चमकती त्वचा कैसे करें: खूबसूरत त्वचा की गारंटी

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लोग? जाँच। गाउन? जाँच। चमक? अगर आपकी त्वचा में चमक की कमी है, तो आप इसे तेजी से आकार दे सकते हैं। यह रातोंरात नहीं होगा, लेकिन थोड़े से प्रयास से, आप अपनी यात्रा के लिए समय पर प्रकाशमान हो सकते हैं। यूसीएलए में मेडिसिन के एसोसिएट क्लिनिकल प्रोफेसर और मुराद इंक के संस्थापक हॉवर्ड मुराद कहते हैं, "आपकी त्वचा की कोशिकाओं को पूरी तरह से चालू होने में 30 दिन लगते हैं।" इसलिए यदि आप अपने शरीर को ठीक से पोषण देते हैं और अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करते हैं नए सेल बन रहे हैं, आप सिर्फ चार हफ्तों में दुल्हन की खूबसूरत दिखेंगी।"

अपना चेहरा खिलाओ

आपकी त्वचा के स्वस्थ रहने के लिए, त्वचा विशेषज्ञ सहमत हैं कि आपको अपने आहार में निम्नलिखित को प्रतिदिन शामिल करने का लक्ष्य रखना चाहिए।

साबुत अनाज (चार से आठ सर्विंग्स; एक सर्विंग ब्रेड का एक टुकड़ा या आधा कप अनाज या अनाज के बराबर होता है): संसाधित के विपरीत, परिष्कृत कार्ब्स (जैसे सफेद आटा), साबुत अनाज (जैसे ब्राउन राइस, बाजरा, क्विनोआ और साबुत गेहूं) में अनाज का खोल बरकरार होता है। और उस खोल में पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स का उत्पादन करने में मदद करते हैं, त्वचा को मजबूत कोलेजन और इलास्टिन फाइबर बनाने के लिए आवश्यक पदार्थ।

प्रोटीन (चार से छह सर्विंग्स; एक सेवारत एक अंडा, 3 औंस मछली या मांस, या आधा कप टोफू या बीन्स के बराबर होता है): कोलेजन उत्पादन के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाना भी महत्वपूर्ण है।

फल (तीन या अधिक सर्विंग्स; एक सर्विंग पूरे, मध्यम फल, 1 कप जामुन, या आधा कप कटे हुए फल के बराबर होता है) और सब्जियां (पांच या अधिक सर्विंग्स; एक सर्विंग आधा कप कटी हुई सब्जी या 1 कप के बराबर होती है) साग): वे त्वचा-सुरक्षात्मक एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं और आपकी त्वचा की बाहरी परत को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।

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वसा (तीन से चार सर्विंग्स; एक सर्विंग 1 चम्मच तेल, छह नट्स, या 1 बड़ा चम्मच पिसी हुई अलसी के बराबर होती है): अपनी त्वचा को शुष्क और सुस्त होने से बचाने के लिए पर्याप्त मात्रा में स्वस्थ असंतृप्त वसा प्राप्त करें।

पानी (कम से कम आठ 8-औंस गिलास): एनवाईयू स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के नैदानिक ​​सहयोगी प्रोफेसर एलिजाबेथ के। हेल कहते हैं, "अंदर से शरीर को हाइड्रेट करना और बाहर की झुर्रियों को मिटा देता है।"

सही पूरक: यहां तक ​​कि जो महिलाएं आमतौर पर संतुलित आहार लेती हैं, उनमें भी कभी-कभी कमी आ सकती है। न्यू यॉर्क के माउंट किस्को में सेंटर फॉर डर्मेटोलॉजी, कॉस्मेटिक एंड लेजर सर्जरी के निदेशक डेविड बैंक कहते हैं, "मैं बैकअप के रूप में मल्टीविटामिन लेने में दृढ़ विश्वास रखता हूं।" हम जीएनसी वेलबीइंग बी-ब्यूटीफुल हेयर, स्किन एंड नेल्स फॉर्मूला ($ 20; gnc.com) से प्यार करते हैं, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और पौष्टिक अमीनो एसिड होते हैं।

अपनी त्वचा की टोन को सही करें

ब्राउन स्पॉट को कम करने और अपनी चमक को अधिकतम करने की चाल सेलुलर कारोबार को बढ़ाने वाले उत्पादों का उपयोग करना है, मैकरीन एलेक्सीएड्स-आर्मेनकास, एमडी, पीएचडी, न्यूयॉर्क शहर के त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं। हर सुबह एक कोमल दानेदार स्क्रब या ग्लाइकोलिक एसिड लोशन के साथ-या रात में रेटिनोइड (एक विटामिन ए व्युत्पन्न) के साथ स्लोपिंग करना - एक्सफोलिएशन में तेजी लाने और नई, स्वस्थ त्वचा को उजागर करने का एक अच्छा तरीका है। रेटिनॉल के साथ न्यूट्रोजेना 14 डे स्किन रेस्क्यू ($ 26; ड्रगस्टोर्स पर) आज़माएं।

सही उत्पाद चुनें

स्वस्थ दिखने वाली त्वचा की एक और कुंजी सुबह और शाम का उचित आहार है। यहां आपको दैनिक उपयोग करना चाहिए:

सफाई करने वाला: एक सौम्य सूत्र, जैसे कि एवीनो अल्ट्रा-कैलमिंग मॉइस्चराइजिंग क्रीम क्लींजर ($7; दवा की दुकानों पर), अधिकांश प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है, सुबह और शाम।

सनस्क्रीन: एसपीएफ 15 या इससे अधिक वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का रोजाना इस्तेमाल करें। हमें हाइलूरोनिक एसिड के साथ शिसीडो फ्यूचर सॉल्यूशन एलएक्स डेटाइम प्रोटेक्टिव क्रीम एसपीएफ़ 15 ($240; macys.com) पसंद है।

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एंटीऑक्सीडेंट: "आपकी त्वचा पर एंटी-ऑक्सीडेंट होने से मुक्त कणों के खिलाफ अतिरिक्त स्तर की सुरक्षा मिलती है," बैंक कहते हैं। इसलिए अपने सनस्क्रीन के नीचे विटामिन सी और ई के साथ एक एंटीऑक्सिडेंट सीरम, जैसे कि आरओसी मल्टी कोर्रेक्सियन स्किन रिन्यूइंग सीरम ($ 25; दवा की दुकानों पर) को परत करना सुनिश्चित करें।

रात क्रीम: बिस्तर से पहले चैनल अल्ट्रा करेक्शन लिफ्ट अल्ट्रा फर्मिंग नाइट क्रीम ($ 165; chanel.com) जैसी समृद्ध क्रीम पर स्लेदर करें और जब आप जागेंगे तो आप तरोताजा दिखेंगे।

आँख का क्रीम: यदि आप 30 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, तो आपको विशेष रूप से इस क्षेत्र के लिए एक सूत्र जोड़ना होगा, जैसे एस्टी लॉडर टाइम ज़ोन एंटी-लाइन / रिंकल आई क्रीम ($ 44; esteelauder.com) या ओरिजिन यूथटोपिया फर्मिंग आई क्रीम विद रोडियोला ( $40; Origins.com), सुबह और शाम अपनी दिनचर्या में।

झुर्रियों को कम करें

हैरानी की बात है कि महीन रेखाओं के कुछ नवीनतम इलाज बोतल में आते हैं-सिरिंज के रूप में नहीं और सुबह और रात में आपके मॉइस्चराइज़र या क्रीम के स्थान पर उपयोग किए जा सकते हैं। मियामी में एक त्वचा विशेषज्ञ, लोरेटा सिराल्डो, एमडी, लोरेटा सिराल्डो कहते हैं, "कई महिलाएं शिकन-मिटाने वाले इंजेक्शन का खर्च नहीं उठा सकती हैं या सिर्फ सुइयों के बारे में सोचती हैं।" "इसीलिए कुछ कंपनियां सर्जिकल विकल्प की पेशकश कर रही हैं।"

ये सामयिक समाधान हैं जो इंजेक्शन के प्रभावों की नकल करते हैं, हालांकि नाटकीय रूप से नहीं। डॉ. ब्रैंड्ट क्रीज़ रिलीज़ ($150; drbrandtskincare.com) में एक गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड कॉम्प्लेक्स होता है जिसमें आपके चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने की शक्ति होती है ताकि वे सिकुड़ न सकें और क्रीज़ बना सकें; ओले रीजनरिस्ट फिलिंग + सीलिंग रिंकल ट्रीटमेंट ($ 19; ड्रगस्टोर्स पर) में भरने के लिए सिलिकॉन है, और छलावरण, संपर्क पर लाइनें; और डॉ. लोरेटा यूथ फिल डीप रिंकल फिलर ($45; drloretta.com) में हाइलूरोनिक एसिड और यूरिया जैसे शक्तिशाली हाइड्रेटर्स होते हैं जो त्वचा में नमी को गहराई तक खींचते हैं, जिससे इसे मोटा करने में मदद मिलती है।

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