पसंदीदा स्वस्थ शीर्षक: स्वास्थ्य

विषय

• इलेक्ट्रोलाइट गोलियाँ
• प्रोटीन पाउडर
• प्रतिरोध संघों
• पानी की बोतल
• फोम रोलर
• तबाता प्रो टाइमर
• कवच जूते के नीचे
• स्वस्थ यू टीवी सदस्यता प्राप्त करें

सनक आहार या उन चरम सफाई को भूल जाओ - क्रिस फ्रीटैग एक लेखक, प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर, स्वास्थ्य कोच, और 25 साल के अनुभव के साथ फिटनेस प्रशिक्षक है जो लोगों को अपने शरीर और उनके जीवन को बदलने में मदद करता है। और वह इसे व्यावहारिक, विज्ञान आधारित सलाह के साथ करती है जो लोगों को स्थायी परिवर्तन करने में मदद करती है।

क्रिस ने फिटनेस और पोषण की सलाह के साथ मुफ्त वेबसाइट, हेल्दी यू टीवी के साथ एक स्वस्थ वेबसाइट, एक कसरत-स्ट्रीमिंग सेवा की स्थापना की, जो किसी भी समय किसी भी उपकरण से सदस्यों को स्ट्रीम करने देती है। यह सैकड़ों विभिन्न वर्कआउट्स से भरा है - पिलेट्स से लेकर कार्डियो किकबॉक्सिंग और बीच में हर शक्ति प्रशिक्षण और योग क्लास। यह सदस्यों को अपने व्यस्त कार्यक्रम में फिट होने के लिए दिनचर्या का एक बड़ा मिश्रण देता है।

हमने क्रिस से उसके पसंदीदा फिटनेस उत्पादों और उपकरणों के राउंडअप के लिए कहा - कोई भी झगड़े, सफाई या शॉर्टकट की अनुमति नहीं है। यहाँ वह क्या सुझाती है:

इलेक्ट्रोलाइट गोलियाँ

मैं अपने प्रीवर्कआउट ड्रिंक के लिए इन नून इलेक्ट्रोलाइट गोलियों को अपने पानी में मिलाता हूं। उनमें चार मुख्य इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो आपके व्यायाम प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं: सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और कैल्शियम। वे कम कैलोरी भी - केवल 10 कैलोरी प्रत्येक - और केवल 1 ग्राम चीनी। वे जायके के एक समूह में आते हैं और मेरी कसरत से पहले उन्हें मेरे पानी में मिलाते हैं और मुझे कुछ बट मारने के लिए हाइड्रेटेड और तैयार रखते हैं। आप उन्हें यहां पा सकते हैं।

प्रोटीन पाउडर

अपने वर्कआउट के बाद, मैं BiPro प्रोटीन पाउडर के साथ ईंधन भरता हूं। यदि आप परिणाम देखना चाहते हैं तो एक अच्छी शक्ति प्रशिक्षण कसरत के दो घंटे के भीतर अपनी मांसपेशियों को फिर से ईंधन देना महत्वपूर्ण है। और मेरे लिए, यह एक त्वरित प्रोटीन स्मूथी है। मैं हमेशा के लिए बीप्रो का प्रशंसक रहा हूं, क्योंकि आपके लिए आवश्यक सभी अमीनो एसिड के साथ प्रोटीन का एक स्वच्छ स्रोत है। वेनिला मेरा पसंदीदा है, लेकिन वे सभी स्वादिष्ट हैं। आप इसे यहां देख सकते हैं।

प्रतिरोध संघों

मैं आपके वर्कआउट में प्रतिरोध बैंड का उपयोग करने का बहुत बड़ा प्रस्तावक हूं। वे आसानी से परिवहनीय हैं - बस उन्हें अपने बैग में रखें या यात्रा पर ले जाएँ। वे आपके पूरे शरीर को भी काम करते हैं और आपको गति की विभिन्न श्रेणियों में प्रशिक्षित करने में मदद कर सकते हैं। आप उन्हें यहां पा सकते हैं।

पानी की बोतल

हाइड्रेटेड रहना न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि आपका मूड भी! हाइड्रेशन मस्तिष्क की धड़कन की धड़कन और पूरे दिन आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने की कुंजी है - ऐसा कुछ जिसकी मुझे निश्चित रूप से आवश्यकता है। मुझे इन प्यारी S’well पानी की बोतलों से प्यार है। वे आपके पानी की दैनिक मात्रा को और अधिक मज़ेदार बनाते हैं। आप यहाँ एक पा सकते हैं।

फोम रोलर

एक फोम रोलर एक होना चाहिए। इतने सारे लोग अपनी फिटनेस रूटीन के "रिकवरी" कदम को छोड़ देते हैं, लेकिन यह शायद सबसे महत्वपूर्ण है। फोम रोलिंग हर दिन myofascial रिलीज के साथ मदद करता है - स्व-मालिश के लिए एक फैंसी शब्द जो मांसपेशियों की जकड़न और ट्रिगर अंक जारी करता है। (यदि आप नौसिखिया हैं तो फोम रोल कैसे करें, इस पर एक त्वरित लेख है।) मुझे यह पसंद है कि यह एसपीआरआई ईवा फोम रोलर एंटी-बैक्टीरियल है - यह आपको फिटनेस गियर के एक और टुकड़े को मिटा देने के चरण को बचाता है। आप इसे यहां देख सकते हैं।

तबाता प्रो टाइमर

मैं अंतराल प्रशिक्षण का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, जो कम समय के आराम के बाद काम के फटने को जोड़ता है। इस प्रकार का प्रशिक्षण आपके वर्कआउट को अधिक रोचक बनाता है और वसा को जलाने की कुंजी है। आप इस ऐप का उपयोग करके अपना खुद का अंतराल कार्यक्रम बना सकते हैं। चाहे मैं दौड़ रहा हूं, पैदल चल रहा हूं, या बाइक चला रहा हूं, मैं अपने स्मार्टफोन पर अंतराल टाइमर को बदल देता हूं और मैं जाने के लिए तैयार हूं।

कवच जूते के नीचे

मुझे थ्रेडबोर्न फोर्टिस से प्यार है! वे विशेष रूप से सभी प्रकार के वर्कआउट - रनिंग और जिम वर्कआउट के लिए एकदम सही हैं। मुझे लगता है कि उनके पास टखने और मेहराब का समर्थन है, लेकिन आराम के लिए लचीला जाल पैर की अंगुली बॉक्स भी है। उनके पास महान कर्षण है, जिससे वे विरोधी पर्ची और किसी भी प्रकार के आंदोलन के लिए पर्याप्त मजबूत हो जाते हैं। आप यहां एक जोड़ा पा सकते हैं।

स्वस्थ यू टीवी सदस्यता प्राप्त करें

आपके फिटनेस सत्रों में फिट होना बहुत आसान हो गया है, ऑनलाइन वर्कआउट के लिए धन्यवाद। आप उन्हें किसी भी उपकरण से घर पर कर सकते हैं, और यह सभी के लिए फिटनेस सुलभ बनाता है। मैंने उसी उद्देश्य के लिए Get Healthy U TV की शुरुआत की - यह एक स्ट्रीमिंग सेवा है जिसका उपयोग आप अपने लैपटॉप, फोन या स्मार्ट टीवी से मेरे वर्कआउट करने के लिए कर सकते हैं। हमें आपके समय पर कैलोरी जलाने और मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करने के लिए 10, 20, 30 और 45 मिनट के वर्कआउट का एक टन मिला है। अपने स्वयं के शेड्यूल का प्रभार लें और पैसे भी बचाएं। कूपन कोड का उपयोग करें CHRIS10 अपने पहले वर्ष के लिए $ 10 में शामिल होने के लिए।