हैंगओवर इलाज जो काम करता है

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यदि आपके 4 जुलाई के उत्सव में कुछ बहुत अधिक कॉकटेल शामिल हैं, तो आप शायद साइड इफेक्ट के समूह का अनुभव कर रहे हैं जिसे खतरनाक हैंगओवर के रूप में जाना जाता है। 4 प्रमुख लोगों में शामिल हैं:

निर्जलीकरण - क्योंकि शराब आपके शरीर से तरल पदार्थ की हानि को ट्रिगर करती है

पेट / जीआई जलन - शराब के कारण आपके पेट की परत में जलन होती है और पेट में एसिड का स्राव बढ़ जाता है

निम्न रक्त शर्करा - क्योंकि शराब का प्रसंस्करण आपके रक्त शर्करा के स्तर को ठीक से नियंत्रित करने के लिए आपके जिगर की क्षमता को कम करता है

सिरदर्द - आपके मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली वाहिकाओं पर अल्कोहल के प्रभाव के कारण

कुछ लोगों के लिए एक ही पेय हैंगओवर को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त है, जबकि अन्य भारी मात्रा में पी सकते हैं और पूरी तरह से हैंगओवर से बच सकते हैं। आम तौर पर, हालांकि, एक महिला के लिए ३ से ५ से अधिक पेय और पुरुष के लिए ५ से ६ से अधिक पेय के परिणामस्वरूप उपरोक्त अवांछित प्रभाव होंगे। कोई भी सच्चा "इलाज" इनमें से एक या अधिक लक्षणों को कम करके काम करता है। यहाँ पाँच उपाय दिए गए हैं जिन्हें ग्रहण करने वाले लोग आपके दुख को कम करने में मदद करने के लिए वास्तव में क्या करते हैं:

अचार का रस

यह नमकीन है और पानी चुंबक की तरह नमक की ओर आकर्षित होता है, इसलिए जितना अधिक नमक आप खाएंगे, उतना ही अधिक पानी आपके पास रहेगा। जब आप गंभीर रूप से निर्जलित होते हैं और शुष्क मुँह से पीड़ित होते हैं, तो हर छोटी मदद मदद करती है!

नारियल पानी और/या केले

जब आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आप न केवल पानी खो देते हैं, बल्कि पोटेशियम सहित इलेक्ट्रोलाइट्स भी खो देते हैं - और बहुत कम पोटेशियम ऐंठन, थकान, मतली, चक्कर आना और दिल की धड़कन का कारण बन सकता है। ये दोनों खाद्य पदार्थ पोटेशियम से भरे हुए हैं, और इसे आपके सिस्टम में वापस डालने से आपको कुछ जल्दी राहत मिल सकती है।

शहद और अदरक वाली चाय

अदरक एक प्राकृतिक मतली से लड़ने वाला है और शहद में फ्रुक्टोज होता है, जो शराब को तेजी से टूटने में मदद करता है। तीनों एंटीऑक्सिडेंट से भी भरे हुए हैं, जो कुछ सूजन और क्षति से बचा सकते हैं, खासकर आपके मस्तिष्क को।

तले हुए अंडे या अंडा सैंडविच

अंडे में दो अमीनो एसिड होते हैं जो आपको बेहतर महसूस कराने में मदद करते हैं: टॉरिन और सिस्टीन। टॉरिन को अध्ययन में दिखाया गया है कि रात में भारी शराब पीने से होने वाले लीवर की क्षति को उलट देता है और शरीर को विषाक्त पदार्थों को अधिक तेज़ी से बाहर निकालने में मदद करता है। सिस्टीन सीधे एसीटैल्डिहाइड के प्रभाव का प्रतिकार करता है, अल्कोहल चयापचय का एक बुरा उप-उत्पाद जो शराब से अधिक विषाक्त है - यह सिरदर्द और ठंड का कारण बनता है।

कुत्ते के बाल (ब्लडी मैरी, आदि)

यह काम करता है, लेकिन केवल थोड़े समय के लिए। फिर आप हैंगओवर में वापस आ गए हैं, केवल बदतर। जब आपका शरीर शराब को तोड़ता है, तो रसायन बनते हैं जो आपको बीमार महसूस कराते हैं। जब आपके पास एक और पेय होता है, तो आपका शरीर नई शराब के चयापचय को प्राथमिकता देता है, इसलिए आपको एक संक्षिप्त राहत मिलती है, लेकिन जैसे ही उस अतिरिक्त शराब को संसाधित किया जाता है, आप वापस वहीं आ जाते हैं जहां आपने शुरू किया था, लेकिन और भी जहरीले रसायनों के साथ।

एक जो सूची नहीं बनाता है: चिकना भोजन। जब तक आपको हैंगओवर होता है, तब तक अल्कोहल या तो आपके खून में होता है या इसे मेटाबोलाइज किया जाता है और इसके उपोत्पाद आपके खून में होते हैं। दूसरे शब्दों में आपके पेट में "भिगोने" के लिए शराब नहीं है। मुझे पता है कि लोग इसकी कसम खाते हैं, लेकिन चूंकि शराब आपके पाचन तंत्र को परेशान करती है, चिकना भोजन वास्तव में आपको और भी बुरा महसूस करा सकता है (क्योंकि ग्रीस इसे भी परेशान करता है)। यह शायद नमक (निर्जलीकरण को कम करने के लिए) और कार्ब्स (रक्त शर्करा बढ़ाने के लिए) का कॉम्बो है, न कि स्वयं ग्रीस जो कुछ राहत प्रदान करता है।

बेशक, हैंगओवर को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे सबसे पहले संयम से शराब का आनंद लेते हुए रोका जाए, जिसे महिलाओं के लिए प्रति दिन एक से अधिक पेय और पुरुषों के लिए दो से अधिक नहीं के रूप में परिभाषित किया गया है। एक ड्रिंक 80 प्रूफ डिस्टिल्ड स्पिरिट, 5 ऑउंस के एक शॉट के बराबर होता है। शराब या 12 ऑउंस का। हल्की बीयर की। और नहीं, आपको रविवार से गुरुवार तक शून्य पेय और फिर सप्ताहांत में सात बार "उन्हें बचाने" की आवश्यकता नहीं है।

सिंथिया सैस पोषण विज्ञान और सार्वजनिक स्वास्थ्य दोनों में मास्टर डिग्री के साथ एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हैं। अक्सर राष्ट्रीय टीवी पर देखा जाता है वह न्यूयॉर्क रेंजर्स और टैम्पा बे रेज़ के लिए एक शेप योगदान संपादक और पोषण सलाहकार हैं। उसका नवीनतम न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्ट सेलर सिंच है! लालसा पर विजय प्राप्त करें, पाउंड गिराएं और इंच कम करें।

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