यहां आपकी पहली पोस्ट-लेबर पॉप पर स्कूप है

विषय

• चरण 1: एक मल सॉफ़्नर लें
• चरण 2: हाइड्रेटेड रहें
• चरण 3: पोप-फ्रेंडली खाद्य पदार्थों पर स्टॉक करें
• चरण 4: जैसा कि आपने एक बच्चे के रूप में किया था
• चरण 5: अपनी श्वास पर ध्यान दें
• चरण 6: अदरक को पोंछें, अगर बिल्कुल भी
• चरण 7: अपनी खुद की बाथरूम यात्राओं को ट्रैक करें

जब आप उम्मीद कर रहे हैं, तो यहां कोई भी आपको नहीं बताता है: आप तीन जन्म लेने वाले हैं

क्या उसने सिर्फ तीन जन्म कहा था? क्यों हाँ, मैंने किया।

मुझे समझाने दो:

• जन्म # 1: बच्चा
• जन्म # 2: अपरा
• जन्म # 3: आपका पहला मल त्याग

मैं जरूरी नहीं है कि बच्चा होने के साथ पहले पोप की बराबरी करूं, लेकिन यह है भयानक।

जन्म देने के बाद, आपके पास फाड़ हो सकता था, आपको टाँके पड़ सकते थे, आपने सी-सेक्शन के रूप में सर्जरी करवाई होगी। जो भी हो, आपको रिकोशीटिंग हार्मोन, एक कमजोर श्रोणि मंजिल जो कि घंटी के माध्यम से चला गया है, और एक पेरिनेम जो इसकी सीमा तक फैला हुआ है, की गारंटी है।

इसलिए अभी तक धक्का दे रहे हैं एक और वस्तु आपके शरीर से बाहर है, बस, एक चीज जिसे आप बिल्कुल नहीं करना चाहते हैं।

लेकिन अफसोस। आपको नंबर दो पर जाना होगा, और आप जन्म के दो से चार दिनों के भीतर जाने की संभावना होगी। तो, आइए इस बारे में बात करें कि भय को कैसे दूर करें, और प्रभाव को कम करें।

चरण 1: एक मल सॉफ़्नर लें

अस्पताल या बर्थिंग सेंटर सबसे अधिक संभावना है कि एक मल सॉफ़्नर, जैसे कि कोला, जो अनुशंसित खुराक में लेने के लिए सुरक्षित है, तब भी जब आप स्तनपान कर रहे हों।

नोट: मल सॉफ़्नर हैं नहीं उत्तेजक जुलाब के रूप में ही, जैसे कि डल्कोलैक्स। मल सॉफ़्नर्स इसे नरम करने के लिए मल में नमी जोड़कर काम करते हैं और इसे पारित करना आसान बनाते हैं। दूसरी ओर, एक उत्तेजक रेचक, आपकी आंतों को अनुबंधित करने के लिए मजबूर करता है और आपको जहर देने का आग्रह करता है। मल सॉफ़्नर लंबे समय तक उपयोग के लिए नहीं है; यह आपको जन्म के बाद शुरुआती धीमी गति के माध्यम से प्राप्त करना है।

चरण 2: हाइड्रेटेड रहें

आप लगभग 10 मैराथन के बराबर हैं, इसलिए पीते हैं।

स्वस्थ आंत्र आंदोलनों के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। यहाँ क्यों है: जैसे ही भोजन आपकी बड़ी आंत से गुजरता है, यह पोषक तत्वों को पचाने और अवशोषित करने के दौरान पानी को सोख लेता है। और आपकी बड़ी आंत एक एरिजोना गोल्फ कोर्स के रूप में पानी के साथ लालची है।

सुनिश्चित करें कि पटरियों को चिकना करने के लिए H2O के बहुत सारे भाग हैं और - मुझे यहाँ माफ़ करें - प्लम्प, मुलायम, हाइड्रेटेड स्टूल बनाएं जो पास करना आसान है। आप एक ठोस द्रव्यमान की तलाश में हैं; छोटे कंकड़ की एक श्रृंखला निर्जलीकरण का संकेत है।

खूब पानी पिएं और मिक्सी में नारियल पानी डालें। यह पोटेशियम में उच्च है और एक इलेक्ट्रोलाइट पेय के समान काम करता है लेकिन फंकी एडिटिव्स के बिना।

चरण 3: पोप-फ्रेंडली खाद्य पदार्थों पर स्टॉक करें

प्रून खाएं, ये फाइबर युक्त तत्व, गर्म तरल पदार्थ, और फाइबर अनाज, या अपने पेय में मेटामुसिल जैसे फाइबर पूरक जोड़ें। आपका सिस्टम पहले सप्ताह के बाद के लिए धीमी गति से लेन में होगा, हालांकि, कब्ज तीन महीने के प्रसवोत्तर तक का मुद्दा हो सकता है।

चरण 4: जैसा कि आपने एक बच्चे के रूप में किया था

एक छोटा कदम मल प्राप्त करें और उस पर अपने पैरों को आराम दें। अपनी कोहनी को अपने घुटनों पर रखें और आगे की ओर झुकें। एक कूबड़ की स्थिति के करीब आप बेहतर हैं। शौचालय महान हैं, लेकिन उन पर सीधा बैठना प्राकृतिक तरीके से काउंटर है जिस पर हम अपशिष्ट को खत्म करने वाले हैं।

चरण 5: अपनी श्वास पर ध्यान दें

हम में से कई लोग एक सांस लेते हैं, इसे पकड़ते हैं, और नीचे गिरते हैं। यह बच्चों को बाहर निकालने के लिए प्रभावी है, लेकिन नंबर दो पर जाने के लिए बुरी खबर है।

यहाँ क्या करना है इसके बजाय: साँस लें और फिर एक कोमल धक्का शुरू करें जैसा कि आप लगातार सांस लेते हैं। आपको यहां बहुत सावधानी बरतने की जरूरत है, खासकर अगर आपको टांके हैं। इसके अलावा, केवल तभी जाने का प्रयास करें जब आपके पास आग्रह हो!

चरण 6: अदरक को पोंछें, अगर बिल्कुल भी

पहले सप्ताह या दो में, आप बस एक पेरी बोतल (गर्म पानी के साथ भरा हुआ) का उपयोग करना चाहते हैं और धीरे-धीरे सुपर-सॉफ्ट टीपी के साथ सूखना या, इससे भी बेहतर, औषधीय पोंछे (जैसे टक)। आपको अस्पताल से पेरी बोतल के साथ घर भेजा जाना चाहिए - यदि नहीं, तो छोड़ने से पहले एक के लिए पूछें।

चरण 7: अपनी खुद की बाथरूम यात्राओं को ट्रैक करें

हमारे लिए बच्चे के बाथरूम की आदतों को पहले ही दिन से पागलों की तरह ट्रैक करना और अपनी दृष्टि पूरी तरह से खो देना आम है। अपनी आंखों को रोल न करें, लेकिन यह शिशु के साथ-साथ अपनी आंत्र आंदोलनों को लिखने के लिए स्मार्ट है। विवरण के लिए कोई ज़रूरत नहीं है - यदि आप गए तो स्वीकार करने के लिए सिर्फ एक प्रवेश रेखा।

पहले कुछ हफ्तों में यह सब एक बड़ा धब्बा है, और समय का ट्रैक खोना अविश्वसनीय रूप से आसान है। आप सोच सकते हैं कि आप केवल एक दिन में चूक गए हैं, लेकिन आपके जाने के बाद से यह तीन या चार हो सकता है कि के अतिमहत्वपूर्ण।

प्रसवोत्तर कब्ज पीड़ादायक है, और यह अन्य बीमारियों जैसे कि बवासीर या गुदा विदर (गुदा अस्तर में छोटे आँसू, जो रक्तस्राव का कारण बनता है और शौच करने का मन करता है, जैसे कि आप गर्म पैर गुजार रहे हैं) में अन्य कारणों से भी स्प्रिंगबोर्ड कर सकते हैं।

याद रखें: रोकथाम है हमेशा इलाज से भी आसान। पीड़ा दर्द में होने का इंतजार न करें। यदि आप उपरोक्त युक्तियों का पालन कर रहे हैं और अभी भी नियमित रूप से बैकअप ले रहे हैं या अत्यधिक तनाव हो रहा है, तो अपने प्रदाता को कॉल करें।

हालाँकि बेबी इस दुनिया में आया, आपने एक इंसान को जन्म दिया। इसलिए, आप जादू हैं! और यहां तक ​​कि लोग जादू करते हैं। इसके बारे में बात करते हैं। आइए इसे सामान्य करें। चलो इसके लिए तैयार रहें प्रसवोत्तर कठिन और जटिल है।

मैंडी मेजर एक मामा, पत्रकार, प्रमाणित पोस्टपार्टम डौला PCD (DONA), और मदरबाई नेटवर्क के संस्थापक हैं, जो चौथी तिमाही के समर्थन के लिए एक ऑनलाइन समुदाय है। उसका पीछा करो @motherbabynetwork.