FOMO (

विषय

• क्या लक्षण
• संभावित कारण
• FOMO से बचने के लिए क्या करें

FOMO अंग्रेजी में अभिव्यक्ति का संक्षिप्त नाम है "गुम हो जाने का भय", जिसका पुर्तगाली में अर्थ होता है "छूट जाने का डर", और जिसे यह जानने की निरंतर आवश्यकता होती है कि अन्य लोग क्या कर रहे हैं, ईर्ष्या की भावनाओं से जुड़ा हुआ है, एक अद्यतन, पार्टी या घटना को याद करने के डर से।

ऐसे लोग जिनके पास FOMO है, इसलिए, सामाजिक नेटवर्क पर खुद को अपडेट करने की निरंतर आवश्यकता होती है, जैसे फेसबुक, instagram, ट्विटर या यूट्यूब, उदाहरण के लिए, यहां तक ​​कि रात के मध्य में, काम पर या भोजन के दौरान और अन्य लोगों के साथ सामाजिककरण।

ये सभी व्यवहार जीवन जीने की असुरक्षा के कारण उत्पन्न पीड़ा के परिणाम हैं ऑफ़लाइन और वे चिंता, तनाव, बुरे मूड, बेचैनी या अवसाद भी उत्पन्न कर सकते हैं।

क्या लक्षण

FOMO वाले लोगों के कुछ लक्षण हैं:

• सामाजिक नेटवर्क के लिए बहुत समय समर्पित करें, जैसा कि फेसबुक, instagram या ट्विटर, लगातार अद्यतन कर रहा है चारा समाचार;
• कुछ खोने या महसूस होने के डर से सभी पार्टियों और घटनाओं के लिए प्रस्तावों को स्वीकार करें;
• उपयोग स्मार्टफोन हर समय, यहां तक ​​कि भोजन के दौरान, काम या ड्राइविंग के दौरान;
• पल में नहीं रहते हैं और सामाजिक नेटवर्क पर पोस्ट करने के लिए तस्वीरों के बारे में चिंता;
• ईर्ष्या और हीनता महसूस करना, सामाजिक नेटवर्क पर अन्य लोगों के साथ लगातार तुलना करना;
• अक्सर बुरे मूड में रहना, आसान चिड़चिड़ापन और अकेले रहना पसंद करते हैं।

कुछ मामलों में, FOMO चिंता और यहां तक ​​कि अवसाद के मामलों में भी परिणाम कर सकता है। पता लगाएँ कि हमारे ऑनलाइन परीक्षण के माध्यम से आपकी चिंता का स्तर क्या है।

संभावित कारण

FOMO की उत्पत्ति के संभावित कारण तथ्य यह है कि प्रौद्योगिकी के साथ लोगों के संबंध अभी भी हाल ही में हैं और सेल फोन और इंटरनेट का अत्यधिक उपयोग कर सकते हैं।

FOMO 16 से 36 वर्ष की उम्र के बीच सबसे आम है, जो कि सामाजिक नेटवर्क का सबसे अधिक उपयोग करने की उम्र की अवधि है।

FOMO से बचने के लिए क्या करें

कुछ रणनीतियाँ जिन्हें FOMO से बचने के लिए अपनाया जा सकता है, उनमें शामिल हैं: सामाजिक नेटवर्क पर उन्हें पोस्ट करने के बजाय क्षणों को जीना; अपने आसपास के लोगों को प्राथमिकता दें; का उपयोग कम करें स्मार्टफोन, टैबलेट, कंप्यूटर या इंटरनेट के साथ कोई अन्य डिवाइस; यह समझें कि जो लोग इंटरनेट पर सामग्री पोस्ट करते हैं, उनके पास पूर्ण जीवन नहीं होता है और वे अपने सामाजिक नेटवर्क के लिए सर्वश्रेष्ठ क्षणों का चयन करते हैं।

यदि आवश्यक हो, और अगर व्यक्ति FOMO के कारण चिंता से ग्रस्त है या अस्वस्थ है, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना उचित है।