कैसे छुट्टी लेना वास्तव में आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है

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हमें आपको यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि एक अच्छी छुट्टी आपको आराम करने और तनाव कम करने में मदद करती है, लेकिन यह पता चला है कि इसके बड़े पैमाने पर स्वास्थ्य लाभ भी हैं। में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, यह आपके शरीर की मरम्मत और सेलुलर स्तर पर ठीक होने में मदद करता है अनुवादकीय मनश्चिकित्सा.

"अवकाश प्रभाव" का अध्ययन करने के लिए, शोधकर्ताओं ने कैलिफोर्निया के एक लक्जरी रिसॉर्ट में 94 महिलाओं को एक सप्ताह के लिए दूर कर दिया। (उम, अब तक का सबसे अच्छा वैज्ञानिक अध्ययन समूह?) उनमें से आधे ने सिर्फ अपनी छुट्टी का आनंद लिया, जबकि अन्य आधे ने छुट्टी की गतिविधियों के अलावा, प्रत्येक दिन ध्यान करने के लिए समय निकाला। (देखें: ध्यान के 17 शक्तिशाली लाभ।) वैज्ञानिकों ने फिर विषयों के डीएनए की जांच की, 20,000 जीनों में परिवर्तन की तलाश में यह निर्धारित करने के लिए कि कौन से रिसॉर्ट अनुभव से सबसे ज्यादा प्रभावित थे। दोनों समूहों ने छुट्टी के बाद एक महत्वपूर्ण परिवर्तन दिखाया, और जीन में सबसे बड़ा अंतर पाया गया जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और तनाव की प्रतिक्रियाओं को कम करने के लिए काम करता है।

लेकिन वास्तव में, हम उत्सुक हैं कि क्यों? है सचमुच नेटफ्लिक्स के साथ घर पर चिल करने और फैंसी होटल में नेटफ्लिक्स के साथ चिल करने में इतना अंतर है? क्या हमारे सेल वास्तव में 1,000-थ्रेड-काउंट शीट की सराहना कर सकते हैं? एलिसा एस। एपेल, एमडी, प्रमुख लेखक और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय - सैन फ्रांसिस्को में मेडिसिन स्कूल में एक प्रोफेसर, हाँ कहते हैं। उसका तर्क: जैविक स्तर पर ठीक होने और फिर से जीवंत होने के लिए हमारे शरीर को हमारे दैनिक पीस से अलग स्थान और समय की आवश्यकता होती है।

"हम मौसमी जीव हैं और कड़ी मेहनत की अवधि और आराम और वसूली की अवधि होना स्वाभाविक है। और 'अवकाश अभाव' अन्य स्वास्थ्य मुद्दों के बीच प्रारंभिक हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक प्रतीत होता है," वह बताती हैं।

अच्छी खबर यह है कि बरमूडा में गिनने के लिए दो सप्ताह का समय नहीं है (हालाँकि हम आपको लेने से नहीं रोकेंगे वह छुट्टी)। वास्तव में, वह नहीं सोचती कि छुट्टी का प्रकार ज्यादा मायने रखता है। पास के राष्ट्रीय उद्यान में एक छोटी सी बढ़ोतरी एक क्रूज से सस्ता हो सकती है, और यह आपकी कोशिकाओं के लिए उतना ही अच्छा हो सकता है। (साथ ही, मरने से पहले आपको इन 10 राष्ट्रीय उद्यानों की यात्रा करने की आवश्यकता है।)

"क्या मायने रखता है दूर हो रहा है, यह नहीं है कि आप कहां या कितनी दूर जाते हैं। यह बहुत संभावना है कि इसमें कुछ 'छुट्टी' क्षणों के साथ संतुलित दिन हों - निरंतर काम और भागदौड़ नहीं - एक बड़े पलायन से भी अधिक महत्वपूर्ण है," वह कहते हैं। "और मुझे संदेह है कि यह भी बहुत मायने रखता है कि आप किसके साथ हैं!"

लेकिन, वह बताती हैं, जबकि दोनों समूहों ने स्वास्थ्य लाभ का अनुभव किया, ध्यान समूह ने सबसे अच्छा और सबसे निरंतर सुधार दिखाया। "अकेले छुट्टी का प्रभाव अंततः बंद हो जाता है, जबकि ध्यान प्रशिक्षण का भलाई पर स्थायी प्रभाव पड़ता है," वह बताती हैं।

इस कहानी से क्या शिक्षा मिलती है? यदि आप अभी तक उस यात्रा को बाली में नहीं ले जा सकते हैं, तो अपने पैसे बचाते रहें-लेकिन अपने व्यस्त दिन में से समय निकालकर माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। जहाँ तक आपकी कोशिकाओं का संबंध है, ध्यान एक मिनी-अवकाश की तरह है, और आप शारीरिक रूप से इसके लिए बेहतर होंगे तथा मानसिक रूप से।

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