मैं भविष्य से डरता हूं। मैं वर्तमान का आनंद कैसे ले सकता हूं?

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• प्रश्न: मैं वास्तव में भविष्य से डरता हूं। मैंने समाचार में वर्तमान घटनाओं और मेरे जीवन में आगे क्या होने वाला है, के बारे में जोर दिया। मैं खुद को वर्तमान का अधिक आनंद लेने में मदद करने के लिए क्या कर सकता हूं?

यदि दुनिया के संकटों के बारे में सुनकर आप नीचे आ रहे हैं, तो अनप्लगिंग करें और अपने आप को डिजिटल डिटॉक्स पर रखें।

प्रश्न: मैं वास्तव में भविष्य से डरता हूं। मैंने समाचार में वर्तमान घटनाओं और मेरे जीवन में आगे क्या होने वाला है, के बारे में जोर दिया। मैं खुद को वर्तमान का अधिक आनंद लेने में मदद करने के लिए क्या कर सकता हूं?

आज के समाचारों का उपभोग करना स्वास्थ्य के लिए खतरा बन गया है। शुरुआत के लिए, यह सुरक्षा के बारे में हमारी चिंताओं को बढ़ा सकता है, जो पूर्ण रूप से विकसित चिंता में सर्पिल हो सकता है, खासकर यदि आप अतीत में किसी दुर्घटना, बीमारी, हमले, या परिवार के किसी सदस्य के नुकसान के रूप में अनुभव कर चुके हैं।

अगर दुनिया के संकटों के बारे में सुनकर आप निराश हो रहे हैं, तो अपने आप को oes डिजिटल डिटॉक्स पर उतारने और डालने का प्रयास करें। ’इसका मतलब यह हो सकता है कि सोशल मीडिया पर बिताया जाने वाला समय या शाम की खबरें कम से कम थोड़ी देर के लिए आगे बढ़ें।

आप कुछ करीबी गतिविधियों, जैसे योग, ध्यान, या किसी करीबी दोस्त के साथ जुड़ने (इन-पर्सन) की कोशिश करके भी वर्तमान में लंगर डाल सकते हैं।

आप ful हर्षित ’गतिविधियों की एक सूची भी बना सकते हैं, जिसमें बढ़ोतरी के लिए जाना, मजेदार फिल्म देखना, सहकर्मी के साथ कॉफी पीना या उपन्यास पढ़ना जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।

जब आप कोई नई आदत शुरू कर रहे हों, तब भी ऐसा ही करें, तो हर हफ्ते में कई बार 1 या 2 बार हर्षित गतिविधियाँ करें। जब आप प्रत्येक गतिविधि में संलग्न होते हैं, तो यह ध्यान दें कि यह आपको कैसा महसूस कराता है। जब आप किसी करीबी दोस्त से बात करते हैं तो आपके तनाव के स्तर का क्या होता है? जब आप एक नए उपन्यास में तल्लीन होते हैं, तो क्या आपके भविष्य-उन्मुख चिंताएं फैल जाती हैं?

यदि आप अभी भी व्यथित महसूस कर रहे हैं या यदि आपकी चिंता आपके सोने, खाने और कार्य करने की क्षमता को प्रभावित कर रही है, तो मनोचिकित्सक से बात करें। सामान्यीकृत चिंता सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं में से एक है, लेकिन पेशेवर मदद से, यह पूरी तरह से इलाज योग्य है।

जूली फ्रैगा अपने पति, बेटी और दो बिल्लियों के साथ सैन फ्रांसिस्को में रहती है। उनका लेखन न्यूयॉर्क टाइम्स, रियल सिंपल, वाशिंगटन पोस्ट, एनपीआर, साइंस ऑफ अस, द लिली और वाइस में छपा है। एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, वह मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखना पसंद करती है। जब वह काम नहीं कर रही होती है, तो वह लाइव संगीत के लिए खरीदारी, पढ़ने और सुनने का लाभ उठाती है। आप उसे पा सकते हैं ट्विटर.