गर्भावस्था के दौरान 'दो के लिए भोजन' का विचार वास्तव में एक गलत धारणा है

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यह आधिकारिक है-आप गर्भवती हैं। पहली चीज़ जो आप शायद करेंगे, वह है अपना आहार बदलना। आप पहले से ही जानते हैं कि सुशी एक नहीं है और आपके काम के बाद की शराब को इंतजार करना होगा। लेकिन यह पता चला है कि जब 9+ महीनों के दौरान खाने की बात आती है तो ज्यादातर महिलाएं वास्तव में इससे ज्यादा कुछ नहीं जानती हैं। (बेचा को इन अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में पता नहीं था जो गर्भावस्था के दौरान भी ऑफ-लिमिट हैं।)

कुछ जंक फूड से लेकर सख्त साफ-सुथरे खाने तक कुल 180 करते हैं। अन्य लोग इसके ठीक विपरीत करेंगे, अपने आहार को देखने से लेकर ढीले रहने तक, इस धारणा से प्रेरित होकर कि अब उन्हें वजन बढ़ाने के लिए नहीं आंका जाएगा। (याद रखें जब ब्लाक चीना ने कहा था कि वह 100 पाउंड हासिल करना चाहती है?)

जबकि कई महिलाओं में के बारे में मजबूत भावनाएं होती हैं क्या गर्भवती होने पर उन्हें खाना चाहिए, ऐसा लगता है कि कुछ अनिश्चितता है कितना उन्हें खाना चाहिए। यू.के. में नेशनल चैरिटी पार्टनरशिप के हालिया सर्वेक्षण के परिणामों के अनुसार, दो-तिहाई से अधिक गर्भवती महिलाओं को यह नहीं पता कि गर्भावस्था के दौरान उन्हें कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए।

उस पुराने रिवाज के बारे में क्या है कि महिलाओं को "दो लोगों के लिए खाना" चाहिए? हालांकि यह रणनीति पूरी तरह से ऑफ-बेस नहीं है-महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अपने कैलोरी सेवन में वृद्धि करनी चाहिए-वाक्यांश ही भ्रामक है क्योंकि उन्हें निश्चित रूप से अपने आहार को दोगुना नहीं करना चाहिए। अमेरिकन कांग्रेस ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स का सुझाव है कि "सामान्य" बीएमआई रेंज में गर्भवती महिलाएं अपने आहार में एक दिन में लगभग 300 कैलोरी बढ़ाती हैं। इसके अलावा, बहुत अधिक वजन प्राप्त करना वास्तव में गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है, जैसे कि गर्भकालीन मधुमेह, मोंटेफोर मेडिकल सेंटर में मातृ-भ्रूण चिकित्सा विभाग के निदेशक, पीटर एस बर्नस्टीन, एम.डी., एमपीएच कहते हैं।

हालांकि, एसीओजी की सुझाई गई दिशानिर्देश एक कठोर नियम नहीं है, और गर्भवती महिलाओं को ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए कि उन्हें अपनी कैलोरी को ट्रैक करना शुरू करना है, डॉ बर्नस्टीन कहते हैं। इसके बजाय, वास्तविक खाद्य पदार्थ खाने और स्वस्थ आहार बनाए रखने पर ध्यान दें। इसका मतलब है कि कार्बोस, वसा और प्रोटीन का संतुलन, और समुद्री भोजन का चयन करना जो पारा में कम है, वे कहते हैं। निचला रेखा: आप और आपके बच्चे के लिए सर्वोत्तम पोषण और आहार रणनीति के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें। लेकिन अगर आप पहले से ही स्वस्थ भोजन और उचित हिस्से खा रहे हैं, तो भारी बदलाव या शकरकंद फ्राई के दोहरे क्रम की कोई आवश्यकता नहीं है।

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