क्या ग्रीन टी पीना ब्रेस्ट-फीडिंग से मेरे बच्चे को नुकसान पहुंचाएगा?
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जब आप स्तनपान करते हैं, तो आपको अपने आहार पर पूरा ध्यान देने की आवश्यकता होगी।
आपके द्वारा खाने और पीने की चीजों को आपके दूध के माध्यम से आपके बच्चे को हस्तांतरित किया जा सकता है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को शराब, कैफीन और कुछ दवाओं से बचने की सलाह दी जाती है।
आपने शायद सुना होगा कि कॉफी की तुलना में चाय में कैफीन कम होता है, और एंटीऑक्सिडेंट के कारण ग्रीन टी को स्वस्थ माना जाता है। तो क्या आप स्तनपान करते समय ग्रीन टी पीना सुरक्षित हैं?
ग्रीन टी की कैफीन सामग्री और स्तनपान के दौरान महिलाओं के लिए डॉक्टर क्या सलाह देते हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।
ब्रेस्ट-फीडिंग और कैफीन
डॉक्टर छोटे बच्चों को कैफीन देने की सलाह नहीं देते हैं, और वे शिशुओं के लिए भी जाते हैं। हालांकि शोध में स्तनपान के दौरान कैफीन पीने से कोई स्थायी या जानलेवा दुष्प्रभाव नहीं दिखाया गया है, लेकिन यह निश्चित रूप से मुद्दों का कारण बन सकता है। स्तन के दूध के माध्यम से कैफीन के संपर्क में आने वाले बच्चे अधिक चिड़चिड़े हो सकते हैं या उन्हें सोने में परेशानी होती है। और कोई भी उधम मचाते हुए बच्चा नहीं चाहता है अगर इसे टाला जा सके।
कैलिफोर्निया के सांता मोनिका के प्रोविडेंस सेंट जॉन हेल्थ सेंटर में ओबी-जीवाईएन और महिलाओं के स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ। शेरी रॉस कहते हैं, "कैफीन आपके सिस्टम में पांच से 20 घंटे तक रह सकता है। यदि आप दवाएं ले रहे हैं, तो शरीर में वसा, या अन्य चिकित्सा समस्याएं हैं, यह लंबे समय तक रह सकती है। "
कैफीन एक वयस्क की प्रणाली की तुलना में बहुत अधिक समय तक एक नवजात शिशु की प्रणाली में रह सकता है, इसलिए आप कुछ समय के लिए उमस और नींद की समस्याओं से निपट सकते हैं।
ग्रीन टी और कैफीन
ग्रीन टी निश्चित रूप से कॉफी के रूप में अधिक कैफीन नहीं है, और आप भी कैफीन मुक्त किस्में प्राप्त कर सकते हैं। नियमित रूप से हरी चाय की एक 8-औंस की सेवा में 24 से 45 मिलीग्राम होती है, जबकि पीसा हुआ कॉफी में 95 से 200 मिलीग्राम होता है।
क्या सुरक्षित माना जाता है?
"सामान्य तौर पर, आप एक दिन में एक से तीन कप ग्रीन टी पी सकते हैं और आपके नवजात शिशु पर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं डाल सकते हैं" डॉ। रॉस बताते हैं। "यदि आपने स्तनपान कराया है तो एक दिन में 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है।"
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) के अनुसार, स्तन के दूध में माँ द्वारा लिए गए कैफीन का 1 प्रतिशत से भी कम होता है। यदि आप तीन कप से अधिक नहीं पी रहे हैं, तो आपको ठीक होना चाहिए।
AAP यह भी नोट करती है कि पांच या अधिक कैफीनयुक्त पेय के बाद जब आप बच्चे को उधम मचाना शुरू कर सकते हैं। हालांकि, लोगों के मेटाबॉलिज्म कैफीन को अलग तरीके से प्रोसेस करते हैं। कुछ लोगों में दूसरों की तुलना में इसके प्रति अधिक सहनशीलता होती है, और यह शिशुओं के लिए भी सही हो सकता है। अपने कैफीन के सेवन के आधार पर आप अपने बच्चे के व्यवहार में किसी भी तरह के बदलाव को देखते हैं या नहीं, इस पर ध्यान देना एक अच्छा विचार है।
आपको ध्यान रखना चाहिए कि चॉकलेट और सोडा में भी कैफीन होता है। इन चीजों को अपने चाय पीने के साथ मिलाने से आपकी संपूर्ण कैफीन की मात्रा बढ़ जाएगी।
वैकल्पिक
यदि आप अपनी चाय के माध्यम से बहुत अधिक कैफीन प्राप्त करने के बारे में चिंतित हैं, तो ग्रीन टी के लिए कैफीन मुक्त विकल्प हैं। कुछ काली चाय में प्राकृतिक रूप से हरी चाय की तुलना में कम कैफीन होता है। हालांकि यहां तक कि कैफीन मुक्त उत्पादों में अभी भी कैफीन की थोड़ी मात्रा है, लेकिन यह काफी कम होगा।
कुछ अन्य निम्न- कैफीन-मुक्त चाय जो स्तनपान करते समय पीने के लिए सुरक्षित हैं:
- सफेद चाय
- कैमोमाइल चाय
- अदरक वाली चाई
- पुदीना चाय
- सिंहपर्णी
- गुलाबी कमर
ले जाओ
एक या दो कप चाय से समस्या होने की संभावना नहीं है। माताओं के लिए जिन्हें वास्तव में एक गंभीर कैफीन की आवश्यकता होती है, जो अब हर बार ठीक हो जाती हैं। थोड़ी प्लानिंग के साथ, उस बड़े सेवारत या अतिरिक्त कप का होना ठीक है। अपने बच्चे की अगली फीडिंग के लिए रेफ्रिजरेटर या फ्रीज़र में स्टोर करने के लिए पर्याप्त दूध पंप करें।
"यदि आपको लगता है कि आपने अपने बच्चे के लिए कुछ असुरक्षित खाया है, तो यह 24 घंटे के लिए 'पंप और डंप' करना सबसे अच्छा है। 24 घंटे के बाद, आप सुरक्षित रूप से स्तनपान कर सकते हैं, ”डॉ। रॉस कहते हैं।
पंप और डंप आपके दूध की आपूर्ति को पंप करने और आपके बच्चे को खिलाने के बिना इससे छुटकारा पाने को संदर्भित करता है। इस तरह, आप दूध के माध्यम से काम करते हैं जिसमें बहुत अधिक कैफीन हो सकता है।
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