स्तन के आकार को स्वाभाविक रूप से कैसे कम करें

विषय

• स्तन का आकार कम करना
• 7 घरेलू उपचार
• 1. व्यायाम करें
• 2. आहार
• 3. हरी चाय
• 4. अदरक
• 5. सन बीज
• 6. अंडे की सफेदी
• 7. वस्त्र
• आउटलुक

स्तन का आकार कम करना

एक महिला के जीवन में स्तन का विकास होता है। कुछ महिलाएं बड़े स्तनों को कॉस्मेटिक संपत्ति मान सकती हैं। हालांकि, बड़े स्तन पीठ और गर्दन के दर्द सहित कई असुविधाओं के साथ आ सकते हैं।

स्तन वसा से बने होते हैं और ग्रंथि ऊतक से जुड़े हार्मोन रिसेप्टर्स के साथ होते हैं। वसा ऊतक वह वसा ऊतक है जो स्तन को भरता है, जबकि ग्रंथि ऊतक - या स्तन ऊतक - दूध उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण इन ऊतकों का विस्तार हो सकता है और समय के साथ स्तनों का विस्तार हो सकता है। अन्य कारकों का भी प्रभाव हो सकता है। इसमें शामिल है:

• गर्भावस्था
• मोटापा
• दवाई
• आनुवंशिकी

7 घरेलू उपचार

असुविधा से बचने और गतिशीलता बढ़ाने के लिए, कुछ महिलाएं अपने स्तन के आकार को कम करने के लिए सर्जरी का विकल्प चुनती हैं। हालांकि, स्तन के आकार को कम करने के लिए कम आक्रामक विकल्प हैं जो आप घर पर आज़मा सकते हैं। इनमें से कोई भी घरेलू उपचार आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

1. व्यायाम करें

नियमित व्यायाम छाती की चर्बी को कम करने और स्तनों के नीचे की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है ताकि उनका आकार कम हो सके।

क्योंकि स्तनों में वसा का एक हिस्सा होता है, कार्डियो और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने से वजन तेजी से बढ़ने और समस्या क्षेत्रों को लक्षित करने में मदद मिल सकती है। एरोबिक व्यायाम - जैसे सीढ़ी चढ़ना, साइकिल चलाना, और बिजली से चलना - आपके चयापचय को गति प्रदान कर सकते हैं और आपको शरीर के चारों ओर वसा खोने में मदद कर सकते हैं।

पुशअप्स जैसे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज भी छाती को टोन कर सकते हैं और स्तनों की उपस्थिति बदल सकते हैं। पुशअप्स स्तन के समग्र आकार को कम करने के लिए छाती की मांसपेशियों को कसने और टोन कर सकते हैं। हालांकि, अकेले प्रशिक्षण और लक्षित अभ्यासों ने स्तन के आकार को कम नहीं किया। कार्डियो या फुल बॉडी वर्कआउट के बिना, कुछ व्यायाम स्तनों को बड़ा दिखा सकते हैं।

सप्ताह में कम से कम चार बार 30 मिनट तक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

2. आहार

आप जो खाते हैं वह आपके शरीर में जमा वसा की मात्रा में एक भूमिका निभाता है। कुल मिलाकर शरीर का वसा स्तन के आकार में योगदान कर सकता है।

व्यायाम और एक स्वस्थ आहार का संतुलन बनाए रखना आपके वजन घटाने और आपके स्तन के आकार को कम करने में मदद करेगा। अधिक कैलोरी खाने से आप जलते हैं जिससे आप वसा जमा करते हैं और आपके स्तन बढ़ते हैं।

लीन मीट, मछली, फल, और सब्जियां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके नियमित वर्कआउट के बाहर वसा को जलाने में मदद करते हैं। कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और मिठाई खाने से भी आपको पाउंड तेजी से बहाने में मदद मिलेगी।

3. हरी चाय

ग्रीन टी वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए जाना जाने वाला एक और प्राकृतिक उपाय है। ग्रीन टी में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और वसा और कैलोरी को जलाने के लिए आपके चयापचय को बढ़ा सकते हैं। यह कम वसा बिल्डअप आपके स्तनों के आकार को कम करने में मदद करेगा। दिन भर में ग्रीन टी पीने से भी आपकी एनर्जी बढ़ सकती है।

4. अदरक

हरी चाय के समान, अदरक आपके चयापचय को प्रोत्साहित करने और आपके पूरे शरीर में अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद कर सकता है। जबकि आप इसे अपने भोजन में प्राकृतिक घटक के रूप में शामिल कर सकते हैं, पोषण विशेषज्ञ इसे आपके चयापचय को तेज करने और वजन घटाने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए दिन में तीन बार चाय के रूप में पीने की सलाह देते हैं।

5. सन बीज

कुछ फैटी एसिड, विशेष रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड, मस्तिष्क समारोह, रक्तचाप को कम करने और हार्मोन को विनियमित करने के लिए आवश्यक हैं। यह स्तन कमी में आवश्यक है क्योंकि हार्मोन में असंतुलन विकास को गति प्रदान कर सकता है।

दुर्भाग्य से, हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से कुछ ऐसे पोषक तत्वों का उत्पादन नहीं करते हैं जिनकी हमें आवश्यकता होती है। हमें उन्हें इन पदार्थों में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से प्राप्त करना होगा। सन बीज - मछली जैसे सामन और टूना के साथ - ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च होता है। यह एस्ट्रोजन के स्तर को विनियमित करने में मदद कर सकता है और अंततः स्तन के आकार को कम कर सकता है। यह आपकी पाचन प्रक्रियाओं में सुधार के लिए भी जाना जाता है।

आप अपने खाद्य पदार्थों में सन बीज जोड़ सकते हैं या इसे पानी के साथ पी सकते हैं। आप अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार में नूडल फ्लेक्ससेड मिल्क और ग्राउंड फ्लैक्ससीड एग रिप्लेडर भी पा सकते हैं।

6. अंडे की सफेदी

स्तन के आकार को कम करने का एक अन्य तरीका त्वचा की टोन में सुधार करना है। स्तनपान, उम्र बढ़ने और वजन कम होने से समय के साथ स्तनों में खराबी आ सकती है। कभी-कभी, यह स्तनों की तुलना में बड़े दिखाई देते हैं। आप अपने स्तन की त्वचा में लोच वापस लाने के लिए अंडे के सफेद मास्क की कोशिश कर सकते हैं।

दो अंडे का सफेद मारो जब तक वे एक फोम नहीं बनाते हैं, और फिर इसे अपने स्तनों पर लागू करें। मास्क को 30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इसे गर्म पानी से हटा दें। के रूप में यह सूखने के लिए शुरू होता है, आप अपनी त्वचा की एक प्राकृतिक मजबूती को नोटिस कर सकते हैं। हालाँकि, यह अस्थायी है क्योंकि अंडे का सफेद भाग निकल जाता है या धुल जाता है।

7. वस्त्र

यदि प्राकृतिक उपचार आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो आप अच्छी तरह से फिटिंग वाले कपड़े पहनकर अपने स्तनों की उपस्थिति को कम करने में सक्षम हो सकती हैं। एक अच्छी तरह से सज्जित ब्रा में निवेश करें जो स्तन सहायता और कवरेज प्रदान करती है। साथ ही, गहरे रंग के कपड़े पहनना और अपनी शर्ट की नेकलाइन्स की निगरानी करना, आपके बस्ट से ध्यान हटा सकता है।

आउटलुक

हालांकि स्तन के आकार में कमी के लिए ब्रेस्ट रिडक्शन सर्जरी एक सामान्य विकल्प है, लेकिन आपके लिए अन्य नॉनवेजिव विकल्प उपलब्ध हैं। इससे पहले कि आप किसी भी प्राकृतिक उपचार का पीछा करें जो आपकी दवाओं में हस्तक्षेप कर सकता है, अपने डॉक्टर से बात करें।

यदि आपको इनमें से किसी भी उपाय के दुष्प्रभाव या प्रतिक्रिया का अनुभव होने लगे, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं। यदि इन प्राकृतिक उपचारों में से कोई भी आपके स्तन आकार और संबंधित गर्दन और पीठ दर्द को कम नहीं करता है, तो आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ स्तन शल्य चिकित्सा पर चर्चा कर सकते हैं।