पानी के 8 स्वास्थ्य लाभ
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पीने के पानी के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, क्योंकि यह शरीर में विभिन्न कार्यों के लिए आवश्यक है। स्वस्थ त्वचा और बालों को बनाए रखने में मदद करने और आंत को विनियमित करने में मदद करने के अलावा, कब्ज कम करना, एक अच्छा तरल पदार्थ का सेवन भी शरीर के संतुलन के लिए अन्य लाभ हैं जो सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, कैसे:
- शरीर के तापमान को विनियमित;
- मुँहासे, खिंचाव के निशान और सेल्युलाईट से लड़ें;
- गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार;
- गुर्दे की पथरी की उपस्थिति को रोकें;
- पाचन की सुविधा;
- सूजन में कमी;
- रक्त परिसंचरण में सुधार;
- वजन कम करने में मदद करें।
पानी के सभी लाभों के लिए, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है, जिसे रस या शीतल पेय से प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए। पीने के पानी के अलावा, एक अच्छी रणनीति उदाहरण के लिए, तरबूज, मूली, अनानास और फूलगोभी जैसे पानी वाले खाद्य पदार्थों में निवेश करना है।
प्रति दिन पानी की अनुशंसित मात्रा पीने के लिए कुछ युक्तियों के लिए निम्नलिखित वीडियो देखें:
उपवास का पानी पीने के फायदे
रात भर किए जाने वाले उपवास की लंबी अवधि के बाद खाली पेट पर पानी पीने से पाचन तंत्र को उत्तेजित किया जा सकता है, इस प्रकार पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है और इस प्रकार कब्ज के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय बन जाता है।
इसके अलावा, एक गर्म तापमान पर शुद्ध पानी या उपवास नींबू पीने से आंत को घूस के तुरंत बाद एक रेचक अधिकार के रूप में कार्य करने के लिए उत्तेजित करता है, साथ ही साथ परिपूर्णता और घटती भूख की अधिक भावना सुनिश्चित करता है।
वजन कम करने में पानी आपकी मदद कैसे कर सकता है?
नींबू के साथ पानी पीने से तालू को साफ करने के लिए बहुत मीठे खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा कम हो जाती है। यह क्रिसमस या जन्मदिन जैसे दलों के बाद के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है, जहां मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन मिठाई की खपत को और अधिक उत्तेजित करता है।
एक अन्य रणनीति जो वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद कर सकती है, वह है नींबू को स्पार्कलिंग पानी के साथ मिलाना, क्योंकि यह मिठाई खाने और सोडा पीने के आग्रह को खत्म करने में मदद करता है, उदाहरण के लिए, जो चीनी, स्वीटनर और सोडियम से भरपूर पेय है। इस प्रकार, स्पार्कलिंग पानी पीने से अपच से संबंधित असुविधा के लक्षणों में सुधार करने और शरीर को detoxify करने और वजन कम करने में योगदान करने में मदद मिलती है।
निम्नलिखित वीडियो देखें और पता करें कि प्रति दिन अधिक पानी पीने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ चुनना है:
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