हार्ट पैल्पिटेशन: फास्ट हार्टबीट के 6 घरेलू उपचार

विषय

• अवलोकन
• 1. विश्राम तकनीकों का प्रयास करें
• 2. युद्धाभ्यास करें
• 3. पानी पिएं
• 4. इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बहाल करें
• 5. उत्तेजक पदार्थों से बचें
• 6. अतिरिक्त उपचार
• मदद कब लेनी है
• निदान
• आउटलुक
• स्वस्थ दिल के लिए 7 टिप्स
• 1. प्रत्येक सप्ताह कम से कम ढाई घंटे व्यायाम करें।
• 2. अपने एलडीएल, या "बुरा," कोलेस्ट्रॉल कम रखें।
• 3. बहुत सारे ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन युक्त आहार लें।
• 4. अपना ब्लड प्रेशर चेक करवाएं।
• 5. अपना वजन स्वस्थ सीमा में रखें।
• 6. अपने ब्लड शुगर को जानें।
• 7. धूम्रपान बंद करें।

अवलोकन

क्या आपको कभी ऐसा महसूस होता है कि आपका दिल सामान्य की तुलना में बहुत तेज़ या स्पंदन कर रहा है? हो सकता है कि यह आपका दिल धड़क रहा है या आप अपनी गर्दन और छाती में अपनी नाड़ी महसूस कर रहे हैं। आप दिल की धड़कन का अनुभव कर सकते हैं। वे केवल कुछ सेकंड तक रह सकते हैं और वे किसी भी समय हो सकते हैं। इसमें तब शामिल होता है जब आप इधर-उधर घूम रहे हों, बैठे हों या लेट रहे हों, या फिर खड़े हों।

अच्छी खबर यह है कि तेज़ दिल की धड़कन के सभी मामलों का मतलब यह नहीं है कि आपके दिल की बीमारी है। कभी-कभी पैल्पिटेशन उन चीजों के कारण होता है जो आपके दिल को कठिन बना देती हैं, जैसे तनाव, बीमारी, निर्जलीकरण या व्यायाम।

अन्य कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• गर्भावस्था
• कैफीन
• अन्य चिकित्सा शर्तें
• कुछ दवाएं
• अवैध दवा
• तंबाकू उत्पाद

छह तरीकों से सीखने के लिए पढ़ते रहें, आप घर पर दिल की धड़कन का प्रबंधन कर सकते हैं, जब आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए, और एक स्वस्थ दिल के लिए टिप्स।

1. विश्राम तकनीकों का प्रयास करें

तनाव दिल की धड़कन को ट्रिगर या खराब कर सकता है। क्योंकि तनाव और उत्तेजना आपके एड्रेनालाईन को स्पाइक बना सकते हैं। विश्राम के माध्यम से अपने तनाव को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। अच्छे विकल्पों में ध्यान, ताई ची और योग शामिल हैं।

क्रॉस-लेग्ड बैठने की कोशिश करें और अपने नथुने के माध्यम से और फिर अपने मुंह के माध्यम से एक धीमी सांस लें। तब तक दोहराएं जब तक आप शांत महसूस न करें।

आपको पूरे दिन आराम करने पर भी ध्यान देना चाहिए, न कि तब जब आप पेलपिटेशन या रेसिंग हार्ट महसूस करते हैं। अपने दिमाग को शांत करने और आपको तनावमुक्त रखने में मदद करने के लिए हर 1-2 घंटे में पांच गहरी साँसें रोकें और लें। अपने सामान्य तनाव के स्तर को कम रखने से आप तेजी से दिल की धड़कन के एपिसोड से बच सकते हैं और समय के साथ अपने आराम दिल की दर को कम कर सकते हैं। बायोफीडबैक और गाइडेड इमेजरी भी प्रभावी विकल्प हैं।

2. युद्धाभ्यास करें

वेगस तंत्रिका के कई कार्य हैं, जिसमें आपके मस्तिष्क को आपके हृदय से जोड़ना शामिल है। योनि युद्धाभ्यास वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करता है, और तेज दिल की धड़कन को विनियमित करने में मदद कर सकता है। आप घर पर वेजस तंत्रिका को उत्तेजित कर सकते हैं, लेकिन आपको पहले अपने डॉक्टर की मंजूरी लेनी चाहिए।

यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप तंत्रिका को उत्तेजित कर सकते हैं:

• एक ठंडा शॉवर लें, अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें या 20-30 सेकंड के लिए अपने चेहरे पर एक ठंडा तौलिया या आइसपैक लगाएँ। ठंडे पानी का "झटका" तंत्रिका को उत्तेजित करने में मदद करता है।
• "ओम" या खाँसी या गैग शब्द का जप करें।
• अपनी सांस को रोककर रखें या जैसे आप मल त्याग कर रहे हों।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपनी पीठ पर लेटते समय इन युद्धाभ्यासों को करें। आपका डॉक्टर आपको दिखा सकता है कि उन्हें सही तरीके से कैसे प्रदर्शन किया जाए।

3. पानी पिएं

निर्जलीकरण दिल की धड़कन का कारण बन सकता है। क्योंकि आपके रक्त में पानी है, इसलिए जब आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपका रक्त गाढ़ा हो सकता है। आपका खून जितना गाढ़ा होता है, आपके दिल को आपकी नसों के माध्यम से इसे स्थानांतरित करने के लिए उतना ही कठिन काम करना पड़ता है। यह आपकी पल्स दर को बढ़ा सकता है और संभावित रूप से तालमेल को जन्म दे सकता है।

यदि आपको अपनी पल्स चढ़ाई महसूस होती है, तो एक गिलास पानी के लिए पहुंचें। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका मूत्र गहरे पीले रंग का है, तो तालिकाओं को रोकने के लिए अधिक तरल पदार्थ पीएं।

4. इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बहाल करें

इलेक्ट्रोलाइट्स आपके पूरे शरीर में विद्युत संकेतों को स्थानांतरित करने में मदद करते हैं। आपके दिल के समुचित कार्य के लिए विद्युत संकेत महत्वपूर्ण हैं। कुछ इलेक्ट्रोलाइट्स जो आपके दिल के स्वास्थ्य को लाभ दे सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• पोटैशियम
• कैल्शियम
• मैग्नीशियम
• सोडियम

इन इलेक्ट्रोलाइट्स में से अधिकांश खाद्य पदार्थों से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त होते हैं। एवोकाडोस, केले, शकरकंद और पालक पोटेशियम के महान स्रोत हैं। कैल्शियम के अपने सेवन को बढ़ाने के लिए, अधिक गहरे पत्ते वाले साग और डेयरी उत्पादों का सेवन करें। गहरे रंग के पत्तेदार साग भी मैग्नीशियम का एक बड़ा स्रोत है, और इसलिए नट और मछली हैं। ज्यादातर लोग अपने आहार में डेली मीट और डिब्बाबंद सूप जैसे खाद्य पदार्थों के साथ पर्याप्त सोडियम प्राप्त करते हैं।

पूरक आपके इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, लेकिन कोई भी नया पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। बहुत सारे इलेक्ट्रोलाइट्स समस्या पैदा कर सकते हैं। यदि आपको संदेह है कि आपके पास असंतुलन हो सकता है, तो आपका डॉक्टर पुष्टि करने के लिए आपके मूत्र और रक्त का परीक्षण कर सकता है।

5. उत्तेजक पदार्थों से बचें

ऐसे कई पदार्थ हैं जिनसे आपको तेज़ दिल की धड़कन होने की संभावना हो सकती है। अपनी दिनचर्या से इन चीजों को खत्म करना आपके लक्षणों को कम या कम कर सकता है। उनमे शामिल है:

• कैफीनयुक्त पेय और खाद्य पदार्थ
• तंबाकू उत्पाद या मारिजुआना
• अत्यधिक शराब
• कुछ ठंड और खांसी की दवाएं
• भूख suppressants
• मानसिक बीमारियों के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं
• उच्च रक्तचाप की दवाएँ
• अवैध ड्रग्स जैसे कोकीन, गति या मेथामफेटामाइन

आपके अपने ट्रिगर संभवतः आपके लिए अद्वितीय होंगे। उन चीजों की एक सूची रखने का प्रयास करें जिनका आप उपभोग करते हैं जो आपके दिल की धड़कन का कारण बन सकती हैं। यदि संभव हो तो, आपके द्वारा सोचा जाने वाला कोई भी आइटम आपके लक्षणों का कारण बन सकता है और देखें कि क्या आपके लक्षण बंद हो जाते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको लगता है कि कोई भी प्रिस्क्रिप्शन दवाएँ आपके लक्षण पैदा कर सकती हैं।

6. अतिरिक्त उपचार

दिल की धड़कन के कई मामलों में, कोई उपचार आवश्यक नहीं है। इसके बजाय, आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आप कब अपने झगड़े का अनुभव कर रहे हैं और गतिविधियों, खाद्य पदार्थों, या किसी और चीज़ से बचें जो उन्हें लाता है।

जब आप एक ट्रिगर की पहचान कर सकते हैं, तो यह देखने के लिए कि आपको देखने के लिए तालमेल का अनुभव करने में लिखने में मदद मिल सकती है। यदि आप समय के साथ अधिक तालमेल का अनुभव करते हैं तो लॉग रखना भी उपयोगी हो सकता है। आप इस जानकारी को अपने डॉक्टर के पास भविष्य की नियुक्तियों में ले जा सकते हैं।

यदि आपका डॉक्टर आपके अस्वच्छता के कारण की पहचान करता है, तो वे उपचार की सिफारिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके नैदानिक ​​परीक्षण से पता चलता है कि आपको हृदय रोग है, तो आपका डॉक्टर उस क्षेत्र में उपचार योजना के साथ आगे बढ़ेगा। हृदय रोग के लिए उपचार के विकल्पों में पेसमेकर की तरह दवाएं, सर्जरी या एक उपकरण का आरोपण शामिल हो सकता है।

मदद कब लेनी है

अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप ध्यान दें कि आपकी हृदय गति सामान्य से तेज़ है। डॉक्टर हमेशा दिल की धड़कन के कारण को इंगित नहीं कर सकते हैं।उन्हें टैचीकार्डिया जैसे हृदय ताल विकारों और हाइपरथायरायडिज्म जैसी अन्य चिकित्सा स्थितियों से शासन करने की आवश्यकता होगी।

आमतौर पर दिल की धड़कन के साथ जटिलताओं का बहुत कम जोखिम होता है जब तक कि वे एक अंतर्निहित हृदय स्थिति के कारण नहीं होते हैं। यदि वे हृदय की स्थिति के कारण हैं, तो आप अनुभव कर सकते हैं:

• बेहोशी अगर आपका दिल बहुत जल्दी धड़कता है और आपके रक्तचाप को कम करता है
• अगर आपकी अस्वस्थता की वजह से दिल की धड़कन रुक रही है और आपका दिल कुशलता से धड़क नहीं रहा है
• स्ट्रोक यदि आपकी धड़कनें आलिंद फिब्रिलेशन के कारण होती हैं
• यदि आपका दिल लंबे समय तक अच्छी तरह से पंप नहीं करता है तो दिल की विफलता

अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपके पास किसी अन्य लक्षण के साथ तालमेल है या यदि आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में अन्य चिंताएं हैं।

निदान

आपकी नियुक्ति के समय, आपका डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास के बारे में पूछेगा कि आप क्या लक्षण अनुभव कर रहे हैं, आप क्या दवाएं ले रहे हैं और फिर आपको एक शारीरिक परीक्षा देंगे। अपने अस्वच्छता का कारण खोजना मुश्किल हो सकता है। आपका डॉक्टर आगे के परीक्षणों का आदेश दे सकता है या आपको कार्डियोलॉजिस्ट के पास भेज सकता है।

दिल की धड़कन के लिए परीक्षणों में एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईकेजी) शामिल हो सकता है, जो आपके दिल की विद्युत गतिविधि को दर्शाता है। आपके पास एक इकोकार्डियोग्राम भी हो सकता है, जो एक अल्ट्रासाउंड परीक्षण है जो आपके डॉक्टर को आपके दिल के विभिन्न हिस्सों की कल्पना करने में मदद करता है।

अन्य विकल्पों में स्ट्रेस टेस्ट, चेस्ट एक्स-रे और एंबुलेटरी कार्डियक मॉनिटर टेस्ट शामिल हैं। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर इलेक्ट्रोफिजियोलॉजी अध्ययन या कार्डियक कैथीटेराइजेशन की तरह अधिक आक्रामक परीक्षण चलाना चाहता है।

आउटलुक

जब तक आपको दिल की बीमारी नहीं होती है, तब तक दिल की धड़कन के ज्यादातर मामलों को गंभीर नहीं माना जाता है। आपके डॉक्टर को अभी भी पता होना चाहिए कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं, लेकिन आपके दिल की धड़कन को जीवन शैली के उपायों से परे विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है। ट्रिगर से बचने से आपके लक्षणों को कम करने या समाप्त करने में मदद मिल सकती है।

स्वस्थ दिल के लिए 7 टिप्स

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बताती है कि दिल की बीमारी से खुद को बचाने के लिए आप सात चीजें कर सकते हैं। वे इन युक्तियों को अपने जीवन का सरल 7 कहते हैं।

1. प्रत्येक सप्ताह कम से कम ढाई घंटे व्यायाम करें।

यदि आप अधिक कठिन हैं, तो आप 75 मिनट की जोरदार गतिविधि के साथ एक ही दिल से स्वस्थ लाभ प्राप्त कर सकते हैं। व्यायाम की तीव्रता आपके लिए अद्वितीय है। आपके लिए मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम किसी और के लिए जोरदार हो सकता है। मध्यम व्यायाम कुछ कठिन लग रहा है, लेकिन आप अभी भी एक बातचीत पर ले जाने में सक्षम होना चाहिए। जोरदार व्यायाम बहुत चुनौतीपूर्ण लगता है और आप केवल सांसों के बीच एक समय में कुछ शब्द निकालने में सक्षम होंगे।

2. अपने एलडीएल, या "बुरा," कोलेस्ट्रॉल कम रखें।

व्यायाम इसकी मदद कर सकता है। संतृप्त वसा के अपने सेवन को सीमित करना एक और जीवन शैली उपाय है जिसे आप ले सकते हैं। कभी-कभी, हालांकि, उच्च कोलेस्ट्रॉल आनुवंशिक है। यदि आवश्यक हो, तो परीक्षण कराएं और दवा शुरू करें।

3. बहुत सारे ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन युक्त आहार लें।

तुम भी अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुमोदन के चेक मार्क वाले खाद्य पदार्थों की तलाश कर सकते हो।

4. अपना ब्लड प्रेशर चेक करवाएं।

अकसर उच्च रक्तदाब के कोई लक्षण नहीं होते हैं। आपका ध्यान में रखने का मतलब है कि अगर आपको उनकी ज़रूरत हो तो अच्छी तरह से खाना, व्यायाम करना और दवाएँ लेना।

5. अपना वजन स्वस्थ सीमा में रखें।

अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से हृदय रोग के विकास की संभावना बढ़ सकती है। वजन कम करने से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर से लेकर आपके रक्तचाप के स्तर तक कुछ भी हो सकता है।

6. अपने ब्लड शुगर को जानें।

मधुमेह वाले वयस्कों में हृदय रोग से मरने का खतरा अधिक होता है। अनुशंसित रेंज के भीतर रक्त शर्करा रखें। अच्छी तरह से भोजन करना, व्यायाम करना और दवा के साथ अपने स्तर को विनियमित करना मदद कर सकता है।

7. धूम्रपान बंद करें।

धूम्रपान रोकने के कई लाभ हैं, जिनमें हृदय रोग और स्ट्रोक, फेफड़ों की बीमारी और कुछ कैंसर विकसित होने की संभावना कम है।