हाले बेरी ने खुलासा किया कि गर्भवती होने पर वह केटो आहार पर थी-लेकिन क्या यह सुरक्षित है?

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यह कोई रहस्य नहीं है कि 2018 कीटो आहार का वर्ष था। एक साल बाद, प्रवृत्ति जल्द ही किसी भी समय धीमा होने का कोई संकेत नहीं दिखाती है। कर्टनी कार्दशियन, एलिसिया विकेंडर और वैनेसा हडगेंस जैसे सेलेब्स अपनी आईजी कहानियों पर अपने उच्च वसा, कम कार्ब खाने की युक्तियों को फैलाना जारी रखते हैं। हाल ही में, फिटनेस क्वीन हाले बेरी ने अपनी कुख्यात #FitnessFriday इंस्टाग्राम सीरीज़ के हिस्से के रूप में अपने कुछ कीटो ज्ञान को छोड़ने के लिए इंस्टाग्राम का सहारा लिया।

जो लोग #FitnessFriday से परिचित नहीं हैं, उनके लिए बेरी और उनके ट्रेनर पीटर ली थॉमस हर हफ्ते एक साथ मिलते हैं और IG पर उनके वेलनेस रिजीम के बारे में विवरण साझा करते हैं। अतीत में, उन्होंने बेरी के पसंदीदा वर्कआउट से लेकर 2019 के लिए उसके गहन फिटनेस लक्ष्यों तक सब कुछ के बारे में बात की है। पिछले हफ्ते की बातचीत कीटो के बारे में थी। (संबंधित: हैले बेरी जब वह काम करती है तो यह बहुत ही संदिग्ध काम करने के लिए स्वीकार करती है)

जी हां, बेरी कीटो डाइट के बहुत बड़े समर्थक हैं। वह वर्षों से इस पर है। लेकिन वह किसी पर "कीटो लाइफस्टाइल को आगे बढ़ाने" के बारे में नहीं है, उसने अपने नवीनतम #FitnessFriday पोस्ट में कहा। "यह सिर्फ जीवनशैली है जिसे हम सब्सक्राइब करते हैं जो हमारे शरीर के लिए सबसे अच्छा काम करता है," बेरी ने कहा। (यहां वह सब कुछ है जो आपको कीटो आहार के बारे में जानना चाहिए।)

बेरी और ली थॉमस ने सभी प्रकार के कीटो टिप्स साझा किए, जिनमें उनके कुछ गो-टू केटो स्नैक्स शामिल हैं: ट्रूमेन प्लांट फ्यूलड प्रोटीन बार्स (इसे खरीदें, $ 30) और एफबीओएमबी नमकीन मैकाडामिया नट बटर (इसे खरीदें, $ 24)।

अपनी बातचीत के अंत में, बेरी ने खुलासा किया कि वह गर्भावस्था के दौरान भी कीटो आहार पर रहीं। "मैंने बहुत अधिक कीटो खाया, मुख्यतः क्योंकि मुझे मधुमेह है और इसलिए मैंने कीटो जीवन शैली को चुना है," उसने कहा। (संबंधित: हाले बेरी का कहना है कि वह केटो आहार पर आंतरायिक उपवास करती है-क्या यह स्वस्थ है?)

आईसीवाईडीके, डॉक्टर मधुमेह, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस), और मिर्गी सहित कई चिकित्सीय स्थितियों के लिए कीटो आहार की सलाह देते हैं। लेकिन वास्तव में गर्भावस्था के दौरान यह कितना सुरक्षित है?

"स्पष्ट नैतिक कारणों के लिए, हमारे पास कोई अध्ययन नहीं है जो कहता है कि गर्भावस्था के दौरान केटोजेनिक आहार पर होना सुरक्षित है, इसलिए मैं वास्तव में इसकी वकालत नहीं कर सकता," क्रिस्टीन ग्रीव्स, एमडी, एक बोर्ड-प्रमाणित ओब-जीन कहते हैं ऑरलैंडो स्वास्थ्य से।

कुछ अध्ययन जो हैं डॉ. ग्रीव्स बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं होने के खतरों पर विशेष रूप से प्रकाश डाला गया है। वह कहती हैं कि गेहूं का आटा, चावल और पास्ता जैसे अनाज में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं, जो भ्रूण के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर पहली तिमाही के दौरान।

जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान कम कार्ब आहार लेती हैं, उनमें न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चे के होने का अधिक खतरा होता है, जिससे बच्चे को एनेस्थली (एक अविकसित मस्तिष्क और एक अधूरी खोपड़ी) और स्पाइना बिफिडा जैसी स्थितियों का विकास हो सकता है। 2018 राष्ट्रीय जन्म दोष निवारण अध्ययन। यही कारण है कि, 1998 में, FDA को कई ब्रेड और अनाज में फोलिक एसिड जोड़ने की आवश्यकता थी: लोगों के सामान्य आहार में फोलिक एसिड की मात्रा बढ़ाने के लिए। तब से, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, सामान्य आबादी में न्यूरल ट्यूब दोषों के प्रसार में लगभग 65 प्रतिशत की कमी आई है।

गर्भावस्था के दौरान लो-कार्ब खाने के संभावित खतरों के बावजूद, उन महिलाओं के लिए कुछ अपवाद बनाए जा सकते हैं जिन्हें मधुमेह और मिर्गी जैसी चिकित्सीय स्थितियां हैं। "चिकित्सा में, आपको जोखिम बनाम लाभों को तौलना होगा," डॉ। ग्रीव्स कहते हैं। "इसलिए यदि आपको मिर्गी या मधुमेह है, तो उन स्थितियों का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं भ्रूण के लिए अधिक हानिकारक हो सकती हैं। उन परिदृश्यों में, केटोजेनिक आहार लक्षणों को नियंत्रित करने और सुरक्षित सुनिश्चित करने के लिए एक स्वीकार्य गैर-औषधीय विकल्प हो सकता है। गर्भावस्था।"

लेकिन चूंकि कुछ लोग पाउंड कम करने के लिए कीटो आहार पर जाते हैं, डॉ ग्रीव्स ने नोट किया कि गर्भावस्था के दौरान वजन घटाने की सिफारिश नहीं की जाती है, और न ही ऐसे आहार पर जा रहे हैं जिसे आपने पहले नहीं आजमाया है। "इसके बजाय, आपको अपने शरीर और अपने बढ़ते बच्चे के पोषण पर ध्यान देना चाहिए," वह कहती हैं। "कार्ब युक्त साबुत अनाज, बीन्स, फलों और कुछ सब्जियों को प्रतिबंधित करके, आप आसानी से मूल्यवान फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट की कमी को पूरा कर सकते हैं।"

जमीनी स्तर? यदि आप गर्भवती होने के दौरान अपने आहार के बारे में कोई प्रश्न पूछना चाहते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करना हमेशा एक अच्छा विचार है। वे आपके शरीर और आपके बच्चे के लिए सही निर्णय लेने में आपकी मदद करेंगे।

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