आवश्यक तेल डिफ्यूज़र का सुरक्षित रूप से उपयोग कैसे करें

विषय

• आवश्यक तेल विसारक का सही प्रकार चुनें
• अपने डिफ्यूज़र का सही उपयोग कैसे करें
• के लिए समीक्षा करें

आवश्यक तेल विसारक लावा लैंप का शांत, सहस्राब्दी संस्करण हैं। इन आकर्षक दिखने वाली मशीनों में से किसी एक को चालू करें और यह आपके कमरे को एक सुखदायक आश्रय में बदल देती है जो गंभीर #selfcaregoals है।

ICYDK, डिफ्यूज़र आस-पास की हवा (आमतौर पर भाप, हवा या गर्मी के माध्यम से) में आवश्यक तेलों को फैलाकर काम करते हैं, जो एक सर्द माहौल बनाता है, पूरे कमरे को अचंभित कर देता है, और कुछ गंभीर स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। (देखें: आवश्यक तेल क्या हैं और क्या वे वैध हैं?)

लेकिन क्या इस वेलनेस वर्ल्ड जुनून में कोई कमी और खतरे हैं? पता चला, जवाब हां है। डिफ्यूज़र को चालू करने से पहले आपको यह जानने की आवश्यकता है।

आवश्यक तेल विसारक का सही प्रकार चुनें

अमेज़ॅन के आवश्यक तेलों और डिफ्यूज़र के माध्यम से एक त्वरित स्क्रॉल आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि भाग लेने के लिए आपको अरोमाथेरेपी में डिग्री की आवश्यकता है। इसलिए हमने क्लिनिकल बायोबेहेवियरल-हेल्थ रिसर्चर, सर्टिफाइड एरोमाथेरेपिस्ट, और नेचुरल ब्यूटी एक्सपर्ट लेह विंटर्स से पूछा कि किस तरह के डिफ्यूज़र में निवेश करना है। विंटर्स के अनुसार, ये तीन सबसे लोकप्रिय प्रकार हैं:

अल्ट्रासोनिक डिफ्यूज़र पानी में कंपन पैदा करने के लिए इलेक्ट्रॉनिक आवृत्तियों का उपयोग करें, जो पानी और हवा में छोड़े जाने वाले आवश्यक तेलों की एक अच्छी धुंध बनाता है। क्योंकि वे पानी का उपयोग करते हैं, वे सर्दियों में हवा को नमी देने के लिए विशेष रूप से लोकप्रिय विकल्प हैं-यहां तक ​​​​कि विसारक-ह्यूमिडिफायर कॉम्बो भी हैं जो आपको $ 25 जितना कम मिल सकता है। "नकारात्मक पक्ष यह है कि अधिकांश प्लास्टिक से बने हैं, जो पर्यावरण के अनुकूल नहीं है और कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि प्लास्टिक नकारात्मक रूप से आपके आवश्यक तेलों की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और प्रभावित कर सकता है, "विंटर कहते हैं। इसे आज़माएं: साजे अरोमा ओम डीलक्स अल्ट्रासोनिक आवश्यक तेल डिफ्यूज़र ($ 130)

एक नेबुलाइजिंग डिफ्यूज़र विंटर बताते हैं कि पहले आवश्यक तेलों को केवल हवा का उपयोग करके कमरे में फैलाने से पहले छोटे अणुओं में तोड़कर काम करता है। "आमतौर पर, ये टाइमर के साथ आते हैं।" इसे आज़माएं: ऑपुलेंस नेबुलाइजिंग एसेंशियल ऑयल डिफ्यूज़र ($ 109)

गर्मी (कभी-कभी "मोमबत्ती" कहा जाता है) विसारक सेक्सी दिखने वाले उपकरण हैं जो तेल को फैलाने के लिए गर्मी (आमतौर पर मोमबत्ती की लौ से) का उपयोग करते हैं। (संबंधित: कैसे आवश्यक तेलों ने मुझे अंत में प्रभाव को शांत करने में मदद की) उन्हें कम प्रभावी माना जाता है क्योंकि गर्मी तेल के रासायनिक गुणों को बदल सकती है, इसलिए इसकी प्रभावशीलता और गंध को भी बदल सकती है। इसे आज़माएं: स्मारिका सिरेमिक ऑयल डिफ्यूज़र ($ 10)

सर्दियों की सिफारिश: एक गुणवत्ता वाले ग्लास नेब्युलाइज़र या BPA मुक्त प्लास्टिक अल्ट्रासोनिक डिफ्यूज़र में निवेश करें। (विकल्पों के लिए, इन डिफ्यूज़र को देखें जो स्वादिष्ट सजावट के रूप में दोगुने हैं।)

अपने डिफ्यूज़र का सही उपयोग कैसे करें

गैर-वायु चीजों में सांस लेना आम तौर पर बुरा माना जाता है (सोचें: वायु प्रदूषण, ई-सिग, आदि) - लेकिन आमतौर पर एक विसारक से आवश्यक तेल कणों को सांस लेना ठीक है, जब तक कि वे उच्च गुणवत्ता वाले तेल हों और आप अनुसरण करते हैं गोल्डस्टीन कहते हैं, नीचे दिए गए दिशानिर्देश, बोतल लेबल पढ़ें, और अपने विसारक निर्देशों का पालन करें।

1.गुणवत्ता वाले आवश्यक तेलों में निवेश करें। यह मार्गदर्शिका आपको *गुणवत्ता* आवश्यक तेल खोजने में मदद कर सकती है, लेकिन कुछ अन्य बातों का भी ध्यान रखना चाहिए। विंटर्स कहते हैं, आपको अपने डिफ्यूज़र के समान ब्रांड के तेलों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। आपकी सबसे अच्छी शर्त केवल आवश्यक तेलों को खरीदना है जो 100 प्रतिशत शुद्ध हैं (संभावित जहरीले एडिटिव्स द्वारा बिना मिलावट), और उस कंपनी से जिस पर आप भरोसा करते हैं। सुनिश्चित करें कि पौधे का वानस्पतिक नाम बोतल पर है (उदा: लैवेंडर is लवंडुला अंगुस्टिफोलिया) और इसके मूल देश को भी सूचीबद्ध किया जाना चाहिए, जैसा कि एरियाना लुत्ज़ी, एन.डी., बीयूबीएस नेचुरल्स के लिए एक पोषण सलाहकार ने पहले सिफारिश की थी।

2. एलर्जी की जांच करें। यह सुनिश्चित करने के लिए समय से पहले तेल का परीक्षण करें कि आपको एलर्जी नहीं है, प्राकृतिक चिकित्सक सेरेना गोल्डस्टीन, एन.डी. का सुझाव है।"तेल की एक बूंद और आधा चम्मच नारियल का तेल बैंड-एड के कपास वाले हिस्से पर डालें, और फिर कलाई के ठीक नीचे अपनी आंतरिक भुजा पर लगाएं।" यदि लगभग 15 मिनट के बाद कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो विंटर्स कहते हैं कि आपको जाने के लिए अच्छा होना चाहिए।

3. अस्थमा होने पर सिर उठायें। अस्थमा होने पर आवश्यक तेलों का उपयोग करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतें। स्टेफ़नी लॉन्ग, एमडी कहते हैं, "अस्थमा के रोगियों में हवा में यौगिकों के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है।" वास्तव में, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि आवश्यक तेल कार्बनिक यौगिकों को छोड़ते हैं जो वायुमार्ग से परेशान हो सकते हैं, जिससे स्थिति वाले लोगों में श्वसन संबंधी लक्षण हो सकते हैं।

4. अगर आप गर्भवती हैं तो अपने डॉक्टर से जाँच करें। यदि आप गर्भवती हैं, तो लॉन्ग आपको आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करने की सलाह देती है। "गर्भावस्था के दौरान आवश्यक तेल के उपयोग के बारे में बहुत कम डेटा है। जबकि अधिकांश आवश्यक तेलों के लिए उपयोग करना ठीक है अधिकांश रोगियों, आपका प्रदाता यह निर्धारित करते समय आपके व्यक्तिगत गर्भावस्था स्वास्थ्य इतिहास को ध्यान में रखने में सक्षम होगा कि कोई विशिष्ट उत्पाद आपके लिए सुरक्षित है या नहीं।"

5. अतिरिक्त तेल अतिरिक्त लाभ के बराबर नहीं है। आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली बूंदों की संख्या के लिए प्रत्येक विसारक की एक अलग सिफारिश होगी, विंटर-उस राशि या उससे कम का उपयोग करें। यदि आप बहुत अधिक उपयोग करते हैं, तो आपको सिरदर्द या मतली का अनुभव हो सकता है। यदि आप तेलों को मिलाने की योजना बना रहे हैं तो भी वह ड्रॉप काउंट खड़ा है। विंटर कहते हैं, "तेल को मिलाना या सम्मिश्रण करना उस चिकित्सीय लाभ को बढ़ा सकता है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।" वास्तव में उन्हें मिश्रित करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, लेकिन वह एक ही ब्रांड के तेलों को सम्मिश्रण करने का सुझाव देती हैं और एक ही ज्ञात चिकित्सीय लाभों के साथ (उदाहरण के लिए, दोनों दर्द को दूर करने या तनाव को कम करने के लिए जाने जाते हैं)।

6. अपने डिफ्यूज़र को साफ करें। आदर्श रूप से, आपको क्रॉस-संदूषण और मोल्ड बिल्ड-अप को रोकने के लिए प्रत्येक उपयोग के बाद अपने विसारक को मिटा देना चाहिए, सांता मोनिका, सीए में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर में ओमिद मेहदीज़ादेह, एमडी, ओटोलरींगोलॉजिस्ट और लैरींगोलॉजिस्ट की सिफारिश करते हैं। निर्देश आपको यह भी बताएंगे कि मोल्ड को दूर रखने के लिए आपको अपने विशेष उपकरण को कितनी बार गहराई से साफ करने की आवश्यकता है। (मानक सिफारिश महीने में एक बार होती है)। और यदि आपका डिफ्यूज़र पानी का उपयोग करता है, तो पानी को डिफ्यूज़र में बिना उपयोग के एक बार में कई दिनों तक न बैठने दें। (संबंधित: आवश्यक तेल हैक आपको सुबह जगाने के लिए)

7. इसे पूरे दिन न छोड़ें। पूरे दिन, पूरी रात विश्राम की आभा बनाने के लिए अपने नए उपकरण को चालू रखते हुए एक अच्छा विचार लग सकता है, ऐसा नहीं है। गोल्डस्टीन के अनुसार, स्वास्थ्यप्रद अभ्यास इसे लगभग 30 मिनट तक रखना है, जो पूरे कमरे में तेल फैलाने के लिए पर्याप्त समय है, और फिर सिरदर्द जैसे नकारात्मक दुष्प्रभावों से बचने के लिए इसे कम से कम एक घंटे के लिए बंद कर दें। हालाँकि, आपकी मशीन के आधार पर, विंटर्स का कहना है कि इसे कुछ घंटों तक चालू रखना ठीक हो सकता है। "कुछ डिफ्यूज़र एक सेट टाइमर के साथ आते हैं जो सुगंधित अणुओं को हर कुछ मिनटों में लगभग कुछ घंटों के लिए हवा में फैलाते हैं और फिर स्वचालित रूप से बंद हो जाते हैं इसलिए आपको बहुत अधिक चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।" आपका गेम प्लान: इसे एक बार में 30 मिनट तक चालू रखने के साथ प्रयोग करें और सुनिश्चित करें कि आप किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव नहीं करते हैं।

8. पालतू जानवरों से सावधान रहें। पालतू जानवरों के मालिकों-विशेष रूप से बिल्ली के मालिकों को इस बात पर पूरा ध्यान देना चाहिए कि उनके पालतू जानवर नई खुशबू पर कैसे प्रतिक्रिया दे रहे हैं। एएसपीसीए बिल्लियों में झटके के सबसे आम जहरीले कारणों में से एक के रूप में आवश्यक तेलों का हवाला देता है, डॉ मेहदीजादेह बताते हैं। यदि आप देखते हैं कि आपका पालतू बीमार पड़ना शुरू हो गया है, तो खिड़कियां खोलें, क्षेत्र को हवादार करें, और लक्षण खराब होने पर उन्हें पशु चिकित्सक के पास ले जाएं। और संघटक सूची की जांच करना सुनिश्चित करें; कभी-कभी पालतू जानवर की प्रतिकूल प्रतिक्रिया तेल के लिए नहीं, बल्कि अतिरिक्त सामग्री के लिए होती है।

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