अपने सपनों को कैसे याद करें और आप क्यों चाहते हैं?

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कोई भी एक सपने से जागना पसंद नहीं करता है और यह जानना ~ क्रे ~ है कि वास्तव में इसमें क्या हुआ है। लेकिन पिछली रात की श्रद्धा को याद रखने के लिए केवल विटामिन बी 6, जर्नल की आवश्यकता हो सकती है अवधारणात्मक और मोटर कौशल रिपोर्ट। बीन्स, मछली और एवोकैडो में पाया जाने वाला विटामिन, नींद को नियंत्रित करने वाले सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जो आपको रात में बाद में REM नींद (सबसे स्वप्निल चरण) में अधिक समय बिताने में मदद करता है। (संबंधित: क्या पर्याप्त REM नींद लेना वास्तव में मायने रखता है?)

अपने सपनों को याद रखने के लिए पर्याप्त प्रयास करें और आपके पास एक स्पष्ट सपना भी हो सकता है-वह त्रासद स्थिति जहां आप जागने के बिना अपने सपने को नियंत्रित करने में सक्षम हैं। विषय के लिए समर्पित एक संपूर्ण उपखंड है, जहां पोस्टर रणनीतिक अलार्म सेट करने से लेकर दिन भर सपनों के बारे में सोचने और विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाने से लेकर आपकी बाधाओं तक सब कुछ सुझाते हैं। (संबंधित: व्हाट योर गर्ल-ऑन-गर्ल सेक्स ड्रीम *Realy* आपकी कामुकता के बारे में)

एक और चीज जो मदद कर सकती है: ध्यान। में प्रकाशित एक अध्ययन कल्पना, अनुभूति और व्यक्तित्व पाया गया कि जिन प्रतिभागियों को ध्यान का अनुभव था, उनके स्पष्ट सपने देखने की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना थी। और एक पूर्व अध्ययन ने सुझाव दिया कि रात के मध्य में ध्यान करने से उन्हें विचार उत्पन्न करने में भी मदद मिल सकती है: यदि आप दिन के दौरान अधिक जागरूक हैं, तो जागरूकता सपनों की दुनिया में फैल सकती है।

ड्रीम रिकॉल प्रयास के लायक है, भले ही आप कभी भी स्पष्ट स्थिति में न पहुंचें। यह रचनात्मक सोच और यहां तक ​​कि समस्या-समाधान को बढ़ावा दे सकता है, डेल्फ़िन औडिएट, पीएचडी, पेरिस में एक नींद शोधकर्ता कहते हैं। (बस इस बारे में सोचें कि आपके सबसे विचित्र सपने कितने कल्पनाशील रहे हैं।) अपने नाइटस्टैंड पर एक ड्रीम जर्नल रखकर और जैसे ही आप जागते हैं, अपने सपनों को लिख कर लाभ को अधिकतम करें। यदि और कुछ नहीं, तो आपके पास पीछे मुड़कर देखने के लिए कुछ मनोरंजक कथाएँ होंगी। (यहां आम सपनों का अर्थ है और वे आपके बारे में क्या कहते हैं।)

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