मैं रुमेटी संधिशोथ के साथ बेहतर कैसे रह रहा हूं

विषय

• सकारात्मक सोचो
• एडाप्ट, उन चीजों को करना बंद न करें, जिन्हें आप पसंद करते हैं
• जीते रहो
• यथार्थवादी उम्मीदें रखें और खुद पर गर्व करें
• अपने आप को मत मारो, और जब आवश्यकता हो तो अपने आप को आराम करने की अनुमति दें
• शामिल रहें
• वर्तमान में जियो
• ऐसे लोगों को खोजें, जो समझते हैं
• स्वस्थ खाएं और उपचार योजना का पालन करें
• तल - रेखा

मेरा निदान जटिल है। पहले दिन से, डॉक्टर मुझे बता रहे हैं कि मैं एक असामान्य मामला हूं। मुझे गंभीर संधिशोथ है, और मुझे अभी तक ऐसी किसी भी दवाई के लिए महत्वपूर्ण प्रतिक्रिया नहीं मिली है जिसे मैंने कोशिश की है, केवल प्रेडनिसोन को छोड़कर। मेरे पास कोशिश करने के लिए केवल एक दवा बची है, और फिर मैं उपचार के विकल्पों से बाहर हूं।

यह बीमारी मेरे शरीर के लगभग हर जोड़ को प्रभावित करती है और मेरे अंगों पर भी हमला किया है। हर दिन कम से कम मेरे कुछ जोड़ों में जलन होती है। हमेशा दर्द होता है, हर दिन।

यह निराशाजनक लग सकता है, और कुछ दिनों यह है। लेकिन मेरे जीवन में अभी भी बहुत कुछ अच्छा है, और बहुत सारी चीजें हैं जो मैं जीवन का सर्वश्रेष्ठ बनाने के लिए कर सकता हूं जो मुझे दिया गया है। अच्छी तरह से जीने के लिए, RA चुनौतियों के बावजूद।

सकारात्मक सोचो

यह अच्छा लगता है। और जब एक सकारात्मक रवैया कुछ भी ठीक नहीं करता है, तो यह आपको जीवन में जो कुछ भी फेंकता है, उससे बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करेगा। मैं हर स्थिति में सकारात्मकता खोजने में कड़ी मेहनत करता हूं, और समय के साथ यह एक आदत बन जाती है।

एडाप्ट, उन चीजों को करना बंद न करें, जिन्हें आप पसंद करते हैं

बीमार होने से पहले, मैं एक जिम नशेड़ी और फिटनेस नट था। हर दिन 5 किलोमीटर दौड़ना और जिम में बैक-टू-बैक ग्रुप एक्सरसाइज क्लासेस करना मेरे लिए मजेदार था। आरए उस सब को दूर ले गया, इसलिए मुझे विकल्प तलाशने पड़े। मैं अब नहीं चल सकता, इसलिए अब मैं अच्छे दिनों और योग-आधारित स्ट्रेच कक्षाओं में 30-मिनट की स्पिन कक्षाएं करता हूं। हर दिन जिम जाने के बजाय, मैं सप्ताह में तीन बार वहां जाने की कोशिश करता हूं। यह कम है, लेकिन मैं अभी भी उन चीजों को कर रहा हूं जो मुझे पसंद हैं। मुझे बस उन्हें अलग तरीके से करना सीखना था।

जीते रहो

जब आरए पहली बार हिट हुआ, तो यह बहुत कठिन था। मैं तड़प रहा था, मुश्किल से बिस्तर से रेंग रहा था। सबसे पहले, मेरा आवेग लेट गया और दर्द के दूर होने का इंतजार करने लगा। और फिर मैंने महसूस किया कि यह दूर जा रहा था। इसलिए अगर मुझे किसी भी तरह का जीवन जीना है, तो मुझे किसी भी तरह से दर्द के साथ शांति कायम करनी होगी। स्वीकार करें। इसके साथ जियो।

इसलिए, मैंने दर्द से लड़ना बंद कर दिया और इसके साथ काम करने की कोशिश करने लगा। मैंने गतिविधियों से परहेज करना बंद कर दिया और निमंत्रण रद्द कर दिया क्योंकि वे मुझे कल और अधिक चोट पहुंचा सकते हैं। मुझे महसूस हुआ कि मैं वैसे भी चोटिल होने वाला हूं, इसलिए मैं बाहर निकलने और कुछ ऐसा करने की कोशिश कर सकता हूं जिसमें मुझे मजा आए।

यथार्थवादी उम्मीदें रखें और खुद पर गर्व करें

मैं शादीशुदा था, दो बच्चे थे, और एक पेशेवर, तनावपूर्ण नौकरी में काम करता था। मैं अपने जीवन से प्यार करता था और हर दिन 25 घंटे पाने के लिए प्रयास करता था। मेरा जीवन अब बहुत अलग है। पति लंबे समय तक चला गया है, कैरियर के साथ, और वे बच्चे किशोर हैं। लेकिन सबसे बड़ा अंतर अब मैंने खुद को यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित किया है। मैं वह व्यक्ति बनने की कोशिश नहीं कर रहा हूं जो मैं एक बार कर चुका था, और मैं अपने आप को नहीं मार सकता था जो अब उन चीजों को करने में सक्षम नहीं है जो एक बार हो सकता है।

पुरानी बीमारी आपके आत्मसम्मान को ठेस पहुँचा सकती है और आपकी पहचान के मूल में टकरा सकती है। मैं एक उच्च उपलब्धि प्राप्त करने वाला था, और मैं बदलना नहीं चाहता था। पहले तो मैंने हर चीज को चालू रखने की कोशिश की, उन सभी चीजों को करते रहे जो मैं करता था। अंततः, इसके परिणामस्वरूप मुझे बहुत बीमारी हो गई और पूरी तरह से टूट गया।

इसमें समय लगा, लेकिन अब मैं स्वीकार करता हूं कि मैं उस स्तर पर फिर कभी काम नहीं करूंगा। पुराने नियम अब लागू नहीं होते हैं, और मैंने अधिक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित किए हैं। ऐसे लोग जो प्राप्त करने योग्य हैं, भले ही बाहरी दुनिया में मैं ऐसा नहीं कर रहा हूं। दूसरे लोग क्या सोचते हैं, यह मायने नहीं रखता। मैं अपनी क्षमताओं के बारे में यथार्थवादी हूं, और मुझे अपनी उपलब्धियों पर गर्व है। कुछ लोग समझते हैं कि कुछ दिन दूध खरीदने के लिए घर से निकलना मेरे लिए कितना कठिन है। इसलिए, मैं किसी और के इंतजार में नहीं हूं कि मुझे यह बताने के लिए कि मैं कितना भयानक हूं ... मैं खुद को बताता हूं। मुझे पता है कि मैं हर दिन कड़ी मेहनत करता हूं, और मैं खुद को श्रेय देता हूं।

अपने आप को मत मारो, और जब आवश्यकता हो तो अपने आप को आराम करने की अनुमति दें

बेशक, ऐसे दिन होते हैं जब आराम के अलावा कुछ भी संभव नहीं होता है। कुछ दिनों में दर्द बहुत अधिक होता है, या थकान अधिक हो जाती है या अवसाद बहुत अधिक बढ़ जाता है। जब मैं वास्तव में सब करने में सक्षम हूं, अपने आप को मेरे बिस्तर से सोफे तक खींच रहा हूं, और इसे बाथरूम में बनाना एक उपलब्धि है।

उन दिनों मैं खुद को एक ब्रेक देता हूं। मैं अब खुद को नहीं मारता। यह मेरी गलती नहीं है। मैंने इसका कोई कारण नहीं बताया, या किसी भी तरह से इसके लिए पूछ रहा हूं, और मैं खुद को दोष नहीं देता। कभी-कभी सामान बस होता है, और कोई कारण नहीं है। क्रोधित होना या इसे उखाड़ फेंकना केवल अधिक तनाव का कारण होगा और शायद भड़क को तेज करेगा। इसलिए मैं सांस लेता हूं, और खुद को बताता हूं कि यह भी गुजर जाएगा, और अगर मुझे जरूरत है तो खुद को रोने और दुखी होने की अनुमति दे। और आराम करें।

शामिल रहें

जब आप कालानुक्रमिक रूप से बीमार हों, तो रिश्तों को बनाए रखना कठिन होता है। मैं अकेले बहुत समय बिताता हूं, और मेरे अधिकांश पुराने दोस्त बह गए हैं।

लेकिन जब आपको कोई पुरानी बीमारी होती है, तो उसकी गुणवत्ता, मात्रा नहीं, वह मायने रखता है। मेरे कुछ बहुत महत्वपूर्ण दोस्त हैं, और मैं उनके साथ संपर्क में रहते हुए कड़ी मेहनत करता हूं। वे समझते हैं कि मुझे उनके घर पर आने से ज्यादा बार मेरे घर आना होगा, या हमें स्काइप या फेसबुक पर आमने-सामने बात करनी होगी, और मैं उन्हें इसके लिए प्यार करता हूं।

जिम जाने का एक और लाभ वास्तविक दुनिया के साथ संपर्क में है। बस लोगों को देखकर, कुछ मिनटों के लिए छोटी सी बात करना, बीमार होने वाले अलगाव को दूर करने में मेरी मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है। जिम का सामाजिक तत्व शारीरिक व्यायाम जितना ही महत्वपूर्ण है। स्वस्थ लोगों के साथ संपर्क रखना महत्वपूर्ण है, भले ही कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि मैं उनसे बिल्कुल अलग ग्रह पर रहता हूं। सामान्य चीजों के बारे में बात करने में समय बिताना - बच्चों, स्कूल, काम - एमआरआई, दवाओं और प्रयोगशाला के काम के बजाय जीवन को थोड़ा सामान्य महसूस करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है, और हर समय बीमारी पर ध्यान केंद्रित नहीं किया जाता है।

वर्तमान में जियो

मैं उन चीज़ों की चिंता नहीं करने के लिए कड़ी मेहनत करता हूं जिन्हें मैं नियंत्रित नहीं कर सकता, और मैं वर्तमान में दृढ़ता से रहता हूं। मैं अतीत के बारे में बहुत ज्यादा सोचना पसंद नहीं करता। जाहिर है, जब मैं बीमार नहीं था, तो जीवन बेहतर था। मैं यह सब कुछ महीने के एक मामले में इसे खोने से चला गया। लेकिन मैं उस पर वास नहीं कर सकता यह अतीत है और मैं इसे नहीं बदल सकता। इसी तरह, मैं भविष्य में बहुत दूर नहीं दिखता। इस बिंदु पर मेरी भविष्यवाणी डाउनहिल है। यह नकारात्मकता नहीं है, यह सिर्फ सच्चाई है। मैं इससे इनकार करने की कोशिश नहीं करता, लेकिन मैं अपना सारा समय या तो इस पर ध्यान केंद्रित करने में नहीं लगाता।

बेशक, मैं आशा बनाए रखता हूं, लेकिन यथार्थवाद की एक मजबूत खुराक के साथ गुस्सा है। और अंत में, अभी हम में से कोई भी है। कल किसी से वादा नहीं किया जाता है। इसलिए, मैं वर्तमान में रहता हूं, अब बहुत मजबूती से जी रहा हूं। मैंने कभी भी अपनी बढ़ती हुई विकलांगता के संभावित भविष्य को खराब नहीं होने दिया।

ऐसे लोगों को खोजें, जो समझते हैं

बहुत दिनों तक मैं शारीरिक रूप से घर नहीं छोड़ सकता। मैं बहुत अधिक दर्द में हूँ, और मैं उसके बारे में कुछ नहीं कर सकता। मैं कुछ फेसबुक सहायता समूहों का हिस्सा हूं, और वे उन लोगों को खोजने के मामले में एक देवता हो सकते हैं जो समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। ऐसा समूह ढूंढने में समय लग सकता है जो एक अच्छा फिट हो, लेकिन ऐसे लोग हों, जो आपको समझते हों, और जिनके साथ आप हँस सकते हैं और रो सकते हैं, भले ही आप उनसे आमने-सामने कभी न मिले हों, समर्थन का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं।

स्वस्थ खाएं और उपचार योजना का पालन करें

मैं स्वस्थ आहार खाता हूं। मैं अपना वजन सामान्य के दायरे में रखने की कोशिश करता हूं, क्योंकि कुछ दवाएं मुझे वजन बढ़ाने के लिए प्रतीत होती हैं! मैं अपने डॉक्टर के आदेशों का अनुपालन कर रहा हूं, और मैं अपनी दवाओं को निर्धारित रूप में लेता हूं, जिसमें मेरी ओपियोइड दर्द दवाएं भी शामिल हैं। मैं गर्मी और बर्फ का उपयोग करता हूं और दर्द को प्रबंधित करने के लिए व्यायाम और स्ट्रेच और मेडिटेशन और माइंडफुलनेस तकनीकों का उपयोग करता हूं।

तल - रेखा

मैं अपने जीवन में जितने अच्छे कामों के लिए आभारी हूं। और वहाँ बहुत अच्छा है! मैं अच्छी चीजों में ज्यादा ऊर्जा लगाने की कोशिश करता हूं। सभी आरए में से अधिकांश ने मुझे सिखाया है कि छोटे सामानों को न बहाएं, और उन चीजों की सराहना करें जो वास्तव में मायने रखती हैं। और मेरे लिए, वह समय जो मुझे पसंद है लोगों के साथ बिताया।

यह सब जानने में मुझे काफी समय लग गया। शुरुआत में, मैं इसमें से किसी को भी स्वीकार नहीं करना चाहता था। लेकिन समय के साथ मैंने महसूस किया कि आरए एक जीवन को बदलने वाला निदान है, लेकिन यह जीवन को नष्ट करने वाला नहीं है।

नेन मोंटी - उर्फ़ आर्थ्रिक चिक - पिछले 10 वर्षों से आरए के साथ जूझ रहे हैं। अपने ब्लॉग के माध्यम से, वह अपने जीवन, दर्द और रास्ते में मिले खूबसूरत लोगों के बारे में लिखते हुए अन्य निदानित रोगियों से जुड़ने में सक्षम है।