4 सभी वास्तविक कारण मित्र टूट जाते हैं (और कैसे निपटें)

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अपने घर से बचने के लिए काम से अलग तरीके से घर चलाना। उसे इंस्टाग्राम पर ब्लॉक कर दिया। उसे फेसबुक पर अनफ्रेंड कर रहा है। रेस्तरां से बचना जहाँ आप उससे मिल सकते हैं। यह बहुत कुछ ऐसा लगता है कि एक खराब विभाजन के बाद आपका पूर्व आपके साथ क्या कर सकता है, लेकिन मेरे सबसे गर्व के क्षणों में, मैं कह सकता हूं कि मैंने ये चीजें की हैं (या ये चीजें मेरे साथ की हैं) एक पूर्व बीएफएफ द्वारा .

एनवाईयू स्कूल ऑफ मेडिसिन में नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सा के प्रोफेसर आइरीन एस लेविन कहते हैं, "एक दोस्त के साथ संबंध तोड़ना एक प्रेमी के साथ टूटने से कहीं अधिक अलग अनुभव हो सकता है।" फिर भी उनके बारे में लगभग उतनी बात नहीं की जाती है। "जब महिला मित्र टूट जाते हैं, तो इसमें शामिल महिलाएं अन्य लोगों को बताने में अनिच्छुक होती हैं जो सामाजिक कलंक के कारण सहायता प्रदान कर सकते हैं। विडंबना यह है कि जिस व्यक्ति को महिला समर्थन के लिए बदल सकती है, वह बीएफएफ हो सकता है।" (संबंधित: आपके व्यायाम की आदतों पर आपके मित्रों का आश्चर्यजनक प्रभाव)

तो ऐसा क्यों होता है, शायद अब हमारे डिजिटल युग में पहले से कहीं ज्यादा? और एक महिला को क्या करना है- इसके अलावा फ्रेंड-स्प्लिट शो के द्वि घातुमान एपिसोड को देखते हुए अपने दुखों को एक गिलास शराब पर डुबो देना पूर्व बेस्ट? (हां, यह मौजूद है।) यहां बताया गया है कि शोध और संबंध विशेषज्ञ चार सबसे सामान्य कारणों में से एक हैं, साथ ही वापस उछालने के लिए टिप्स भी हैं।

1. धीमी बहाव।

एक बड़े झटके के बजाय, सबसे आम दोस्ती-विनाशकों में से एक धीरे-धीरे होता है। लेविन कहते हैं, "आक्रोश तब पैदा हो सकता है जब एक व्यक्ति निराश महसूस करता है या दूसरे द्वारा निराश होता है, न केवल एक बार, बल्कि बार-बार। . एक दूसरे के साथ बात करके शुरू करें और आम, सहायक जमीन की ओर काम करें। "लेकिन संचार के मुद्दे अक्सर मूल में होते हैं।" यदि आप एक संकल्प पर नहीं आ सकते हैं या एमआईए दोस्त को ऐसा नहीं लगता है कि कुछ भी गलत है, तो इसे छोड़ने का समय आ सकता है।

2. एक दोस्ती अपराध।

शायद सभी मित्र-मित्रों में सबसे स्पष्ट, "यह तब होता है जब कोई मित्र इतना जघन्य कुछ करता है, इसे भुलाया नहीं जा सकता, जैसे झूठ बोलना, चोरी करना, या अपने साथी के साथ संबंध रखना," लेविन बताते हैं। मतलबी होने से परे, ये क्रियाएं वास्तव में आहत करती हैं। इसलिए यदि आप उक्त अपराध (अपराधों) के शिकार हैं, तो दोस्ती की बाड़ को सुधारने की कोशिश न करने के बारे में बुरा मत मानिए। लेकिन लेविन की शीर्ष सलाह को याद रखें: "अपने दोस्त को आपसी दोस्तों के लिए अपमानित न करें। यह आप पर बुरी तरह से प्रतिबिंबित होगा।"

3. ऊर्जा पिशाच।

"यदि एक व्यक्ति लगातार प्रयास कर रहा है, या यदि वह मांग कर रहा है और हमेशा एहसान मांग रहा है, तो वह ज़रूरत दूसरे दोस्त की सारी ऊर्जा को चूस सकती है। यह हमेशा अधिक प्रयास करने के लिए थकाऊ है," लेविन कहते हैं। लेकिन ऐसा क्यों होता है? केवल 50 प्रतिशत दोस्ती पारस्परिक हैं, एमआईटी शोधकर्ताओं ने पाया है, और हम यह निर्धारित करने में बहुत खराब हैं कि कौन से दोस्त हैं सही मायने में दोस्तों।

4. भूत।

"परिवार के सदस्यों के बीच रक्त संबंधों की तुलना में, दोस्तों के साथ संबंध स्वैच्छिक हैं। हम अपने दोस्तों को चुनते हैं क्योंकि वे हमारे जीवन को बढ़ाते हैं," लेविन कहते हैं। यह कई कारणों में से एक है कि जब कोई मित्र गायब हो जाता है तो उसे इतना दर्द होता है-चाहे वह हर आमंत्रण को अस्वीकार कर दे या कॉल या टेक्स्ट का जवाब न दे। "जब हम एक करीबी, अंतरंग दोस्ती विकसित करते हैं, तो हम इस संभावना पर भी विचार नहीं करते हैं कि दोस्ती खत्म हो सकती है," वह आगे कहती हैं।

सबसे कठिन भागों में से एक: अक्सर कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है कि वह कैस्पर क्यों है, इसलिए यह तर्कसंगत बनाना कठिन है कि आप अब दोस्त क्यों नहीं हैं।

कैसे डील करें- और कैसे ठीक करें

सबसे पहले, "इस तथ्य को स्वीकार करें कि लोग बदलते हैं, जैसा कि जीवन की परिस्थितियां होती हैं, और सभी मित्रता हमेशा के लिए नहीं रहती है। यह मत सोचो कि एक गोलमाल पूरी दोस्ती को अमान्य कर देता है। आप इससे बड़े हो गए हैं और सीख गए हैं, जो आपको एक बना देगा बेहतर दोस्त और भविष्य में बेहतर विकल्प बनाने में आपकी मदद करें," लेविन कहते हैं।

फिर आगे बढ़ते हुए इन युक्तियों को ध्यान में रखें:

1. इसे अंदर मत रखो।

"पति या पुरुष मित्र ब्रेकअप को 'बिल्ली की लड़ाई' के रूप में छोटा कर सकते हैं," लेकिन ऐसा शायद ही कभी होता है, लेविन कहते हैं। "जिस व्यक्ति ने किसी मित्र के साथ संबंध तोड़ लिया है, वह चिंता कर सकता है कि अगर वह ब्रेकअप का खुलासा करती है, तो अन्य महिलाएं सोचेंगी कि वह एक अच्छी दोस्त नहीं है या दोस्त नहीं रख सकती।" इसलिए यदि आप इसके बारे में बात करने से डरते हैं, तो कागज पर कलम रखें, गैरी डब्ल्यू। लेवांडोव्स्की जूनियर, पीएचडी, न्यू जर्सी में मोनमाउथ विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और अध्यक्ष और ScienceOfRelationships.com के सह-निर्माता और संपादक का सुझाव है। "अनुभव के बारे में लिखने से आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी और आपको नकारात्मक पहलुओं के अलावा सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने का मौका मिलेगा।"

2. अपनी पहुंच बढ़ाएं।

में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि आपकी खुशी पर आपके दोस्तों और यहां तक ​​कि आपके दोस्तों के दोस्तों का भी बहुत प्रभाव पड़ता है ब्रिटिश मेडिकल जर्नल। तो आगे बढ़ें: इंस्टाग्राम पर उस परिचित का अनुसरण करें (आप जानते हैं, वह महिला जो हमेशा हंसती और रोमांचित लगती है) और मुस्कान-प्रेरक सामग्री पर डबल टैप करना शुरू करें। उसकी खुशी आपके लिए अनुवाद कर सकती है, और कौन जानता है? आप उसे कॉफी के लिए पूछने के लिए प्रेरित हो सकते हैं।

3. अपने दोस्तों पर ध्यान दें।

यह आपके दिमाग को पिछले दोस्त के बारे में बहुत ज्यादा सोचने से रोकने में मदद करेगा। "सबसे पहले, सबसे कठिन भागों में से एक आपके शेड्यूल में अंतराल से निपट सकता है। वे आपके पुराने दोस्त ने आपके जीवन को छूने के तरीकों की लगातार याद दिला सकते हैं," लेविन कहते हैं। जो था उसके बारे में सोचने के बजाय, जो मित्रता बनी हुई है उसका अधिकतम लाभ उठाएं। यहां तक ​​​​कि कुछ मजबूत रिश्तों को भी आपको अधिक और खुशहाल साल जीने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, इसलिए उस दोस्त के साथ एक साप्ताहिक स्पिन तिथि निर्धारित करें जिसे आप वर्तमान में महीने में केवल एक बार रात के खाने के लिए पकड़ते हैं। "व्यस्त रहें, अपने जुनून और रुचियों का पीछा करें, और सक्रिय रूप से नई दोस्ती की तलाश करें और पुराने लोगों को फिर से जगाएं," लेविन कहते हैं। (संबंधित: विज्ञान कहता है कि दोस्ती स्थायी स्वास्थ्य और खुशी की कुंजी है)

4. पेशेवरों के पास जाने से डरो मत।

यदि आप BFF ब्रेकअप के बाद अलग-थलग महसूस करते हैं, तो वही मदद लेने से न डरें। या, "बाधा पर काबू पाने में मदद के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने पर विचार करें," वह सुझाव देती है। (संबंधित: हर किसी को कम से कम एक बार थेरेपी का प्रयास क्यों करना चाहिए)

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