कैसे एड्रियाना लीमा वीएस फैशन शो के लिए तैयार हुई

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ब्राजीलियाई बमबारी का कोई सवाल ही नहीं है एड्रियाना लीमा 2012 के विक्टोरिया सीक्रेट फैशन शो में स्तब्ध। आश्चर्यजनक रूप से, सुपरमॉडल ने अपने दूसरे बच्चे को जन्म दिया (प्रो बास्केटबॉल स्टार पति के साथ) मार्को जारिक) रनवे से टकराने के ठीक आठ हफ्ते पहले! उसने इतनी जल्दी अपने आप को इतने भयानक आकार में कैसे वापस चाबुक किया?

पावरहाउस अंतरराष्ट्रीय फिटनेस विशेषज्ञ माइकल ओलाजाइड, जूनियर, पूर्व चैंपियन मुक्केबाज और सुश्री लीमा के निजी प्रशिक्षक को दर्ज करें। नई माँ को रनवे-योग्य आकार में वापस लाना आसान नहीं था; गतिशील जोड़ी ने दिन में दो बार, सप्ताह में सातों दिन काम किया!

जम्प रोप, बॉक्सिंग, और विशेष मूर्तिकला युद्धाभ्यास के एक हत्यारे कॉम्बो का उपयोग करते हुए, ओलाजाइड, जूनियर ने लीमा को प्रकृति को धता बताते हुए दुनिया के सबसे कामुक अधोवस्त्र को रॉक करने के लिए तैयार किया था, केवल पांच सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद। श्रेष्ठ भाग? अब आप भी वही कर सकते हैं जो लीमा ने किया था (अपने रहने वाले कमरे में आराम से)! Olajide, Jr. अपने नवीनतम DVD बॉक्स सेट में दुबले-पतले, सेक्सी शरीर के लिए अपने रहस्यों का खुलासा कर रहे हैं, एरोबॉक्स: द सिस्टम ऑफ स्लीक.

"एड्रियाना वही करती है जो उसे जिम में करना होता है। उसकी कार्य नीति नियंत्रण से बाहर है! जब उसके मन में आता है कि वह कुछ करना चाहती है, तो वह करती है," वह बड़बड़ाता है।

हमें लीमा के बच्चे के बाद, प्री-रनवे वर्कआउट, उनके सबसे अच्छे स्लिम-डाउन सीक्रेट्स, और बहुत कुछ के बारे में बात करने के लिए ओलाजाइड, जूनियर के साथ आमने-सामने जाने का मौका मिला!

आकार: विक्टोरिया सीक्रेट फैशन शो में एड्रियाना बिल्कुल अविश्वसनीय लग रही है-यह विश्वास करना कठिन है कि सितंबर में उसका अभी-अभी बच्चा हुआ है! हमें उन वर्कआउट के बारे में बताएं जो आपने उसे रनवे के लिए तैयार करने के लिए किए थे।

माइकल ओलाजाइड, जूनियर (एमओ): हमारे पास इसे करने के लिए केवल पाँच सप्ताह थे, इसलिए हम दिन में दो बार, सप्ताह के सातों दिन, प्रति सत्र दो से तीन घंटे के लिए कसरत कर रहे थे। हम लगभग 9 बजे शुरू करते हैं और पहला सत्र लगभग 11 बजे या दोपहर 12 बजे समाप्त करते हैं। फिर वह शाम 5:30 बजे जिम में वापस आ जाएगी। या शाम 6 बजे एक और दो घंटे लगाने के लिए।

आकार: वाह, यह तीव्र है! आपके द्वारा किए गए कुछ विशिष्ट वर्कआउट क्या थे?

एमओ: एड्रियाना जंपिंग रोप और शैडो बॉक्सिंग के साथ वास्तव में अच्छी प्रतिक्रिया देती है। हमने बहुत सारे अभ्यास किए जो सजगता का परीक्षण करते थे। हमारे पास बहुत सारी वैरायटी थी, जम्प रोप के साथ डबल टर्न जैसी चीजें (जो उनके वर्कआउट डीवीडी का हिस्सा हैं जिसे कहा जाता है .) एयरो जंप/मूर्तिकला) कसरत दूसरे ग्रह पर हैं-वे हत्यारे हैं! विशेष मूर्तिकला युद्धाभ्यास और पूरे शरीर के काम भी थे। मैंने वास्तव में उसे एक फाइटर की तरह प्रशिक्षित किया। प्रशिक्षण के मानसिक और शारीरिक दोनों पहलुओं पर काम करना बहुत महत्वपूर्ण है। एड्रियाना अपनी ताकत और कमजोरियों को जानती है, और वह उसके पीछे जाती है!

आकार: उसके कुछ विशिष्ट वजन घटाने के लक्ष्य क्या थे?

एमओ: हमने वजन घटाने के बजाय उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित किया। एड्रियाना का फाइट वेट, जैसा कि मैं इसे कॉल करना पसंद करता हूं, 135 पाउंड है क्योंकि वह एक लंबी लड़की है-वह 5 '10 ½' है। हमारे पास मॉडल के वाइफ होने का यह दृष्टिकोण है लेकिन वह बहुत अच्छी तरह से परिभाषित है। उसे एक बनाने की ज़रूरत नहीं थी एक फाइटर की तरह शो के लिए निश्चित वजन। साथ ही, मुझे लगता है कि यदि आप संख्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो यह अनावश्यक तनाव की भावना जोड़ सकता है, खासकर यदि आप उतनी ही मेहनत कर रहे हैं जितनी वह थी। हम यथासंभव उपस्थिति के लिए थे, लेकिन इसे स्वस्थ तरीके से किया। पहले कुछ हफ्तों के बाद उसके शरीर में उस तरह का परिवर्तन देखना अविश्वसनीय था।अचानक, यह पिघलना शुरू हो गया - यह पागल था!

आकार: आहार के बारे में कैसे? क्या आपने उसके लिए कुछ खास सुझाया था?

एमओ: भाग नियंत्रण महत्वपूर्ण था। एड्रियाना एक बेहद स्वस्थ भक्षक है। उसके पास स्टीम्ड मीट था, कुछ भी तला हुआ नहीं था। बिना सॉस के सब कुछ वास्तव में सादा था। वह विशेष रूप से सोडियम पर वापस रखती थी ताकि उसके शरीर में पानी न रहे। यह उन कई क्षेत्रों में से एक है जहां हम तुरंत प्रभाव डाल सकते हैं क्योंकि नई माताओं में पानी अधिक बरकरार रहता है। पानी का सेवन भी बहुत जरूरी था। उसके पास ब्रोकली, पालक, बहुत गहरे साग और चिकन जैसी उबली हुई सब्जियाँ थीं। वह शर्करा से दूर रही और वास्तव में खाया कि हमें मूल रूप से कैसे खाना चाहिए-खाना जिस तरह से इसका इरादा था-एक आवश्यकता और उद्देश्य के लिए खाने के लिए, स्वाद या सामाजिक स्थिति के लिए नहीं।

आकार: अब जबकि विक्टोरिया सीक्रेट फैशन शो हो चुका है, एड्रियाना अब किस तरह के वर्कआउट कर रही हैं?

एमओ: वह मियामी में वापस आ गई है, जम्प रोप के साथ रह रही है और कुछ बॉक्सिंग कर रही है। उसके कसरत से आश्चर्यजनक बात यह है कि उसने अपना चयापचय स्तर बदल दिया है। वह अब जो कुछ भी कर रही है, वह अभी भी उस कसरत पर पहले से ऊंची है। इसे अपने इंजन को रीकैलिब्रेट करने जैसा समझें। वह अब सामान्य रूप से उच्च दर से जल रही है इसलिए वह केवल एक बुनियादी रखरखाव कार्यक्रम पर वापस जा सकती है। किसी भी चीज़ से अधिक, अब यह भाग नियंत्रण और यह देखने के बारे में है कि वह क्या खाती है, सक्रिय रहना, व्यस्त रहना, और फिटनेस के स्तर को बनाए रखने के लिए अपने दिमाग को चुनौती देना। अपनी नौकरी के लिए, उसे कुछ बहुत ही अनोखा करना पड़ा क्योंकि वह लाखों लोगों के सामने है जो सभी उसे जज कर रहे हैं या उसे अलग कर रहे हैं, इसलिए उसे उसके लिए प्रशिक्षण लेना पड़ा। लेकिन अब वह शायद हर किसी की तरह दिन में एक घंटा करती है, और वह अद्भुत दिखती है।

आकार: आप परम विक्टोरिया सीक्रेट बॉडी को कैसे परिभाषित करेंगे?

एमओ: उसके पास है! विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल बहुत संतुलित हैं। वे सड़क के कपड़े पहन सकते हैं, फिर भी उनके पास सार है। वे स्त्रैण हैं और उनके पास वक्र हैं। उनके पास वह आत्मविश्वास और शारीरिक उपस्थिति है। वे वास्तव में स्वस्थ, संतुलित महिला होने को दर्शाते हैं।

आकार: बच्चे का वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीके पर हमारे पाठकों के लिए आपकी सबसे अच्छी युक्ति क्या है?

एमओ: फिर से, इसे इंजन को फिर से कैलिब्रेट करने जैसा समझें। इसे वापस गियर में लाने का समय आ गया है। मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से सक्रिय रहना शुरू करें। एक प्रोग्राम खोजें जो आपको चुनौती देता है और आपको एड्रेनालाईन और वह बढ़ावा देगा। आप हर बार बेहतर महसूस करेंगे। यह एक ट्रेनर के साथ आमने-सामने होने की जरूरत नहीं है। संगीत, ऊर्जा, लोगों को महसूस करने के लिए कताई कक्षाएं बहुत अच्छी हैं। बस चुनौती भरे रहो।

आकार: हमें अपने नए डीवीडी बॉक्स सेट के बारे में बताएं! यह इस साल हर किसी की इच्छा सूची में क्यों होना चाहिए?

एमओ: यह एक शानदार सेट है और वास्तव में एक टन विविधता प्रदान करता है। यह अलग है क्योंकि यह अपर-बॉडी कार्डियो है; आप अलग-अलग गति से मुक्का मार रहे हैं, घुमा रहे हैं और अपने कोर का उपयोग कर रहे हैं। यह आपके पूरे शरीर के लिए अद्भुत है-आपका मिडसेक्शन, पेट, हथियार, कंधे, ट्राइसेप्स-और एब्स सेक्शन हत्यारा है! इसमें नए युद्धाभ्यास हैं जो लोगों ने पहले कभी नहीं देखे होंगे। आप एड्रियाना की वास्तविक कसरत भी देखेंगे। इसमें मूर्तिकला युद्धाभ्यास वही मूर्तिकला युद्धाभ्यास है जो मैंने उसके साथ किया था।

यह जानने के लिए कि कुछ अन्य एन्जिल्स रनवे के लिए कैसे तैयार हुए, नीचे दिए गए दृश्यों के पीछे का वीडियो देखें! और एयरोस्पेस एनवाईसी की सभी चीजों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, उनकी वेबसाइट पर जाएँ।

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