आपकी त्वचा के लिए 6 सबसे खराब भोजन

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• नमक
• कस्तूरा
• दूध
• उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ
• चीनी
• शराब
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हम अपनी त्वचा से लड़ना कभी बंद नहीं करते। जैसा कि ऐसा लगता है कि हमने अंततः मुँहासे पर विजय प्राप्त कर ली है, ठीक लाइनों और झुर्रियों से लड़ने का समय आ गया है। और जब भी हम एसपीएफ़ और विटामिन डी-त्वचा की देखभाल कर रहे हैं, निश्चित रूप से उन फेस वाश विज्ञापनों की तुलना में अधिक कठिन है, जिन पर हमें विश्वास होगा।

कोशिश करें कि हम समस्याग्रस्त त्वचा के अपने अनूठे संयोजन के लिए सही उत्पाद ढूंढ सकें, यह पता चला है कि हम त्वचा की देखभाल को अंदर से बाहर करना चाहते हैं।

बॉबी बुका, एमडी और त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं, "हर त्वचा विशेषज्ञ यह प्रमाणित करेगा कि एक अच्छी तरह गोल आहार स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का बेहतर समर्थन करेगा।"

हां, आप क्या खाते-पीते हैं-आपके बाहरी हिस्से को बेहतरीन स्थिति में रख सकते हैं। त्वचा को हाइड्रेटेड और मुलायम रखने के लिए खाद्य पदार्थ हैं और ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो त्वचा की कोशिकाओं को क्षति (यानी झुर्रियों) से बचाते हैं। और यहां तक ​​​​कि ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

हालाँकि, वे वे नहीं हो सकते हैं जो आप सोच रहे हैं। "हम सभी ने कथित रूप से 'निषिद्ध' खाद्य पदार्थों के बारे में सुना है जो कथित तौर पर मुँहासे के ब्रेकआउट को ट्रिगर करते हैं, जैसे कि तले हुए खाद्य पदार्थ, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, कैफीन, नट्स, चॉकलेट और यहां तक ​​​​कि लाल मांस," नील बी। शुल्त्स, एक त्वचा विशेषज्ञ भी अभ्यास में हैं। न्यूयॉर्क शहर कहते हैं। "वास्तविकता यह है कि अच्छी तरह से नियंत्रित सांख्यिकीय अध्ययनों में, ये खाद्य पदार्थ मुँहासे के टूटने का कारण नहीं बनते हैं।"

अभी कुछ अपराधियों पर नजर रखनी बाकी है। नीचे दिए गए अंश में, आपको ऐसे खाद्य पदार्थ मिलेंगे जिनसे विशेषज्ञ दूर रहने का सुझाव देते हैं। अगर आप इन या अन्य खाद्य पदार्थों को खाने के बाद अपनी त्वचा में बदलाव देखते हैं तो हमें कमेंट में बताएं।

नमक

कभी आंखों के आसपास थोड़ी सूजन महसूस करते हुए जागते हैं? बहुत अधिक नमक हम में से कुछ को पानी बनाए रखने का कारण बन सकता है, जिससे सूजन हो सकती है, डॉ। शुल्त्स कहते हैं। क्योंकि आंखों के आसपास की त्वचा इतनी पतली है, वे बताते हैं, क्षेत्र आसानी से सूज जाता है-और अगली सुबह जब आप अपना प्रतिबिंब पकड़ते हैं तो पिछली रात के पॉपकॉर्न को कोसते हैं। "नमक के ये प्रभाव निश्चित रूप से उम्र से संबंधित हैं," वे कहते हैं, और मध्यम आयु में अधिक सामान्य हो जाते हैं।

कस्तूरा

डॉ. शुल्त्स कहते हैं, झींगा, केकड़ा, झींगा मछली- और समुद्री शैवाल और पालक जैसे कुछ पत्तेदार साग- स्वाभाविक रूप से आयोडीन में उच्च होते हैं, और इस तत्व के बहुत अधिक आहार से मुंहासे हो सकते हैं। हालांकि, "ये ब्रेकआउट समय के साथ आयोडीन की संचित मात्रा पर आधारित होते हैं, इसलिए एक दिन उच्च आयोडीन खाद्य पदार्थ खाने और अगले को तोड़ने के बीच कोई संबंध नहीं है," वे कहते हैं। इसके बजाय, वह सलाह देते हैं कि जो लोग विशेष रूप से मुँहासे-प्रवण होते हैं, वे इन खाद्य पदार्थों का सेवन सप्ताह में दो बार करने के बजाय महीने में दो बार करते हैं।

दूध

हालांकि इसके प्रभाव शायद अभी भी बहुत कम हैं, डॉ बुका के अनुसार, कुछ डेयरी उत्पाद त्वचा की समस्याओं में योगदान दे सकते हैं।

2005 के एक अध्ययन ने अधिक दूध की खपत को मुँहासे की उपस्थिति से जोड़ा। जबकि अध्ययन में कुछ खामियां थीं, इस तथ्य सहित कि प्रतिभागियों को केवल यह याद करने के लिए कहा गया था कि उन्होंने वास्तविक समय में रिकॉर्ड करने के बजाय कितना दूध पिया, हाल के शोध, जिसमें इटली में 2012 का एक अध्ययन शामिल है, विशेष रूप से स्किम दूध और मुँहासे के बीच एक संबंध पाया गया। . डॉ। बुका कहते हैं, "स्किम दूध में जैवउपलब्ध हार्मोन की अधिक मात्रा के कारण यह संभव है, क्योंकि वे आसपास के वसा में अवशोषित नहीं हो सकते हैं, जो तब हमारी त्वचा के प्राकृतिक तैलीय स्राव का उत्पादन करने वाली ग्रंथियों के समूह को ओवरस्टिम्युलेट कर सकते हैं।" अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी।

रोसैसा वाले कुछ लोगों में, डेयरी उत्पाद भी स्थिति की कहानी की लाली को ट्रिगर कर सकते हैं, शल्ट्ज कहते हैं।

उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ

बुका कहते हैं, सफेद ब्रेड, पास्ता और केक और यहां तक ​​कि कॉर्न सिरप जैसे स्टार्चयुक्त पिक्स, रूखी त्वचा (और शायद वजन घटाने को बनाए रखने के लिए भी) से बचा जाता है। जिन खाद्य पदार्थों को उच्च ग्लाइसेमिक माना जाता है, वे रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि कर सकते हैं। 2007 के एक छोटे से ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया कि कम ग्लाइसेमिक आहार खाने से युवा पुरुषों में मुँहासे कम हो गए। हालांकि, इससे पहले कि हम वास्तव में रिश्ते को समझें, डॉ शुल्त्स को और अधिक शोध करने की आवश्यकता होगी।

हालाँकि, यदि ग्लाइसेमिक इंडेक्स त्वचा की समस्याओं से संबंधित साबित होता है, और आप फ्रेंच फ्राइज़ जैसी कुछ खाने के बाद खुद को तोड़ते हुए पाते हैं, तो यह YouBeauty.com के अनुसार, उस चिकना, सुनहरे बाहरी हिस्से के बजाय स्टार्चयुक्त अंदरूनी हिस्सों के कारण हो सकता है।

चीनी

यदि स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ जो जल्दी से चीनी में टूट जाते हैं, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सीधी चीनी त्वचा के लिए उसी तरह समस्याग्रस्त हो सकती है। डेली ग्लो के अनुसार, उच्च रक्त शर्करा कोलेजन जैसे ऊतकों को प्रभावित करके त्वचा को कमजोर कर सकता है, और आपको लाइनों और झुर्रियों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।

यही कारण है कि यह चॉकलेट के लिए कुछ खास नहीं है, एक अफवाह ब्रेकआउट अपराधी, जो आपको परेशानी दे रहा है, लेकिन उस मीठे इलाज की उच्च चीनी सामग्री। यदि आप ब्रेकआउट के बारे में चिंतित हैं, लेकिन एक कुतरना के लिए मर रहे हैं, तो अंधेरे सामान से चिपके रहें-यह वैसे भी सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ पैक करता है।

शराब

शराब एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि जितना अधिक आप पीते हैं, उतना ही अधिक आप निर्जलित हो जाते हैं। यह आपकी त्वचा से प्राकृतिक नमी को भी सोख लेता है, जिससे वे झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ बड़ी डील की तरह लग सकती हैं। डॉ। शुल्त्स के अनुसार, यह रोसैसिया के प्रकोप को भी ट्रिगर कर सकता है।

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