यही कारण है कि आप संगरोध के दौरान अपने बाल खो रहे हैं

विषय

• अचानक बालों के झड़ने के संभावित कारण
• तनाव
• विटामिन डी की कमी
• आहार में परिवर्तन
• आपका हेयर-केयर रूटीन
• बीमार होना
• अचानक बालों के झड़ने के लिए डॉक्टर को कब देखना है
• बालों के झड़ने का मुकाबला करने के लिए सर्वोत्तम उत्पाद
• घने, मजबूत बालों के लिए Nutrafol महिलाओं के बाल विकास अनुपूरक
• निओक्सिन सिस्टम 1 क्लींजर शैम्पू
• फिलिप किंग्सले एक्सफ़ोलीएटिंग वीकली स्कैल्प मास्क
• अमिका थिक वॉल्यूमाइजिंग और थिकिंग स्टाइलिंग क्रीम
• रेने फ्यूरटेरर विटालफ़ान आहार अनुपूरक
• फिलिप बी रूसी एम्बर इंपीरियल इंस्टा-थिक
• जॉन फ्रीडा वॉल्यूम लिफ्ट वेटलेस कंडीशनर
• के लिए समीक्षा करें

संगरोध में कुछ हफ़्ते (जो, tbh, एक जीवन भर पहले की तरह लगता है), मैंने यह देखना शुरू कर दिया कि मेरे फर्श पर स्नान के बाद बालों के सामान्य से बड़े-बड़े गुच्छों की तरह क्या महसूस होता है। फिर, फेसटाइम पर एक दोस्त के साथ, उसने इसका उल्लेख किया सटीक एक ही घटना। क्या देता है, ब्रह्मांड? यदि आपने हाल ही में अत्यधिक झड़ते हुए भी देखा है, तो आप पागल नहीं हैं - इस बार अलगाव में ऐसा लगता है कि बालों के झड़ने में तेजी आई है (जैसे कि आपको चिंता करने के लिए कुछ और चाहिए)।

न्यू यॉर्क शहर के माउंट सिनाई अस्पताल में त्वचाविज्ञान में कॉस्मेटिक और नैदानिक ​​​​अनुसंधान के निदेशक जोशुआ ज़िचनेर कहते हैं, "बालों के झड़ने बहुआयामी हैं, जिसका अर्थ है कि कई अलग-अलग कारण हैं।" अत्यधिक उच्च स्तर के तनाव (स्पष्ट रूप से!), आपके आहार और बालों की देखभाल के नियमों में परिवर्तन और विटामिन डी की कमी के बीच, संगरोध अचानक बालों के झड़ने के लिए एकदम सही तूफान प्रस्तुत करता है। न्यूयॉर्क शहर स्थित त्वचा विशेषज्ञ मारिसा गार्शिक, एमडी (संबंधित: 10 उत्पाद जो करेंगे) कहते हैं, "कोरोनावायरस के संदर्भ में, शेड्यूल, रूटीन और संगरोध में बदलाव, हम आने वाले महीनों में बालों में बदलाव देखना जारी रखते हैं।" आपके पतले बाल मोटे AF दिखते हैं)

आगे, विशेषज्ञ चर्चा करते हैं कि कैसे COVID-19 के प्रभाव के कारण आपके जीवन में आए परिवर्तनों ने आपके बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित किया है—यहां तक ​​कि अस्पष्टीकृत और असामान्य झड़ना और पतला होना भी। अच्छी खबर? क्षेत्र के विशेषज्ञ (त्वचा विशेषज्ञ और ट्राइकोलॉजिस्ट) ऐसे अभ्यास और उत्पाद पेश करते हैं जिनका उपयोग आप बालों के झड़ने से निपटने में मदद के लिए कर सकते हैं। (संबंधित: किसी मित्र से पूछना: बालों का झड़ना कितना सामान्य है?)

अचानक बालों के झड़ने के संभावित कारण

तनाव

जैसे कि तनावग्रस्त होना पर्याप्त तनावपूर्ण नहीं है, यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी भारी पड़ सकता है - और बालों का झड़ना उन निराशाजनक दुष्प्रभावों में से एक है। संगरोध के दौरान आपका अचानक बहना टेलोजन एफ्लुवियम के कारण हो सकता है, बालों के झड़ने का एक रूप जो आमतौर पर अस्थायी होता है और एक तनावपूर्ण या दर्दनाक घटना, शारीरिक या भावनात्मक तनाव, वजन में परिवर्तन, गर्भावस्था, बीमारी, दवा या आहार परिवर्तन के बाद होता है, बताते हैं। डॉ गार्सिक।

लेकिन क्या होगा अगर संगरोध (या XYZ जीवन घटना) की शुरुआत में सब कुछ सामान्य लग रहा था, लेकिन आप सही हैं अभी क्‍वारंटाइन के कुछ महीनों के बाद आपके ब्रश में अधिक बाल दिखाई देने लगे हैं? टेलोजेन एफ्लुवियम के साथ, बालों का झड़ना अक्सर शुरुआती घटना के बाद हफ्तों से महीनों तक होता है, कुछ लोगों को एक निश्चित ट्रिगर के 3-6 महीने बाद अचानक बालों के झड़ने की सूचना मिलती है, डॉ। गार्शिक कहते हैं।

जितना हो सके तनाव को मैनेज करना हमेशा सबसे अच्छा होता है। हालांकि ऐसा करने से अक्सर आसान कहा जाता है, ये तनाव से राहत देने वाली गतिविधियां मदद कर सकती हैं। योग और ध्यान जैसे अभ्यास विशेष रूप से सहायक होते हैं क्योंकि वे तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने में मदद करते हैं। (संबंधित: यह लुलुलेमोन योग मैट मुझे 200 घंटे योग शिक्षक प्रशिक्षण के माध्यम से मिला)

विटामिन डी की कमी

पता चला, विटामिन डी (जो आपको आमतौर पर सूरज से मिलता है) न केवल आपके पाचन तंत्र, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है, और मूड बूस्टर के रूप में उपयोगी है, लेकिन "विटामिन डी बालों के रोम में वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए जाना जाता है, इसलिए एक कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकता है," सोफिया कोगन, एमडी, सह-संस्थापक और न्यूट्राफोल के मुख्य चिकित्सा सलाहकार बताते हैं। संगरोध और आश्रय-स्थल जनादेश के लिए धन्यवाद, आप संभवतः अपना अधिकांश समय घर के अंदर बिता रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप धूप की कम आपूर्ति पर हैं; यह संभव है कि आपके विटामिन डी के स्तर में गिरावट आई हो, जिससे कुछ अत्यधिक बाल झड़ रहे हों।

यदि आपको लगता है कि आप विटामिन डी पर कम हो सकते हैं, तो डॉ कोगन आपके आहार में सैल्मन, अंडे, मशरूम और डेयरी जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह देते हैं जो विटामिन में उच्च होते हैं। कई स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर विटामिन डी पूरक लेने का सुझाव नहीं देते हैं क्योंकि अधिकांश लोगों में विटामिन डी की कमी नहीं होती है। हालांकि आपको यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए कि क्या आप इसे जोड़ सकते हैं - जैसे कि फीनैचुरल विटामिन डी 3 (इसे खरीदें, $ 25, amazon.com ) - आपके विशिष्ट मामले में मदद कर सकता है। (संबंधित: कम विटामिन डी के स्तर के 5 अजीब स्वास्थ्य जोखिम)

आहार में परिवर्तन

सबसे पहले - अपने आप पर आसान हो जाओ। एक वैश्विक महामारी के दौरान घर से काम करना या घर से काम करना आसान नहीं है, और यदि आपका आहार सही से कम है या यदि आपने कई बार रात के खाने के लिए अनाज खाया है (दोषी!) लेकिन आपका नया आहार आपके बालों के पतले होने का कारण हो सकता है। डॉ. कोगन कहते हैं, "आप अपने बालों के साथ जो कुछ भी देख रहे हैं, वह आमतौर पर आपके शरीर के अंदर क्या हो रहा है, इसका प्रकटीकरण होता है - इसलिए पोषण संबंधी कमियों का बालों के समग्र स्वास्थ्य में एक सामान्य योगदान है।"

"संगरोध में रहने के दौरान, आप अपने आप को मिठाई, तले हुए खाद्य पदार्थ, और आराम के स्रोत के रूप में वसा में भारी खाद्य पदार्थों की ओर आकर्षित कर सकते हैं," वह कहती हैं। "यह आंत के भीतर बैक्टीरिया के सामान्य संतुलन को बाधित कर सकता है, माइक्रोबायोम से समझौता कर सकता है और पोषक तत्वों के कम अवशोषण की ओर ले जा सकता है।" निचला रेखा: जब शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है जो बालों के निर्माण के ब्लॉक होते हैं, तो बालों के उत्पादन से समझौता किया जा सकता है।

जोड़? अपने आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ट्राइकोलॉजिस्ट और फिलिप किंग्सले के अध्यक्ष एनाबेल किंग्सले कहते हैं, "फेरिटिन (भंडारित लोहा) में कमी आमतौर पर बालों के झड़ने का कारण बनती है, खासकर मासिक धर्म वाली महिलाओं में।" वह रेड मीट, सूखे खुबानी, चुकंदर, डार्क, पत्तेदार साग और ब्लैकस्ट्रैप गुड़ की सलाह देती हैं। (संबंधित: इस फ्लू के मौसम में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए 12 खाद्य पदार्थ)

आपका हेयर-केयर रूटीन

जब यह बात आती है कि आप वास्तव में अपने बालों के साथ क्या कर रहे हैं - संगरोध के अपने फायदे और नुकसान हैं। एक तरफ, रंगकर्मियों से सामाजिक दूरी का मतलब उन लोगों के लिए कठोर रसायनों से विराम है जो अपने बालों को रंगते हैं; दूसरी ओर, बार-बार ट्रिम करवाने से बालों को सिरे से टूटने में मदद मिलती है, और कट के लिए सैलून में जाने की क्षमता के बिना, आप पा सकते हैं कि आपके बाल कम स्वस्थ दिखते हैं, डॉ. कोगन बताते हैं।

और जबकि यह बालों को धोने के लिए आकर्षक हो सकता है, यह आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा विचार नहीं है। आपकी खोपड़ी केवल आपके माथे की त्वचा का विस्तार है, और आप अपना चेहरा धोना नहीं छोड़ेंगे," किंग्सले बताते हैं। अपने स्कैल्प की सफाई, मालिश और एक्सफोलिएट करने से न केवल परिसंचरण को बढ़ावा मिलेगा बल्कि बालों का नया विकास भी होगा। एक और गलत धारणा है कि जब आप अधिक बालों के झड़ने को नोटिस करते हैं, तो आपको अपने बाल धोने की आवृत्ति कम करनी चाहिए। "मैं हमेशा रोगियों को समझाता हूं कि जब ऐसा लगता है कि शॉवर में बहुत कुछ निकल रहा है, तो यह बाल हैं जो आप अभी भी खो चुके होंगे, इसलिए बस अपने बालों को धोना बाल बालों के झड़ने का मूल कारण नहीं है," डॉ। गार्शिक कहते हैं। (संबंधित: व्हाई यू शुड ट्रीट योर स्कैल्प टू ए डिटॉक्स)

किंग्सले बिना शैंपू किए तीन दिनों से अधिक नहीं जाने की सलाह देते हैं, और अपनी खोपड़ी को भी थोड़ा प्यार देते हैं (नीचे उस पर और अधिक)। साथ ही, अपने बालों को ब्रेक देने के लिए घर पर इस समय का उपयोग करने पर विचार करें। इसे हवा में सूखने दें, गर्म उपकरणों को छोड़ दें, रंग और रंगों से बचें (यदि आप हताश हैं तो आप हमेशा स्प्रे-ऑन रूट कवरअप का उपयोग कर सकते हैं), और बस अपने बालों को अपनी (प्राकृतिक) चीज़ करने दें। अंत में, डॉ. कोगन यह सुनिश्चित करने की सलाह देते हैं कि आपका शैम्पू और कंडीशनर सल्फेट्स, पैराबेंस और अन्य रसायनों से मुक्त हैं क्योंकि वे प्रतिरक्षा या अंतःस्रावी व्यवधान पैदा कर सकते हैं, दोनों ही बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकते हैं। (संबंधित: 8 बाल धोने की गलतियाँ जो आप कर सकते हैं)

बीमार होना

यदि आप बहुत बीमार हैं, आपको कोरोनावायरस था, या बुखार था, तो बालों का झड़ना शायद आपके दिमाग में नहीं था, लेकिन अगर आपने इसका अनुभव किया और यह आपको परेशान करता है, तो अच्छी खबर यह है कि यह अस्थायी रूप से हो सकता है। "उन लोगों के लिए जो कोरोनावायरस से संक्रमित हो गए हैं, हम जानते हैं कि तीव्र बीमारी या अस्पताल में भर्ती होने की कोई भी अवधि शरीर पर तनाव पैदा कर सकती है, जिससे बाद में बालों का झड़ना हो सकता है जो आमतौर पर अस्थायी होता है," डॉ। गार्शिक कहते हैं। बुखार के संबंध में, विशेष रूप से, 102 डिग्री से अधिक वाले लगभग हमेशा 6-12 सप्ताह बाद बालों के झड़ने का कारण बनेंगे (जिन्हें पोस्ट-फेब्राइल एलोपेसिया कहा जाता है), किंग्सले नोट करते हैं। किंग्सले कहते हैं, "ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर आपके शरीर को काम करने के लिए सभी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए गैर-आवश्यक कोशिकाओं (बाल कोशिकाओं सहित) के उत्पादन को बंद कर देता है।"

बालों के झड़ने के बजाय ठीक होने पर ध्यान दें, और सुनिश्चित करें कि आप अपना ख्याल रखना जारी रख रहे हैं। किंग्सले कहते हैं, "कोई कार्रवाई करने की आवश्यकता नहीं है, यह अपने आप बंद हो जाएगा। हालांकि, बहुत अस्वस्थ होने से आपके शरीर के पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके पौष्टिक और नियमित भोजन करना महत्वपूर्ण है।" (संबंधित: बीमार होने के बाद फिर से व्यायाम शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका)

अचानक बालों के झड़ने के लिए डॉक्टर को कब देखना है

सामान्य तौर पर, बालों के झड़ने के साथ-साथ बालों के झड़ने के कई अलग-अलग कारण होते हैं, इसलिए यदि आप कोई बदलाव देख रहे हैं, तो हमेशा अपने डॉक्टर से जांच करवाना सबसे अच्छा है। "हम आम तौर पर कहते हैं कि प्रति दिन लगभग 50-100 बाल खोना सामान्य है, और जबकि यह आवश्यक नहीं है या प्रत्येक बाल को गिनने की सिफारिश नहीं की जाती है, मुझे अक्सर पता चलता है कि रोगियों को यह समझ में आता है कि वे जो खोज रहे हैं उसके आधार पर यह इससे आगे बढ़ता है। फर्श पर, शॉवर में, तकिए या ब्रश पर," डॉ गार्शिक कहते हैं।

"यह हमेशा मूल्यांकन किया जाना महत्वपूर्ण है क्योंकि अन्य चिकित्सीय स्थितियां हैं जो बालों के परिवर्तन से भी जुड़ी हो सकती हैं, जैसे कि थायराइड विकार," वह आगे कहती हैं। शुरुआती हस्तक्षेप बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह बालों के पतलेपन को कम करने में मदद कर सकता है, जो अंततः बेहतर परिणामों में तब्दील हो जाता है, डॉ. ज़िचनेर कहते हैं। (संबंधित: कैसे बताएं कि क्या आप बहुत अधिक बाल खो रहे हैं)

बालों के झड़ने का मुकाबला करने के लिए सर्वोत्तम उत्पाद

शैम्पू और कंडीशनर से लेकर स्कैल्प ट्रीटमेंट और सप्लीमेंट्स तक, ऐसे कई विकल्प हैं जो बालों के झड़ने से लड़ने और नए विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं।

घने, मजबूत बालों के लिए Nutrafol महिलाओं के बाल विकास अनुपूरक

यह पंथ-पसंदीदा पूरक 21 शक्तिशाली अवयवों के एक मालिकाना मिश्रण को जोड़ता है, जिसमें अश्वगंधा का पेटेंट रूप शामिल है, एक तनाव-बस्टिंग एडेप्टोजेन जो ऊंचे कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करने और तनाव के प्रति लचीलापन बनाने में मदद करता है। ब्रांड का दावा है कि न्यूट्राफोल लेने वालों में से 75 प्रतिशत ने केवल दो महीनों में शेडिंग में कमी देखी है। (महिलाओं के लिए न्यूट्राफोल के बारे में और जानें।)

इसे खरीदें: घने, मजबूत बालों के लिए Nutrafol महिलाओं के बाल विकास अनुपूरक, $88, amazon.com

निओक्सिन सिस्टम 1 क्लींजर शैम्पू

Nioxin में बालों के झड़ने वाले उत्पाद विकल्पों का एक टन है (आप अपने बालों के प्रकार के आधार पर चुन सकते हैं) - और वे त्वचा विशेषज्ञ-अनुशंसित आते हैं। डॉ। गार्शिक कहते हैं, "यह बालों के वापस बढ़ने की प्रतीक्षा करते हुए बालों की उपस्थिति में सुधार करने में मदद कर सकता है।" "इनमें से कई शैंपू में प्रोटीन होते हैं जो बालों को भरा हुआ दिखाने में मदद करते हैं।" (संबंधित: विशेषज्ञों के अनुसार पतले बालों के लिए सर्वश्रेष्ठ शैंपू)

इसे खरीदें: Nioxin सिस्टम 1 क्लीन्ज़र शैम्पू, $41, amazon.com

फिलिप किंग्सले एक्सफ़ोलीएटिंग वीकली स्कैल्प मास्क

अपनी खोपड़ी को वह उपचार दें जिसके वह हकदार है। इस मास्क में स्पष्ट करने के लिए BHA और स्कैल्प को संतुलित करने और अतिरिक्त सीबम को कम करने के लिए जिंक की सुविधा है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो धोने के बीच के समय को फैलाना पसंद करते हैं। (संबंधित: क्या इलेक्ट्रिक स्कैल्प मसाजर्स वास्तव में बालों के विकास को उत्तेजित करते हैं?)

इसे खरीदें: फिलिप किंग्सले एक्सफ़ोलीएटिंग वीकली स्कैल्प मास्क, 2 के लिए $ 29, amazon.com

अमिका थिक वॉल्यूमाइजिंग और थिकिंग स्टाइलिंग क्रीम

यह स्टाइलिंग-ट्रीटमेंट हाइब्रिड बालों के झड़ने के लिए एक लघु और दीर्घकालिक समाधान दोनों के रूप में काम करता है। यह तुरंत बालों की उपस्थिति में सुधार करने में मदद करता है और इसमें रेडेंसिल भी शामिल है, जो अवयवों का एक पेटेंट मिश्रण है जो विकास को प्रोत्साहित करने के लिए बालों के रोम को उत्तेजित करने के लिए मिलकर काम करता है। (संबंधित: पतले बालों को कैसे रोकें और स्टाइल करें)

इसे खरीदें: अमिका थिक वॉल्यूमाइजिंग और मोटाई स्टाइलिंग क्रीम, $ 25, sephora.com

रेने फ्यूरटेरर विटालफ़ान आहार अनुपूरक

असंतुलित हार्मोन, आहार, या तनाव के परिणामस्वरूप अचानक, अस्थायी बालों के झड़ने के लिए विशेष रूप से तैयार किया गया, यह पूरक बालों के विकास और केराटिन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए अमीनो एसिड और फैटी एसिड के साथ माइक्रोकिरकुलेशन को प्रोत्साहित करने के लिए ब्लैक करंट का उपयोग करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए तीन महीने तक इसके साथ रहने की सलाह दी जाती है।

इसे खरीदें: रेने फर्टेरर विटालफान आहार अनुपूरक, $42, dermstore.com

फिलिप बी रूसी एम्बर इंपीरियल इंस्टा-थिक

जब आप तत्काल बढ़ावा चाहते हैं, तो इस वॉल्यूमाइजिंग स्प्रे की ओर रुख करें। ड्राई शैम्पू इस फॉर्मूले में हेयर-प्लंपिंग पॉलिमर से मिलता है जो तुरंत फुलर-बॉडी वाले तालों का रूप देता है। (संबंधित: सुपर पसीने से तर बालों के लिए सर्वश्रेष्ठ पोस्ट-वर्कआउट ड्राई शैम्पू)

इसे खरीदें: फिलिप बी रूसी एम्बर इंपीरियल इंस्टा-थिक, $ 43, bloomingdales.com

जॉन फ्रीडा वॉल्यूम लिफ्ट वेटलेस कंडीशनर

इतना हल्का होने के बावजूद, इस कंडीशनर को "मोटा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और बालों की मात्रा को 40 प्रतिशत तक बढ़ाने की सूचना दी गई है," डॉ। गार्शिक कहते हैं। ध्यान रखें कि कंडीशनर के साथ, थोड़ा लंबा रास्ता तय करता है - बहुत अधिक कंडीशनिंग, विशेष रूप से जड़ों के पास, बालों का वजन कम कर सकता है।

इसे खरीदें: जॉन फ्रीडा वॉल्यूम लिफ्ट वेटलेस कंडीशनर, $ 7, amazon.com

के लिए समीक्षा करें