अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों पर टिके रहने के लिए अपने नए Google होम या एलेक्सा का उपयोग कैसे करें

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यदि आप अमेज़ॅन के एलेक्सा-सक्षम इको डिवाइस, या Google होम या Google होम मैक्स में से एक के मालिक हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि अलार्म सेट करने के अलावा, अपने फैंसी नए वॉयस-एक्टिवेटेड स्पीकर का अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए, समय, या मौसम की जाँच। (सभी सरल लेकिन गेम-चेंजिंग फ़ंक्शंस, वैसे, खासकर जब आप जानना चाहते हैं कि उस आउटडोर रन के लिए क्या पहनना है!)

यहां, अपने स्वास्थ्य, फिटनेस, या दिमागीपन के संकल्पों तक पहुंचने के लिए आप अपने शानदार नए डिवाइस का उपयोग करने के सभी तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।

स्वास्थ्य

एलेक्सा के लिए:

निर्देशित 7 मिनट की कसरत करें। बस "7-मिनट की कसरत शुरू करें" कहें, और आपको प्रसिद्ध चयापचय-बढ़ाने, वसा जलने की दिनचर्या के माध्यम से निर्देशित किया जाएगा। आप आवश्यकतानुसार ब्रेक भी ले सकते हैं, और एलेक्सा को बता सकते हैं कि आप अगला अभ्यास कब शुरू करने के लिए तैयार हैं।

अपने Fitbit आँकड़ों पर जाँच करें। यदि आपके पास फिटबिट है, लेकिन ऐप में अपने आंकड़े देखना भूल जाते हैं, तो एलेक्सा आपको आसानी से अपनी प्रगति की जांच करने और प्रेरित रहने देता है। एलेक्सा से उस जानकारी के बारे में अपडेट के लिए कहें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है, जिसमें यह भी शामिल है कि आप अपनी नींद या कदम के लक्ष्यों तक पहुंचे हैं या नहीं।

Amazon Prime से वर्कआउट गियर ऑर्डर करें। हमारे जनवरी #PersonalBest कसरत को कुचलने के लिए एक नए फोम रोलर या कुछ डम्बल की आवश्यकता है? एलेक्सा आपको सिफारिशें देगी कि क्या खरीदना है, इसकी कीमत कितनी है, और फिर (यदि आपके पास अमेज़ॅन प्राइम है) तो आप एलेक्सा को आपके लिए ऑर्डर दे सकते हैं। (हालांकि, यदि आपका संकल्प पैसे बचाने का है, तो इस फ़ंक्शन का बुद्धिमानी से उपयोग करें!)

गूगल होम के लिए:

अपने पैदल या बाइक मार्ग की योजना बनाएं। जबकि आप ड्राइविंग के लिए ट्रैफ़िक जानकारी के लिए Google से पूछ सकते हैं, यदि आप इस वर्ष और अधिक सक्रिय होने का प्रयास कर रहे हैं, तो आप यह पता लगाने के लिए मानचित्र के साथ डिवाइस के एकीकरण का भी उपयोग कर सकते हैं कि आपको बाइक से ब्रंच या काम पर जाने में कितना समय लगेगा ( या कोई अन्य गंतव्य जिसे आप Google से मांगते हैं!)

पूछें कि आपके कैलेंडर पर कौन से वर्कआउट हैं। यदि आप Google Cal का उपयोग करते हैं (हम आपकी प्रशिक्षण योजना या अन्य फिटनेस से संबंधित प्रस्तावों के शीर्ष पर बने रहने के लिए नए अपडेट किए गए "लक्ष्य" फ़ंक्शन की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं), तो आप Google से बस पूछ सकते हैं कि आपके कैलेंडर में क्या है और यह आपको आपके दिन, मौसम और आपके आने वाले किसी भी अपॉइंटमेंट या कसरत सहित। (किसी भी भाग्य के साथ, आप फिर से 7 बजे स्पिन क्लास के बारे में कभी नहीं भूलेंगे!) यदि आपके पास अमेज़ॅन डिवाइस है, तो आप एलेक्सा ऐप में अपने Google खाते को लिंक करके वही लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

YouTube से कसरत के वीडियो देखें: यदि आपके पास एक Google होम और एक क्रोमकास्ट है, तो आप अपने पसंदीदा YouTube कसरत चैनल के साथ अनुसरण करना शुरू करने के लिए कह सकते हैं, "मेरे टीवी पर मुझे 10 मिनट का योग कसरत चलाएं" (या उस मामले के लिए किसी भी प्रकार का कसरत)।

दोनों के लिए:

अपनी कसरत प्लेलिस्ट को फायर करें। यदि आपके पास Spotify प्रीमियम है और आप अपनी कसरत प्लेलिस्ट (यहां, अपने कसरत लक्ष्यों को कुचलने के लिए हमारी Spotify प्लेलिस्ट) तक पहुंचना चाहते हैं, तो आपको घर पर वर्कआउट को आसान बनाने के लिए "ओके गूगल, प्ले माय HIIT प्लेलिस्ट" कहना होगा। (यह YouTube संगीत, पेंडोरा और Google Play Music के साथ भी संगत है।) आपके एलेक्सा डिवाइस के लिए भी यही है, जो Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora और iHeart Radio सहित स्ट्रीमिंग सेवाओं का समर्थन करता है।

पोषण

एलेक्सा के लिए:

Allrecipes से चरण-दर-चरण नुस्खा निर्देश प्राप्त करें। यदि आपका लक्ष्य कम टेकआउट ऑर्डर करना और रसोई में अधिक समय बिताना है, तो यह सुविधा एक जीवन रक्षक है। Allrecipes.com के साथ साझेदारी के लिए धन्यवाद, आप 60,000 व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं और मूल रूप से आपका अपना सहायक है (चॉपिंग के साथ माइनस मदद)। Allrecipes "कौशल" (तीसरे पक्ष के एलेक्सा-संगत ऐप्स के लिए अमेज़ॅन का शब्द) खोलने के बाद, "एलेक्सा, मुझे एक त्वरित और आसान चिकन नुस्खा ढूंढें।" या यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्या बनाना चाहते हैं, तो अपने रेफ्रिजरेटर में आपके पास कौन से खाद्य पदार्थ हैं, इसके आधार पर व्यंजनों के विचार पूछकर भोजन निरीक्षण प्राप्त करें। वहां से, आप कभी भी अपने फोन को छुए या कुकबुक खोले बिना सामग्री माप और खाना पकाने के निर्देश प्राप्त कर सकते हैं।

अपनी खरीदारी सूची में भोजन जोड़ें। क्या आपकी सुबह की स्मूदी के लिए अभी-अभी पालक खत्म हो गया है? बस एलेक्सा को अपनी खरीदारी सूची में जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे जोड़ने के लिए कहें। फिर उन्हें बाद में Amazon Fresh के माध्यम से खरीदें।

अपने भोजन और कैलोरी को ट्रैक करें। चाहे आप वास्तव में वजन कम करने के लिए अपनी कैलोरी को ट्रैक कर रहे हों, या केवल पोषण संबंधी डेटा तक पहुंचना चाहते हों, Nutrionix Alexa कौशल आपको उनके विशाल डेटाबेस के माध्यम से तुरंत सटीक आंकड़े दे सकता है जिसमें लगभग 500,000 किराने की वस्तुएं और 100,000 से अधिक रेस्तरां आइटम शामिल हैं।

गूगल होम के लिए:

पानापोषणकिसी भी भोजन या सामग्री पर आँकड़े। यदि आप अपने फ्रिज या पेंट्री में सर्वश्रेष्ठ पोस्ट-वर्कआउट स्नैक के बारे में अनिश्चित हैं, तो आप कैलोरी या पोषण संबंधी जानकारी के लिए Google से पूछ सकते हैं (जैसे कि आपके ग्रीक दही में कितनी चीनी या प्रोटीन है) ताकि आप स्वास्थ्यप्रद निर्णय ले सकें अपने लक्ष्यों पर।

माप इकाई रूपांतरण प्राप्त करें। एक कप मिड-रेसिपी में कितने औंस हैं यह पता लगाने की कोशिश करते समय अपने फोन को गन्दा करने की आवश्यकता नहीं है। Google इन सवालों का जवाब दे सकता है और एलेक्सा के साथ-साथ आपको जल्दी और दर्द रहित टाइमर (या कई टाइमर, यदि आवश्यक हो) सेट करने देता है।

मानसिक स्वास्थ्य

एलेक्सा के लिए:

एक निर्देशित नींद ध्यान का पालन करें। यदि आप अपनी नींद में सुधार करने के लिए सोने से पहले स्क्रीन से खुद को छुड़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो एलेक्सा कौशल के लिए थ्राइव ग्लोबल को आठ मिनट के ध्यान के लिए सक्रिय करें, जो आपको जल्दी से सोने में मदद करेगा और आपकी ओर से कष्टप्रद नीली रोशनी के बिना अच्छी नींद लेगा। फ़ोन। (और शुरुआती लोगों के लिए हमारा 20 मिनट का निर्देशित ध्यान देखें।)

दैनिक पुष्टि प्राप्त करें। चाहे आप निराश महसूस कर रहे हों और कुछ सकारात्मक वाइब्स की आवश्यकता हो, या बस दैनिक आधार पर अधिक सचेत रहना चाहते हों, वॉकिंग अफ़र्मेशन स्किल आपको एक प्रेरक विचार के साथ मदद करेगी। बस एलेक्सा से अपनी पुष्टि के लिए पूछें, फिर उत्थानकारी सोने की डली प्राप्त करें, जैसे "मैं शांति से हूं।"

तुरंत तनाव से राहत पाएं। जब आप चिंतित या अभिभूत महसूस कर रहे हों, तो एक त्वरित ध्यान के लिए स्टॉप, ब्रीद एंड थिंक स्किल का उपयोग करें जो तनाव को रीसेट करने और हरा करने में आपकी मदद करने के लिए तीन से 10 मिनट के बीच लंबा हो। (हम यह भी सुझाव देते हैं: जब आप फ्रीक आउट करने वाले हों तो शांत कैसे हों)

गूगल होम के लिए:

10 मिनट का निर्देशित ध्यान प्राप्त करें: ध्यान ऐप हेडस्पेस के साथ Google होम का एकीकरण आपको "आपके दिमाग के लिए जिम सदस्यता" तक आसान पहुंच प्रदान करता है। 10 मिनट के दैनिक ध्यान के माध्यम से चलने के लिए "Ok Google, Headspace से बात करें" कहें। (FYI करें, विशेषज्ञों का कहना है कि हेडस्पेस जैसे ऐप का उपयोग करने से "विंटर ब्लाह" को मात देने में मदद मिल सकती है।)

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