घर का पकवान
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क्या आप अपनी व्यस्त जीवन शैली को कम करने के तरीके के रूप में खुद को बाहर खाने या ऑर्डर करने की निरंतर दिनचर्या में पाते हैं? आज अधिक मांग वाले काम और पारिवारिक कार्यक्रम के साथ, महिलाएं तेजी से ठीक होने के लिए घर का खाना छोड़ने का विकल्प चुनती हैं। हालांकि एक रेस्तरां से भोजन ऑर्डर करने के अपने फायदे हैं, अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं अपने अधिकांश भोजन के लिए ऐसा करने का विकल्प चुनती हैं, वे उन महिलाओं की तुलना में अस्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करती हैं जो पूरे सप्ताह अपना भोजन तैयार करती हैं। सामान्य तौर पर, जो महिलाएं बाहर का खाना खाती हैं, वे अपनी दैनिक अनुशंसित कैलोरी का आधा हिस्सा एक बार में ही खा लेती हैं। इसके अलावा, वे अपना खाना बनाने वाली महिलाओं की तुलना में अधिक वसा और कम सब्जियां लेती हैं। हालांकि रेस्तरां एक स्तर की सुविधा और आराम प्रदान कर सकते हैं, वे आपके शरीर के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं। सप्ताह के दौरान आपके द्वारा बाहर खाने या ऑर्डर करने की संख्या को सीमित करने का प्रयास करें। हालाँकि, यदि आप खुद को एक रेस्तरां में पाते हैं, तो उबले हुए या भुने हुए व्यंजन चुनें जो सब्जियों में अधिक हों, और शेफ को मक्खन और तेल रखने के लिए कहना सुनिश्चित करें। याद रखें, घर पर खाना बनाना एक तनावपूर्ण, पूरे दिन का मामला नहीं है।
हालांकि बाहर खाना सुविधाजनक है, शोध से पता चलता है कि जो महिलाएं हर रात ऐसा करती हैं वे सप्ताह में कम से कम एक बार रात का खाना बनाने वालों की तुलना में अधिक वसा और कम सब्जियों का सेवन करती हैं। अपने स्वयं के भोजन को तैयार करना उतना ही तेज़ और आसान है जितना कि पूरे गेहूं के पास्ता को पिघली हुई जमी हुई सब्जियों और टमाटर सॉस के साथ टॉस करना।
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एलर्जी रिनिथिस
