मांसपेशियों की कमजोरी क्या हो सकती है और क्या करना है

विषय

• 1. शारीरिक व्यायाम की कमी
• 2. प्राकृतिक उम्र बढ़ने
• 3. कैल्शियम और विटामिन डी की कमी
• 4. फ्लू और जुकाम
• 5. एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग
• 6. एनीमिया
• 7. अवसाद और चिंता
• 8. मधुमेह
• 9. दिल की बीमारी
• 10. सांस लेने में तकलीफ

एक महान शारीरिक प्रयास करने के बाद मांसपेशियों की कमजोरी अधिक आम है, जैसे कि जिम में बहुत अधिक वजन उठाना या एक ही काम को लंबे समय तक दोहराना, और आमतौर पर अधिक स्थानीय हो जाता है, जो पैरों, बाहों या छाती में दिखाई देता है, निर्भर करता है मांसपेशियों का इस्तेमाल किया जा रहा था।

ऐसा इसलिए है क्योंकि मांसपेशियों के तंतुओं को चोट लगी है और उन्हें ठीक करने की आवश्यकता है, जिससे ताकत बढ़ाना कठिन हो जाता है। इन मामलों में, बाकी प्रभावित मांसपेशियां आमतौर पर कमजोरी से राहत देती हैं और अधिक स्वभाव देती हैं। इस प्रकार, जिम में एक पंक्ति में दो दिन एक ही मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने से बचना बहुत महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, ताकि मांसपेशियों को ठीक होने में समय लगे।

हालांकि, अन्य कारण भी हैं जो मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बन सकते हैं, जैसे कि ठंड, जो शरीर में सभी मांसपेशियों में कमजोरी की भावना का कारण बनता है। और जबकि अधिकांश कारण हल्के होते हैं, ऐसे और भी गंभीर मामले होते हैं, जिनका मूल्यांकन डॉक्टर को करने की आवश्यकता होती है, खासकर अगर कमजोरी 3 से 4 दिनों से अधिक रहती है।

1. शारीरिक व्यायाम की कमी

जब कोई व्यक्ति किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि नहीं करता है और लंबे समय तक काम पर या घर पर बैठकर टीवी देखता है, उदाहरण के लिए, उनकी मांसपेशियों की ताकत कम हो जाती है, क्योंकि उनका उपयोग नहीं किया जा रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर मांसपेशियों के तंतुओं को वसा के साथ बदलना शुरू कर देता है और इसलिए, मांसपेशियों को अनुबंध करने में सक्षम होता है।

शारीरिक निष्क्रियता के अलावा, यह कारण बुजुर्गों और उन लोगों में भी बहुत आम है जो बिस्तर पर थे और कमजोरी के अलावा, मांसपेशियों की मात्रा को कम करने और आसान करने वाली गतिविधियों को करने में कठिनाई की प्रवृत्ति भी है।

क्या करें: जब भी संभव हो, सप्ताह में कम से कम 2 से 3 बार शारीरिक गतिविधि जैसे चलना, दौड़ना या वजन प्रशिक्षण करना महत्वपूर्ण है। बेडरेस्ट लोगों के लिए, अपनी मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए बिस्तर पर व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। बेडौल लोगों के लिए व्यायाम के कुछ उदाहरण देखें।

2. प्राकृतिक उम्र बढ़ने

वर्षों में, मांसपेशी फाइबर अपनी ताकत खो देते हैं और नियमित रूप से व्यायाम करने वाले बुजुर्गों में भी अधिक अस्थिर हो जाते हैं। यह सामान्यीकृत कमजोरी की भावना पैदा कर सकता है, जो उम्र के साथ धीरे-धीरे प्रकट होता है।

क्या करें: शारीरिक व्यायाम के अभ्यास को बनाए रखना, केवल शरीर द्वारा अनुमत प्रयासों को बनाना। इस स्तर पर, आराम के दिन के साथ प्रशिक्षण के दिनों को संयोजित करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर को चोट से उबरने और बचने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। वरिष्ठों के लिए सबसे अधिक अनुशंसित अभ्यास देखें।

3. कैल्शियम और विटामिन डी की कमी

मांसपेशियों के सही कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी दो बहुत महत्वपूर्ण खनिज हैं, इसलिए जब आपके स्तर बहुत कम होते हैं तो आप मांसपेशियों की ऐंठन, स्मृति की कमी, झुनझुनी और चिड़चिड़ापन जैसे अन्य लक्षणों के अलावा लगातार मांसपेशियों की कमजोरी महसूस कर सकते हैं।

क्या करें: विटामिन डी का उत्पादन शरीर में ही होता है और नियमित रूप से धूप के माध्यम से यह सक्रिय होता है और काम करना शुरू कर देता है। दूसरी ओर, कैल्शियम को कुछ खाद्य पदार्थों जैसे दूध, पनीर, दही, ब्रोकोली या पालक से अवशोषित किया जा सकता है। यदि ये दो खनिज निम्न स्तर पर हैं, तो डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं को लेना आवश्यक हो सकता है।

कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों की एक पूरी सूची भी देखें।

4. फ्लू और जुकाम

व्यापक मांसपेशियों की कमजोरी और अत्यधिक थकान जुकाम और फ्लू के बहुत सामान्य लक्षण हैं और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर फ्लू वायरस से लड़ने की कोशिश कर रहा है, इसलिए मांसपेशियों के सही कामकाज के लिए कम ऊर्जा उपलब्ध है। इसके अलावा, कुछ मामलों में, शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण मांसपेशियों में सूजन हो सकती है, यही वजह है कि कुछ लोगों में कमजोरी अधिक गंभीर हो सकती है।

फ्लू के अलावा, वायरस या बैक्टीरिया के साथ शरीर का कोई अन्य संक्रमण, विशेष रूप से हेपेटाइटिस सी, डेंगू, मलेरिया, तपेदिक, एचआईवी या लाइम रोग जैसे रोगों के मामलों में भी इस प्रकार के लक्षण पैदा कर सकता है।

क्या करें: यदि आपको फ्लू या जुकाम की आशंका है, तो आपको घर पर रहना चाहिए, बहुत सारा पानी पीना चाहिए और आराम करना चाहिए, उदाहरण के लिए जिम जाने जैसी अधिक तीव्र गतिविधियों से बचना चाहिए। यदि कमजोरी में सुधार नहीं होता है, या यदि उच्च बुखार और अन्य लक्षण दिखाई देते हैं, जो अधिक गंभीर समस्या का संकेत दे सकता है, तो सामान्य चिकित्सक के पास जाकर कारण की पहचान करना और उचित उपचार शुरू करना महत्वपूर्ण है।

5. एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग

कुछ एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग, जैसे कि सिप्रोफ्लोक्सासिन या पेनिसिलिन, और अन्य दवाएं जैसे कि विरोधी भड़काऊ दवाएं या उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए दवाएं, थकान और मांसपेशियों की कमजोरी की उपस्थिति जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

क्या करें: दवा को निर्धारित करने की संभावना का मूल्यांकन करने के लिए दवा निर्धारित करने वाले चिकित्सक से परामर्श किया जाना चाहिए। विशेष रूप से एंटीबायोटिक दवाओं के मामले में, किसी को पहले डॉक्टर से बात किए बिना उपचार को बाधित नहीं करना चाहिए।

6. एनीमिया

अत्यधिक थकावट की उपस्थिति के मुख्य कारणों में से एक एनीमिया है, हालांकि, जब यह अधिक गंभीर होता है, तो यह मांसपेशियों की कमजोरी का कारण भी बन सकता है, उदाहरण के लिए अपने हाथों और पैरों को स्थानांतरित करना अधिक कठिन बना देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लाल रक्त कोशिकाओं का मूल्य बहुत कम है और इसलिए मांसपेशियों में ऑक्सीजन का परिवहन कम होता है।

क्या करें: एनीमिया गर्भवती महिलाओं और उन लोगों में अधिक होता है जो मांस नहीं खाते हैं और इसलिए, यदि इस बीमारी का संदेह है, तो किसी को सामान्य चिकित्सक के पास जाकर रक्त परीक्षण कराना चाहिए और लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या का मूल्यांकन करना चाहिए, उचित उपचार शुरू करना चाहिए। । समझें कि एनीमिया का इलाज कैसे किया जाता है।

7. अवसाद और चिंता

कुछ मनोरोग परिवर्तन बहुत मजबूत शारीरिक संवेदनाओं का कारण बन सकते हैं, खासकर ऊर्जा और स्वभाव के स्तर में। अवसाद के मामले में, व्यक्ति का ऊर्जा पर कम महसूस करना आम है और इसलिए पूरे दिन मांसपेशियों में कमजोरी का अनुभव हो सकता है।

चिंता पीड़ितों के मामले में, उदाहरण के लिए, एड्रेनालाईन का स्तर हमेशा बहुत अधिक होता है और शरीर समय के साथ अधिक थक जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक कमजोरी होती है।

क्या करें: मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक से यह आकलन करने के लिए परामर्श किया जाना चाहिए कि क्या कोई मनोचिकित्सा समस्याएं हैं जिन्हें मनोचिकित्सा या दवा के साथ इलाज करने की आवश्यकता है, जैसे कि फ्लुओक्सेटीन या अल्प्राजोलम।

8. मधुमेह

मधुमेह एक बीमारी है जो रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि की विशेषता है, और जब ऐसा होता है, तो मांसपेशियां ठीक से काम नहीं कर पाती हैं, इसलिए ताकत में कमी महसूस करना संभव है। इसके अलावा, जब चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है, तो तंत्रिकाएं चोटों को झेलना शुरू कर सकती हैं, कुछ मांसपेशियों के तंतुओं को ठीक से फेल करने में असफल हो जाती हैं, जो अंतःस्राव को समाप्त करती हैं।

आमतौर पर, मधुमेह वाले व्यक्ति में अन्य लक्षण भी होते हैं जैसे अतिरंजित प्यास, शुष्क मुंह, पेशाब करने के लिए लगातार आग्रह और घाव जो चंगा करने में समय लेते हैं। मधुमेह के बारे में आपका जोखिम क्या है, यह जानने के लिए हमारा परीक्षण करें।

क्या करें: आपको सामान्य चिकित्सक या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाना चाहिए जो रक्त शर्करा के स्तर का आकलन करने के लिए परीक्षण का आदेश दे सकता है। यदि मधुमेह है, या जोखिम में वृद्धि हुई है, तो शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना और चिकित्सक द्वारा सुझाए गए उपचार करना महत्वपूर्ण है।

9. दिल की बीमारी

कुछ हृदय रोग, विशेष रूप से दिल की विफलता, शरीर में घूम रहे रक्त की मात्रा में कमी का कारण बनते हैं और इसलिए, वितरित करने के लिए कम ऑक्सीजन उपलब्ध है। जब ऐसा होता है, तो मांसपेशियां ठीक से सिकुड़ नहीं पाती हैं और इसलिए, उन गतिविधियों को करना अधिक कठिन हो जाता है जो कभी साधारण थीं, जैसे कि सीढ़ियां चढ़ना या दौड़ना।

ये मामले 50 वर्ष की आयु के बाद अधिक सामान्य होते हैं और अन्य लक्षणों के साथ होते हैं जैसे कि सांस की कमी महसूस होना, पैरों में सूजन, धड़कन या लगातार खांसी, उदाहरण के लिए।

क्या करें: यदि हृदय रोग का संदेह है, तो परीक्षणों के लिए एक कार्डियोलॉजिस्ट से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम और इकोकार्डियोग्राम, ताकि यह पहचानने के लिए कि किसी भी परिवर्तन की आवश्यकता है जो विशिष्ट उपचार की आवश्यकता है।

10. सांस लेने में तकलीफ

उदाहरण के लिए, अस्थमा या फुफ्फुसीय वातस्फीति जैसी साँस लेने में समस्या वाले लोग अधिक बार मांसपेशियों की कमजोरी से पीड़ित हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आमतौर पर ऑक्सीजन का स्तर सामान्य से कम होता है, खासकर किसी संकट के दौरान या उसके बाद। इन मामलों में, मांसपेशियों को कम ऑक्सीजन प्राप्त होता है और इसलिए, उतना मजबूत नहीं है।

क्या करें: किसी को डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपचार को बनाए रखना चाहिए और मांसपेशियों में कमजोरी आने पर आराम करना चाहिए। जिन लोगों को श्वसन संबंधी समस्याएं नहीं हैं, लेकिन जो संदिग्ध हैं, उन्हें आवश्यक परीक्षण करने और उचित उपचार शुरू करने के लिए एक पल्मोनोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए।