शौक व्यायाम के साथ-साथ तनाव को भी कम करते हैं

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अपनी बुनाई की सुइयों को बाहर निकालें: दादी अपने हैंडबैग में टिके हुए उस लंबे-चौड़े दुपट्टे के साथ किसी चीज़ पर थीं। चाहे आप बागवानी में हों, पुरानी कारों को ठीक कर रहे हों, या टेलर स्विफ्ट जैसे क्रॉस-सिलाई ड्रेक गीत भी, नए शोध में पाया गया है कि शौक अच्छे स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि व्यायाम, तनाव को दूर करने की उनकी क्षमता के लिए धन्यवाद। यह सही है, मॉडल ट्रेन चलाने का आपका प्यार उतना ही अच्छा है जितना कि दौड़ने का आपका प्यार।

में प्रकाशित अध्ययन, व्यवहार चिकित्सा के इतिहास, 100 से अधिक वयस्कों का अनुसरण किया क्योंकि वे अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में गए थे। प्रतिभागियों ने हार्ट मॉनिटर पहना था और अपनी गतिविधियों और वे कैसा महसूस कर रहे थे, इसकी रिपोर्ट करने के लिए समय-समय पर सर्वेक्षण भी पूरा किया। तीन दिनों के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि अवकाश गतिविधियों में लगे लोग गतिविधियों के दौरान 34 प्रतिशत कम तनावग्रस्त और 18 प्रतिशत कम उदास थे। उन्होंने न केवल खुशी महसूस करने की सूचना दी, बल्कि उनकी हृदय गति कम थी-और शांत प्रभाव घंटों तक बना रहा।

हैरानी की बात है कि वैज्ञानिकों का कहना है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि प्रतिभागियों ने क्या किया, जब तक कि यह कुछ ऐसा था जिसे उन्होंने बहुत पसंद किया था। जुनून कोई भी हो, लोगों ने तनाव में उतनी ही भारी कमी दिखाई। (उस टिप को अपने दिन को तनाव मुक्त शुरू करने के हमारे 5 आसान तरीकों में जोड़ें।)

"अगर हम उस लाभकारी कैरीओवर प्रभाव के बारे में दिन-प्रतिदिन, साल-दर-साल सोचना शुरू करते हैं, तो यह समझ में आने लगता है कि लंबी अवधि में आराम कैसे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है," मैथ्यू ज़वाड्ज़की, पीएचडी, मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर विश्वविद्यालय में कैलिफोर्निया, मर्सिड और पेपर के प्रमुख लेखक ने एनपीआर को बताया। "तनाव उच्च हृदय गति, रक्तचाप और हार्मोन के स्तर के निर्माण का कारण बनता है, इसलिए जितना अधिक हम इस अधिक काम की स्थिति को रोक सकते हैं, उतना ही कम भार बनता है।"

कई शोध अध्ययनों में गंभीर तनाव को हृदय रोग के उच्च जोखिम, अवसाद में वृद्धि, स्कूल और काम में खराब प्रदर्शन, वजन बढ़ना, स्मृति हानि, कम प्रतिरक्षा प्रणाली और यहां तक ​​​​कि पहले की मृत्यु से जोड़ा गया है। सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसे "साइलेंट किलर" कहते हैं क्योंकि यह हमारे आधुनिक समाज में कितना व्यापक है। तो उन पेंटब्रश को बाहर निकालें, क्राफ्ट स्टोर पर हिट करें, अपने कैमरे को धूल चटाएं, या डॉक्टर के आदेशों को शांत करने के लिए समय निकालें!

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