आपकी त्वचा को चमकाने के लिए इनसाइड-आउट गाइड

विषय

• 1. क्या खाएं
• 2. क्या पीना है?
• नारियल पानी
• ताजा रस
• 3. अपने चेहरे पर क्या लगाएं
• मास्क का उपयोग करके देखें
• याद रखें कि आपका चेहरा एक समान नहीं है
• ऋतुओं पर ध्यान दें
• चादर मास्क पहनें
• अपनी त्वचा के लिए सही तेलों का उपयोग करें
• जमीनी स्तर

मेरी नौकरी के कई भत्तों में से एक यह है कि मुझे पूरे साल नई जगहों की यात्रा करने और नई संस्कृतियों का अनुभव करने का अवसर मिले। मैं इन अनुभवों के लिए आभारी हूं, लेकिन जीवन में सब कुछ के साथ, वे एक लागत पर आते हैं। सभी की सबसे बड़ी लागत यह है कि यह मेरी त्वचा को कैसे प्रभावित करता है।

हमारी त्वचा अक्सर हमारे सबसे उपेक्षित क्षेत्रों में से एक हो सकती है, इसके बावजूद कि यह हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग है। हम करते हैं, सब के बाद, इसमें रहते हैं!

खुजली के अलावा, शुष्क त्वचा जो लंबी-लंबी उड़ानों पर एयर कंडीशनिंग का कारण बन सकती है, मेरी त्वचा लगातार दूर होने पर नए और अक्सर कठोर वातावरण के संपर्क में होती है। इसका मतलब है आर्द्रता, शुष्क मौसम, बारिश - आप इसे नाम देते हैं।

इन वर्षों में, मैंने वास्तव में अपनी त्वचा की देखभाल शुरू कर दी है। और जब मैंने अंदर से बाहर की चीजों को देखना शुरू किया तो मुझे भारी अंतर दिखाई दिया। सतह पर आपकी त्वचा की देखभाल करने के अलावा, अक्सर जब आप अंदर से अपनी त्वचा की कोशिकाओं को ईंधन देना शुरू करते हैं, तो सबसे बड़ा बदलाव देखा जा सकता है।

यहाँ आपकी त्वचा को अंदर से बाहर चमकने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं!

1. क्या खाएं

हम सभी कहते हैं, "तुम वही हो जो तुम खाते हो।" लेकिन हममें से बहुत से लोग वास्तव में समझने और सराहना करने के लिए समय लेते हैं कि हम अपने शरीर में भोजन को हमारे समग्र स्वास्थ्य, ऊर्जा और उपस्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं।

वास्तव में आपकी त्वचा को अंदर से बाहर चमकाने का सबसे अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप कई तरह के सुपरफूड खा रहे हैं। विटामिन सी एक शक्तिशाली सुपरफूड और एंटीऑक्सीडेंट है। यह एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए आवश्यक है और आपको स्वस्थ, दीप्तिमान त्वचा प्रदान करने में एक महत्वपूर्ण घटक है।

शुक्र है, कई फलों और सब्जियों में इसे खोजना बहुत मुश्किल नहीं है! संतरे के अलावा, आप ब्लूबेरी, पपीता, स्ट्रॉबेरी, कीवी, और यहां तक ​​कि मीठे टमाटर में भी विटामिन सी की अच्छी मात्रा पा सकते हैं! अपने आहार में इनमें से कुछ को जोड़ने का एक आसान तरीका है नाश्ते में दही या अनाज के साथ कुछ ब्लूबेरी मिश्रण करना।

एवोकाडो, नट्स, और बीज जैसे स्वस्थ वसा में उच्च खाद्य पदार्थ भी लाभ की अधिकता प्रदान कर सकते हैं - इसके अलावा वे आपको अधिक समय तक फुलर रखते हैं!

2. क्या पीना है?

एक तरह से मैं यह सुनिश्चित करने में कामयाब रहा कि मुझे प्रति दिन पर्याप्त पानी मिल रहा है - पुरुषों के लिए 13 कप, महिलाओं के लिए 9 कप - हमेशा फ्रिज में दो 1 लीटर पानी की बोतल होती है जो मैं दिन भर से पीता हूं। एक बार जब मैं उन दोनों के साथ हो गया, तो मुझे पता है कि उन लोगों के बीच और जो कुछ भी मुझे पीना था, मेरे दैनिक पानी का सेवन दिन के लिए अच्छा है। और मेरी त्वचा अच्छी तरह से पोषित है!

नारियल पानी

मेरे लिए एक नई खोज भी नारियल पानी की रही है। नारियल पानी में तीव्र हाइड्रेटिंग गुण होते हैं और यह विटामिन सी के साथ-साथ पोटेशियम, कैल्शियम, और मैग्नीशियम का भी एक अच्छा स्रोत है।

यह कहना सुरक्षित है कि मैं अब अच्छी तरह से और वास्तव में आदी हूं - और अच्छी कंपनी में, जैसा कि मुझे पता है कि विक्टोरिया बेकहम एक प्रशंसक है, भी!

ताजा रस

एक स्वस्थ सेवारत में विभिन्न पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए रस और स्मूदी भी महान हैं। इसमें मौजूद विटामिन और पोषक तत्व आपकी त्वचा को ठीक करने और उसके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छे हैं। परिरक्षकों और अतिरिक्त शर्करा से बचने के लिए - जो त्वचा पर कहर बरपा सकता है - स्टोर से खरीदने के बजाय अपना खुद का बनाने की कोशिश करें।

3. अपने चेहरे पर क्या लगाएं

हां, अधिकांश क्रीम और मलहम तकनीकी रूप से दोनों सामयिक हैं - लेकिन केवल बहुत ही बेहतरीन उत्पाद आपकी त्वचा को अंदर से बाहर से पुनर्जीवित करते हैं, इसलिए यह उन लोगों में निवेश करने के लायक है जो आप जानते हैं कि त्वचा घुस जाएगी और अंदर से बाहर काम करेगी!

मास्क का उपयोग करके देखें

मास्क बहुत आवश्यक हाइड्रेशन प्रदान करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, अतिरिक्त तेलों को बाहर निकालने, मृत त्वचा को दूर करने और नमी को बढ़ाने के लिए भीतर तक घुसना।

मेरे पसंदीदा मास्किंग ब्रांडों में से एक GlamGlow है, क्योंकि उनके पास त्वचा से प्यार करने वाले उत्पादों की अधिकता है जो विभिन्न प्रकार की त्वचा को पूरा करते हैं। मैं अक्सर आपकी त्वचा को बदलने वाले उत्पाद की धारणा के बारे में निंदक हूं, लेकिन सुपरमॉड क्लीयरिंग ट्रीटमेंट मास्क के पहले उपयोग के बाद, मेरी त्वचा काफ़ी अधिक उज्ज्वल दिखती थी और उसकी निश्चित चमक थी।

याद रखें कि आपका चेहरा एक समान नहीं है

GlamGlow मल्टी-मास्किंग प्रवृत्ति के बहुत बड़े पैरोकार भी हैं, जो आपको यह इंगित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं कि आपके कॉम्प्लेक्शन के किन क्षेत्रों में अलग-अलग ज़रूरतें हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, हम में से बहुत से तैलीय टी-ज़ोन से पीड़ित हैं, लेकिन सूखे गाल - इसलिए यह प्रत्येक व्यक्तिगत क्षेत्र में वास्तव में आपके लाड़ प्यार के समय का अधिकतम लाभ उठाता है और बहुत ही प्रतिष्ठित 'चमक' हासिल करता है।

ऋतुओं पर ध्यान दें

आपकी त्वचा वर्ष भर में बदलती है, जैसे मौसम। तो गर्मियों में आपके लिए क्या काम करता है, अक्सर यह सर्दियों के लिए सबसे अच्छा उपाय नहीं है।

जैसा कि अक्सर होता है, हमें सर्दियों के महीनों के लिए अधिक हाइड्रेटिंग और तीव्र मॉइस्चराइज़र की आवश्यकता होती है, जब ठंड हमारी त्वचा को ड्रायर, और गर्मियों के लिए हल्का मॉइस्चराइज़र बनाती है। आदर्श रूप से, हमारी त्वचा को सूरज की कठोर यूवी किरणों से बचाने के लिए एक एसपीएफ़ के साथ।

सर्दियों के लिए, मैं नील के यार्ड उपाय बादाम मॉइस्चराइज़र की सिफारिश करता हूं, जो विटामिन समृद्ध है और आसानी से परेशान त्वचा के लिए एकदम सही है। मीठे बादाम और ईवनिंग प्रिमरोज़ तेलों के मिश्रण के साथ, यह आपकी त्वचा को टोन, संतुलन, और आपकी त्वचा की रक्षा करने में मदद करता है, जबकि सूखापन भी दूर करता है।

हमारे शरीर पर उन pesky सूखे गुच्छे को हटाने के लिए, लोला के एपॉथेकेरी ऑरेंज पैटीसेरी वार्मिंग बॉडी सूप की कोशिश करें। न केवल यह खाने के लिए काफी अच्छा गंध करता है, नारंगी बूंदा बांदी केक और गर्म अदरक और वेनिला मसालों के नोट्स के साथ, लेकिन यह बहुत पौष्टिक भी है: इसमें नारियल मक्खन शामिल है, जो विटामिन ई और आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर है!

गर्म महीनों के लिए, मैं लांसर शीर फ्लूइड सन शील्ड मॉइस्चराइज़र की सिफारिश करता हूं, जिसमें SPF30, एक होना चाहिए! विक्टोरिया बेकहम की पसंद के अनुसार, लांसर की त्वचा की देखभाल रेंज अविश्वसनीय रूप से हाइड्रेटिंग है, जो आपकी त्वचा को पूर्ण संतुलन में लाती है। यह आपकी त्वचा पर बहुत भारी एहसास नहीं है, इसलिए यह आपकी यात्रा पर ले जाने के लिए एकदम सही है!

चादर मास्क पहनें

लंबी-लंबी उड़ानों पर एयर कंडीशनिंग त्वचा के लिए हानिकारक हो सकती है, और जब आप विमान से बाहर कदम रखते हैं तो आपकी त्वचा बेहद शुष्क और तंग महसूस करती है। हालाँकि, जब से मैंने शीट मास्क की खोज की है, मेरी पूरी त्वचा देखभाल यात्रा दिनचर्या बदल गई है!

नियमित रूप से मास्क की तुलना में शीट मास्क थोड़ा कम गन्दा होता है, क्योंकि वे पहले से ही शक्तिशाली त्वचा-प्रेमी अवयवों में संतृप्त होते हैं। आपको बस उन्हें अपने चेहरे पर पॉप करना है और उन्हें 10-15 मिनट के लिए छोड़ देना है ताकि यह सभी अच्छे सामान को अवशोषित कर सके। मुझे एस्टी लाउडर डबल वियर 3 मिनट प्राइमिंग मॉइस्चर मास्क पसंद है, जो साफ, चिकनी और स्पष्ट त्वचा के लिए पोषण और हाइड्रेशन प्रदान करता है।

कैरी-ऑन सामान के लिए तरल प्रतिबंधों को पूरा करने के लिए मेरी बोतलों को कम करने के संघर्ष से निपटने के बजाय, यह इतना आसान है कि बस कम्फर्टेबल हो जाएं, शीट मास्क लगा लें, और बैठकर फिल्म देखते समय आराम करें।

अपनी त्वचा के लिए सही तेलों का उपयोग करें

कोई भी तैलीय त्वचा नहीं चाहता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्राकृतिक तेल हमारी त्वचा को स्वस्थ रखने में कोई भूमिका नहीं निभा सकते हैं। मैं शाम को एम्मा हार्डी के दीप्ति चेहरे के तेल का उपयोग करता हूं, ताकि मेरे सोते समय कड़ी मेहनत वाला सूत्र मेरी त्वचा की मरम्मत करने के लिए काम कर सके। यह पूरी तरह से सुंदर खुशबू आ रही है और लैवेंडर सहित नौ आवश्यक तेलों के साथ, यह आपको बहाव में मदद करने के लिए एकदम सही है। आप ठंडी, कठोर हवा के खिलाफ एक सुरक्षात्मक बाधा प्रदान करने के लिए रात के मॉइस्चराइज़र के साथ अपने तेल में मिश्रण कर सकते हैं।

यदि आपके पास सूखी, परतदार त्वचा है जो बदलते मौसम पर प्रतिक्रिया करती है, तो आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी उत्पाद की सामग्री सूची पर Hyaluronic एसिड की तलाश करें, क्योंकि यह उन सभी pesky सूखी झीलों को दूर करने के बाद आपकी त्वचा को बहुत उज्ज्वल महसूस कर रहा है। मेरे पसंदीदा में से एक मूसल और मोर्टार शुद्ध Hyaluronic Serum है, जो अपने शुद्ध रूप में आता है और संवेदनशील त्वचा को परेशान किए बिना निर्जलीकरण, सुस्त और ठीक लाइनों को लक्षित करता है।

पूरे शरीर की चमक के लिए, मेरा गो-टू लोला एपोथैरेसी है, जो आपकी त्वचा की देखभाल करने के लिए कामुक, शांत और सुगंधित तेलों की एक अविश्वसनीय श्रेणी प्रदान करता है। डेलिकेट रोमांस बैलेंसिंग बॉडी और मसाज ऑयल में 30 प्रतिशत गुलाब का तेल होता है, जो स्ट्रेच मार्क्स, उम्र के धब्बे और फाइन लाइन्स को कम करने में मदद करता है, साथ ही आर्गन ऑइल, जो चमक बढ़ाता है और त्वचा की बनावट में सुधार करता है। यह एक बहुमुखी बाथरूम स्टेपल है क्योंकि आप इसे चेहरे, शरीर, बालों और नाखूनों के लिए उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, यह मीठा नारंगी, वेनिला, नींबू और गुलाब के नोटों के साथ बिल्कुल अविश्वसनीय खुशबू आ रही है!

जमीनी स्तर

चाहे आप कितने भी पुराने हों या आपकी जीवनशैली क्या है, आपकी त्वचा की देखभाल के लिए एक सचेत प्रयास करना महत्वपूर्ण है। जिस त्वचा में आप रहते हैं वह हमेशा के लिए आपकी है, इसलिए समय निकालकर इसका अच्छे से इलाज करें। बदले में, यह तुम्हारा ख्याल रखेगा!

स्कारलेट डिक्सन एक यू.के.-आधारित पत्रकार, जीवन शैली ब्लॉगर और YouTuber है जो लंदन में ब्लॉगर्स और सोशल मीडिया विशेषज्ञों के लिए नेटवर्किंग इवेंट चलाती है। उसे ऐसी किसी भी चीज़ के बारे में बोलने में गहरी दिलचस्पी है जिसे वर्जित समझा जा सकता है, और एक लंबी बाल्टी सूची। वह एक उत्सुक यात्री भी है और यह संदेश साझा करने के लिए भावुक है कि IBS को आपको जीवन में वापस नहीं रखना है! उसकी वेबसाइट और ट्विटर @Scarlett_London पर जाएं।