मानचित्र से कैसे दूर स्टार वैलेरी क्रूज़ इतना फिट रहता है

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यह सुनना हमेशा दिलचस्प होता है कि सेलेब्स कैसे फिट रहते हैं। यही कारण है कि जब हमें वैलेरी क्रूज़ से ज़िताजलेहरेना "ज़ी" अल्वारेज़ के रूप में उनकी नई भूमिका के बारे में बात करने का मौका मिला, तो एक बकवास लैटिना डॉक्टर जो अमेरिकी डॉक्टरों को तीसरी दुनिया में चिकित्सा का अभ्यास करने के लिए प्रशिक्षित करती है, नए एबीसी मेडिकल ड्रामा पर मानचित्र से दूर, हम रोमांचित थे।

पता चला, वैलेरी का फिटनेस रूटीन सिर्फ टीवी पर अच्छा दिखने के बारे में नहीं है। वह एक फिटनेस जंकी है, जो एक सक्रिय जीवन शैली से प्यार करती है और व्यायाम का उपयोग तनाव को कम करने और फिर से जोड़ने के लिए करती है। वास्तव में, वह एक पूर्व समूह व्यायाम प्रशिक्षक और व्यक्तिगत प्रशिक्षक है, इसलिए उसने हमें थोड़ा सा भी पढ़ाया। उसके शीर्ष कसरत और आहार युक्तियों के लिए पढ़ें!

अपने शरीर के वजन का प्रयोग करें। वैलेरी के कुछ पसंदीदा व्यायाम हैं, बोसु या जमीन पर स्क्वाट, जंप और अन्य लेगवर्क। क्यों? आपके पास अतिरिक्त वजन का अतिरिक्त तनाव नहीं है, लेकिन फिर भी आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं। "आप अपने शरीर से अधिक नहीं उठा रहे हैं, वैसे भी पूरे दिन ले जा रहे हैं, इसलिए आपको चोट लगने का खतरा कम है," वह कहती हैं।

इसे अंतराल करें। यदि आप कम करना चाहते हैं और अधिक परिणाम देखना चाहते हैं, तो वैलेरी अंतराल प्रशिक्षण द्वारा कसम खाता है जहां आप अपनी तीव्रता को क्रैंक करते हैं और फिर ठीक हो जाते हैं। वह कहती हैं कि सिर्फ 25 मिनट का सत्र उन्हें एक बेहतर कसरत और बाद में बहुत अधिक ऊर्जा देता है, जबकि स्थिर-अवस्था में लंबे समय तक चलने की तुलना में।

अपना साग प्राप्त करें! वैलेरी हरी सब्जियों का बहुत बड़ा प्रशंसक है, और हाल ही में अरुगुला के प्रति जुनूनी हो गया है। वह जूसिंग में भी है, और पिछले कुछ वर्षों से धार्मिक रूप से अपनी पसंदीदा सब्जियों का रस निकाल रही है। लाभ अद्भुत हैं, वह कहती हैं। "मैंने अपने शरीर में एक अंतर देखा - मुझे कैसा लगता है, मेरी त्वचा कैसी दिखती है। मैं अपने पीएच संतुलन को बनाए रखने के लिए बहुत सारी हरी सब्जियां खाता हूं।"

पिलेट्स का प्रयास करें। पीठ की चोट के बाद वैलेरी को किकबॉक्सिंग, रनिंग और स्पिन क्लास जैसे हार्ड-कोर वर्कआउट में कटौती करने के लिए मजबूर होना पड़ा, फिल्मांकन के दौरान उन्हें पिलेट्स से प्यार हो गया। मानचित्र से दूर हवाई में। "मेरे लिए यह अलग है कि मैं इसे स्पिन क्लास में पसीना बहाने से धीमा कर दूं, लेकिन मैं अब और अधिक प्रभावी ढंग से काम कर रहा हूं। मैं कैलोरी बर्न कर रहा हूं और एक ही समय में मेरे शरीर पर वह सब कुछ नहीं हो रहा है। "

अपने शरीर को सुनो। हालांकि जिम में अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाना अच्छा है, लेकिन आपके शरीर द्वारा आपको भेजे जा रहे संकेतों को अनदेखा करना कभी अच्छा नहीं होता है, वैलेरी कहते हैं। "मैंने जो सबसे अच्छी बात सीखी है वह यह है कि आपको अपने शरीर को सुनना होगा और आपको अपना खुद का चिकित्सक बनना होगा। उन छोटे दर्द और दर्द को अनदेखा न करें।" वह पिलेट्स से अधिक दिमाग-शरीर की चाल को अपनी दिनचर्या में काम करने की सलाह देती है या जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो यहां या वहां एक दिन की छुट्टी लेती है।

वैलेरी को उसकी नई श्रृंखला में देखना सुनिश्चित करें मानचित्र से दूर बुधवार को रात 10/9 बजे। एबीसी पर सेंट्रल!

फोटो: रसेल बेयर

जेनिफर वाल्टर्स स्वस्थ रहने वाली वेबसाइटों FitBottomedGirls.com और FitBottomedMamas.com की सीईओ और सह-संस्थापक हैं। एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जीवन शैली और वजन प्रबंधन कोच और समूह व्यायाम प्रशिक्षक, वह स्वास्थ्य पत्रकारिता में एमए भी रखती है और नियमित रूप से विभिन्न ऑनलाइन प्रकाशनों के लिए फिटनेस और कल्याण के बारे में सभी चीजों के बारे में लिखती है।

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