"सेक्सिएस्ट वुमन अलाइव" कैसे काम करती है

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पिछली रात, लोग मैगज़ीन ने मॉडल और अभिनेत्री केट अप्टन को अपने प्रीमियर पीपल मैगज़ीन अवार्ड्स में (पहली बार!) "सेक्सिएस्ट वुमन अलाइव" के खिताब से नवाजा। क्रिस हेम्सवर्थ का नाम लिए जाने के ठीक एक महीने बाद यह खबर आई है लोगका सबसे सेक्सी आदमी जिंदा है।

अप्टन ने पुरस्कार स्वीकार करने के बाद कहा, "यह मेरे लिए बहुत सम्मान की बात है क्योंकि मेरे लिए सेक्सी का मतलब ऐसा व्यक्ति है जो आत्मविश्वासी और खुश है, और यही वह व्यक्ति है जिसके लिए मैं हमेशा प्रयास करता हूं।"

हम प्यार करते हैं कि उसने कहा कि सेक्सी होने के लिए आत्मविश्वास और खुशी कितनी महत्वपूर्ण है (इन निराला तरीके हम अपने आत्मविश्वास को बढ़ाते हैं), लेकिन आइए वास्तविक बनें: उसका शरीर बहुत रॉकिन है। इसलिए हमने उसके ट्रेनर डेविड किर्श को यह पता लगाने के लिए बुलाया कि इतनी हॉट काया पाने के लिए क्या किया जाता है।

"जब वह शहर में होती है तो हम सप्ताह में 5 दिन हर दिन वर्कआउट करते हैं," किर्श कहते हैं। अप्टन और किर्श घंटे भर, पूरे शरीर के सर्किट रूटीन को अपने कोर और बाहों पर ध्यान केंद्रित करते हुए करते हैं, जिसमें स्थिरता गेंद और टीआरएक्स जैसे उपकरण शामिल होते हैं। (अल्टीमेट टीआरएक्स टोटल बॉडी वर्कआउट आज़माएं।) अप्टन के कुछ जाने-माने मूव्स में सिंगल लेग डेडलिफ्ट्स, सूमो लंग्स, स्टेबिलिटी बॉल क्रंच, स्टेबिलिटी बॉल कैंची और पाइक्स ऑन ए स्टेबिलिटी बॉल, प्रति किर्श शामिल हैं। बेशक, अप्टन अक्सर यात्रा करता है, लेकिन किर्श का कहना है कि वह अभी भी सप्ताह में 3-4 दिन अपने दम पर प्रशिक्षण लेती है, कार्डियो और बॉडीवेट व्यायाम जैसे फेफड़े, स्क्वैट्स और पुशअप्स पर ध्यान केंद्रित करती है। (बॉडीवेट एक्सरसाइज का पता लगाएं जो आपको करना चाहिए।) "यह सब टोनिंग के बारे में है," किर्श कहते हैं। "वह सबसे आश्चर्यजनक वक्रों के साथ पैदा हुई थी-हम केवल उन्हें अधिकतम करने और बढ़ाने के लिए काम करते हैं।"

पोषण एक सेक्सी, टोंड शरीर के लिए भी महत्वपूर्ण है, और किर्श का कहना है कि अप्टन पूरी तरह से "कल्याण के लिए डायल किया गया" है और पूरे दिन खुद को स्मार्ट विकल्पों से भरा रखता है। (सेलेब ट्रेनर डेविड किर्श डेबंक्स 7 कॉमन डाइट मिथ्स देखें।) किर्श का कहना है कि वह अक्सर नाश्ते के लिए पालक के साथ अंडे की सफेदी और रात के खाने के लिए साशिमी खाती हैं। "वह मेरे थर्मो बुलबुले और साग के साथ यात्रा करती है, और सड़क पर Kirschbars का उपयोग करती है," Kirsch कहते हैं।

तो आप वहाँ जाएँ: एक पूरी नई कसरत तथा अप्टन की तरह थोड़ा और दिखने में आपकी मदद करने के लिए आहार दिनचर्या। क्षमा करें, हम पूरी आनुवंशिकी चीज़ में मदद नहीं कर सकते!

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