हग करने के फायदे क्या हैं?

विषय

• 1. गले लगने से आपका सपोर्ट कम होता है
• 2. हग आपको बीमारी से बचा सकता है
• 3. गले लगाने से आपके दिल की सेहत बढ़ सकती है
• 4. गले लगना आपको खुश कर सकता है
• 5. गले लगाने से आपके डर को कम करने में मदद मिलती है
• 6. गले लगने से आपका दर्द कम हो सकता है
• 7. गले लगने से आपको दूसरों के साथ संवाद करने में मदद मिलती है
• हमें कितने हग चाहिए?

जब हम उत्साहित, खुश, उदास या आराम करने की कोशिश कर रहे हों तो हम दूसरों को गले लगा लेते हैं। गले लगना, ऐसा लगता है, सार्वभौमिक रूप से आराम है। यह हमें अच्छा महसूस कराता है। और यह पता चला है कि गले लगाना हमें स्वस्थ और खुश करने वाला साबित होता है।

वैज्ञानिकों के अनुसार, गले लगाने के लाभ उस गर्म भावना से परे होते हैं जब आप किसी को अपनी बाहों में पकड़ते हैं। कैसे, पता करने के लिए पढ़ें।

1. गले लगने से आपका सपोर्ट कम होता है

जब कोई दोस्त या परिवार का सदस्य अपने जीवन में कुछ दर्दनाक या अप्रिय व्यवहार कर रहा हो, तो उन्हें गले लगाएं।

वैज्ञानिकों का कहना है कि किसी अन्य व्यक्ति को स्पर्श के माध्यम से समर्थन देने से व्यक्ति के तनाव को कम किया जा सकता है। यह आराम करने वाले व्यक्ति के तनाव को भी कम कर सकता है

बीस विषमलैंगिक जोड़ों में से एक में, पुरुषों को अप्रिय बिजली के झटके दिए गए थे। झटके के दौरान, प्रत्येक महिला ने अपने साथी की बांह पकड़ रखी थी।

शोधकर्ताओं ने पाया कि तनाव से जुड़ी प्रत्येक महिला के मस्तिष्क के हिस्सों में कम गतिविधि दिखाई दी, जबकि मातृ व्यवहार के प्रतिफल से जुड़े उन हिस्सों में अधिक गतिविधि दिखाई दी। जब हम किसी को उन्हें आराम देने के लिए गले लगाते हैं, तो हमारे मस्तिष्क के ये हिस्से एक समान प्रतिक्रिया दिखा सकते हैं।

2. हग आपको बीमारी से बचा सकता है

गले लगाने के तनाव को कम करने वाले प्रभाव आपको स्वस्थ रखने के लिए भी काम कर सकते हैं।

400 से अधिक वयस्कों के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि गले लगने से एक व्यक्ति बीमार होने की संभावना को कम कर सकता है। अधिक समर्थन प्रणाली वाले प्रतिभागियों के बीमार होने की संभावना कम थी। और जो अधिक से अधिक समर्थन प्रणाली के साथ बीमार हो गए थे, उनमें कम या कम समर्थन प्रणाली वाले लोगों की तुलना में कम गंभीर लक्षण थे।

3. गले लगाने से आपके दिल की सेहत बढ़ सकती है

गले लगना आपके दिल की सेहत के लिए अच्छा हो सकता है। एक में, वैज्ञानिकों ने लगभग 200 वयस्कों के समूह को दो समूहों में विभाजित किया:

• एक समूह में 10 मिनट तक एक-दूसरे के साथ 20 सेकंड के गले मिलने के बाद रोमांटिक पार्टनर का हाथ था।
• दूसरे समूह में रोमांटिक साथी थे जो 10 मिनट और 20 सेकंड तक मौन बैठे रहे।

पहले समूह के लोगों में रक्तचाप और दूसरे समूह की तुलना में हृदय गति में अधिक कमी देखी गई।

इन निष्कर्षों के अनुसार, एक स्नेही रिश्ता आपके दिल की सेहत के लिए अच्छा हो सकता है।

4. गले लगना आपको खुश कर सकता है

ऑक्सीटोसिन हमारे शरीर में एक रसायन है जिसे वैज्ञानिक कभी-कभी "कडल हार्मोन" कहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम गले मिलते हैं, छूते हैं, या किसी और के करीब बैठते हैं तो इसका स्तर बढ़ जाता है। ऑक्सीटोसिन खुशी और कम तनाव के साथ जुड़ा हुआ है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि यह हार्मोन महिलाओं में एक मजबूत प्रभाव डालता है। ऑक्सीटोसिन रक्तचाप और तनाव हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन में कमी का कारण बनता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि ऑक्सीटोसिन के सकारात्मक लाभ उन महिलाओं में सबसे मजबूत थे जिनके बेहतर रिश्ते थे और अपने रोमांटिक साथी के साथ अधिक लगातार गले मिलते थे। महिलाओं ने ऑक्सीटोसिन के सकारात्मक प्रभावों को भी देखा जब उन्होंने अपने शिशुओं को बारीकी से रखा।

5. गले लगाने से आपके डर को कम करने में मदद मिलती है

वैज्ञानिकों ने पाया है कि स्पर्श कम आत्मसम्मान वाले लोगों में चिंता को कम कर सकता है। स्पर्श भी लोगों को उनकी मृत्यु की याद दिलाते समय खुद को अलग करने से रोक सकता है।

उन्होंने पाया कि एक निर्जीव वस्तु को छूने से भी - इस मामले में एक टेडी बियर - ने लोगों को उनके अस्तित्व के बारे में आशंकाओं को कम करने में मदद की।

6. गले लगने से आपका दर्द कम हो सकता है

शोध बताते हैं कि स्पर्श के कुछ रूप दर्द को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।

एक अध्ययन में, फाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों में छह चिकित्सीय स्पर्श उपचार थे। प्रत्येक उपचार में त्वचा पर हल्का स्पर्श शामिल होता है। प्रतिभागियों ने जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि और दर्द में कमी की सूचना दी।

गले लगना स्पर्श का दूसरा रूप है जो दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

7. गले लगने से आपको दूसरों के साथ संवाद करने में मदद मिलती है

अधिकांश मानव संचार मौखिक रूप से या चेहरे के भावों के माध्यम से होता है। लेकिन स्पर्श एक और महत्वपूर्ण तरीका है जिससे लोग एक दूसरे को संदेश भेज सकते हैं।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि एक अजनबी दूसरे व्यक्ति को अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों को छूकर भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को व्यक्त करने में सक्षम था। व्यक्त की गई कुछ भावनाओं में क्रोध, भय, घृणा, प्रेम, कृतज्ञता, खुशी, दुख और सहानुभूति शामिल हैं।

गले लगना बहुत ही सुकून देने वाला और संवादहीन किस्म का स्पर्श है।

हमें कितने हग चाहिए?

परिवार के चिकित्सक वर्जीनिया सतीर ने एक बार कहा था, “हमें जीवित रहने के लिए एक दिन में चार हग चाहिए। हमें रखरखाव के लिए एक दिन में 8 हग चाहिए। हमें विकास के लिए एक दिन में 12 हग चाहिए। ” जबकि यह बहुत सारे गले लग सकता है, ऐसा लगता है कि बहुत से गले पर्याप्त नहीं से बेहतर हैं।

तो, आपके पास इष्टतम स्वास्थ्य के लिए एक दिन में कितने गले होना चाहिए? सर्वश्रेष्ठ विज्ञान के अनुसार, यदि हम सबसे बड़े सकारात्मक प्रभावों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो हमें यथासंभव अधिक से अधिक होना चाहिए।

दुर्भाग्य से, आज ज्यादातर पश्चिमी लोग - विशेष रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका में लोग स्पर्श से वंचित हैं। बहुत से लोग एकान्त या व्यस्त जीवन जीते हैं, सामाजिक मेलजोल और स्पर्श कम करते हैं।

हमारे आधुनिक सामाजिक सम्मेलन अक्सर लोगों को उन लोगों को नहीं छूने के लिए धक्का देते हैं जो सीधे उनसे संबंधित नहीं हैं। हालाँकि, ऐसा लगता है कि लोग दूसरों को थोड़ा और छूने से बहुत लाभ उठा सकते हैं।

इसलिए, यदि आप अपने बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो अपने तनाव को कम करें, संचार में सुधार करें, और अधिक खुश और स्वस्थ रहें, ऐसा लगता है कि अधिक गले लगाने और देने के लिए शुरुआत करना एक अच्छी जगह है।

यदि आप अधिक गले लगने के बारे में घबराहट महसूस करते हैं, तो पहले अपने सबसे करीबी दोस्तों और परिवार के सदस्यों से उनके लिए पूछें।

विज्ञान साबित करता है कि आपके निकटतम लोगों के साथ नियमित रूप से गले लगना, भले ही संक्षिप्त हो, आपके मस्तिष्क और शरीर पर विशेष रूप से सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।