्डोसिस खराब मुद्रा का परिणाम है। एक बार जब आप अपना आसन ठीक कर लेते हैं, तो स्थिति को स्वयं हल करना चाहिए।

पहला कदम आपकी सामान्य दिनचर्या के दौरान आपके आसन के बारे में पता होना है। एक बार जब आप जान जाते हैं कि खड़े होना और ठीक से बैठना कैसा लगता है, इसे बनाए रखें। आपको परिणामों को तुरंत देखना चाहिए, भले ही यह पहले अजीब लगे।

एक व्यायाम और स्ट्रेचिंग रूटीन विकसित करें जो आप रोजाना करते हैं। यदि आप अपने लिए उपयुक्त गतिविधि के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

सीधे बैठने या खड़े होने के लिए अपने आप को याद दिलाएं। अपने दोस्तों और परिवार से पूछें कि वे आपको यह बताएं कि वे कब आपके कंप्यूटर पर आपको थप्पड़ मारते या हांकते हुए देखते हैं।

अच्छा आसन स्वचालित होने तक सतर्कता बरतता है।

हाइपरलॉर्डोसिस को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

आप अक्सर सही मुद्रा का अभ्यास करके हाइपरलॉर्डोसिस को रोक सकते हैं। अपनी रीढ़ को ठीक से संरेखित रखने से आपकी गर्दन, कूल्हों और पैरों पर तनाव को रोका जा सकेगा जो जीवन में बाद में समस्याओं का कारण बन सकता है। इस स्थिति को रोकने में मदद करने के लिए यहां कुछ और सुझाव दिए गए हैं:

• यदि आप वजन प्रबंधन से संबंधित हैं, तो वजन घटाने का कार्यक्रम शुरू करें। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको शुरुआत करने में मदद चाहिए।
• यदि आप दिन में बहुत बैठते हैं, तो उठने और खिंचाव के लिए छोटे ब्रेक लें।
• यदि आपको लंबे समय तक खड़े रहना है, तो समय-समय पर अपना वजन एक पैर से दूसरे पैर पर, या अपनी एड़ी से अपने पैर की उंगलियों पर स्थानांतरित करें।
• अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके बैठें।
• बैठने पर अपनी पीठ के निचले हिस्से का समर्थन करने के लिए एक तकिया या लुढ़का तौलिया का उपयोग करें।
• आरामदायक, कम एड़ी वाले जूते पहनें।
• अपनी पसंद के एक व्यायाम कार्यक्रम के लिए छड़ी।

हाइपरलॉर्डोसिस और गर्भावस्था: क्यू एंड ए