तनाव कैसे दूर करें और कहीं भी शांत कैसे रहें

विषय

• के लिए समीक्षा करें

क्या आप अमेरिका के सबसे व्यस्त, सबसे ऊंचे और सबसे व्यस्त स्थानों में से एक के बीच में शांति और शांति पा सकते हैं? आज, ग्रीष्म ऋतु के पहले दिन की शुरुआत करने और ग्रीष्म संक्रांति का जश्न मनाने के लिए, न्यूयॉर्क शहर में योग के प्रति उत्साही सबसे असामान्य जगह, टाइम्स स्क्वायर में पारगमन खोजने के लिए खुद को चुनौती दे रहे हैं। सुबह ७:३० से शाम ७:३० बजे तक, टाइम्स स्क्वायर के बीचों-बीच योग मैटों से ढका हुआ है और शांति, आराम और बेदाग ध्यान के स्थान में तब्दील हो गया है।

अपने व्यस्त जीवन में शांति पाना चाहते हैं? यहां 5 युक्तियां दी गई हैं जिनकी मदद से आप कहीं भी शांत रह सकते हैं:

1. एक ऐसी तकनीक खोजें जो आपके लिए काम करे। सेंट लुइस में वाशिंगटन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर डॉ. रोडबॉग के अनुसार, दो रूपों में उनके समर्थन में बहुत सारे शोध हैं, प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन और माइंडफुलनेस मेडिटेशन। यह देखने के लिए अपना शोध करें कि आपके लिए कौन से तरीके सबसे व्यावहारिक हैं।

2, अभ्यास। अभ्यास। अभ्यास। उच्च-तनाव स्थितियों में शांत रहने की कुंजी तकनीक का अभ्यास करना है जब आप तनावपूर्ण स्थिति में नहीं होते हैं। "एक बार जब आप इसमें अच्छे हो जाते हैं, तो आप इसे तनावपूर्ण समय में वापस लाने में सक्षम होना चाहिए," डॉ। रोडबॉग कहते हैं।

3. अपने शेड्यूल में आराम से काम करें। "ऐसा समय चुनें जब कोई अन्य प्रतिस्पर्धी मांग न हो," डॉ. रोडबॉग कहते हैं। एक लंबे कार्यदिवस के बाद या जब बच्चे सो जाते हैं, तो आराम से आराम करने और अपनी तकनीकों का अभ्यास करने के लिए खुद को कम से कम 30 मिनट या उससे अधिक समय दें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सो न जाएं! "हालांकि कई विश्राम तकनीकें सो जाने में सहायक होती हैं, लेकिन उनके दौरान सो नहीं जाना महत्वपूर्ण है," डॉ। रोडबॉग कहते हैं।

4. दीर्घकालिक सोचो। विश्राम तकनीकों में समय और अभ्यास लगता है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन के सिर्फ एक सत्र के बाद व्यक्ति अचानक तनाव से मुक्त नहीं होता है। "यह उन तकनीकों के लिए एक व्यक्ति के जीवन में प्रभाव डालने के लिए लंबा अभ्यास लेता है," डॉ। रोडबॉग कहते हैं। वहाँ पर लटका हुआ!

5. जानें कि पेशेवर मदद कब लेनी है। यदि आप थोड़ी देर के लिए स्वयं सहायता करने का प्रयास करते हैं और न केवल सफलता प्राप्त करते हैं, बल्कि स्वयं को और भी अधिक चिंतित या तनावग्रस्त होते हुए देखते हैं, तो किसी पेशेवर की मदद लें। "जब किसी को कोई मदद नहीं मिलती है या इससे अधिक तनाव पैदा होता है, तो यह एक चेतावनी संकेत है। जब लोग इसका अनुभव करते हैं, तो ध्यान रखें कि मदद है।" एक मनोवैज्ञानिक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें और तनाव मुक्त जीवन की अपनी यात्रा पर एक और कदम आगे बढ़ाएं।

आप किस का इंतजार कर रहे हैं? अपने जीवन को तनावमुक्त करने और शांतिपूर्ण मानसिकता की दिशा में काम करने के लिए आज का दिन एक आदर्श दिन है।

के लिए समीक्षा करें