कैसे आकार पाठक केटलीन फ्लोरा ने 182 पाउंड खो दिए

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एक गोल-मटोल, बड़े-छाती वाले होने के कारण तंग आकर केटलीन फ्लोरा ने कम उम्र में भोजन के साथ एक अस्वास्थ्यकर संबंध विकसित किया। "मेरे सहपाठियों ने मुझे चिढ़ाया क्योंकि मैं 160 पौंड 12 वर्षीय था जिसने डी-कप ब्रा पहनी थी," वह कहती है। "मैंने अपने शयनकक्ष में कपकेक और चॉकलेट छीनकर और पूरी रात खाकर दर्द का सामना किया।"

जब वह 16 साल की थी, तब तक कैटलिन हाई स्कूल से बाहर हो गई थी, घर से दूर चली गई, और एक फास्ट-फूड रेस्तरां में काम करना शुरू कर दिया, जहाँ वह नियमित रूप से बर्गर, फ्राइज़ और सोडा का सेवन करती थी। पारिवारिक संघर्षों और एक चट्टानी रोमांस के तनाव से निपटने के लिए, केटलिन अक्सर एक ही बैठक में कुकीज़ और चिप्स के पैकेजों को पॉलिश कर देते थे। उसने अपने 18वें जन्मदिन तक 280 पाउंड वजन कम किया और फरवरी 2008 में इसका पैमाना 332 हो गया।

उसका टर्निंग पॉइंट

दो महीने बाद, केटलिन को एक वेक-अप कॉल आया जब एक दोस्त ने उसे वर्षों से नहीं देखा था कि क्या वह गर्भवती थी। "मैं अपमानित हुई और अपनी कार में बेकाबू होकर रोई," वह कहती हैं। "उस समय तक मैं इस तरह के इनकार में था।" जब कैटलिन घर गई, तो उसने एक कचरा बैग पकड़ा और अपने अलमारियाँ और सभी जंक फूड के फ्रिज को खाली कर दिया, अगले दिन नाश्ते के लिए स्लिमफास्ट शेक और लंच और डिनर के लिए स्मार्ट ओन्स और लीन कुज़ीन भोजन के साथ इसे बदल दिया। "मुझे नहीं पता था कि कैसे खाना बनाना है," वह कहती हैं। "तो अपने आप को अधिक खाने से रोकने के लिए भाग-नियंत्रित भोजन खरीदना सबसे अच्छा तरीका था।"

हालांकि केटलीन ने अपने आकार के कारण कभी भी व्यायाम करने में सहज महसूस नहीं किया था, वह तुरंत एक का उपयोग करके लिविंग रूम में चली गईं पाउंड दूर चलो डीवीडी उसकी माँ ने उसे कुछ महीने पहले दी थी। वह कहती हैं, ''पहले तो मेरी सांस इतनी खराब थी कि मैं कार्यक्रम के आठ मिनट ही खत्म कर पाई.'' लेकिन एक महीने के भीतर, केटलीन ने अपने डीवीडी वर्कआउट को सप्ताह में चार बार 30 मिनट तक बढ़ा दिया था और अंततः इसे जोड़ा 6 . में पतला उसकी दिनचर्या के लिए डीवीडी।

जनवरी 2010 तक, उसने 100 पाउंड गिरा दिए, जिसका वजन 232 था। जब उसने एक पठार मारा, तो कैटलिन ने सप्ताह में पांच दिन 45 मिनट के लिए कार्डियो करना शुरू कर दिया और सप्ताह में तीन बार वजन उठाना शुरू कर दिया। अगले 18 महीनों में, उसने एक और 82 पाउंड कम किया, पिछले जुलाई-तीन महीने में अपना पहला 5K चलाने के बाद 150 तक कम हो गया। जबकि उनकी पांच साल से अधिक की यात्रा लंबी थी, केटलिन का कहना है कि वह शायद ही कभी निराश हुईं। "वजन बढ़ाने में मुझे 28 साल लगे, और मुझे पता था कि इसे कम करने का सबसे अच्छा तरीका धीमा और स्थिर था।"

उसका जीवन अब

अंतिम 5 पाउंड छोड़ने और 145 के अपने लक्ष्य तक पहुंचने के प्रयास में, केटलिन अपने शरीर को उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट रूटीन जैसे TRX और P90X के साथ चुनौती देना जारी रखती है। जब वह जिम में नहीं होती है या पूर्णकालिक रिसेप्शनिस्ट के रूप में काम करती है, तो उसे ऑनलाइन व्यक्तिगत-प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में नामांकित किया जाता है। उसका सपना, वह कहती है, "फिटनेस और स्वस्थ जीवन के लिए चीयरलीडर बनकर लोगों के जीवन को बदलने में मदद करना है!"

सफलता के उसके शीर्ष 5 रहस्य

1. इसे लिख लें। "मैं अपने वजन घटाने के संघर्षों पर चर्चा करता हूं-जैसे कि लंबे दिन के बाद काम करने के लिए ऊर्जा ढूंढना-और मेरे फेसबुक पेज पर जीत। यह प्रक्रिया मेरे लिए इतनी चिकित्सीय है।"

2. स्मार्ट तरीके से नाश्ता करें। "अपनी भूख को नियंत्रण में रखने के लिए, मैं अपनी रसोई में स्वस्थ खाद्य पदार्थों जैसे कि कठोर उबले अंडे, खीरे के स्लाइस और कच्चे जैविक बादाम का स्टॉक करता हूं।"

3. ट्रैक रखें। "हर दिन एक पैमाने पर कदम रखने और सुई चल रही है या नहीं, इस पर ध्यान देने के बजाय, मैं महीने में एक बार खुद को तौलता हूं और देखता हूं कि मेरा शरीर कैसे बदल रहा है।"

4. तरल पदार्थों पर लोड करें। "सादा पानी उबाऊ हो सकता है, इसलिए मैं अपनी स्वाद कलियों को संतुष्ट रखने के लिए पुदीने के पत्ते या ताज़े नींबू की एक धार जोड़ना पसंद करता हूँ।"

5. तकनीकी प्राप्त करें। "स्मार्टफोन एक बेहतरीन डाइटिंग टूल हैं। माई फिटनेस पाल और नाइके+ ऐप मुझे हर दिन खपत और बर्न होने वाली कैलोरी पर नज़र रखने में मदद करते हैं।"

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