सही संतुलन ढूँढना

विषय

• के लिए समीक्षा करें

मेरे परिवार और दोस्तों ने मुझे अपने पूरे जीवन में "सुखद मोटा" करार दिया, इसलिए मुझे लगा कि वजन कम करना मेरी पहुंच से बाहर है। मैंने वसा, कैलोरी या पोषण पर कोई ध्यान दिए बिना जो चाहा वह खा लिया, इसलिए जैसे ही मेरा वजन मेरे 5-फुट-6-इंच के फ्रेम पर 155 पाउंड तक बढ़ गया, मैंने खुद को आश्वस्त किया कि मैं सिर्फ बड़ा-बंधुआ था।

यह 20 साल की उम्र तक नहीं था, जब मैं उस आदमी से मिली, जो अब मेरा पति है, मुझे एहसास हुआ कि मैं बेहद अस्वस्थ था। मेरे पति बहुत एथलेटिक हैं और अक्सर माउंटेन बाइकिंग, स्कीइंग या हाइकिंग के आसपास हमारी तारीखों की योजना बनाते हैं। चूँकि मैं उनके जैसा फिट नहीं था, इसलिए मैं टिक नहीं सका क्योंकि मैं इतनी आसानी से घुमावदार था।

अपनी तिथियों को और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए, मैंने अपनी हृदय शक्ति को बढ़ाने के लिए जिम में व्यायाम करना शुरू कर दिया। मैंने ट्रेडमिल का इस्तेमाल किया, आमतौर पर चलने और दौड़ने के बीच आधे घंटे के लिए बारी-बारी से। सबसे पहले, यह कठिन था, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि अगर मैं इसके साथ रहा, तो मैं बेहतर हो जाऊंगा। मैंने कार्डियो वर्क के साथ-साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का महत्व भी सीखा। वजन उठाने से न केवल मैं मजबूत होता हूं और मेरी मांसपेशियां टोन होती हैं, बल्कि यह मेरे मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देता है।

व्यायाम शुरू करने के बाद, मैंने अपनी पोषण संबंधी आदतों में सुधार किया और फल, सब्जियां और अनाज खाना शुरू कर दिया। मैंने एक महीने में लगभग 5 पाउंड खो दिए और अपनी प्रगति पर चकित था। सप्ताहांत में, मैंने पाया कि जब हम लंबी पैदल यात्रा या बाइक चलाते थे तो मैं वास्तव में अपने पति के साथ रह सकती थी।

जैसे-जैसे मैं 130 पाउंड के अपने लक्ष्य वजन के करीब पहुंच गया, मैं डर गया कि मैं इसे बनाए रखने में सक्षम नहीं होगा। इसलिए मैंने अपनी कैलोरी की मात्रा में एक दिन में 1,000 कैलोरी की कटौती की और अपने कसरत के समय को बढ़ाकर तीन घंटे एक सत्र, सप्ताह के सातों दिन कर दिया। आश्चर्य की बात नहीं है, मैंने अपना वजन कम किया, लेकिन जब मैं अंततः 105 पाउंड तक गिर गया, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं स्वस्थ नहीं दिख रहा था। मेरे पास कोई ऊर्जा नहीं थी और मैं दुखी महसूस कर रहा था। यहां तक ​​​​कि मेरे पति ने भी कृपया टिप्पणी की कि मैं अपने शरीर पर कर्व्स और अधिक वजन के साथ बेहतर दिखती हूं। मैंने कुछ शोध किया और पाया कि खुद को भूखा रखना और अधिक व्यायाम करना उतना ही बुरा है जितना कि अधिक भोजन करना और व्यायाम न करना। मुझे एक स्वस्थ, उचित संतुलन खोजना था।

मैंने अपने व्यायाम सत्र को सप्ताह में पांच बार एक घंटे तक कम कर दिया और वजन प्रशिक्षण और कार्डियो व्यायाम के बीच के समय को विभाजित कर दिया। मैंने धीरे-धीरे एक दिन में 1,800 कैलोरी स्वस्थ भोजन करना शुरू किया। एक साल के बाद, मैंने 15 पाउंड वापस प्राप्त किए और अब, 120 पाउंड में, मैं अपने हर एक कर्व को प्यार करता हूं और उसकी सराहना करता हूं।

आज, मैं एक निश्चित वजन हासिल करने के बजाय इस बात पर ध्यान केंद्रित करता हूं कि मेरा शरीर क्या कर सकता है। अपने वजन के मुद्दों पर विजय प्राप्त करने से मुझे सशक्त बनाया गया है: इसके बाद, मैं एक ट्रायथलॉन पूरा करने की योजना बना रहा हूं क्योंकि बाइक चलाना, दौड़ना और तैरना मेरा जुनून है। मैं रोमांच की प्रतीक्षा कर रहा हूं - मुझे पता है कि यह एक अद्भुत उपलब्धि होगी।

के लिए समीक्षा करें