कैसे सोबर अप करें
विषय
- वहाँ तेजी से शांत करने के लिए एक रास्ता है?
- उपवास के बारे में मिथक
- मिथक: मजबूत कॉफी पीने के लिए शांत
- मिथक: शांत करने के लिए एक ठंडा शॉवर लें
- मिथक: वसायुक्त खाद्य पदार्थों को खाएं
- मिथक: ऊपर सोबर अप करने के लिए फेंक देते हैं
- बिस्तर से पहले कैसे सोचे
- सुबह कैसे सोते हैं
- नशे से बचने के 5 तरीके
- 1. अपने पेय की गणना करें
- 2. अपने पेय को मापें
- 3. जो आप पीते हैं, उसे बदल दें
- 4. आप कैसे पीते हैं, इसके बारे में बताएं
- 5. कुछ खा लो!
वहाँ तेजी से शांत करने के लिए एक रास्ता है?
तो, आपके पास पीने के लिए बहुत अधिक था। यह हममें से बेहतरीन के साथ हुआ।
हो सकता है कि एक मजबूत कॉकटेल आप पर टूट पड़े। हो सकता है कि आपने बहुत अधिक, बहुत तेजी से पिया हो। या हो सकता है कि आपके पास बस एक बहुत अधिक था।
लेकिन आप क्या करते हैं जब आपको जल्दी से शांत करने की आवश्यकता होती है?
तेजी से सोखने के तरीके की खोज एक अंतहीन है। वहाँ कई लंबे किस्से और गुप्त व्यंजन हैं जो इस समस्या को हल करने का दावा करते हैं। दुर्भाग्य से, कोई भी विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं हैं।
किसी भी डॉक्टर से पूछें कि कैसे तेजी से सोते हैं और वे आपको सच बताएंगे: यह असंभव है।
अच्छी खबर यह है कि ऐसे कदम हैं जो आप बहुत नशे में होने और खराब हैंगओवर को खत्म करने से बचने के लिए उठा सकते हैं।
केवल एक चीज जो आपके रक्तप्रवाह में अल्कोहल की एकाग्रता को कम करती है, वह समय है। जब शराब आपके पेट में प्रवेश करती है, तो यह पेट की परत और छोटी आंत के माध्यम से जल्दी से आपके रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाती है।
कुछ मादक पेय दूसरों की तुलना में तेजी से अवशोषित होते हैं। आम तौर पर, मजबूत पेय अधिक तेज़ी से अवशोषित होते हैं।
मादक पेय में अल्कोहल की मात्रा अलग-अलग होती है। आमतौर पर:
- बीयर लगभग 5 प्रतिशत अल्कोहल है (कुछ बियर अधिक है)
- शराब लगभग 12 से 15 प्रतिशत शराब है
- कठिन शराब लगभग 45 प्रतिशत शराब है
एक शॉट आपको बीयर की तुलना में तेजी से नशे में मिलेगा। आप पीने के 10 मिनट के भीतर प्रभाव महसूस करना शुरू कर सकते हैं, और पीने के बाद वे लगभग 40 से 60 मिनट तक चरम पर रहेंगे।
कारक - जैसे आप कितना वजन करते हैं और क्या आपने हाल ही में खाया है - यह प्रभावित कर सकता है कि आपका शरीर कितनी जल्दी शराब को अवशोषित करता है।
शराब के बाद रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, यह यकृत द्वारा टूट जाता है। आपके जिगर को एक मानक मादक पेय (एक बीयर, एक गिलास शराब, या एक शॉट) में अल्कोहल की मात्रा को तोड़ने में लगभग एक घंटे का समय लगता है।
यदि आप शराब पीते हैं तो आपके लीवर में तेजी से गिरावट हो सकती है, आपका रक्त में अल्कोहल का स्तर बढ़ जाता है और आप नशे में महसूस करने लगते हैं।
ऐसा कुछ भी नहीं है कि आप अपने रक्त में अल्कोहल को कितनी तेज़ी से नीचे गिरा सकें, इस बात की गति बढ़ा सकते हैं, इसलिए वास्तव में यह विकल्प नहीं है।
उपवास के बारे में मिथक
आपने शायद उनमें से अधिकांश को पहले सुना है। जल्दी से sobering के लिए DIY तरीके हर जगह हैं। लेकिन जो वास्तव में काम करते हैं?
संक्षिप्त उत्तर उनमें से कोई नहीं है।
आप अपने आप को बनाने में सक्षम हो सकते हैं महसूस बेहतर या नज़र बेहतर। लेकिन केवल समय आपके रक्त शराब के स्तर को कम करेगा।
जब आप नशे में होते हैं, तो आपके रक्तप्रवाह में अल्कोहल जमा हो जाता है, क्योंकि आपके लीवर को संसाधित होने और अभी तक इसे तोड़ने का समय नहीं है।
रक्त के एक निश्चित मात्रा में शराब के वजन से रक्त शराब के स्तर को मापा जाता है। इस माप के परिणाम को रक्त शराब एकाग्रता या बीएसी कहा जाता है।
प्रत्येक अमेरिकी राज्य में 0.08 या उससे अधिक के बीएसी के साथ ड्राइव करना अवैध है।
ड्राइविंग के लिए तेजी से सोखने की कोशिश करना एक अच्छा विचार नहीं है। आपका बीएसी तब तक उच्च रहेगा जब तक आपके जिगर में अल्कोहल को संसाधित करने और इसे आपके रक्त से बाहर निकालने का समय नहीं है। आपको ड्रंक ड्राइविंग के साथ खींचा जा सकता है और आरोप लगाया जा सकता है या इससे भी बदतर, एक गंभीर कार दुर्घटना में अपने आप को या दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है।
संयुक्त राज्य में अनुमानित 29 लोग हर दिन शराब से संबंधित कार दुर्घटनाओं में मर जाते हैं - जो कि हर 50 मिनट में एक व्यक्ति होता है।
इसलिए, यह ध्यान में रखते हुए कि आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं अपने बीएसी को समय के अलावा कम कर देंगे, आइए कुछ सामान्य मिथकों पर ध्यान दें कि आप कैसे तेजी से सोख सकते हैं:
मिथक: मजबूत कॉफी पीने के लिए शांत
शराब से आपको नींद आती है। कैफीन एक उत्तेजक है जो आपको बना सकता है महसूस अधिक जागृत, लेकिन यह शराब के चयापचय को गति नहीं देता है।
वास्तव में, कैफीन पीना खतरनाक हो सकता है क्योंकि यह लोगों को यह सोचने में चकित करता है कि वे ड्राइव करने के लिए पर्याप्त रूप से शांत हैं।
एनर्जी ड्रिंक्स के साथ अल्कोहल मिलाना भी उतना ही खतरनाक है, अगर ज्यादा नहीं।
मिथक: शांत करने के लिए एक ठंडा शॉवर लें
ठंडा स्नान करना अपने आप को जगाने का एक और तरीका है।
एक ठंडा शॉवर आपको दूसरी हवा दे सकता है, लेकिन यह शराब के प्रभावों को उलटने वाला नहीं है। कुछ मामलों में, एक ठंडे बौछार का झटका वास्तव में लोगों को चेतना खोने का कारण बन सकता है।
मिथक: वसायुक्त खाद्य पदार्थों को खाएं
पेट के अस्तर के माध्यम से शराब को अवशोषित किया जाता है। यदि आपके पास वसायुक्त भोजन से भरा पेट है तो आप शुरू पीने, शराब आपके रक्तप्रवाह में धीरे-धीरे अवशोषित हो जाएगी।
लेकिन, शराब लगभग 10 मिनट में रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाती है। एक बार जब शराब आपके रक्त में होती है, तो भोजन के लिए बहुत देर हो जाती है।
साथ ही, वसायुक्त खाद्य पदार्थ और शराब संयुक्त दस्त का कारण बन सकते हैं।
मिथक: ऊपर सोबर अप करने के लिए फेंक देते हैं
अपने रक्त में अल्कोहल के स्तर को कम मत करो।
शराब आपके रक्तप्रवाह में बहुत जल्दी अवशोषित हो जाती है, इसलिए जब तक आप एक घूंट लेने के तुरंत बाद उल्टी नहीं करते हैं, तब तक इससे बहुत फर्क नहीं पड़ता है। लेकिन, बहुत अधिक पीने से आप मिचली महसूस कर सकते हैं। और अक्सर फेंकने से मतली से राहत मिलती है।
बिस्तर से पहले कैसे सोचे
सोते समय सबसे अच्छा तरीका है एक अच्छी नींद लेना। रात के दौरान, आपके यकृत में आपके सिस्टम में सभी अल्कोहल को चयापचय करने का समय होगा।
एक रात पीने के बाद बाहर निकलना असामान्य नहीं है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि "इसे बंद करके सोना" खतरनाक हो सकता है जब किसी के पास बड़ी मात्रा में शराब हो।
शराब ओवरडोज (शराब विषाक्तता) घातक हो सकती है या अपरिवर्तनीय मस्तिष्क क्षति हो सकती है।
शराब गैग रिफ्लेक्स के लिए जिम्मेदार तंत्रिकाओं को प्रभावित करती है, जिसका अर्थ है कि लोग अपनी नींद में उल्टी कर सकते हैं और मौत की ओर बढ़ सकते हैं। आपके रक्त में अल्कोहल का स्तर बाहर निकलने के बाद भी बढ़ सकता है।
जब आप नशे में होते हैं, तो आप आसानी से सो जाएंगे, लेकिन आपकी नींद शायद खंडित और परेशान हो जाएगी।
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आसान सुबह के लिए दृश्य सेट करने में मदद करते हैं:
- शराब के निर्जलीकरण प्रभाव से लड़ने के लिए सोने जाने से पहले एक बड़ा गिलास पानी पिएं।
- अपने रात्रिस्तंभ पर एक और बड़ा गिलास पानी छोड़ें और जब भी उठें तो सिप्स लें।
- यदि आपको उल्टी करने की आवश्यकता होती है, तो अपने बिस्तर के बगल में एक कूड़ेदान, बाल्टी, या कटोरा छोड़ दें।
- ओवर-द-काउंटर (OTC) दर्द निवारक जैसे एडविल को अपने नाइटस्टैंड पर सुबह लेने के लिए छोड़ दें। एसिटामिनोफेन वाले उत्पादों से बचें, जैसे कि टायलेनोल और एक्स्रेड्रिन, क्योंकि 24 घंटे की समान अवधि में शराब के साथ लेने पर उन्हें यकृत की क्षति हो सकती है।
- जब आप शराब पी रहे हों तो कभी भी नींद की गोलियां या अन्य अवसाद न लें।
- यदि आपको जल्दी उठने की आवश्यकता हो तो बैक-अप अलार्म सेट करें।
सुबह कैसे सोते हैं
इसलिए, यह सुबह का समय है, और आप कीमत चुका रहे हैं।
हैंगओवर क्रूर हो सकता है, लेकिन बेकन वसा के साथ मिश्रित कच्चे अंडे पीने मत जाओ क्योंकि इंटरनेट आपको बताता है कि यह "जादू हैंगओवर का इलाज है।" यह।
अधिकांश हैंगओवर 24 घंटे के भीतर अपने दम पर हल करते हैं। सबसे अच्छा हैंगओवर इलाज समय और आराम है, लेकिन दर्द को कम करने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- सोने के लिए वापस जाओ। नशे में नींद आराम या आराम करने वाली नहीं है, लेकिन एक बार सो जाने के बाद वापस जाने से आपको हैंगओवर से राहत मिल सकती है।
- अपने सिरदर्द का इलाज करने के लिए एक ओटीसी दर्द निवारक लें।
- शराब के निर्जलीकरण प्रभाव का मुकाबला करने के लिए पानी पिएं।
- गेटोरेड की तरह, विटामिन और खनिजों के साथ फोर्टिफाइड एक स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं।
- पेप्टो-बिस्मोल या टम्स जैसे ओटीसी उत्पाद के साथ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान का इलाज करें।
- कैफीन हैंगओवर से जुड़ी थकान का मुकाबला करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह पेट को खराब भी कर सकता है।
- अपने सिर पर कुछ बर्फ या एक ठंडा कपड़ा रखें।
- शेड्स को बंद रखें और अपनी आंखों की रोशनी बढ़ाएं, या धूप का चश्मा पहनें।
- अपने पेट को परेशान किए बिना ब्लड शुगर बढ़ाने के लिए टोस्ट और क्रैकर्स जैसे ब्लैंड फूड खाएं।
- अधिक शराब न पिएं, क्योंकि इससे आपको बुरा लगेगा।
नशे से बचने के 5 तरीके
1. अपने पेय की गणना करें
आपके पास कितने पेय हैं, इस पर नज़र रखना वास्तव में मदद कर सकता है।
लोग अक्सर गिनती खो देते हैं या भूल जाते हैं कि उन्होंने एक शॉट लिया। अपनी जेब में बीयर कैप डालने की कोशिश करें, एक पेन ले जाएं और अपने हाथ पर टिक मार्क लिखें, या प्रत्येक पेय को चिह्नित करने के लिए अपने फोन पर एक साधारण नोटपैड ऐप का उपयोग करें।
2. अपने पेय को मापें
एक मानक पेय एक 12-औंस बीयर, एक 4-औंस शराब का गिलास, या एक 1.5-औंस हार्ड शराब है।
कई कॉकटेल में एक से अधिक शॉट होते हैं। शराब की एक उदार डालना अक्सर दो मानक पेय की मात्रा होती है।
ध्यान रखें कि बीयर अल्कोहल प्रतिशत में भिन्न होती है, इसलिए 9 प्रतिशत अल्कोहल वाला एक आईपीए 4 प्रतिशत अल्कोहल के साथ एक हल्की बीयर की तुलना में अधिक होगा।
3. जो आप पीते हैं, उसे बदल दें
बहुत अधिक नशे से बचने के लिए, उन पेय पदार्थों से चिपके रहें जिनमें अल्कोहल की मात्रा कम हो, जैसे कि हल्की बीयर।
रात के लिए मिश्रित पेय और केवल बीयर पीने से बचने की कोशिश करें। कठिन शराब के शॉट आपको बहुत तेजी से नशे में आते हैं, इसलिए उनसे बचें।
4. आप कैसे पीते हैं, इसके बारे में बताएं
गति कम करो! पेय के साथ छड़ी जो खत्म होने में थोड़ी देर लगे, जैसे बीयर और वाइन। यदि आप कर सकते हैं, प्रति घंटे एक पेय से चिपके रहें।
मादक पेय के बीच में एक गिलास पानी, सोडा या रस पीने की कोशिश करें। अपने पेय को बाहर रखने से आपके जिगर का समय अल्कोहल को तोड़ने की अनुमति देता है।
5. कुछ खा लो!
जब आप खाली पेट पीना शुरू करते हैं तो शराब बहुत जल्दी अवशोषित हो जाती है। पीने से पहले कार्ब्स या वसा में उच्च भोजन खाने की कोशिश करें।
इसके अलावा, यह रात को चलते हुए स्नैकिंग को जारी रखने में मदद कर सकता है।
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