सोशल मीडिया आपकी दोस्ती को मार रहा है

विषय

• ऑनलाइन के लिए भी दोस्ती की क्षमता है
• टिप्पणियों में संलग्न होने पर आपकी ऊर्जा के स्तर के परिणाम होते हैं
• सभी पसंद और कोई भी खेल एक पीढ़ी नहीं बना सकते हैं
• सोशल मीडिया एक नई दुनिया है, और इसे अभी भी नियमों की आवश्यकता है

आपके पास केवल 150 मित्र हैं। तो ... सोशल मीडिया का क्या?

कोई भी फेसबुक खरगोश छेद में गहरी गोता लगाने के लिए एक अजनबी है। आपको परिदृश्य पता है। मेरे लिए, यह मंगलवार की रात है और मैं बिस्तर पर नहीं हूँ, बिना किसी परेशानी के "बस थोड़ा सा" स्क्रॉल करें, जब आधे घंटे बाद, मैं आराम करने के करीब नहीं हूँ। मैं एक मित्र के पोस्ट पर टिप्पणी करूंगा और फिर फेसबुक एक पूर्व सहपाठी को मित्र बनाने का सुझाव देगा, लेकिन ऐसा करने के बजाय, मैं उनकी प्रोफ़ाइल पर स्क्रॉल करूंगा और उनके जीवन के अंतिम कुछ वर्षों के बारे में जानूंगा ... जब तक कि मैं एक लेख न देखूं जो मुझे भेज देता है एक अनुसंधान सर्पिल और एक टिप्पणी अनुभाग जो हाइपरड्राइव पर मेरे मस्तिष्क को छोड़ देता है।

अगली सुबह, मुझे लगता है कि जल निकासी।

हो सकता है कि नीली रोशनी जो हमारे चेहरे को रोशन करती है क्योंकि हम फ़ीड और दोस्तों के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं, हमारे नींद चक्र को बाधित करने के लिए दोषी है। अनियंत्रित होने से व्यक्ति की परेशानी और चिड़चिड़ापन स्पष्ट हो सकता है। या यह कुछ और हो सकता है।

हो सकता है, जैसा कि हम खुद से कहते हैं कि हम जुड़े रहने के लिए ऑनलाइन हैं, हम अनजाने में अपनी सामाजिक ऊर्जा को व्यक्तिगत बातचीत के लिए छोड़ रहे हैं। क्या होगा यदि हर व्यक्ति, दिल और जवाब जो हम इंटरनेट पर किसी को देते हैं, वास्तव में ऑफ़लाइन दोस्ती के लिए हमारी ऊर्जा से दूर ले जा रहा है?

ऑनलाइन के लिए भी दोस्ती की क्षमता है

हालांकि हमारा दिमाग ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से बातचीत करने में अंतर बताता है, लेकिन यह संभव नहीं है कि हम और अधिक विकसित हों - या सोशल मीडिया के उपयोग के लिए एक अलग सेट-एनर्जी। इस बात की एक सीमा है कि हम कितने लोगों के संपर्क में हैं और जिनके पास ऊर्जा है। इसका मतलब यह भी है कि देर-रात घंटों अजनबियों के साथ बातचीत में व्यस्त रहने के दौरान ऑनलाइन ऊर्जा से दूर ले जाता है, हमें उन लोगों की देखभाल करनी होगी जो हम वास्तव में ऑफ़लाइन हैं।

"ऐसा लगता है कि हम वास्तव में परिवार के सदस्यों सहित लगभग 150 दोस्तों को संभाल सकते हैं," आर.आई.एम. डनबर, पीएचडी, ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में प्रायोगिक मनोविज्ञान विभाग में प्रोफेसर हैं। वह हेल्थलाइन को बताता है कि यह "सीमा हमारे दिमाग के आकार द्वारा निर्धारित है।"

डनबार के अनुसार, यह उन दो बाधाओं में से एक है जो निर्धारित करते हैं कि हमारे कितने दोस्त हैं। डनबर और अन्य शोधकर्ताओं ने ब्रेन स्कैन का संचालन करके इसकी स्थापना की, जिसमें पाया गया कि हमारे जितने भी मित्र हैं, वे बंद हैं और ऑनलाइन हैं, यह हमारे नियोकोर्टेक्स के आकार से संबंधित है, जो मस्तिष्क का हिस्सा है जो रिश्तों का प्रबंधन करता है।

दूसरी बाधा समय है।

GlobalWebIndex के आंकड़ों के अनुसार, लोग 2017 में सोशल मीडिया और मैसेजिंग पर दिन में औसतन दो घंटे से अधिक समय बिता रहे हैं। यह 2012 की तुलना में आधे घंटे अधिक है, और समय बढ़ने की संभावना है।

डनबर कहते हैं, '' जब आप किसी रिश्ते में निवेश करते हैं तो रिश्ते की मजबूती तय करती है। लेकिन डनबार के हालिया अध्ययन से पता चलता है कि भले ही सोशल मीडिया हमें ऑफ़लाइन रिश्तों को बनाए रखने के लिए "कांच की छत के माध्यम से टूटने" की अनुमति देता है और बड़े सामाजिक नेटवर्क हैं, लेकिन यह दोस्ती के लिए हमारी प्राकृतिक क्षमता को दूर नहीं करता है।

अक्सर, 150 सीमा के भीतर हमारे पास आंतरिक मंडलियां या परतें होती हैं जिन्हें दोस्ती बनाए रखने के लिए एक निश्चित मात्रा में नियमित बातचीत की आवश्यकता होती है। चाहे वह हड़पने वाली कॉफी हो, या कम से कम किसी प्रकार की पीछे-पीछे की बातचीत हो। अपने खुद के सामाजिक दायरे और उन दोस्तों के बारे में सोचें जिन्हें आप दूसरों की तुलना में करीब मानते हैं। डनबार ने निष्कर्ष निकाला है कि प्रत्येक सर्कल को प्रतिबद्धता और बातचीत की विभिन्न मात्राओं की आवश्यकता होती है।

वह कहते हैं कि हमें "इंटिमेट के लिए पांच कोर के सप्ताह में कम से कम एक बार, महीने में कम से कम एक बार 15 सबसे अच्छे दोस्तों की अगली परत के लिए, और कम से कम एक बार 150 'मुख्य दोस्तों के लिए साल में एक बार बातचीत करने की आवश्यकता है। '' अपवाद परिवार के सदस्यों और रिश्तेदारों, जिन्हें कनेक्शन बनाए रखने के लिए कम निरंतर बातचीत की आवश्यकता होती है।

यदि आपके सोशल मीडिया नेटवर्क पर आपके मित्र या अनुयायी संख्या 150 से अधिक है तो क्या होता है? डनबर कहते हैं कि यह एक व्यर्थ संख्या है। "हम खुद को बेवकूफ बना रहे हैं," वह बताते हैं। "आप निश्चित रूप से जितने लोगों को चाहें, साइन अप कर सकते हैं, लेकिन यह उन्हें दोस्त नहीं बनाता है। हम जो कुछ भी कर रहे हैं, वह उन लोगों के साथ साइन अप कर रहा है, जिन्हें हम सामान्य रूप से ऑफ़लाइन दुनिया में परिचित मानते हैं। ”

डनबार का कहना है कि, जैसे हम आमने-सामने की दुनिया में करते हैं, हम अपने इंटरेक्शन का बड़ा हिस्सा सोशल मीडिया पर हमारे करीब 15 लोगों को समर्पित करते हैं, हमारा लगभग 40 प्रतिशत ध्यान हमारे 5 सबसे अच्छे और 60 प्रतिशत पर जाता है। हमारे 15. यह सोशल मीडिया के पक्ष में सबसे पुराने तर्कों में से एक है: यह सच्ची मित्रता की संख्या का विस्तार नहीं कर सकता है, लेकिन ये प्लेटफॉर्म हमें अपने महत्वपूर्ण बंधनों को बनाए रखने और मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। "सोशल मीडिया पुरानी दोस्ती को बनाए रखने का एक बहुत प्रभावी तरीका प्रदान करता है, इसलिए हमें इसे खटखटाना नहीं चाहिए," डनबर कहते हैं।

सोशल मीडिया के भत्तों में से एक मैं उन लोगों के मील के पत्थर में संलग्न करने में सक्षम हो रहा हूं, जिनके पास मैं जीवित नहीं हूं। मैं अनमोल क्षणों से लेकर सांसारिक भोजन तक, हर चीज की यात्रा कर सकता हूं, जबकि मैं अपनी दैनिक दिनचर्या के बारे में जानता हूं। लेकिन मौज-मस्ती के साथ-साथ, मेरे फीड्स भी मेरे कनेक्शन और अजनबियों से सुर्खियों और गर्म कमेंट्री से भर गए हैं - यह अपरिहार्य है।

टिप्पणियों में संलग्न होने पर आपकी ऊर्जा के स्तर के परिणाम होते हैं

अजनबियों के साथ व्यापक सोशल मीडिया इंटरैक्शन के लिए अपनी ऊर्जा का उपयोग करना आपके संसाधनों को खत्म कर सकता है। चुनाव के बाद, मैंने सोशल मीडिया को राजनीतिक विभाजन को पाटने का एक अवसर माना। मैंने महिलाओं के अधिकारों और जलवायु परिवर्तन के बारे में सम्मानजनक राजनीतिक पदों की उम्मीद की थी। जब किसी ने मुझे असुविधाजनक प्रत्यक्ष संदेशों के साथ रोक दिया, तो मेरे एड्रेनालाईन का कारण बना। फिर मुझे अपने अगले कदमों पर सवाल करना था।

क्या मेरे और मेरे दोस्ती के लिए एक प्रतिक्रिया स्वस्थ है?

2017, कोई संदेह नहीं है, ऑनलाइन सगाई के लिए सबसे जंगली वर्षों में से एक है, जो URL वार्तालापों को IRL (वास्तविक जीवन में) में बदल रहा है। #Metoo के स्वीकारोक्ति के लिए एक नैतिक, राजनीतिक, या नैतिक बहस से, हम अक्सर नाराज हो जाते हैं या झंकार करने के लिए दबाव महसूस करते हैं, विशेष रूप से अधिक परिचित चेहरे और आवाज विपरीत पक्ष में शामिल होते हैं। लेकिन खुद को किस कीमत पर - और दूसरों को?

न्यूरोसाइंटिस्ट एम। जे। क्रॉकेट कहते हैं, "लोग ऑनलाइन नाराजगी व्यक्त करने के लिए मजबूर हो सकते हैं क्योंकि उन्हें ऐसा करने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलती है।" अपने काम में, वह शोध करती है कि लोग सोशल मीडिया पर कैसे व्यक्त करते हैं और क्या उनकी सहानुभूति या करुणा व्यक्ति की तुलना में ऑनलाइन अलग है। एक एकल या टिप्पणी के रूप में राय की पुष्टि करने के लिए हो सकता है, लेकिन वे स्नोबॉल भी कर सकते हैं और आपके ऑफ़लाइन संबंधों को प्रभावित कर सकते हैं।

फेसबुक की रिसर्च टीम ने भी इसी तरह का सवाल पूछा: क्या सोशल मीडिया हमारी भलाई के लिए अच्छा है या बुरा है? उनका जवाब था कि समय व्यतीत करना बुरा था, लेकिन सक्रिय रूप से बातचीत करना अच्छा था। "बस स्थिति अद्यतन प्रसारण पर्याप्त नहीं था; लोगों को अपने नेटवर्क में दूसरों के साथ एक-दूसरे से बातचीत करनी थी, “डेविड गिन्सबर्ग और मोइरा बर्क, फेसबुक के शोधकर्ताओं ने अपने न्यूज़ रूम से रिपोर्ट की। वे कहते हैं कि "संदेश, पोस्ट, और करीबी दोस्तों के साथ टिप्पणियां साझा करना और पिछले इंटरैक्शन के बारे में याद रखना - कल्याण में सुधार से जुड़ा हुआ है।"

लेकिन क्या होता है जब ये सक्रिय इंटरैक्शन सड़े हुए हो जाते हैं? यहां तक ​​कि अगर आप किसी विवाद में किसी से मित्रता नहीं करते हैं, तो भी - बहुत कम से कम - उनके साथ और उनके प्रभाव को बदल सकते हैं।

सोशल मीडिया युग के अंत के बारे में एक वैनिटी फेयर लेख में, निक बिल्टन ने लिखा: “सालों पहले, एक फेसबुक कार्यकारी ने मुझे बताया था कि लोग एक-दूसरे से दोस्ती करने का सबसे बड़ा कारण है क्योंकि वे एक मुद्दे पर असहमत हैं। कार्यकारी ने मजाक में कहा, 'कौन जानता है, अगर यह बना रहता है, तो शायद हम लोगों को फेसबुक पर केवल कुछ दोस्त रखने वाले लोगों के साथ समाप्त करेंगे।' ऐसे उपकरण बनाए गए हैं जो समाज के काम करने के सामाजिक ताने-बाने को तोड़ रहे हैं… [सोशल मीडिया] लोगों की एक-दूसरे के साथ और उनके बीच कैसा व्यवहार है, इसकी मूल नींव को मिटा रहा है। ”

"कुछ सबूत हैं कि लोग कंप्यूटर इंटरफ़ेस के माध्यम से बातचीत करते समय दूसरों को दंडित करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं, जब वे आमने-सामने बातचीत करते हैं," क्रोकेट हमें बताता है। नैतिक नाराजगी व्यक्त करना बदले में नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए भी खुल सकता है, और ऐसे लोगों से, जिनके पास विभिन्न राय के लिए अधिक सहानुभूति नहीं हो सकती है। जब ध्रुवीकरण की बातचीत में उलझने की बात आती है, तो आप ऑनलाइन इंटरैक्शन को ऑफलाइन में बदलना चाह सकते हैं। क्रॉकेट में उल्लेख किया गया है "ऐसा अनुसंधान भी है जो दिखा रहा है कि अन्य लोगों की आवाज़ों को सुनने से हमें राजनीतिक बहस के दौरान अमानवीयकरण का सामना करने में मदद मिलती है।"

उन लोगों के लिए जो राजनीतिक और सामाजिक पोस्टिंग के बारे में भावुक हैं और सोशल मीडिया पर जारी रखने के लिए पर्याप्त संकल्प पाते हैं, सेलेस्टे हेडली की सलाह लेते हैं। जॉर्जिया पब्लिक रेडियो के दैनिक टॉक शो "ऑन सेकेंड थॉट्स" पर उनके साक्षात्कार के वर्षों के अनुभव ने उन्हें "वी टॉक टू टॉक: हाउ टू हैव टू कन्वर्सेशन्स दैट मैटर" और उसे टेड टॉक देने के 10 तरीके, एक बेहतर वार्तालाप के लिए प्रेरित किया।

"आप पोस्ट करने से पहले सोचें," हेडली कहते हैं। “सोशल मीडिया पर प्रतिक्रिया देने से पहले, मूल पोस्ट को कम से कम दो बार पढ़ें ताकि आप सुनिश्चित करें कि आप इसे समझ रहे हैं। फिर विषय पर थोड़ा शोध करें। इस सब में समय लगता है, इसलिए यह आपको धीमा कर देता है, और यह आपके विचारों को संदर्भ में भी रखता है। ”

शरद कोलियर, एक अटलांटा-आधारित सामाजिक कार्यकर्ता, जो सोशल मीडिया की लत की चिंताओं के साथ रोगियों का इलाज करता है, इससे सहमत हैं। राजनीतिक पोस्टिंग में निवेश पर बहुत कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है, वह बताती हैं। "यह उस समय सशक्त महसूस कर सकता है, लेकिन फिर आप reply क्या उन्होंने जवाब दिया?" और एक अस्वास्थ्यकर पीछे और आगे के संवाद में उलझ जाते हैं। उस ऊर्जा को एक कारण में डालना या अपने स्थानीय राजनेताओं को पत्र लिखना अधिक सार्थक होगा। ”

और कभी-कभी, बातचीत को अनदेखा करना बेहतर हो सकता है। यह जानना कि कब दूर जाना है और ऑफ़लाइन जाना आपके मानसिक स्वास्थ्य और भविष्य की दोस्ती बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।

सभी पसंद और कोई भी खेल एक पीढ़ी नहीं बना सकते हैं

जब मित्रों के संपर्क में रहने की बात आती है, तो यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि फिर से आमने-सामने की बातचीत में कब शामिल होना है। जहां डनबर ने सोशल मीडिया के लाभों की प्रशंसा की है, वहीं सोशल मीडिया के नकारात्मक प्रभावों, जैसे बढ़ते अवसाद, चिंता, और अकेलेपन की भावनाओं के बारे में अनुसंधान के बढ़ते शरीर के बारे में भी बताया है। इन भावनाओं को उन लोगों की संख्या के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जिन्हें आप अनुसरण करते हैं और दोस्तों के साथ जुड़ते हैं या नहीं।

"IGen: Why Today's Super-Connish Kids के लेखक जीन ट्वेंग ने कहा," सोशल मीडिया खुद को एक-दूसरे से हमारे संबंध बढ़ाने के रूप में विज्ञापित करता है, लेकिन कई अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताते हैं, वे वास्तव में अधिक अकेले हैं, कम नहीं हैं। बढ़ती कम विद्रोही, अधिक सहिष्णु, कम खुश हैं - और वयस्कता के लिए पूरी तरह से अनपेक्षित। ” अटलांटिक के लिए उसका लेख, "क्या स्मार्टफ़ोन ने एक पीढ़ी को नष्ट कर दिया है?" इस साल की शुरुआत में लहरें बनीं और कई सहस्त्राब्दियों और पोस्टमिलेंरियल्स के कारण लोगों के तनाव को ठीक करने का काम किया: नैतिक आक्रोश।

लेकिन ट्वेंजी का शोध निराधार नहीं है। उसने किशोरों पर सोशल मीडिया के उपयोग के प्रभावों पर शोध किया है, जिसमें पाया गया कि नवीनतम पीढ़ी दोस्तों के साथ घूमने में कम समय व्यतीत कर रही है और ऑनलाइन बातचीत का अधिक समय। इस प्रवृत्ति का किशोर अवसाद और डिस्कनेक्ट और बढ़े हुए अकेलेपन की भावनाओं के निष्कर्षों का संबंध है।

लेकिन जब इनमें से कोई भी अध्ययन इस बात की पुष्टि नहीं करता है कि वहाँ कारण, समानता की भावना है। उस भावना को FOMO के रूप में गढ़ा गया है, जो गायब होने का डर है। लेकिन यह एक पीढ़ी तक सीमित नहीं है। सोशल मीडिया पर समय व्यतीत करने का असर वयस्कों, यहाँ तक कि पुराने लोगों पर भी हो सकता है।

FOMO तुलना और निष्क्रियता के दुष्चक्र में बदल सकता है। इससे भी बदतर यह हो सकता है कि आप सोशल मीडिया पर अपने "रिश्तों" को जी सकें।दोस्तों, महत्वपूर्ण दूसरों या परिवार के साथ गुणवत्ता के समय का आनंद लेने के बजाय, आप कहानियों और दूसरों के स्नैप्स देख रहे हैं जो अपने दोस्तों और परिवार। शौक में उलझाने के बजाय, जो आपको खुशी दिलाते हैं, आप दूसरों को ऐसे शौक में व्यस्त देखते हैं जो हम चाहते हैं। सोशल मीडिया पर "हैंग आउट" की इस गतिविधि के परिणामस्वरूप सभी मंडलियों में मित्रों की उपेक्षा हो सकती है।

डनबर का अध्ययन याद है? अगर हम अपने पसंदीदा लोगों के साथ नियमित रूप से बातचीत करने में विफल होते हैं, तो "मित्रता की गुणवत्ता स्पष्ट और सूक्ष्म रूप से गिरावट आती है," वे कहते हैं। "किसी को नहीं देखने के कुछ महीनों के भीतर, वे अगली परत में फिसल गए होंगे।"

सोशल मीडिया एक नई दुनिया है, और इसे अभी भी नियमों की आवश्यकता है

स्टार ट्रेक इस पंक्ति के साथ प्रत्येक एपिसोड को प्रसिद्ध रूप से खोलता है: "स्पेस: अंतिम सीमा।" और जबकि कई लोग सोचते हैं कि आकाशगंगा और उससे आगे के तारे, यह इंटरनेट का भी उल्लेख कर सकते हैं। वर्ल्ड वाइड वेब में असीमित भंडारण है और, ब्रह्मांड की तरह, इसमें कोई किनारा या सीमा नहीं है। लेकिन जबकि सीमा इंटरनेट के लिए मौजूद नहीं है - हमारी ऊर्जा, शरीर और मन अभी भी बाहर टैप कर सकते हैं।

जैसा कि लारिसा फाम ने एक वायरल ट्वीट में जोरदार तरीके से लिखा है: "इस एएम थेरेपिस्ट ने मुझे याद दिलाया कि इस पैमाने पर मानव पीड़ा को दूर करने के लिए ऑफलाइन ई.पू. पसंद और 40,755 रीट्वीट।

जब आप हमेशा ऑनलाइन होते हैं, तो दुनिया अभी और भी तीव्र है। एक समय में एक ब्रेकिंग हेडलाइन को पढ़ने के बजाय, एक औसत फीड पर्याप्त कहानियों, भूकंपों से लेकर पूर्ण कुत्तों के लिए व्यक्तिगत खातों तक हमारे ध्यान को आकर्षित करेगा। इनमें से कई हमारी भावनाओं को ट्रिगर करने और हमें क्लिक करने और स्क्रॉल करने के लिए भी लिखे गए हैं। लेकिन हर समय इसका हिस्सा बनने की कोई आवश्यकता नहीं है।

हेडली हमें याद दिलाता है कि "ध्यान रखें कि आपके फोन और सोशल मीडिया का लगातार कनेक्शन आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।" "इसे उसी तरह से समझें जैसे आप कैंडी या फ्रेंच फ्राइज़: गॉर्ज नहीं करेंगे।" सोशल मीडिया एक दोधारी तलवार है।

आपके स्मार्टफ़ोन पर होने से आपके दोस्तों या परिवार के साथ वास्तविक जीवन में उलझने वाली ऊर्जा खत्म हो सकती है। सोशल मीडिया कभी भी बोरियत, चिंता या अकेलेपन को दूर करने का नुस्खा नहीं है। दिन के अंत में, आपके पसंदीदा लोग हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि अच्छी दोस्ती आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अधिक विशेष रूप से, घनिष्ठ मित्रता बेहतर ढंग से कार्य करने से संबंधित है, खासकर जब हम बड़े हो जाते हैं। 270,000 से अधिक वयस्कों के एक हालिया क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन में पाया गया कि दोस्ती से तनाव ने अधिक पुरानी बीमारियों की भविष्यवाणी की। इसलिए अपने दोस्तों को बांह की लंबाई पर न रखें, जो आपके फोन और डीएम में बंद हो।

डनबर कहते हैं, "दोस्तों के पास मौजूद होने के लिए रोने के लिए हमें रोना पड़ता है।" "कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी को फेसबुक या स्काइप पर भी सहानुभूति हो सकती है, अंत में उसके पास रोने के लिए एक असली कंधे है जो हमारे सामना करने में सक्षम होने के लिए फर्क करता है।"

जेनिफर चेसक नैशविले आधारित फ्रीलांस बुक एडिटर और राइटिंग इंस्ट्रक्टर हैं। वह कई राष्ट्रीय प्रकाशनों के लिए एक साहसिक यात्रा, फिटनेस और स्वास्थ्य लेखक भी है। उन्होंने नॉर्थवेस्टर्न के मेडिल से पत्रकारिता में मास्टर ऑफ साइंस की उपाधि प्राप्त की और अपने पहले उपन्यास उपन्यास पर काम कर रही हैं, जो नॉर्थ डकोटा के अपने मूल राज्य में सेट है।