मैंने आराम के दिनों से प्यार करना कैसे सीखा

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मेरी दौड़ने की कहानी बहुत विशिष्ट है: मैं इससे नफरत करते हुए और जिम क्लास में खतरनाक मील-रन डे से बचता हुआ बड़ा हुआ हूं। कॉलेज के बाद के दिनों में मैंने अपील देखना शुरू नहीं किया था।

एक बार जब मैंने नियमित रूप से दौड़ना और दौड़ना शुरू किया, तो मैं आदी हो गया। मेरा समय गिरना शुरू हो गया था, और हर दौड़ व्यक्तिगत रिकॉर्ड स्थापित करने का एक नया अवसर था। मैं तेज और फिटर होता जा रहा था, और अपने वयस्क जीवन में पहली बार, मैं अपने शरीर को उसकी सभी प्रभावशाली क्षमताओं के लिए प्यार और सराहना करना शुरू कर रहा था। (सिर्फ एक कारण है कि एक नया धावक बनना बहुत बढ़िया है-भले ही आपको लगता है कि आप चूसते हैं।)

लेकिन जितना मैंने दौड़ना शुरू किया, उतना ही कम मैंने खुद को आराम करने दिया।

मैं लगातार और दौड़ना चाहता था। अधिक मील, प्रति सप्ताह अधिक दिन, हमेशा अधिक.

मैंने बहुत सारे चल रहे ब्लॉग पढ़े- और अंत में अपना खुद का ब्लॉग शुरू किया। और वे सभी लड़कियां हर एक दिन वर्कआउट करती दिखीं। तो मैं वह भी कर सकता था और करना भी चाहिए, है ना?

लेकिन जितना अधिक मैं दौड़ा, मुझे उतना ही कम भयानक लगा। आखिरकार, मेरे घुटनों में दर्द होने लगा, और सब कुछ हमेशा तंग महसूस हुआ। मुझे याद है कि एक बार मैं फर्श से कुछ उठाने के लिए झुक गया था, और मेरे घुटनों में इतनी चोट लगी थी कि मैं वापस खड़ा नहीं हो सका। मैं तेज होने के बजाय अचानक धीमा होने लगा था। डब्ल्यूटीएफ? लेकिन मैंने खुद को तकनीकी रूप से घायल नहीं माना, इसलिए मैं आगे बढ़ता रहा।

जब मैंने अपनी पहली मैराथन के लिए प्रशिक्षण लेने का फैसला किया, तो मैंने एक कोच के साथ काम करना शुरू किया, जिसकी पत्नी (एक धावक भी, स्वाभाविक रूप से) ने इस तथ्य को पकड़ लिया कि मैं निर्देश के अनुसार आराम के दिनों को न लेकर अपनी प्रशिक्षण योजना को धोखा दे रहा था। जब मेरे कोच ने दौड़ने से दिन की छुट्टी लेने के लिए कहा, तो मैं जिम में एक स्पिन क्लास लगाता, या कुछ किकबॉक्सिंग करता।

"मुझे आराम के दिनों से नफरत है," मुझे उसे बताना याद है।

"यदि आप आराम के दिनों को पसंद नहीं करते हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अन्य दिनों में पर्याप्त मेहनत नहीं कर रहे हैं," उसने जवाब दिया।

आउच! लेकिन क्या वह सही थी? उसकी टिप्पणी ने मुझे एक कदम पीछे हटने और यह देखने के लिए मजबूर किया कि मैं क्या कर रहा था और क्यों कर रहा था। मुझे हर दिन किसी न किसी प्रकार की कार्डियो गतिविधि में दौड़ने या संलग्न होने की आवश्यकता क्यों महसूस हुई? क्या ऐसा इसलिए था क्योंकि बाकी सभी लोग ऐसा कर रहे थे? क्या इसलिए कि मुझे डर था कि अगर मैंने एक दिन की छुट्टी ली तो मैं फिटनेस खो दूंगा? क्या मुझे डर था ओएमजी वजन बढ़ा रहा है अगर मैं 24 घंटे के लिए खुद को ठंडा होने दूं?

मुझे लगता है कि यह उपरोक्त का कुछ संयोजन था, इस तथ्य के साथ कि मैं वास्तव में दौड़ने या काम करने के लिए उत्साहित था। (आराम के दिन को सही तरीके से लेने के लिए अपनी अंतिम मार्गदर्शिका देखें।)

लेकिन क्या होगा अगर मैं सप्ताह में कुछ दिन कड़ी मेहनत करूं, और खुद को दूसरे दिनों में वापस उछाल दूं? मेरे कोच और उनकी पत्नी स्पष्ट रूप से सही थे। (बेशक वे थे।) इसमें कुछ समय लगा, लेकिन मुझे अंततः काम करने और आराम करने के बीच एक सुखद संतुलन मिला। (हर दौड़ पीआर नहीं होगी। यहां विचार करने के लिए पांच अन्य लक्ष्य हैं।)

पता चला, मुझे अब आराम के दिन पसंद हैं।

मेरे लिए, आराम का दिन "दौड़ने से आराम का दिन" नहीं है, जहां मैं चुपके से स्पिन क्लास और 90 मिनट की हॉट विनयसा क्लास लेता हूं। आराम का दिन एक आलसी दिन है। एक लेग-अप-ऑन-द-वॉल दिन। एक धीमी गति से टहलने के साथ-साथ पिल्ला दिन। यह मेरे शरीर को ठीक होने, पुनर्निर्माण करने और मजबूत होने के लिए वापस आने का दिन है।

और अंदाज लगाइये क्या?

अब जबकि मैं हर हफ्ते एक या दो दिन की छुट्टी लेता हूं, मेरी गति फिर से गिर गई है। मेरा शरीर पहले की तरह दर्द नहीं करता है, और मैं अपने रनों के लिए और अधिक उत्सुक हूं क्योंकि मैं उन्हें हर दिन नहीं कर रहा हूं।

हर कोई-और हर शरीर-अलग है। हम सभी अलग तरह से ठीक होते हैं और अलग-अलग मात्रा में आराम की आवश्यकता होती है।

लेकिन बाकी दिनों ने मुझे फिटनेस खोने नहीं दिया। सप्ताह में एक दिन छुट्टी लेने से मेरा वजन नहीं बढ़ा है। सबसे पहले, मैंने अपने बाकी दिनों को अनप्लग्ड बिताया, इसलिए मैं स्ट्रावा पर लॉग इन नहीं करता और सभी ओएमजी अद्भुत कसरत देखता हूं जो मेरे दोस्त कर रहे थे जब मैं सीजन-लंबे एपिसोड 8 पर था। नारंगी नई काला है मैराथन। (सोशल मीडिया आपका सबसे अच्छा चलने वाला दोस्त या आपका सबसे बड़ा दुश्मन हो सकता है।)

अब, मुझे पता है कि मैं वही कर रहा हूं जो मेरे लिए सबसे अच्छा है।

और अगर मैं वापस जा सकता हूं और अपनी पांचवीं कक्षा को कुछ भी बता सकता हूं, तो यह मील के लिए जाना होगा और ब्लीचर्स के नीचे छिपना नहीं होगा। पता चला, दौड़ना बहुत मज़ेदार हो सकता है-जब तक आप अपने शरीर के साथ हर मील सही व्यवहार करते हैं।

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