महामारी में एक बच्चे का स्वागत करने की तैयारी: मैं कैसे नकल कर रहा हूं

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• यह ध्यान केंद्रित करने का समय है
• यह आत्म-देखभाल के लिए भी समय है

ईमानदारी से, यह भयावह है। लेकिन मुझे उम्मीद है।

COVID-19 का प्रकोप सचमुच दुनिया बदल रहा है, और हर कोई डर रहा है कि क्या आने वाला है। लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो अपने पहले बच्चे को जन्म देने से कुछ ही हफ्ते दूर है, मेरे कई डर किस पर केंद्रित हैं उस दिन लाएगा।

मुझे आश्चर्य है कि जब मेरा वैकल्पिक सी-सेक्शन कराने के लिए मुझे अस्पताल जाना होगा तो जीवन कैसा होगा। जैसे-जैसे मैं ठीक हो जाऊंगा यह कैसा होगा। यह मेरे नवजात बच्चे के लिए कैसा होने वाला है।

और मैं जो कुछ भी कर सकता हूं वह समाचार और अस्पताल के दिशानिर्देशों के साथ बना रहता है और सकारात्मक रहने की कोशिश करता है, क्योंकि हर कोई जानता है कि तनाव और नकारात्मकता गर्भवती महिला के लिए अच्छा नहीं है।

जब मैंने पहली बार इस बीमारी के बारे में सुना तो मैं बहुत चिंतित नहीं था। मुझे नहीं लगता कि अब यह उस हद तक फैल जाएगा, जहां यह हमारे दैनिक जीवन को प्रभावित और बदल रहा है।

अब हम दोस्तों या परिवार को नहीं देख सकते हैं या पब में पीने के लिए नहीं जा सकते हैं। अब हम ग्रुप वॉक या काम पर नहीं जा सकते।

मैं पहले से ही अपने मातृत्व अवकाश पर था जब यह पूरी बात देश को प्रभावित करने लगी थी, इसलिए सौभाग्य से मेरा काम प्रभावित नहीं हुआ। मेरे सिर पर छत है और मैं अपने साथी के साथ रहता हूं। तो एक तरह से, यहां तक ​​कि यह सब चल रहा है, मैं सुरक्षित महसूस करता हूं।

गर्भवती होने और गर्भकालीन मधुमेह होने के कारण, मुझे 12 सप्ताह के लिए आत्म-पृथक करने की सलाह दी गई है। इसका मतलब है कि मैं अपने साथी के साथ 3 सप्ताह के लिए घर पर रहूंगी, इससे पहले कि बच्चा यहां और 9 सप्ताह बाद हो।

यह ध्यान केंद्रित करने का समय है

मैं इस बारे में परेशान नहीं हूं जब मैं अभी भी गर्भवती हूं, तो इस दौरान मैं बहुत सारी चीजें कर सकती हूं।

मैं अपने बच्चे के कमरे में फिनिशिंग टच दे सकता हूं, मैं कुछ गर्भावस्था और मम-टू-बी किताबें पढ़ सकता हूं। जब वह यहाँ होता है, तो मैं यह सब खोने से पहले कुछ नींद ले सकता हूँ। मैं अपना अस्पताल बैग पैक कर सकता हूं, इत्यादि।

मैं सब कुछ एक साथ पाने के लिए इसे 3 सप्ताह के रूप में देखने की कोशिश कर रहा हूं, घर में 3 सप्ताह के बजाय।

एक बार जब वह आ जाता है, तो मुझे पता है कि वास्तव में एक नवजात शिशु की देखभाल करने के लिए कड़ी मेहनत की जा रही है और मैं शायद घर को ज्यादा से ज्यादा नहीं छोड़ना चाहता।

बेशक, मैं अपने दैनिक अभ्यास के लिए जाऊंगा - अपने बच्चे के साथ अकेले टहलने, ताकि उसे कुछ ताज़ी हवा मिल सके - लेकिन एक नई माँ के लिए, आत्म-अलगाव दुनिया के अंत की तरह प्रतीत नहीं होता है।

मैं अपने नए बच्चे के साथ समय के उपहार पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं।

एक बात जो मैंने संघर्ष की है, वह यह है कि जिस अस्पताल में मैं जन्म दे रहा हूं, उसमें आगंतुकों पर नए प्रतिबंध लगाए गए हैं। मैंने एक जन्म के साथी की अनुमति दी है, जो निश्चित रूप से मेरा साथी होगा - बच्चे का पिता, लेकिन उसके बाद, वह एकमात्र व्यक्ति भी था जिसने मुझे और बच्चे को अस्पताल में रहने की अनुमति दी।

निश्चित रूप से मैं चाहता था कि मेरी माँ जन्म के बाद हमें देखने आए, अपने बेटे को रखने और उसे बंधन की अनुमति देने के लिए। मैं चाहता था कि परिवार के सदस्यों का चयन उसके साथ करने में सक्षम हो। लेकिन फिर से मैं उज्ज्वल पक्ष को देखने और इसके बारे में इस तरह से सोचने की कोशिश कर रहा हूं: मेरे पास अब सिर्फ मेरे, मेरे साथी और हमारे बेटे के साथ अतिरिक्त समय होगा ताकि हम बिना किसी रुकावट के कुछ समय के लिए समय बिता सकें।

मैं अपने बेटे के साथ उतनी ही त्वचा-से-त्वचा प्राप्त करूँगी, जितनी मुझे कमरे में आने वाले अन्य लोगों की चिंता किए बिना और उसे पकड़कर रखना है। 2 दिनों के लिए, जैसा कि मैं अस्पताल में रहता हूं, हम एक ऐसे परिवार के साथ सक्षम होंगे, जिसमें कोई और शामिल नहीं होगा। और यह काफी अच्छा लगता है।

दुर्भाग्यवश, जब मैं अपने नवजात शिशु के साथ घर पर रहूँगा तो प्रतिबंध लगेंगे।

किसी को भी जाने की अनुमति नहीं होगी क्योंकि हम मूल रूप से लॉकडाउन में हैं, और कोई भी मेरे और मेरे साथी के अलावा हमारे बच्चे को नहीं रख पाएगा।

मुझे पहली बार में इस बारे में पता चला था, लेकिन मुझे पता है कि वहाँ अन्य लोग भी हैं जो पूरी तरह से अकेले हैं और दुनिया से अलग-थलग हैं। बीमार, वृद्ध माता-पिता के साथ ऐसे लोग हैं जो आश्चर्य करते हैं कि क्या वे कभी एक-दूसरे को फिर से देखेंगे।

मैं भाग्यशाली हूं कि मेरे साथ मेरा छोटा परिवार सुरक्षित रूप से घर पर है। और हमेशा स्काइप और ज़ूम की पसंद होती है ताकि मैं अपने माता-पिता और अन्य रिश्तेदारों के साथ उन्हें बच्चा दिखा सकूं - और उन्हें बस एक ऑनलाइन मीटिंग करनी होगी! यह कठिन जरूर होगा, लेकिन यह कुछ है। और मैं इसके लिए आभारी हूं

यह आत्म-देखभाल के लिए भी समय है

बेशक, यह वास्तव में तनावपूर्ण समय है, लेकिन मैं शांत रहने और सकारात्मक सोच रखने के लिए, और जो मैं कर सकता हूं उस पर ध्यान केंद्रित करने और अपने हाथों से जो भी हो उसे भूल जाने की कोशिश कर रहा हूं।

अभी किसी भी अन्य गर्भवती महिला के लिए, अपने बच्चे के लिए तैयार होने के लिए और घर पर उन चीजों को करने के लिए एक समय के रूप में इसका उपयोग करें जो आपके पास नवजात शिशु के साथ करने का समय नहीं है।

एक लंबी झपकी, एक गर्म बुलबुला स्नान, एक शानदार भोजन पकाना - क्योंकि यह लंबे समय तक फ्रीजर में जो कुछ भी है।

किताबें पढ़ने या घर से काम करने के लिए अपना समय भरें यदि आप ऐसा कर रहे हैं। मैंने समय बीतने के लिए कुछ वयस्क रंग की किताबें और पेन भी खरीदे हैं।

जब मेरा बच्चा यहां होता है तो यह सब कुछ घर पर तैयार हो जाता है। मुझे डर है कि आगे क्या होने जा रहा है और दुनिया कहाँ जा रही है, लेकिन मैं दिशा-निर्देशों और प्रतिबंधों का पालन करने और अपने परिवार को सुरक्षित रखने के लिए कुछ भी नहीं कर सकता हूं।

यदि आप चिंतित हैं, तो यह याद रखने की कोशिश करें कि आप जो कर सकते हैं वह आपकी पूरी कोशिश है। दुनिया अभी एक डरावनी जगह है, लेकिन आपके पास एक छोटा बच्चा है, जो जल्द ही आपकी दुनिया में आने वाला है।

• मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए अपने चिकित्सक और दाई से जांच करना याद रखें।
• चिंता पत्रिकाओं में देखें ताकि आप अपने मूड को ट्रैक कर सकें।
• कुछ शांत करने वाली किताबें पढ़ने की कोशिश करें।
• आप जो भी दवा ले रहे हैं, उसके साथ बने रहें।
• बस सामान्य होने के कुछ रूप रखने की कोशिश करें - क्योंकि यह आपके और आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छी बात है।

अभी डरना ठीक है। आइए इसका सामना करते हैं, हम सभी हैं लेकिन हम इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। और हम भाग्यशाली हैं जो इन कठिन समय में दुनिया में सबसे अच्छे प्रकार के प्यार का अनुभव करेंगे।

इसलिए उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, और आने वाले अच्छे सामान - क्योंकि इसमें बहुत कुछ होगा।

हटी ग्लैडवेल एक मानसिक स्वास्थ्य पत्रकार, लेखक और वकील हैं। वह कलंक को कम करने और दूसरों को बोलने के लिए प्रोत्साहित करने की उम्मीद में मानसिक बीमारी के बारे में लिखती है।